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アルギニンサプリのおすすめ人気ランキング7選【筋トレのサポートに!】

アミノ酸の一種であるアルギニン。このアルギニンには人の体を強く、逞しく、そして健康にする効果が秘められているのをご存知ですか?美容や成長期の子供用のサプリメントとして、もしくはアスリートやトレーニー向けの製品として、ときに男性のためのアイテムとして、アルギニンは重宝されています。

今回は、アルギニンの効果について詳しくご説明しながら、Amazonなどの通販サイトでも入手可能なおすすめのアルギニンサプリメントをランキング形式でご紹介します!国産のものやシトルリン配合のものなど、さまざまな特徴の製品を紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
  • 最終更新日:2019年03月11日
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目次

アルギニンとは

様々な目的で利用されるアルギニンサプリメントですが、そもそもアルギニンとは何かを確認しておきましょう。

ここでは、その効果と目的について解説していきます。

アルギニンはアミノ酸の一種

アルギニンはアミノ酸の一種
アルギニンとはアミノ酸です。そして、アミノ酸とはタンパク質を構成する一部分を指します。たとえば、通常の食事で卵・肉類などを摂取した場合、消化過程でタンパク質はアミノ酸に分解されますが、そのようなアミノ酸は20種類存在し、アルギニンはそのうちの1つです。

食品の中に多く含まれていて、ありふれた成分であるアルギニンですが、アルギニンだけを単体で摂取することによって代謝的な変化を引き起こすことができます。次の項目で、そのアルギニンの効果などについて解説していきましょう。

アルギニンの効果と用途

アルギニンの効果と用途
アルギニン摂取の効果のひとつが、脳下垂体から分泌される成長ホルモンを促す働きです。これにより、免疫の向上・食欲の抑制・脂質代謝を促すなど、美容・健康面でメリットが期待できます。

また、この成長ホルモンの分泌は、子どもの身長の伸びとも関係性があるようです。そのため、成長期の子どもが背を伸ばすためのサプリメントとしても注目を集めています。

更に、アルギニンの摂取により体内で一酸化窒素が発生し血管が拡張され、血流が改善されます。このため、筋力トレーニング時にパンプ感を得やすくなったり、男性の性機能の回復と向上に役立つとの事。それ以外にも、疲労物質であるアンモニアを体外に排出する役割を果たすため、疲労回復が期待できるでしょう。

このようにアルギニンサプリメントは、美容・健康・成長・トレーニング・男性機能回復・疲労回復などの効果を目的に利用されています。

アルギニンサプリメントの選び方

アルギニンはカプセルや粉末など、様々な形状で販売されていますが、成分上決して飲みやすいものではありません。そのため、さまざまなポイントをチェックする必要があります。

ここでは買ってからも続けられる、商品購入のポイントをいくつかご紹介していきましょう。

飲みやすい形状のものを選ぶ

飲みやすい形状のものを選ぶ
アルギニンは独特の匂いと苦味があるため、粉末はあまりおすすめできません。できれば、カプセルのものを購入したほうが飲みやすいでしょう。

またアルギニンはアルカリ性で、そのまま飲むことで胃腸が悪くなることが知られています。アルカリ性を中和するためにクエン酸や、柑橘系のジュースと一緒に飲むことで不快感を和らげることができますよ。

クエン酸やシトルリン配合のサプリメントを選ぶ

クエン酸やシトルリン配合のサプリメントを選ぶ
アルギニンのアルカリ性を中和するために、初めからクエン酸が配合されているものを選ぶと、効率的に副作用を抑えることができるでしょう。

また、アミノ酸の一種であるシトルリンは、腎臓で代謝される過程でアルギニンに変換されるため、同時摂取で相乗効果が期待できます。クエン酸やシトルリンが配合されているアルギニンサプリを選ぶことがおすすめです。

アルギニンサプリメントのおすすめ人気ランキング7選

ここからはアルギニンのサプリメントでおすすめのものを7選ご紹介します。国産のものも、海外産のものをそれぞれチョイスしてありますので、お気に入りのアルギニンサプリメントを探してみましょう。


なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

7位
オーガランド L-シトルリン アルギニンカプセル 1枚目
出典:amazon.co.jp

オーガランドL-シトルリン アルギニンカプセル

1,980円 (税込)

形状(L-シトルリン錠)錠剤・(アルギニンカプセル)カプセル
1回量(L-シトルリン錠)3~5粒・(アルギニンカプセル)2~4カプセル
内容量(L-シトルリン錠)90粒入り・(アルギニンカプセル)60カプセル入り
他成分(L-シトルリン錠)なし・(アルギニンカプセル)クエン酸50mg・ステアリン酸カルシウム19mg
6位
Doctor's Choice L-アルギニン5000プラス 1枚目
出典:amazon.co.jp

Doctor's ChoiceL-アルギニン5000プラス

7,220円 (税込)

形状粉末
1回量1包13g(5000mg)
内容量30包
他成分シトルリン200mg・クエン酸量不明・ビタミンC485mgほか
5位
形状粉末
1回量1包6.2g(2500mg)
内容量22包
他成分シトルリン100mg・クエン酸2500mg
4位
形状錠剤
1回量1錠(1000mg)
内容量120錠
他成分なし
3位
形状錠剤
1回量8錠(500mg)
内容量240錠
他成分シトルリン800mg・ビタミンC80mgほか
2位
バルクスポーツ シトリックアルギニン 1枚目
出典:amazon.co.jp

バルクスポーツシトリックアルギニン

2,881円 (税込)

形状粉末
1回量2.5g(2250mg)
内容量200g
他成分クエン酸250mg
1位

NOWFoodsLアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg

598円 (税込)

形状カプセル
1回量2錠(1000mg)
内容量120錠
他成分シトルリン500mg

おすすめ人気 アルギニンサプリメントの比較一覧表

商品画像
1
NOWFoods Lアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 1枚目

NOWFoods

2
バルクスポーツ シトリックアルギニン 1枚目

バルクスポーツ

3
ファイン L-シトルリン 1枚目

ファイン

4
NOWFoods Lアルギニン 1枚目

NOWFoods

5
太陽堂製薬 おいしいアルギニン 1枚目

太陽堂製薬

6
Doctor's Choice L-アルギニン5000プラス 1枚目

Doctor's Choice

7
オーガランド L-シトルリン アルギニンカプセル 1枚目

オーガランド

商品名

Lアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg

シトリックアルギニン

L-シトルリン

Lアルギニン

おいしいアルギニン

L-アルギニン5000プラス

L-シトルリン アルギニンカプセル

特徴カプセルタイプのアルギニンなので、臭い・味が気にならない!有名スポーツメーカーによる粉末アルギニンシトルリンたっぷり、アルギニンもしっかり含有アメリカの有名メーカーが発売!アルギニンサプリメントの...値段・おいしさ・機能性のバランスが抜群価格は高めだが高品質さがウリアルギニン・シトルリンを同時に摂取できる
価格598円(税込)2,881円(税込)1,800円(税込)1,289円(税込)2,480円(税込)7,220円(税込)1,980円(税込)
形状カプセル粉末錠剤錠剤粉末粉末(L-シトルリン錠)錠剤・(アルギニンカプセル)カプセル
1回量2錠(1000mg)2.5g(2250mg)8錠(500mg)1錠(1000mg)1包6.2g(2500mg)1包13g(5000mg)(L-シトルリン錠)3~5粒・(アルギニンカプセル)2~4カプセル
内容量120錠200g240錠120錠22包30包(L-シトルリン錠)90粒入り・(アルギニンカプセル)60カプセル入り
他成分シトルリン500mgクエン酸250mgシトルリン800mg・ビタミンC80mgほかなしシトルリン100mg・クエン酸2500mgシトルリン200mg・クエン酸量不明・ビタミンC485mgほか(L-シトルリン錠)なし・(アルギニンカプセル)クエン酸50mg・ステアリン酸カルシウム19mg
商品リンク

アルギニンサプリメントの注意点

通常の食事では補えない量のアルギニンを摂取するとき、期待できる効果がある反面、副作用も心配ですよね。ここでは、摂取するときの大まかな量的な目安と、副作用について触れてみたいと思います。

摂取量の目安

摂取量の目安
サプリメントとしてのアルギニンの摂取量は、1日2~4g程度が一般的な目安になります。トレーニング目的ならその倍量、勃起不全や男性機能の改善であれば1日5g程度が目安です。とはいえ、サプリメント服用時は、基本的には商品に記載の用法・用量に従ってください。過剰摂取することによるメリットはありません。

また、身長を伸ばすなどの目的で子どもに摂取させる際、適量は明らかではありません。子ども向けアルギニンサプリメントはいくつかありますが、0.1gとかなり少量のものもあれば、5gの高配合のものまであります。どの程度がいいのか、参考となる研究もほとんどありませんので、効果があるかどうかも含めて不確かです。

一度に10g以上のアルギニンを摂取すると、胃痛等の副作用が起こる可能性もあります。飲めば飲むほど良いというわけではないので、摂取しながら、自分にあったベストな量を見つけてくださいね。

アルギニンの副作用

アルギニンの副作用
アルギニンはアミノ酸であり、それ自体は決して危険なものではありません。しかし、サプリメントとして摂取する場合は高用量であり、通常とは違う体の反応を引き出す可能性がありますので、副作用には注意しましょう。

代表的な副作用としては、胸やけや胃痛、下痢などの消化器系の障害があります。また喘息の悪化・心血管系疾患の増悪・肝臓への負担の増加などが挙げられるでしょう。

摂取自体はおおむね安全とされるアルギニンですが、その用法・用量が自身にとって安全であることを保証するものではありません。体調と相談しながら摂取していきましょう。心配なときは医師に相談するのが確実です。

まとめ

いかがだったでしょうか。血管拡張や成長ホルモンの分泌促進など、素晴らしい効果を秘めたアルギニンですが、飲みにくさという欠点があるのが難点です。

しかし、それを補ってあまりある魅力ある商品が、国内・国外問わずあります。飲みやすい商品も販売されていますので、アルギニンをしっかり摂取して、理想的な自分を目指しましょう!

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