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L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキング10選

ダイエット効果が期待できると人気の「L-カルニチンサプリ」。L-カルニチンサプリに効果効能が認められた商品はありませんが、脂質の代謝に必須な成分ということから、脂肪を燃焼させる効果が注目されています。DHCやアサヒなどの人気メーカーから販売され、α-リポ酸・コエンザイムQ10・BCAAなど配合されている成分にも違いがあるため、どれを購入しようか迷うこともありますよね。


そこで今回は、L-カルニチンサプリの健康効果や選び方とともに、おすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します。自分に合った成分を知り、ぜひダイエットのサポートに活用してくださいね!

  • 最終更新日:2020年06月18日
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目次

L-カルニチンサプリの役割と効果とは?

最近よく耳にする「L-カルニチン」のサプリですが、まずはどんな役割や効果があるのかをご説明します。

L-カルニチンはアミノ酸の一種

L-カルニチンはアミノ酸の一種

L-カルニチンは、アミノ酸の「リジン」と「メチオニン」から生成される成分で、昆虫の成長因子として発見されたアミノ酸の一種です。人間や動物など、地球上にいるほとんどの生物の体内で生成されています。


体の中の脂肪を燃焼してエネルギーに変える過程で重要な役割を担っており、血液中に放出された脂肪をミトコンドリアの内部に取り込むときに必要ですが、加齢とともに体内で生成される量が減少すると言われている成分です。L-カルニチンは20歳代をピークに減少し、体内で不足するようになります。

L-カルニチンサプリの効果

体内で不足しがちなL-カルニチンを効率よく摂取するなら、サプリメントを使うのがおすすめ。L-カルニチンサプリを摂取することで期待できる健康効果を見ていきましょう。

脂肪燃焼をサポートする

脂肪燃焼をサポートする

L-カルニチンは、体内の脂肪をエネルギーに変える働きをサポートする役割を担っていることから、L- カルニチンサプリを摂取した場合にも脂肪燃焼サポートの効果があるのではないか、と期待されていま す。


現在さまざまな研究が行われている途中なので、現段階ではL-カルニチンの肥満解消効果は完全には証 明されていないのが実情です。しかし、L-カルニチンは加齢とともに体内で生成される量が少なくなる 成分で、「L-カルニチン欠乏症」などの治療には経口摂取での効果が認められています


また、L-カルニチンは、適正な量を経口で摂取する分には問題ないと されています。ダイエットのサポートのためのサプリメント摂取は、試してみる価値があるのではない でしょうか。

循環器への効果に期待

循環器への効果に期待
L-カルニチンは、循環器への効果も期待されています。慢性安定狭心症の患者の運動耐性の向上や、うっ血性心不全の症状改善、心筋梗塞の発作を起こしたあとの合併症や死亡率の低減に有効性があると期待されており、研究が進められていますよ。

L-カルニチンサプリの選び方

それでは、実際にL-カルニチンサプリを選ぶときにどんなポイントに注目したらいいか、詳しくご紹介します。

L-カルニチンの含有量をチェック

L-カルニチンの含有量をチェック

L-カルニチンサプリを選ぶときには、どのくらいL-カルニチンが含まれているか確認しましょう。必要摂取量は特に定められていませんが、厚生労働省による過剰摂取のリスクは「1日あたり3,000mg」とされており、吐き気・嘔吐・下痢・生臭いなどの副作用が報告されました。


L-カルニチンの燃焼効果を期待してサプリメントを摂取するなら、摂取上限の目安を守りつつ、L-カルニチンの含有量が多いものを選ぶとよいでしょう。

ダイエット目的ならほかの成分にも注目

現在のところ、L-カルニチンだけで明確にダイエットに有効であるとは断定されていませんが、サプリメントにほかの有効成分が含まれていると、相乗効果が期待できます。L-カルチニンサプリに一緒に含まれている成分にも着目してみましょう。

抗酸化作用のα-リポ酸

抗酸化作用のα-リポ酸
高い抗酸化作用を持っている「α-リポ酸」。体内にα-リポ酸が十分にあると、ブドウ糖をエネルギーに変換するサポート役を担ってくれ、過剰な中性脂肪をエネルギーに変える手助けをしてくれる効果が期待できます。そのため、疲労回復や運動サポート、ダイエットサポートとして人気のある成分です。

体内で合成される「α-リポ酸」は、加齢とともに減っていきます。食品から十分な量を摂取するのは難しく、サプリメントを上手に使うと効果的です。

エネルギー産生に必要なコエンザイムQ10

エネルギー産生に必要なコエンザイムQ10

「コエンザイムQ10」は活動するためのエネルギーを作るときに必要な補酵素です。身体全体・内臓・血管・肌など至る場所に存在するコエンザイムQ10にもα-リポ酸と同様に高い抗酸化作用があります。


また、糖や脂肪を代謝してエネルギーに変える働きがあるので、基礎代謝量をUPさせる効果も期待できますよ。

筋肉のUPにBCAA

筋肉のUPにBCAA

「BCAA」は、Branched-Chain Amino Acidsの頭文字を取った略称で、分岐鎖アミノ酸のこと。BCAAには、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類があります。


運動で失われやすい栄養素ですが、体内にBCAAが十分にあると疲労軽減・回復の効果・筋肉UP・脂質代謝の効果が期待できます。特に運動をする前や運動中、運動直後に摂取すると効果的です。

カプセルや錠剤などのタイプもチェック

カプセルや錠剤などのタイプもチェック
L-カルニチンサプリには、錠剤やタブレットタイプ・カプセルタイプ・粉末タイプなど、さまざまな形状のアイテムがあります。毎日続けて飲むものなので、飲みやすい形状のアイテムを選びましょう

1回に複数個飲む必要がある商品も多いので、飲みやすさも必ずチェックするようにしてくださいね。

L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、おすすめのL-カルニチンサプリをランキング形式でご紹介します。掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月12日時点)をもとにして順位付けしています。

10位
L-カルニチン含有量(1日あたり)500mg
その他成分CLA(共役リノール酸)
タイプカプセルタイプ
9位
L-カルニチンサプリ グリーンファーム L-カルニチン+α-リポ酸プラス 1枚目
出典:amazon.co.jp

グリーンファームL-カルニチン+α-リポ酸プラス

4589786940206

1,000円

L-カルニチン含有量(1日あたり)60mg
その他成分エゴマ油・香辛料抽出物(カプサイシン)・ギムネマエキス末・コエンザイムQ・αリポ酸
タイプカプセルタイプ
8位
L-カルニチン含有量(1日あたり)-
その他成分L-アルギニン・L-リジン・L-プロリン・L-アラニン・L-グルタミン・L-シトルリンなど
タイプタブレットタイプ
7位
L-カルニチン含有量(1日あたり)500mg
その他成分カプサイシン・りんごポリフェノール
タイプカプセルタイプ
6位

ユウキ製薬L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸

4524326201393

1,878円 (税込)

L-カルニチン含有量(1日あたり)200mg
その他成分L-オルニチン・α-リポ酸・アルギニン・ロイシン・ビタミンB2
タイプ錠剤タイプ
5位
L-カルニチン含有量(1日あたり)-
その他成分青パパイヤ・ガルシニア・ショウガ・キトサン・イヌリン・白いんげんなど
タイプ錠剤タイプ
4位
L-カルニチン含有量(1日あたり)300~450mg
その他成分L-グルタミン酸・L-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシンなど
タイプカプセルタイプ
3位
L-カルニチンサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルニチン×BCAA 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ カルニチン×BCAA

746円 (税込)

L-カルニチン含有量(1日あたり)750mg
その他成分L-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシン
タイプカプセルタイプ
2位
L-カルニチン含有量(1日あたり)420~700mg
その他成分デキストリン・黒コショウ抽出物など
タイプ錠剤タイプ
1位
L-カルニチン含有量(1日あたり)750mg
その他成分トコトリエノール・ビタミンB1
タイプ錠剤タイプ

人気L-カルニチンサプリの比較一覧表

商品画像
1
L-カルニチンサプリ ディーエイチシー カルニチン  1枚目

ディーエイチシー

2
L-カルニチンサプリ オーガランド カルニチン サプリメント ダイエット 1枚目

オーガランド

3
L-カルニチンサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ カルニチン×BCAA 1枚目

アサヒグループ食品

4
L-カルニチンサプリ seedcoms L-カルニチン BCAA 1枚目

seedcoms

5
L-カルニチンサプリ グロースキャンプ CUT OFF FIRE 1枚目

グロースキャンプ

6
L-カルニチンサプリ ユウキ製薬 L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸 1枚目

ユウキ製薬

7
L-カルニチンサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ L-カルニチン 1枚目

アサヒグループ食品

8
L-カルニチンサプリ クラシコ BURNING LIFE 1枚目

クラシコ

9
L-カルニチンサプリ グリーンファーム L-カルニチン+α-リポ酸プラス 1枚目

グリーンファーム

10
L-カルニチンサプリ 森永製菓 カルニチン&CLA 1枚目

森永製菓

商品名

カルニチン

カルニチン サプリメント ダイエット

ディアナチュラ カルニチン×BCAA

L-カルニチン BCAA

CUT OFF FIRE

L-オルニチン+L-カルニチン+α-リポ酸

ディアナチュラ L-カルニチン

BURNING LIFE

L-カルニチン+α-リポ酸プラス

カルニチン&CLA

特徴L-カルニチンを750mg摂取可能!大容量サプリとにかくリーズナブルにL-カルニチンを摂取したい方にL-カルニチンとともに必須アミノ酸も一緒に摂取人気のBCAAと組み合わせて、毎日をサポート健康維持×カット系で美容にピッタリうれしい成分をよくばり配合油っこいものが大好きな人におすすめ健康サプリの決定版!食べやすいタブレットタイプL-カルニチンにα-リポ酸など5種類の成分をプラス!L-カルニチンとCLAのダブル配合で健康をサポート!
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L-カルニチン含有量(1日あたり)750mg420~700mg750mg300~450mg-200mg500mg-60mg500mg
その他成分トコトリエノール・ビタミンB1デキストリン・黒コショウ抽出物などL-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシンL-グルタミン酸・L-ロイシン・L-バリン・L-イソロイシンなど青パパイヤ・ガルシニア・ショウガ・キトサン・イヌリン・白いんげんなどL-オルニチン・α-リポ酸・アルギニン・ロイシン・ビタミンB2カプサイシン・りんごポリフェノールL-アルギニン・L-リジン・L-プロリン・L-アラニン・L-グルタミン・L-シトルリンなどエゴマ油・香辛料抽出物(カプサイシン)・ギムネマエキス末・コエンザイムQ・αリポ酸CLA(共役リノール酸)
タイプ錠剤タイプ錠剤タイプカプセルタイプカプセルタイプ錠剤タイプ錠剤タイプカプセルタイプタブレットタイプカプセルタイプカプセルタイプ
商品リンク

L-カルニチンサプリのおすすめの飲み方

サプリの効果を得やすくするには、どのような時間に飲むのがよいのでしょうか?L-カルニチンサプリのおすすめの飲み方を押さえておきましょう。

運動前・運動後、自分に合ったタイミングで!

運動前・運動後、自分に合ったタイミングで!

L-カルニチンのおすすめの飲み方にはさまざまな説がありますが、運動前が効果を期待できるのではという人が多くいるようです。そのため、目安としては筋トレや有酸素運動を始める1時間から1時間半前くらいに飲むのがよいでしょう。


とはいえ、はっきりとしたデータがなく飲むタイミングは重要視されていません。飲むタイミングよりも続けることが重要です。自分の飲みやすいタイミングを見つけて続けていきましょう。

過剰摂取はNG!下痢や腹痛の原因に…

過剰摂取はNG!下痢や腹痛の原因に…

サプリとの相性のよさを実感したからといって、決まった用量以上に摂取するのは絶対にやめましょう。L-カルニチンはリスクはほとんどないと言われていますが、摂取目安を守らないと下痢・腹痛などを引き起こす原因となる可能性があります


L-カルニチンに限らず、サプリメントや薬を服用するときは必ず決められた目安を守って摂取してくださいね。

栄養不足を解消させたいなら、こちらもおすすめ

栄養不足をサポートするサプリを摂取したいなら、L-カルニチンだけでなくCLAサプリもおすすめ。気になる方は、以下の記事もあわせてチェックしてくださいね。

L-カルニチンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、L-カルニチンサプリのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

まとめ

今回は、L-カルニチンサプリの選び方とおすすめ人気商品をご紹介しました。

食事だけで必要量を摂取するのは大変なL-カルニチンも、サプリなら効率よく摂取することができます。今回ご紹介したアイテムを参考にして、美容と健康のために栄養を意識した生活を始めましょう!

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