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【ダイエットに!】L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキング10選

ダイエット効果が期待できると人気の「L-カルニチンサプリ」。脂質代謝に必須な成分ということから、脂肪を燃焼させる効果が注目されています。DHCなど人気メーカーから販売され、コラーゲン・アミノ酸・ビフィズス菌など配合されている成分にも違いがあるため、どれを購入しようか迷うこともありますよね。

そこで今回は通販で購入できるL-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキングをご紹介します。自分にあった成分を知ってダイエットのサポートに活用してくださいね!
  • 最終更新日:2019年05月13日
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目次

L-カルニチンの役割と効果とは?

最近よく耳にする「L-カルニチン」ですが、どんな効果がある成分かご存知でしょうか?

昆虫の成長因子として発見されたアミノ酸の一種

昆虫の成長因子として発見されたアミノ酸の一種
「L-カルニチン」は、アミノ酸の「リジン」と「メチオニン」から生成される成分で、昆虫の成長因子として発見されたアミノ酸の一種です。人間や動物など、地球上にいるほとんどの生物の体中で生成されています。

身体の中の脂肪を燃焼してエネルギーに変える過程で重要な役割を担っており、血液中に放出された脂肪をミトコンドリアが内部に取り込むときに必要ですが、加齢とともに体内で生成される量が減少すると言われているのです。L-カルニチンは20歳代をピークに減少し、体内で不足するようになります。

L-カルニチンサプリの効果

L-カルニチンを効率良く摂取するならサプリメントを使うのがおすすめ!では、L-カルニチンサプリを摂取すると、どんな効果が期待できるのでしょうか。

脂肪燃焼をサポートする

脂肪燃焼をサポートする
L-カルニチンには、体内の脂肪をエネルギーに変える、という働きを助ける役割を担っていることから、L-カルニチンサプリを摂取した場合にも脂肪燃焼サポートの効果があるのではないか、と期待されています。

現在さまざまな研究が行われている途中なので、現段階では、L-カルニチンの肥満解消効果は完全には証明されていない、というのが実情です。しかし、L-カルニチンは加齢とともに体内で生成される量が少なくなる成分で、「L-カルニチン欠乏症」などの治療には経口摂取での効果が認められています。

また、L-カルニチンの深刻な副作用は報告されておらず、適正な量を経口で摂取する分には問題ないとされています。ダイエットのサポートにサプリメントで補うことは、試してみる価値があるのではないでしょうか。

循環器への効果に期待

循環器への効果に期待
L-カルニチンは、循環器への効果も期待されています。慢性安定狭心症の患者の運動耐性の向上や、うっ血性心不全の症状改善、心筋梗塞の発作を起こしたあとの合併症や死亡率の低減に有効性があると期待されており、研究が進められていますよ。

L-カルニチンサプリの選び方

それでは、L-カルニチンサプリを選ぶときにどんなポイントに注目したらいいか、詳しくご紹介します。

L-カルニチンの含有量をチェック

L-カルニチンの含有量をチェック
L-カルニチンサプリを選ぶときには、どのくらいL-カルニチンが含まれているか確認しましょう。L-カルニチンには、推奨摂取量や必要摂取量は特に定められていませんが、摂取上限の目安が「1日あたり1,000mg」と厚生労働省によって定められています。

サプリメントを探してみると、上限の目安量である1,000mg含まれているアイテムから、L-カルニチンの配合量自体は少なくても、ほかの券効果が期待できる成分を一緒に摂れる手軽なものまでさまざまあります。

L-カルニチンの燃焼効果などを期待してサプリメントを摂取するなら、L-カルニチンの含有量が多いものを選ぶいいと思います。ただし、摂取上限の目安量は守るようにしましょうね。

ダイエット目的ならほかの成分にも注目

現在のところ、L-カルニチンだけでは明確にダイエットに有効である、とは断定されていませんが、サプリメントにほかの有効成分が含まれていると、相乗効果が期待できます。ダイエットに人気のある成分が一緒に含まれているアイテムを選べば、ダイエットのサポートにぴったりですよ!

抗酸化作用のα-リポ酸

抗酸化作用のα-リポ酸
高い抗酸化作用を持っている「α-リポ酸」。体内にα-リポ酸は十分にあると、ブドウ糖をエネルギーに変換するサポート役を担ってくれ、過剰な中性脂肪をエネルギーに変える手助けもしてくれる効果が期待できます。そのため、疲労回復や運動サポート、ダイエットサポートに人気のある成分です。

体内で合成される「α-リポ酸」は、加齢とともに減っていきます。食品から十分な量を摂取するのはむずかしく、サプリメントを上手に使うと効果的です。

若返りのコエンザイムQ10

若返りのコエンザイムQ10
「コエンザイムQ10」も高い抗酸化作用があることが知られています。身体全体・内臓・血管・肌などを若々しく保ってくれたり、免疫や白血球の働きを高める効果あると言われています。

また、摂取した栄養素からエネルギーを取り出す作用があり、糖や脂肪を代謝してエネルギーに変えてくれる働きがあり、基礎代謝量をUPさせる効果も期待できますよ。

筋肉のUPにBCAA

筋肉のUPにBCAA
「BCAA」は、Branched-Chain Amino Acidsの頭文字を取った略称で、分岐鎖アミノ酸のことです。バリン・ロイシン・イソロイシンの3つを合わせてBCAAと呼ばれています。運動で失われやすい栄養素ですが、体内にBCAAが十分にあると疲労軽減・回復の効果・筋肉UP・脂質代謝の効果が期待できます。運動をする前や運動中、運動直後に摂取すると効果的、と言われています。

カプセル?錠剤?粉末?

カプセル?錠剤?粉末?
L-カルニチンサプリには、錠剤やタブレットタイプ・カプセルタイプ・粉末タイプなど、さまざまな形状のアイテムがあります。毎日続けて飲むものなので、飲みやすい形状のアイテムを選びましょう。

特にサプリメントは、1回に複数個飲む必要があるアイテムも多いので、飲みやすさにも注目してくださいね。

L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキング10選

それではここから、選び方のポイントを踏まえたおすすめのL-カルニチンサプリをランキング形式でご紹介します。
10位

リプサアルファリポ酸 + カルニチン C-205

1,500円 (税込)

L-カルニチン含有量270mg
その他成分α-リポ酸
タイプカプセルタイプ
9位
L-カルニチン含有量1000mg
その他成分-
タイプ錠剤タイプ
8位

アサヒグループ食品ディアナチュラ カルニチン×BCAA

749円 (税込)

L-カルニチン含有量750mg
その他成分L-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシン
タイプカプセルタイプ
7位
L-カルニチン含有量65mg
その他成分グリシン・ビタミンB2
タイプ粉末タイプ
6位
L-カルニチン含有量1000mg
その他成分-
タイプカプセルタイプ
5位

ユウキ製薬L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸

2,036円 (税込)

L-カルニチン含有量200mg
その他成分L-オルニチン・α-リポ酸・アルギニン・ロイシン・ビタミンB2
タイプ錠剤タイプ
4位
L-カルニチン含有量500mg
その他成分CLA(共役リノール酸)
タイプカプセルタイプ
3位

アサヒグループ食品ディアナチュラ L-カルニチン

1,236円 (税込)

L-カルニチン含有量500mg
その他成分カプサイシン・りんごポリフェノール
タイプカプセルタイプ
2位

小林製薬コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン

1,250円 (税込)

L-カルニチン含有量90mg
その他成分コエンザイムQ10・α-リポ酸
タイプカプセルタイプ
1位
L-カルニチン含有量750mg
その他成分-
タイプ錠剤タイプ

おすすめ人気L-カルニチンサプリの比較一覧表

商品画像
1
L-カルニチンサプリメント DHC カルニチン  1枚目

DHC

2
L-カルニチンサプリメント 小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン 1枚目

小林製薬

3
L-カルニチンサプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ L-カルニチン 1枚目

アサヒグループ食品

4
L-カルニチンサプリメント 森永製菓 カルニチン&CLA 1枚目

森永製菓

5
L-カルニチンサプリメント ユウキ製薬 L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸 1枚目

ユウキ製薬

6
L-カルニチンサプリメント ゴールドジム  カルニチン F2210 1枚目

ゴールドジム

7
L-カルニチンサプリメント 太陽堂製薬 グリスミン 1枚目

太陽堂製薬

8
L-カルニチンサプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルニチン×BCAA 1枚目

アサヒグループ食品

9
L-カルニチンサプリメント NOW L-カルニチン 1枚目

NOW

10
L-カルニチンサプリメント リプサ アルファリポ酸 + カルニチン C-205 1枚目

リプサ

商品名

カルニチン

コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン

ディアナチュラ L-カルニチン

カルニチン&CLA

L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸

カルニチン F2210

グリスミン

ディアナチュラ カルニチン×BCAA

L-カルニチン

アルファリポ酸 + カルニチン C-205

特徴たっぷり60日分で2,000円以下人気の成分が一気に摂れる油っこいものが大好きな人におすすめ溜めずに燃焼させたい人にダイエットにうれしい成分をたっぷり配合人気フィットネスジムが贈るL-カルニチンサプリ朝をすっきりと迎えられるおいしいアミノ酸L-カルニチンとともに必須アミノ酸も一緒に摂取ダイエットサポートにおすすめの高含有サプリα-リポ酸とL-カルニチンを効率良く摂取!
価格1,727円(税込)1,250円(税込)1,236円(税込)2,682円(税込)2,036円(税込)4,899円(税込)1,380円(税込)749円(税込)3,800円(税込)1,500円(税込)
L-カルニチン含有量750mg90mg500mg500mg200mg1000mg65mg750mg1000mg270mg
その他成分-コエンザイムQ10・α-リポ酸カプサイシン・りんごポリフェノールCLA(共役リノール酸)L-オルニチン・α-リポ酸・アルギニン・ロイシン・ビタミンB2-グリシン・ビタミンB2L-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシン-α-リポ酸
タイプ錠剤タイプカプセルタイプカプセルタイプカプセルタイプ錠剤タイプカプセルタイプ粉末タイプカプセルタイプ錠剤タイプカプセルタイプ
商品リンク

L-カルニチンサプリの効果的な飲み方

運動前・運動後、自分にあったタイミングで!

運動前・運動後、自分にあったタイミングで!
L-カルニチンの効果的な飲み方にはさまざまな説がありますが、運動前に飲むと汗がたくさん出る、などの効果を実感している人が多くいるようです。そのため、目安としては筋トレや有酸素運動をはじめる1時間から1時間半前くらいに飲みましょう。

また、運動をした直後にL-カルニチンサプリを飲むと、疲れを取り除く効果も期待できますよ。

過剰摂取はNG

過剰摂取はNG
効果を実感したからといって、決まった用量以上に摂取するのは絶対にやめましょう。L-カルニチンは副作用は殆どないといわれていますが、摂取用量を守らないと下痢・腹痛などを引き起こす原因に。L-カルニチンだけに限らず、サプリメントや薬を服用するときは必ず決められて用量を摂取してくださいね!

脂肪燃焼させたいなら、こちらもおすすめ

脂肪燃焼させたいなら、CLAサプリもおすすめ。気になる方は以下の記事も合わせてチェックしてくださいね。

L-カルニチンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

L-カルニチンサプリのAmazon・楽天市場の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してみてください。

まとめ

いかがでしたか?気になるL-カルニチンサプリは見つかったでしょうか?

食事だけで必要量を摂取するには大変なL-カルニチンも、サプリなら効率良く摂取することができます。今回ご紹介したアイテムを参考にして、美容と健康のために燃焼生活を始めましょう!

ただサプリを飲んだだけでは効果は期待できません。ダイエットのサポートにL-カルニチンサプリを活用する場合は、サプリメントを飲むこととともに、健康的でバランスの取れた食事、適度な運動を行うことも忘れずに!

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