ダイエットサプリのおすすめ人気ランキング【本当に痩せる？2026年10月】
糖質カットや脂肪燃焼のサポートなどを期待できる機能性表示食品もあるダイエットサプリ。倖田來未のダイエットサプリやドラッグストアで手軽に買えるサプリなど、さまざまな商品が市場に溢れています。しかし、「本当に痩せる？」「市販でおすすめなのは？」などの疑問があり、選びきれていない人も多いのではないでしょうか。
今回は、ダイエットサプリの選び方とともに、おすすめのダイエットサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
Alohaさおり自由が丘クリニックの院長。内科・皮膚科などを専門に幅広い診療・治療を行っている。日本医科大学を卒業後、武蔵小杉病院にて内科専修医として研修を終える。その後、善仁会丸子クリニックの院長として勤務。現在は、Alohaさおり自由が丘クリニックの院長として勤務しながら、日本内科学会認定内科医・日本透析医学会・日本腎臓学会・日本美容皮膚科学会・点滴療法研究会に所属し、幅広い医療の分野で活躍中。
一般社団法人NS Labo（栄養サポート研究所）代表理事・管理栄養士。肥満・脂質異常症・糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防栄養を専門としクリニックでの外来栄養相談において多くの患者の食生活改善をサポート。2014年にNS Laboを設立し、全国約2,000名の管理栄養士と連携しながら企業・医療機関向けの栄養サービスを展開。科学的根拠と現場経験の両輪からダイエットや健康にまつわる正しい情報を届けることをミッションとしている。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
サプリにダイエット効果が認められた商品はありません。本記事における「ダイエットサプリ」とは、ダイエット時の栄養補給をサポートしてくれるサプリメントを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ピセアタンノールとヒハツ由来ピペリン類配合の機能性表示食品パッションフルーツ種子やアムラ果実など植物成分を使用の国内製造商品1日2粒目安の15日分30カプセル入り
- ATND｜オンジー｜40up
ダイエットサプリは効果ある？本当に痩せるの？
結論からいうと、ダイエットサプリを飲むだけで痩せることは困難です。薬局などで手に入る市販のダイエットサプリの効果は、健康的な生活習慣をサポートするにすぎません。そのため、痩せるには食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えることが不可欠です。
詳しく説明すると、ダイエットサプリは法的には食品に分類されるため、医薬品のように「肥満症を治す」効果は認められていません。なかには「飲むだけで激痩せ」などの魅力的なキャッチコピーを表示しているものがありますが、こういった表現は保健機能食品の枠を逸脱しており、表示どおりの効果がない点に注意してください。
また、厚生労働省が原材料表示からは分からない成分を使用している製品が流通していることについて注意喚起しているケースもあるため、ダイエット用健康食品と称している製品の健康被害の発生状況に注意し、厚生労働省が製品名等を公表している製品の購入は避けてください。
また、ダイエットサプリを飲み始めることで、食生活や生活習慣に意識が向くようになったという人もいました。サプリ単体ではダイエットできませんが、痩せやすくなるきっかけ作りとして取り入れるのはアリでしょう。
ダイエットをサポートする市販の医薬品として、ダイエット向け市販薬やダイエット向け漢方が販売されています。法的に、「お腹周りの脂肪を落とす」「便秘に効く」といった効果は認められていますが、これらも医療機関で処方される肥満治療薬とは別物であり、飲めば痩せる薬ではないことに注意してください。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
食品の機能が表示されている保健機能食品のダイエットサプリがおすすめ
保健機能食品は食品の目的や機能等の違いによって3つに分かれています（参照：消費者庁）。
- 特定保健用食品（トクホ）：個別に国の審査を経て許可された区分。トクホマークが目印
- 機能性表示食品：事業者が科学的根拠を消費者庁に届け出た区分。国の個別審査はなく、届出番号から根拠資料を確認できる
- 栄養機能食品：指定のビタミン・ミネラルなどが国の基準量を満たしている区分。届出・審査は不要
注意したいのは、パッケージだけでは保健機能食品と普通の健康食品を見分けにくい点。購入するときは、トクホマークや機能性表示食品の届出番号が記載されているかを必ず確認してくださいね。
市販のサプリには、表記どおりの成分量が含まれていなかったり、製造工程での衛生管理が不十分だったりする商品も少なからず存在します。GMP認証は、製造から出荷までの全工程で厳格な品質管理基準をクリアした証であり、「安全に、表記どおりの栄養素を補給できる商品」を見分ける指標になりますよ。
目的別におすすめのダイエットサプリの種類を選ぼう
まずは年齢と性別、ライフスタイルから太り方のタイプを分析し、自分に合ったダイエットサプリを選択していきましょう。
運動しても脂肪が落ちにくい体質なら、脂肪燃焼タイプがおすすめ
体脂肪が落ちにくい背景には、加齢や筋肉量の減少による基礎代謝の低下が関係しています。脂肪をエネルギーに変換しにくい体では、運動量を増やしても燃焼につながりにくいため、代謝に働きかける機能性関与成分を配合したサプリが活躍するでしょう。代表的な成分は、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンやL-カルニチンです。
ただし、どの成分も運動と組み合わせることで効果を発揮するため、飲むだけで魔法のように脂肪が消えるわけではない点は注意してください。
脂肪燃焼タイプを選ぶ人は、基礎代謝が低く、筋肉量が少ない女性が多いイメージです。運動習慣があるのに痩せにくい人は、ぜひ試してみてください。
ぽっこりお腹で内臓脂肪が気になるなら、内臓脂肪サプリを選ぼう
健康診断で数値を指摘された人や、お腹だけが前に出ている人は内臓脂肪の減少に特化したサプリがおすすめです。内臓脂肪は、飲みすぎや食べすぎなどの生活習慣が原因で内臓まわりに蓄積します。ウエストが大きくなりやすく、男性によく見られるのが特徴です。
代表的な機能性関与成分は、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）や茶カテキン（ガレート型カテキンとして）です。なお、内臓脂肪サプリを飲んでいても、普段の食生活が乱れていると効果を実感しにくくなるので注意してください。
ご飯やパン、甘いものがやめられない人には、糖質カットタイプを選ぼう
代表的な機能性関与成分は、サラシア由来サラシノールや桑の葉由来イミノシュガー。また、食物繊維の働きで食生活をサポートする特定保健用食品（トクホ）にも注目です。食物繊維（難消化性デキストリン）の働きで糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにしますよ。
とはいえ、カットできるのは食べた糖質の一部で、全部を帳消しにできるわけではありません。また、飲み始めはお腹が張ったり、ガスが出やすくなることもあるので、体調を確認しながら試してみてください。
40〜50代で痩せにくくなったなら、エクオールや大豆イソフラボンを検討しよう
40代以降や更年期で「食事や運動量は変わらないのに太りやすくなった」と感じるなら、エクオールやイソフラボンといった女性ホルモンに似た働きをする成分に注目しましょう。
更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンが激減します。エストロゲンには内臓脂肪の蓄積を抑え、脂質代謝を整える働きがあるため、その減少によってお腹まわりに脂肪がつきやすくなり、生活習慣を変えても痩せにくくなるのです。
更年期の女性をサポートする代表的な成分が、エクオールです。大豆イソフラボンから生まれる成分で、エストロゲンに似た働きをすることが知られています。更年期の体型変化に加え、骨密度低下などの悩みにも役立つ可能性がありますよ。
ただし、乳がんや子宮体がんなどの既往歴がある人や、ホルモン補充療法・抗エストロゲン薬を使用中の人は医師に相談してから摂取してください。
飲み続けやすいサプリの形状を選ぼう
ダイエットサプリは大きく分けて、粒・粉末・液体の3タイプ。外出先でもサッと飲みたい人にはタブレットなどの粒タイプ、ヨーグルトやスムージーに混ぜて飲みたい人には粉末タイプが使いやすいでしょう。手軽さを最優先するなら、そのまま飲める液体タイプがおすすめです。
1日の摂取回数の目安も、続けやすさを左右するポイント。1日1回で済むタイプは飲み忘れにくく、忙しい人でも習慣化しやすいでしょう。なお、タブレットやカプセルを選ぶ際は、1粒のサイズと1回あたりに飲む目安量も確認しておくと安心です。
継続しやすいコストかも確認
市販のダイエットサプリは手軽に試せる1,000円台から、複数の成分が贅沢に配合された5,000円以上のものまでさまざまです。少なくとも1〜3か月の継続が目安とされることが多いため、「毎月払っても負担にならない」と思える予算をあらかじめ設定しておきましょう。
例えば、1か月あたり2,000〜3,000円前後を基準にすると、毎日の習慣として取り入れやすいといえます。また、メーカーによっては定期購入を利用することで、通常よりお得に買える場合も。コツコツ飲み続けたい人は、定期購入も前向きに検討してくださいね。
サプリにダイエット効果が認められた商品はありません。本記事における「ダイエットサプリ」とは、ダイエット時の栄養補給をサポートしてくれるサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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脂肪燃焼サプリのおすすめ人気ランキング
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 機能性関与成分 | 表示配合成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 使用日数 | 保存料不使用 | 着色料不使用 | 香料不使用 | GMPマーク | 分類 | |||||
1 | FANCL｜大人のカロリミット ファンケル |  | 1位 | タブレット | 90粒 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン:、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 機能性関与成分：桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 3粒 | 30日 | 機能性表示食品 | |||||
2 | メタプラス ウエスト MDC |  | 2位 | 錠剤 | 62粒 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | ポリメトキシフラボン（機能性表示成分） | 2粒 | 31日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
3 | ORIHIRO｜脂肪･尿酸ダウン オリヒロプランデュ |  | 3位 | タブレット | 60粒 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ルテオリン | 機能性関与成分：ルテオリン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 2粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
4 | シボドーンEX Milim |  | 4位 | タブレット | 60粒 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | サラシア、カルニチン、ビタミンB群、機能性関与成分：ブラックジンジャー由来 ポリメトキシフラボン | 2粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
5 | スベルティ おなかの脂肪ぱっくん 黒しょうが ネイチャーラボ |  | 5位 | 錠剤 | 150粒 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 5粒 | 30日 | 機能性表示食品 | |||||
6 | カロリミット｜プレミアムカロリミット ファンケル |  | 6位 | 錠剤 | 120粒 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ローズヒップ由来ティリロサイド、植物性乳酸菌K-1(L. casei 327) | キトサン、桑の葉 | 4粒 | 360日 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |
7 | シボヘール｜3 ハーブ健康本舗 |  | 7位 | 錠剤 | 120粒 | 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）、有胞子性乳酸菌（Weizmannia coagulans SANK70258） | 4粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |||
8 | 燃焼革命Premium エムズワークス |  | 8位 | タブレット | 90粒 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ヒドロキシクエン酸（HCA） | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、HCA | 3粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
9 | POWER PRODUCTIO｜エキストラ バーナー 江崎グリコ |  | 9位 | カプセル | 180粒 | ヒドロキシクエン酸（HCA） | HCA（ハイドロキシクエン酸） | 6粒 | 30日 | 機能性表示食品 | |||||
10 | 脂肪減少源EX ハーブ健康本舗 |  | 10位 | 錠剤 | 60粒 | 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として） | イソフラボン（機能性関与成分） | 2粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
ファンケルFANCL ｜ 大人のカロリミット
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 機能性関与成分 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン:、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 香料不使用
代謝も気になる大人をサポートする機能性表示食品です。食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分を配合。原料段階から安全管理にこだわり、GMP認定工場で製造されています。
| 内容量 | 90粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | 機能性関与成分：桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 使用日数 | 30日 |
| GMPマーク |
MDCメタプラス ウエスト
| 形状 | 錠剤 |
|---|---|
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 香料不使用
- 不明
日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用により、腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されているブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを配合。1日2粒を目安で、12mgのポリメトキシフラボンを摂取できます。国内のGMP認定工場で、品質管理を徹底し製造されているのもポイントです。
| 内容量 | 62粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | ポリメトキシフラボン（機能性表示成分） |
| 使用日数 | 31日 |
| GMPマーク |
オリヒロプランデュORIHIRO ｜ 脂肪･尿酸ダウン
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ルテオリン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 香料不使用
- 不明
ハードカプセルタイプの機能性表示食品です。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンによる腹部の脂肪を減らす機能、ルテオリンによる高めの尿酸値を下げる機能の、2つの機能性関与成分が配合されています。BMIが高めの人・お腹の脂肪が気になる人・高めの尿酸値が気になる人におすすめです。
| 内容量 | 60粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | 機能性関与成分：ルテオリン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 使用日数 | 30日 |
| GMPマーク |
内臓脂肪サプリのおすすめ人気ランキング
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 1日あたりの摂取量目安 | GMPマーク | 分類 | |||||
1 | 悩み解決ラボ｜カロバーンEX サードナレッジ |  | 1位 | 粒 | 60粒 | 2粒 | 不明 | 機能性表示食品 | |
2 | FANCL｜内脂サポート ファンケル |  | 2位 | ハードカプセル | 90粒 | 3粒 | 不明 | 機能性表示食品 | |
3 | ナイシメンテGOLD 新日本ウェルネス |  | 3位 | タブレット | 60粒 | 2粒 | 機能性表示食品 | ||
4 | ORIHIRO｜ブラックジンジャーサラシア オリヒロプランデュ |  | 4位 | カプセル | 30粒 | 2粒 | 機能性表示食品 | ||
5 | シボドーンEX Milim | | 5位 | タブレット | 60粒 | 2粒 | 機能性表示食品 | ||
6 | リゲイン｜スリムマネージ 第一三共ヘルスケア |  | 6位 | タブレット | 90粒 | 3粒 | 機能性表示食品 | ||
7 | 黒しょうが効果｜F411 マルマンH＆B |  | 7位 | タブレット | 60粒 | 2粒 | 不明 | 機能性表示食品 | |
8 | メタバリア｜EX 富士フイルム |  | 8位 | タブレット、粒 | 120粒 | 8粒 | 機能性表示食品 | ||
9 | 悩み解決ラボ｜カロバーンα スルフォラファン サードナレッジ |  | 9位 | 粒 | 60粒 | 2粒 | 不明 | 機能性表示食品 | |
10 | 燃焼革命Premium エムズワークス | | 10位 | タブレット | 90粒 | 3粒 | 機能性表示食品 | ||
サードナレッジ悩み解決ラボ ｜ カロバーンEX
| 分類 | 機能性表示食品 |
|---|
- 形状
- 粒
- 内容量
- 60粒
- 1日あたりの摂取量目安
- 2粒
- GMPマーク
- 不明
ファンケルFANCL ｜ 内脂サポート
| 分類 | 機能性表示食品 |
|---|
- 形状
- ハードカプセル
- 内容量
- 90粒
- 1日あたりの摂取量目安
- 3粒
- GMPマーク
- 不明
2種類のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンを含み、腸内環境を整えつつ体重と体脂肪を減らすのをサポートします。成分を壊さないように体内に届ける、ファンケルならではのバリア&リリース製法を採用。ブラックジンジャーをプラスしており、脂肪の消費を高める作用が期待できます。
新日本ウェルネスナイシメンテGOLD
| 分類 | 機能性表示食品 |
|---|
- 形状
- タブレット
- 内容量
- 60粒
- 1日あたりの摂取量目安
- 2粒
- GMPマーク
6つの機能で内臓脂肪・体脂肪・体重の減少をサポートしてくれるダイエットサプリメントです。中性脂肪の抑制と脂肪細胞の増殖・肥大化を抑制するメカニズムをもつエラグ酸を1日あたり9mg配合。さらに5種類のサポート成分も配合されています。
糖質カットサプリのおすすめ人気ランキング
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 糖質カットサプリの主成分 | 機能性関与成分 | サポート配合成分 | 表示配合成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 使用日数 | 保存料不使用 | 着色料不使用 | 香料不使用 | GMP認定工場で製造 | 分類 | |||||
1 | FANCL｜大人のカロリミット ファンケル | | 1位 | タブレット | 90粒 | 桑の葉 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン:、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 機能性関与成分：桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 3粒 | 30日 | 機能性表示食品 | |||||
2 | FANCL｜大人のカロリミット ファンケル |  | 2位 | 錠剤、タブレット | 90粒 | 桑の葉、キトサン、茶葉サポニン | 桑の葉イミノシュガー：1.75mg、キトサン：100mg、茶花サポニン：0.85mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg | 不明 | 桑の葉イミノシュガー、キトサンなど | 3粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |
3 | メタバリア｜プレミアムEX 富士フイルム |  | 3位 | 粒 | 320粒 | サラシノール | サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン | 赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン、香辛料抽出物 | 難消化性デキストリン（食物繊維）（アメリカ製造）、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン、香辛料抽出物 | 8粒 | 40日 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |
4 | FANCL｜カロリミット ファンケル |  | 4位 | タブレット | 90粒 | 桑の葉、キトサン、茶サポニン | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン | 不明 | キトサン、桑の葉 | 3～9粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
5 | FANCL｜プレミアムカロリミット ファンケル |  | 5位 | タブレット | 120粒 | 桑の葉 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ローズヒップ由来ティリロサイド、植物性乳酸菌K-1（L.casei327） | 桑の葉エキス末、ブラックジンジャーエキス末、ローズヒップエキス末、茶花エキス末、植物性乳酸菌殺菌末、キトサン、環状オリゴ糖、微粒二酸化ケイ素、セルロース、ステアリン酸カルシウム、ヒドロキシプロピルメチルセルロース | 桑の葉エキス（桑の葉エキス、でんぷん分解物）（中国製造）、還元麦芽糖、ブラックジンジャーエキス末（ブラックジンジャーエキス、でんぷん分解物）、ローズヒップエキス末（ローズヒップエキス、でんぷん分解物）、茶花エキス末（茶花エキス、でんぷん分解物）、植物性乳酸菌殺菌末／キトサン（かに由来）、環状オリゴ糖、微粒二酸化ケイ素、セルロース、ステアリン酸カルシウム、ヒドロキシプロピルメチルセルロース | 4粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | ||
6 | メタバリア｜EX 富士フイルム | | 6位 | タブレット、粒 | 120粒 | サラシア | サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン | 難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン | 食物繊維、サラシア、難消化性デキストリン、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン | 8粒 | 15日 | 不明 | 機能性表示食品 | ||||
7 | メタバリアプレミアムEX 富士フイルム |  | 7位 | 錠剤、タブレット | 240粒 | 難消化性デキストリン、サラシア | サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン | 赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母、緑茶抽出物、酵素処理ルチン、香辛料抽出物 | サラシア、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン | 8粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品、特定保健用食品 | |
8 | メタプラス 糖質ケア メタボリック |  | 8位 | タブレット | 30粒 | サラシア | サラシア由来サラシノール | デキストリン、ギムネマシルベスタ末、穀物麹 | 1～3粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |||
9 | カロリー気にならないサプリ ファイン |  | 9位 | タブレット | 150粒 | 桑の葉 | ガルシニア・カンボジアエキス、クロム(酵母由来)、キトサン(カニ由来)、ビタミンB1、B2、B6 | ビタミンB群、キトサン、桑の葉 | 5粒 | 30日 | 不明 | 不明 | 不明 | 栄養機能食品、健康食品 | |||
10 | VitabridC｜ターミナリアファースト｜2111terminal 20_n ビタブリッドジャパン |  | 10位 | 粒 | 2400粒 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 | 還元パラチノース、難消化性デキストリン、有胞子性乳酸菌末、クロム含有酵母、桑葉末、ウコン抽出物、杜仲葉抽出物、白インゲン豆抽出物、サラシア抽出物、シジミ抽出物、ヒハツ抽出物、殺菌乳酸菌末、青トウガラシ発酵抽出物、豚肝臓酵素分解物、ビタミンB6、ビタミンB12 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸、有胞子性乳酸菌末、クロム含有酵母、桑葉末、ウコン抽出物、杜仲葉抽出物、白インゲン豆抽出物、シジミ抽出物、ヒハツ抽出物、殺菌乳酸菌末、青トウガラシ発酵抽出物、豚肝臓酵素分解物、サラシア、難消化性デキストリン、ビタミンB群 | 4粒 | 600日 | 不明 | 不明 | 機能性表示食品 | |||
ファンケルFANCL ｜ 大人のカロリミット
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 糖質カットサプリの主成分 | 桑の葉 |
| 機能性関与成分 | 桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン:、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| サポート配合成分 | キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
- 保存料不使用
- 着色料不使用
- 香料不使用
代謝も気になる大人をサポートする機能性表示食品です。食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分を配合。原料段階から安全管理にこだわり、GMP認定工場で製造されています。
| 内容量 | 90粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | 機能性関与成分：桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 使用日数 | 30日 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 機能性表示食品 |
ファンケルFANCL ｜ 大人のカロリミット
| 形状 | 錠剤、タブレット |
|---|---|
| 糖質カットサプリの主成分 | 桑の葉、キトサン、茶葉サポニン |
| 機能性関与成分 | 桑の葉イミノシュガー：1.75mg、キトサン：100mg、茶花サポニン：0.85mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg |
| サポート配合成分 | 不明 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 香料不使用
- 不明
桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサンに加え、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを配合。糖や脂肪の吸収を抑え、BMIが高めの人のウエスト部分の脂肪を減らすサポートをします。小さめのタブレットタイプで、1回の摂取目安量は3粒です。
| 内容量 | 90粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | 桑の葉イミノシュガー、キトサンなど |
| 使用日数 | 30日 |
| GMP認定工場で製造 | 不明 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
富士フイルムメタバリア ｜ プレミアムEX
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 糖質カットサプリの主成分 | サラシノール |
| 機能性関与成分 | サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン |
| サポート配合成分 | 赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン、香辛料抽出物 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 8粒 |
- 保存料不使用
- 不明
- 着色料不使用
- 不明
- 香料不使用
- 不明
| 内容量 | 320粒 |
|---|---|
| 表示配合成分 | 難消化性デキストリン（食物繊維）（アメリカ製造）、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン、香辛料抽出物 |
| 使用日数 | 40日 |
| GMP認定工場で製造 | 不明 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
ダイエットサプリの注意すべき悪影響とは？
保健機能食品は国の基準を満たして届出・許可された食品なので、目安量を守って摂取するぶんには大きな心配はいりません。ただし、ダイエットサプリのなかには悪影響や過剰摂取による健康被害（参照：国立研究開発法人）が考えられるものもあるため、注意点を知ったうえで選ぶことが大切です。
ダイエットサプリで報告されている悪影響は、大きく分けて2つ。1つ目は下痢・腹部膨満感・じんましん・発疹といった軽度の症状で、目安量を守っていても起こることがあります。
2つ目は過剰摂取によるトラブルで、肝機能障害・消化器症状・ビタミンやミネラルの過剰症などが挙げられます。例えば、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンを1日3,000mg以上摂ると下痢・嘔吐・体臭が出る可能性があるので注意しましょう。
また、サラシア・桑の葉といった糖質の吸収を抑える成分は、糖尿病治療薬と併用することで血糖値が下がりすぎるリスクがあります。糖尿病治療薬を服用している人は、医師に相談したうえで取り入れるようにしてください。
また、ドリンクタイプのダイエットサプリには、飲みやすくするために糖分が含まれていることがあります。糖質過多やカロリー過多につながる恐れがあるため、ダイエット中は注意が必要です。
ダイエットサプリを飲むタイミングはいつがおすすめ？
なお、「より多くの栄養を補給したいから」と目安量を超えて飲むことはNGです。サプリは過剰摂取によって消化器症状や肝機能への負担を招くことがあります。飲み方によっては健康を害する要因になるので注意しましょう。
中学生や高校生の10代にダイエットサプリはおすすめしていいの？
中学生・高校生など、10代がダイエットサプリを使用することはあまりおすすめできません。成長期は身長・骨格・筋肉・ホルモンバランスが急速に発達する時期であり、特定の栄養素が不足すると、発育に深刻な影響を及ぼすリスクがあります。
また、未成年への使用は想定されていないため、安全性が科学的に確認されていないのが実情です。
くわえて、成長期は身長が伸びることで体型が自然に整っていくケースも少なくありません。体重が気になる場合はタンパク質・カルシウム・鉄などを意識した食事に部活動などの運動を組み合わせることで、健康的な体型につながるでしょう。
ダイエットグッズをそろえて、痩せる習慣を手に入れよう
これからダイエットを頑張る予定の人は、最初にダイエットグッズをそろえることも検討しましょう。トレーニングや食事管理がしやすい環境を整えることで、無理なく習慣化しやすくなります。
運動習慣をつけたい人には、自宅で手軽に運動ができるステッパーがおすすめ。ウォーキングで脂肪燃焼を目指す人は、運動量を増やす効果が期待できるダイエットシューズを検討してみてください。カロリー管理や筋トレを頑張りたい人は、日々の記録ができるダイエットアプリを活用しましょう。
以下のコンテンツで自分にぴったりのグッズを見つけ、ダイエットに役立ててくださいね。
妊娠中や授乳中にダイエットサプリは摂取していいの？
特に、カフェインを含む脂肪燃焼成分や糖質・脂質の吸収を抑制する成分は、胎児や母体の栄養吸収への影響が懸念されます。赤ちゃんの健康な発育を阻害するリスクを考えると、安易に摂取するべきではないでしょう。
妊娠・授乳期は葉酸・鉄・カルシウムなどの栄養素を十分に確保することが最優先。いずれの場合も、必ず主治医に相談したうえで取り入れてくださいね。
ダイエットサプリは併用してもいいの？
このため、複数のダイエットサプリを組み合わせると成分が重複し、1日の目安量を簡単に超えてしまう危険性があります。成分の過剰摂取は、体に負担をかけるリスクがあるので避けるべきです。
また、サプリではなく薬を服用中の人も要注意。薬との相互作用が考えられるため、必ず医師や薬剤師に相談してから取り入れましょう。
ダイエット中におすすめの食品をご紹介
ダイエットを成功させるには、カロリー管理が欠かせません。1日の総摂取カロリーを抑えたい人は、ダイエット向きの置き換え食品や低糖質おやつも活用しましょう。低カロリーな食事やおやつを選ぶことで、ダイエット中の食べられないストレスを軽減できます。
それぞれの詳しい選び方や、おすすめの商品は以下で解説しているのでぜひ参考にしてくださいね。
アイハーブでおすすめのサプリをチェック
国内では入手しにくい海外ブランドの商品を、比較的リーズナブルな価格で購入できる点が魅力です。日本語表示や日本円決済にも対応しているので、海外サイトに不慣れな人でも気軽に利用できるでしょう。
以下のコンテンツでは、アイハーブで購入できるおすすめのサプリを紹介しています。目的ごとの選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
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