ダイエットや筋トレをサポートする「L-カルニチンサプリ」。DHCやアサヒが販売しており、FIRE BURST・リーンモードなども人気です。しかし、タブレットや粉末など形がさまざまで、コエンザイムQ10・αリポ酸といった成分が配合されているものもあるので選び方がわかりづらい商品です。
そこで今回は、L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。L-カルニチンを多く含む食品や、飲むタイミングについても解説します。L-カルニチンサプリを効果的に取り入れて、理想の体を目指しましょう。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
L-カルニチンとは、脂質代謝に深く関わるアミノ酸の一種です。結合した脂肪酸を細胞のミトコンドリア内に届けることで、脂質をエネルギーに変える働きがあります。L-カルニチンなしではミトコンドリア内に脂肪酸を運べないため、脂質代謝には必須の物質です。
L-カルニチンは、主に牛・豚・鶏といった肉類のほか、アサリ・牡蠣などの貝類に多く含まれています。しかし、食べ物だけでは補いきれないことも。サプリを摂取すれば、足りないL-カルニチンを手軽に補えるのがうれしいポイントです。
ちなみに、日本ではL-カルニチンの目安摂取量は定められていません。ただし、1日の摂取目安量の上限は各国にならって1,000mgとされています。
L-カルニチンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
一方、食生活やライフスタイルにあわせて摂取するなら、1粒あたりの含有量が多すぎないものを選ぶのもひとつの手です。L-カルニチンを豊富に含む肉類などをしっかり食べる人は1粒あたりの含有量が少ないサプリを、あまり食べない場合は多いものを選ぶのもいいでしょう。
ダイエットサポートのために飲みたい場合は、コエンザイムQ10とα-リポ酸がおすすめです。コエンザイムQ10・α-リポ酸は、カルニチンとともにエネルギー生産をサポートする成分。どちらも抗酸化作用が高いので、エイジングケアをしたい人も要チェックです。
コレウスフォルスコリ(フォルスコリン)とカプサイシンにも着目してください。どちらも脂肪燃焼を助ける成分です。なお、以下の記事では、α-リポ酸とコエンザイムQ10単体のサプリメントを紹介しています。ぜひご覧ください。
ビタミンB1・B2・B6のようなビタミンB群も、筋トレにうってつけ。ビタミンB群にはエネルギー代謝の際に消化・吸収を助ける役割があり、タンパク質の合成に影響します。なお、BCAA・ビタミンB・ビタミンB1単体のサプリについては、以下の記事を参考にしてください。
水やプロテインなどに溶かしたい場合は、粉末タイプがぴったり。一方、水なしで飲みたい人はゼリータイプを購入しましょう。個別包装されているので、出先で摂りやすいのもメリットです。また、風味は口コミも要チェック。フルーツなど好みの味がついているものなら続けやすいでしょう。
長期的に飲むことを考えて、コストにも気を配りましょう。L-カルニチンサプリは、継続して摂ることが大切。たとえば、売れ筋商品の価格帯は1日20~100円程度と幅広いので、自分にとって飲み続けられる値段かどうかを考慮して選ぶことが重要です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
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原料 | 内容量 | その他の成分 | 1日あたりL-カルニチン含有量 | 形状 | GMP認証 | 分類 | |||||
1 | THG マイプロテイン L-カルニチン | ![]() | ビーガン・ベジタリアンにも適したサプリ | 不明 | 180錠 | L-酒石酸塩など | 1000mg | タブレット | 不明 | 健康食品 | |
2 | マイオーガニック レッドホット 120粒 | ![]() | 10種成分で効率的に燃焼をサポートするサプリメント | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック | 120粒×6個 | L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック | 525mg | タブレット | 不明 | ||
3 | Doctor's Best Acetyl-L-Carnitine | ![]() | ビーガンにも対応。1日目安量2粒あたり1000mg配合 | アセチル-L-カルニチン(Biosint アセチル-L-カルニチンHCI由来)、 ケイ酸マグネシウム、微結晶セルロース、変性セルロース(植物性カプセル)、ケイ素、二酸化ケイ素、ステアリン酸 | 120粒 | 1000mg | カプセル | 不明 | 健康食品 | ||
4 | Life Extension Acetyl-L-Carnitine | ![]() | ベジタリアン仕様。全身のエネルギー生成をサポート | アセチル-L-カルニチン(アセチル-L-カルニチン塩酸塩由来)、ビタミンC(アスコルビルパルミテート)、 植物性セルロース(カプセル)、微結晶セルロース、シリカ | 100カプセル | ビタミンC | 1000~2000mg | カプセル | 不明 | 健康食品(栄養補助食品) | |
5 | オーガランド L-カルニチン | ![]() | L-カルニチンが日常を燃焼系に | L-カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物/結晶セルロース、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、茶抽出物 | 270粒 | 不明 | 140.01mg | カプセル | 健康食品 | ||
6 | ディーエイチシー DHC|カルニチン 30日分 | ![]() | L-カルニチンを5粒に750mg配合 | L-カルニチンフマル酸塩(国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、糊料(ヒドロキシプロピルセルロース)、トコトリエノール、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1 | 48.0g(150粒) | トコトリエノール、ビタミンB1 | 1600mg(5粒) | 粒 | 不明 | 健康食品 | |
7 | ファンケル パーフェクトスリム W | ![]() | 日常の活動にプラスして効率的な活動をサポート | オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末、ヒハツエキス末、L-カルニチン、金時ショウガ粉末 | 90粒 | 不明 | 200mg | タブレット | 健康食品 | ||
8 | eLcrews Nature Force カルニチン+α | ![]() | 1日あたり30円以下。つの燃焼サポート成分を配合 | カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水飴、唐辛子末、ブラックジンジャー抽出物(ブラクジンジャーエキス、デキストリン)/HPC、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ビタミンB1、シクロデキストリン | 96g(300粒) | 唐辛子末、ブラックジンジャー抽出物、ビタミンB1など | 750mg | タブレット | 健康食品 | ||
9 | アサヒグループ食品 Dear-Natura Dear-Natura Style|カルニチン×BCAA | ![]() | 飲みやすい!L-カルニチンにBCAAをプラス | 不明 | 80粒 | BCAA(L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン) | 4粒あたり:750mg | カプセル | 栄養補助食品 | ||
10 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|L-カルニチン | ![]() | L-カルニチンに加えてカプサイシンを配合 | 不明 | 90カプセル | カプサイシン含有とうがらしエキス末 | 500mg | カプセル | 不明 |
マイオーガニック レッドホットは、L-カルニチン・コエンザイムQ10・αリポ酸など10種の成分が含まれた燃焼系サプリメントです。赤唐辛子エキス・生姜エキス・ガルニシアエキスなど燃やすに特化したサプリメントです。3つのトライアングルで効率的にダイエットをサポート。
原料 | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
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内容量 | 120粒×6個 |
その他の成分 | L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 525mg |
形状 | タブレット |
GMP認証 | |
分類 | 不明 |
アセチル-L-カルニチンを1日の目安2粒あたり1000mg配合。ベジタリアンカプセルを使用しており、非遺伝子組み換え • グルテンフリー• 大豆フリーで、ビーガンにも対応しています。ダイエット中の人・いつまでも若々しくいたい人におすすめのサプリメントです。
原料 | アセチル-L-カルニチン(Biosint アセチル-L-カルニチンHCI由来)、 ケイ酸マグネシウム、微結晶セルロース、変性セルロース(植物性カプセル)、ケイ素、二酸化ケイ素、ステアリン酸 |
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内容量 | 120粒 |
その他の成分 | |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 1000mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | 不明 |
分類 | 健康食品 |
健康的な生活とポジティブな毎日、全身の健康のためのエネルギーをサポートするアセチル-L-カルニチンを配合したサプリ。非遺伝子組換え・ グルテンフリーで、ベジタブルカプセルを使用したベジタリアン仕様。1日2~4回1粒が摂取目安となっています。
原料 | アセチル-L-カルニチン(アセチル-L-カルニチン塩酸塩由来)、ビタミンC(アスコルビルパルミテート)、 植物性セルロース(カプセル)、微結晶セルロース、シリカ |
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内容量 | 100カプセル |
その他の成分 | ビタミンC |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 1000~2000mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | 不明 |
分類 | 健康食品(栄養補助食品) |
アミノ酸の一種で余分なエネルギーの働きに関わる、L-カルニチンを1粒あたり140.01mg配合したサプリメント。摂取することで、日常を燃焼系に変える作用があります。年齢と共にダイエットしづらくなっている人や、スポーツされる人の運動サポート成分としてもおすすめです。
原料 | L-カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水飴、デキストリン、黒コショウ抽出物/結晶セルロース、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、茶抽出物 |
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内容量 | 270粒 |
その他の成分 | 不明 |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 140.01mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | |
分類 | 健康食品 |
L-カルニチンを5粒あたり750mg配合し、健康な体づくりを助けるビタミンB1やトコトリエノールも含有。リーズナブルな値段設定で続けやすく、150粒入りと300粒入りの2サイズから選択できます。薄型パウチなので省スペースで保管でき、携帯性も良好です。
原料 | L-カルニチンフマル酸塩(国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、糊料(ヒドロキシプロピルセルロース)、トコトリエノール、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1 |
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内容量 | 48.0g(150粒) |
その他の成分 | トコトリエノール、ビタミンB1 |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 1600mg(5粒) |
形状 | 粒 |
GMP認証 | 不明 |
分類 | 健康食品 |
オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末・ヒハツエキス末・L-カルニチン・金時ショウガ粉末を配合したサプリです。1日のはじまりにとることで、効率的な活動をサポート。いつもより少し大股・早歩きを意識してみたり、駅で階段にチャレンジしてみたりする日常の活動のおともに始めてみませんか。
原料 | オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末、ヒハツエキス末、L-カルニチン、金時ショウガ粉末 |
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内容量 | 90粒 |
その他の成分 | 不明 |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 200mg |
形状 | タブレット |
GMP認証 | |
分類 | 健康食品 |
1袋にL-カルニチンを45,000mg配合したサプリ。ほかにもブラックジンジャー抽出物・トウガラシ末・ビタミンB1といった4つの燃焼サポート成分をバランス良く配合しています。成分の量・膝・のほか、1日あたり30円以下という、続けやすい価格にもこだわった商品です。
原料 | カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水飴、唐辛子末、ブラックジンジャー抽出物(ブラクジンジャーエキス、デキストリン)/HPC、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ビタミンB1、シクロデキストリン |
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内容量 | 96g(300粒) |
その他の成分 | 唐辛子末、ブラックジンジャー抽出物、ビタミンB1など |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 750mg |
形状 | タブレット |
GMP認証 | |
分類 | 健康食品 |
L-カルニチンと必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を一緒に摂取できます。健康補助食品GMP取得の国内工場で製造しており、着色料不使用です。1袋約20日分で価格帯もリーズナブルなため、気軽に始められるでしょう。
原料 | 不明 |
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内容量 | 80粒 |
その他の成分 | BCAA(L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン) |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 4粒あたり:750mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | |
分類 | 栄養補助食品 |
アクティブな日々を応援する3つの成分、L-カルニチン・αリポ酸・コエンザイムQ10をバランスよく配合しています。8粒中にL-カルニチン酒石酸塩が1000mg含まれており、含有量にもこだわった設計。1日の摂取目安量は6~8粒で、飲み込みやすい丸形タブレットを採用しています。
原料 | 不明 |
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内容量 | 240粒 |
その他の成分 | αリポ酸、コエンザイムQ10、ビタミンB2、ビタミンB1 |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 8粒あたり:1000mg |
形状 | 粒 |
GMP認証 | 不明 |
分類 |
タウリンゼロ&ビタミンB群含有で効率のよいエネルギーチャージができる、アセチルL-カルニチンHCL配合のアメリカ製サプリです。カフェイン・ガラナエキス・グリーンコーヒー豆(生豆)エキスがしっかりサポート。日本バージョンとして味を調整しているので飲みやすいですよ。
原料 | ベータアラニン、ガラナ種子エキス (47%カフェイン) 、無水カフェイン、アセチルL-カルニチンHCL、グリーンコーヒー豆 (生豆) エキス、緑茶エキス、シナモン樹皮エキス、オリーブ葉エキス40%など |
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内容量 | 150g |
その他の成分 | 天然・合成香料、クエン酸、リンゴ酸、酒石酸、二酸化ケイ素、ケイ酸カルシウム、マルトデキストリン、アセスルファムカリウム、スクラロース、グレープ (フルーツ) パウダー (着色料) 、ブルースピルリナパウダー(着色料) |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 不明 |
形状 | パウダー |
GMP認証 | |
分類 | 食品 |
共役リノール酸とアセチル-L-カルニチンを3粒中に500mg配合しています。さらにガルシニアカンボジア・グリーンコーヒービーン・緑茶葉エキスも配合し、運動に取り組む人をしっかりサポート。1日の目安量は1~6粒で、飲みやすいカプセルタイプを採用しています。
原料 | 不明 |
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内容量 | 150粒 |
その他の成分 | ガルシニアカンボジアエキス、グリーンコーヒービーンエキス、CLA、緑茶葉エキス |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 3粒あたり:500mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | |
分類 | 健康食品 |
リップアップを真剣に目指す人のための、フルストレングス・ファットバーナー・フォーミュラです。プレミアムパイナップルは、日本のマーケットのために作られたオリジナルフレーバー。ちょうどよい甘さで、無理せず続けることができるでしょう。
原料 | ベータアラベータアラニン、ガラナ種子エキス(47%カフェイン)、無水カフェイン、アセチルL-カルニチンHCL、グリーンコーヒー豆(生豆)エキス、緑茶エキス、シナモン樹皮エキス、オリーブ葉エキス40%など |
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内容量 | 150g |
その他の成分 | リンゴ酸、天然香料、マルトデキストリン、クエン酸、二酸化ケイ素、ケイ酸カルシウム、スクラロース、アセスルファムカリウム、ターメリック根パウダー(着色料)、ベータカロテン(着色料) |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 不明 |
形状 | パウダー |
GMP認証 | |
分類 | 食品 |
L-カルニチンサプリは医薬品ではないため、飲むタイミングは決められていません。食前・食後・寝る前などいつ飲んでもいいものなので、自分の生活リズムに合わせて摂取してください。毎日忘れずに飲めるタイミングがいいでしょう。
ただし、商品によっては運動前の摂取がすすめられていることも。各サプリによっておすすめの摂取タイミングが異なる場合があるため、ドラッグストア・ECサイトでパッケージや商品説明などをよく確認してください。
L-カルニチンサプリは、パッケージに記載された摂取目安量を必ず守りましょう。過剰に摂取すると、吐き気・嘔吐・下痢などが起こる危険性があります。また、体臭が生臭くなることもあるので、注意してください。
L-カルニチンのほかにも、ダイエットサポートや筋トレに便利なサプリはさまざまな種類があります。以下の記事では、ダイエットサプリ・内臓脂肪サプリ・脂肪燃焼サプリをご紹介しているので、こちらもぜひ参考にしてください。
1位: THG|マイプロテイン L-カルニチン
2位: マイオーガニック|レッドホット 120粒
3位: Doctor's Best|Acetyl-L-Carnitine
4位: Life Extension|Acetyl-L-Carnitine
5位: オーガランド|L-カルニチン
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