ダイエットや筋トレをサポートする「L-カルニチンサプリ」。DHCやアサヒが販売しており、FIRE BURST・リーンモードなども人気です。しかし、タブレットや粉末など形がさまざまで、コエンザイムQ10・αリポ酸といった成分が配合されているものもあるので選び方がわかりづらい商品です。
そこで今回は、L-カルニチンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。L-カルニチンを多く含む食品や、飲むタイミングについても解説します。L-カルニチンサプリを効果的に取り入れて、理想の体を目指しましょう。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
L-カルニチンとは、脂質代謝に深く関わるアミノ酸の一種です。結合した脂肪酸を細胞のミトコンドリア内に届けることで、脂質をエネルギーに変える働きがあります。L-カルニチンなしではミトコンドリア内に脂肪酸を運べないため、脂質代謝には必須の物質です。
L-カルニチンは、主に牛・豚・鶏といった肉類のほか、アサリ・牡蠣などの貝類に多く含まれています。しかし、食べ物だけでは補いきれないことも。サプリを摂取すれば、足りないL-カルニチンを手軽に補えるのがうれしいポイントです。
ちなみに、日本ではL-カルニチンの目安摂取量は定められていません。ただし、1日の摂取目安量の上限は各国にならって1,000mgとされています。
以下では、アミノ酸サプリについて詳しく紹介しているので、目的に合わせて自分に合ったアミノ酸サプリを見つけてくださいね。
L-カルニチンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
一方、食生活やライフスタイルにあわせて摂取するなら、1粒あたりの含有量が多すぎないものを選ぶのもひとつの手です。L-カルニチンを豊富に含む肉類などをしっかり食べる人は1粒あたりの含有量が少ないサプリを、あまり食べない場合は多いものを選ぶのもいいでしょう。
ダイエットサポートのために飲みたい場合は、コエンザイムQ10とα-リポ酸がおすすめです。コエンザイムQ10・α-リポ酸は、カルニチンとともにエネルギー生産をサポートする成分。どちらも抗酸化作用が高いので、エイジングケアをしたい人も要チェックです。
コレウスフォルスコリ(フォルスコリン)とカプサイシンにも着目してください。どちらも脂肪燃焼を助ける成分です。なお、以下の記事では、α-リポ酸とコエンザイムQ10単体のサプリメントを紹介しています。ぜひご覧ください。
ビタミンB1・B2・B6のようなビタミンB群も、筋トレにうってつけ。ビタミンB群にはエネルギー代謝の際に消化・吸収を助ける役割があり、タンパク質の合成に影響します。なお、BCAA・ビタミンB・ビタミンB1単体のサプリについては、以下の記事を参考にしてください。
水やプロテインなどに溶かしたい場合は、粉末タイプがぴったり。一方、水なしで飲みたい人はゼリータイプを購入しましょう。個別包装されているので、出先で摂りやすいのもメリットです。また、風味は口コミも要チェック。フルーツなど好みの味がついているものなら続けやすいでしょう。
長期的に飲むことを考えて、コストにも気を配りましょう。L-カルニチンサプリは、継続して摂ることが大切。たとえば、売れ筋商品の価格帯は1日20~100円程度と幅広いので、自分にとって飲み続けられる値段かどうかを考慮して選ぶことが重要です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||
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内容量 | 形状 | 原料 | サポート成分 | 1日あたりのL-カルニチンの配合量 | 1日あたりの摂取量目安 | 使用日数 | アレルギー表示 | 原産国 | GMP認証工場で製造 | |||||
1 | THG マイプロテイン L-カルニチン | ![]() | ビーガン・ベジタリアンにも適したサプリ | 180錠 | タブレット | LカルニチンL酒石酸塩、微結晶セルロース(増量剤)、炭酸カルシウムDC90%(増量剤)、ステアリン酸マグネシウム(固結防止剤)、二酸化ケイ素(固結防止剤)、ヒドロキシプロピルメチルセルロース(グレージング剤)、グリセリン-野菜(グレージング剤)、 カルナバワックス( グレージング剤) | 不明 | 1000mg | 2粒 | 90日 | 不明 | 不明 | 不明 | |
2 | マイオーガニック レッドホット 120粒 | ![]() | 10種成分で効率的に燃焼をサポートするサプリメント | 120粒×3袋 | タブレット | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック | コエンザイムQ10、α-リポ酸 | 不明 | 4粒 | 30日×3袋 | 不明 | 日本 | ||
3 | オーガランド L-カルニチン | ![]() | L-カルニチンが日常を燃焼系に | 270粒 | カプセル | L-カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水あめ、黒コショウ抽出物/セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒酸化ケイ素 | 不明 | 不明 | 3〜5粒 | 90日 | 不明 | 日本 | ||
4 | Doctor's Best Acetyl-L-Carnitine | ![]() | ビーガンにも対応。1日目安量2粒あたり1000mg配合 | 120粒 | カプセル | 不明 | 1000mg | 2.0粒 | 60日 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
5 | ディーエイチシー DHC|カルニチン 30日分 | ![]() | L-カルニチンを5粒に750mg配合 | 150粒 | タブレット | L-カルニチンフマル酸塩(国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、糊料(ヒドロキシプロピルセルロース)、トコトリエノール、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1 | トコトリエノール、ビタミンB1 | 750mg | 5粒 | 30日 | 不明 | 日本 | 不明 | |
6 | Life Extension Acetyl-L-Carnitine | ![]() | ベジタリアン仕様。全身のエネルギー生成をサポート | 100カプセル | カプセル | 不明 | ビタミンC | 500mg | 1粒 | 100日 | 小麦、グルテン、大豆、コーン、乳、卵、魚、貝、ナッツ類が含まれている他の成分を処理する工場で生産 | アメリカ | 不明 | |
7 | ファンケル パーフェクトスリム W | ![]() | 日常の活動にプラスして効率的な活動をサポート | 90粒 | タブレット | オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末、ヒハツエキス末、L-カルニチン、金時ショウガ粉末 | 不明 | 200mg | 3粒 | 30日 | 該当なし | 日本 | ||
8 | アサヒグループ食品 Dear-Natura Dear-Natura Style|カルニチン×BCAA | ![]() | 飲みやすい!L-カルニチンにBCAAをプラス | 80粒 | カプセル | 不明 | L-カルニチンL-酒石酸塩(国内製造)、デンプン、ゼラチン、セルロース、ステアリン酸Ca、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン | 4粒あたり:750mg | 4粒 | 20日 | ゼラチン | 日本 | ||
9 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|L-カルニチン | ![]() | L-カルニチンに加えてカプサイシンを配合 | 90カプセル | カプセル | L-カルニチンL-酒石酸塩(国内製造)、デンプン、ゼラチン、セルロース、ステアリン酸Ca、香辛料抽出物 | カプサイシン | 500mg | 3粒 | 30日 | ゼラチン | 日本 | ||
10 | THINKフィットネス GOLD'S GYM|カルニチン|F2210 | ![]() | L-カルニチンを効率よく摂取できる構造 | 180粒 | カプセル | L-カルニチン/ヒドロキシプロビルメチルセルロース、グリセリン | 不明 | 4粒あたり:1000mg | 4粒 | 45日 | 不明 | 不明 | 不明 |
内容量 | 180錠 |
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形状 | タブレット |
サポート成分 | 不明 |
1日あたりの摂取量目安 | 2粒 |
1食あたりカルニチンを1g配合。燃焼系を目指す人におすすめのサプリです。また、カルニチンは体づくりまたは健康維持に必要なタンパク質中に含まれるアミノ酸の一種なので、肉食を避けたいビーガン・ベジタリアンの人にも適しています。
原料 | LカルニチンL酒石酸塩、微結晶セルロース(増量剤)、炭酸カルシウムDC90%(増量剤)、ステアリン酸マグネシウム(固結防止剤)、二酸化ケイ素(固結防止剤)、ヒドロキシプロピルメチルセルロース(グレージング剤)、グリセリン-野菜(グレージング剤)、 カルナバワックス( グレージング剤) |
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原産国 | 不明 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 120粒×3袋 |
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形状 | タブレット |
サポート成分 | コエンザイムQ10、α-リポ酸 |
1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
マイオーガニック レッドホットは、L-カルニチン・コエンザイムQ10・αリポ酸など10種の成分が含まれた燃焼系サプリメントです。赤唐辛子エキス・生姜エキス・ガルニシアエキスなど燃やすに特化したサプリメントです。3つのトライアングルで効率的にダイエットをサポート。
原料 | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 270粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | 不明 |
1日あたりの摂取量目安 | 3〜5粒 |
アミノ酸の一種で余分なエネルギーの働きに関わる、L-カルニチンを1粒あたり140.01mg配合したサプリメント。摂取することで、日常を燃焼系に変える作用があります。年齢と共にダイエットしづらくなっている人や、スポーツされる人の運動サポート成分としてもおすすめです。
原料 | L-カルニチンフマル酸塩(中国製造)、還元麦芽糖水あめ、黒コショウ抽出物/セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒酸化ケイ素 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 120粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | |
1日あたりの摂取量目安 | 2.0粒 |
アセチル-L-カルニチンを1日の目安2粒あたり1000mg配合。ベジタリアンカプセルを使用しており、非遺伝子組み換え • グルテンフリー• 大豆フリーで、ビーガンにも対応しています。ダイエット中の人・いつまでも若々しくいたい人におすすめのサプリメントです。
原料 | 不明 |
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原産国 | 不明 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 150粒 |
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形状 | タブレット |
サポート成分 | トコトリエノール、ビタミンB1 |
1日あたりの摂取量目安 | 5粒 |
L-カルニチンを5粒あたり750mg配合し、健康な体づくりを助けるビタミンB1やトコトリエノールも含有。リーズナブルな値段設定で続けやすく、150粒入りと300粒入りの2サイズから選択できます。薄型パウチなので省スペースで保管でき、携帯性も良好です。
原料 | L-カルニチンフマル酸塩(国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、糊料(ヒドロキシプロピルセルロース)、トコトリエノール、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB1 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 100カプセル |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | ビタミンC |
1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
健康的な生活とポジティブな毎日、全身の健康のためのエネルギーをサポートするアセチル-L-カルニチンを配合したサプリ。非遺伝子組換え・ グルテンフリーで、ベジタブルカプセルを使用したベジタリアン仕様。1日2~4回1粒が摂取目安となっています。
原料 | 不明 |
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原産国 | アメリカ |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 90粒 |
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形状 | タブレット |
サポート成分 | 不明 |
1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末・ヒハツエキス末・L-カルニチン・金時ショウガ粉末を配合したサプリです。1日のはじまりにとることで、効率的な活動をサポート。いつもより少し大股・早歩きを意識してみたり、駅で階段にチャレンジしてみたりする日常の活動のおともに始めてみませんか。
原料 | オレアノール酸含有オリーブ葉エキス末、ヒハツエキス末、L-カルニチン、金時ショウガ粉末 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 80粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | L-カルニチンL-酒石酸塩(国内製造)、デンプン、ゼラチン、セルロース、ステアリン酸Ca、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン |
1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
L-カルニチンと必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を一緒に摂取できます。健康補助食品GMP取得の国内工場で製造しており、着色料不使用です。1袋約20日分で価格帯もリーズナブルなため、気軽に始められるでしょう。
原料 | 不明 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 90カプセル |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | カプサイシン |
1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
L-カルニチンに加えて、トウガラシに含まれる辛味成分であるカプサイシンを配合。1日摂取目安は3粒で、約30日分の90粒が入っています。スポーツを楽しむ人におすすめです。
原料 | L-カルニチンL-酒石酸塩(国内製造)、デンプン、ゼラチン、セルロース、ステアリン酸Ca、香辛料抽出物 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 180粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | 不明 |
1日あたりの摂取量目安 | 4粒 |
液体状のL-カルニチンをそのまま閉じ込めたリキッドカプセルを採用しています。1日の摂取目安量4粒中に1000mgものL-カルニチンを含み、ハードなトレーニングをサポート。原材料は厳しい品質チェックを通して選定し、徹底した管理のもとで製造されています。
原料 | L-カルニチン/ヒドロキシプロビルメチルセルロース、グリセリン |
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原産国 | 不明 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 90粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | デキストリン |
1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
アミノ酸の一種リジンが体内で変化した物質であるL-カルニチンを配合。日々の生活や食事内容によって不足しがちになる成分を簡単に補えますよ。美容トラブルが気になる人や、運動不足が続いている人、ダイエット中の人にぴったりです。
原料 | デキストリン(国内製造)、L-カルニチンフマル酸塩(中国製造)/ゼラチン |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 240粒 |
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形状 | 粒 |
サポート成分 | コエンザイムQ10、α-リポ酸、ビタミンB1、ビタミンB2 |
1日あたりの摂取量目安 | 8粒 |
アクティブな日々を応援する3つの成分、L-カルニチン・αリポ酸・コエンザイムQ10をバランスよく配合しています。8粒中にL-カルニチン酒石酸塩が1000mg含まれており、含有量にもこだわった設計。1日の摂取目安量は6~8粒で、飲み込みやすい丸形タブレットを採用しています。
原料 | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、αリポ酸、コエンザイムQ10/環状オリゴ糖、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、V.B2、V.B1 |
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原産国 | 日本 |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 150粒 |
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形状 | カプセル |
サポート成分 | 緑茶リーフ、コーヒー生豆抽出物 |
1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
共役リノール酸とアセチル-L-カルニチンを3粒中に500mg配合しています。さらにガルシニアカンボジア・グリーンコーヒービーン・緑茶葉エキスも配合し、運動に取り組む人をしっかりサポート。1日の目安量は1~6粒で、飲みやすいカプセルタイプを採用しています。
原料 | 緑茶葉エキス、グリーンコーヒー豆エキス、CLA(共役リノール酸)、アセチル-L-カルニチン、ガルシニアカンボジアエキス、ヒプロメロース(ベジカプセル)、シリカ、ステアリン酸マグネシウム |
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原産国 | アメリカ |
GMP認証工場で製造 | 不明 |
内容量 | 150g(30回分) |
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形状 | パウダー |
サポート成分 | カフェイン、ガラナエキス、グリーンカフェイン豆エキスなど |
1日あたりの摂取量目安 | スプーン1〜2杯 |
タウリンゼロ&ビタミンB群含有で効率のよいエネルギーチャージができる、アセチルL-カルニチンHCL配合のアメリカ製サプリです。カフェイン・ガラナエキス・グリーンコーヒー豆(生豆)エキスがしっかりサポート。日本バージョンとして味を調整しているので飲みやすいですよ。
原料 | 不明 |
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原産国 | アメリカ |
GMP認証工場で製造 |
内容量 | 150g |
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形状 | パウダー |
サポート成分 | ビタミンB群、カフェイン、ガラナエキス、グリーンカフェイン豆エキス |
1日あたりの摂取量目安 | 付属スプーン1〜2杯 |
リップアップを真剣に目指す人のための、フルストレングス・ファットバーナー・フォーミュラです。プレミアムパイナップルは、日本のマーケットのために作られたオリジナルフレーバー。ちょうどよい甘さで、無理せず続けることができるでしょう。
原料 | ベータアラベータアラニン、ガラナ種子エキス(47%カフェイン)、無水カフェイン、アセチルL-カルニチンHCL、グリーンコーヒー豆(生豆)エキス、緑茶エキス、シナモン樹皮エキス、オリーブ葉エキス40%など |
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原産国 | アメリカ |
GMP認証工場で製造 |
L-カルニチンサプリは医薬品ではないため、飲むタイミングは決められていません。食前・食後・寝る前などいつ飲んでもいいものなので、自分の生活リズムに合わせて摂取してください。毎日忘れずに飲めるタイミングがいいでしょう。
ただし、商品によっては運動前の摂取がすすめられていることも。各サプリによっておすすめの摂取タイミングが異なる場合があるため、ドラッグストア・ECサイトでパッケージや商品説明などをよく確認してください。
L-カルニチンサプリは、パッケージに記載された摂取目安量を必ず守りましょう。過剰に摂取すると、吐き気・嘔吐・下痢などが起こる危険性があります。また、体臭が生臭くなることもあるので、注意してください。
L-カルニチンのほかにも、ダイエットサポートや筋トレに便利なサプリはさまざまな種類があります。以下の記事では、ダイエットサプリ・内臓脂肪サプリ・脂肪燃焼サプリをご紹介しているので、こちらもぜひ参考にしてください。
1位: THG|マイプロテイン L-カルニチン
2位: マイオーガニック|レッドホット 120粒
3位: オーガランド|L-カルニチン
4位: Doctor's Best|Acetyl-L-Carnitine
5位: ディーエイチシー|DHC|カルニチン 30日分
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