健康維持サポートとして注目されている難消化性デキストリン。無味無臭で日常の食事に取り入れやすく、不足しがちな食物繊維を手軽に補えるのが魅力です。しかし、ドラッグストアや通販サイトでは、さまざまな種類が販売されているため、どれを選べばいいか判断に迷ってしまいますよね。
そこで今回は、難消化性デキストリンの選び方を解説。さらに、おすすめの難消化性デキストリンをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
難消化性デキストリンとは、水溶性食物繊維の一種で、整腸作用や血糖値・中性脂肪の上昇を抑制するなど、健康維持に多面的な効果が期待されている成分です。とくに、脂肪や糖の吸収を抑える機能も報告されており、さまざまな特定保健用食品(トクホ)にも利用されています。
腸内で善玉菌のエサとなり増殖を助け、腸内環境を整える働きがあるほか、食後の血糖値の急上昇を穏やかにし、食事由来の脂質の吸収も抑えるなど、現代人が抱えやすい生活習慣の乱れのサポートにも効果的です。また、無味無臭で水に溶けやすい性質から、飲料や食事に手軽に混ぜて摂取できる点も実用性の高さにつながっています。
ただし、健康効果を期待するあまり過剰に摂取すると、一時的にお腹がゆるくなるなどの消化器症状が現れることがあるため注意が必要です。とくに初めて摂る人や、体質的に腸が敏感な人は少量から試すとよいでしょう。あくまでも、日常的な食生活の補助として適量を心がけてください。
難消化性デキストリンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
日本人の多くは食生活の変化により食物繊維の摂取量が不足しているため、その補助として難消化性デキストリンを日常的に取り入れることが効果的です。とくに現代の食習慣では、食物繊維を豊富に含む野菜・豆類・穀物などの摂取が少なくなりがちであり、慢性的な食物繊維不足が健康リスクの一因とされています。
厚生労働省が公表する「日本人の食事摂取基準」によると、成人が1日に摂取すべき食物繊維の目標量は男性21g以上・女性18g以上が目安。しかし、実際の摂取量は目安に届いていないのが現状です。そのため、サプリで1日あたり5g程度を目安に摂取することで、食事から摂取した分と合わせて、基準に近づけられます。
なかでも、特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品に分類される製品を選ぶとよいでしょう。これらの製品には、科学的な根拠に基づいて効果についての具体的な表示がなされています。
難消化性デキストリンのサプリを日常的に取り入れるには、粉末タイプがぴったりです。水や食事に自然に溶け込む性質があるため、味を変えることなく手軽に摂取できますよ。
たとえば、朝食時にスムージーに混ぜたり、味噌汁やコーヒーなどの温かい飲み物に加えたりと、日常のさまざまなシーンで無理なく使えるのが利点です。特別な準備も不要で、食卓に置いておけば自然と習慣化しやすくなるでしょう。
一方、外出先や忙しくて食事に混ぜる余裕がないときには、カプセルやタブレットタイプの難消化性デキストリンサプリが便利です。携帯性に優れ、場所や時間を選ばずにサッと摂取できるため、ライフスタイルに合わせた活用が可能になります。
難消化性デキストリンのサプリは、継続的に摂取することが大切です。長期的な使用がおすすめなため、1gあたりのコストにも注目しましょう。毎日使い続けるとなると、少しの価格差でも総額に大きな違いが出てしまいます。
一般的に、内容量が多いパッケージほど1gあたりの価格が下がる傾向があり、日常的に摂取したいと考える人には大容量タイプがおすすめです。数百グラムから1kg以上まで幅広く販売されており、とくに粉末タイプではまとめ買いによって価格を抑えられる製品も。さらに、頻繁に購入する手間が省けるのも利点です。
しかし、初めて試す場合にはいきなり大容量を購入するのに不安を感じる人も少なくありません。メーカーによっては、7日分程度の少量サイズが販売されているため、使用感や体との相性を確認してから継続を判断するのがおすすめです。納得して続けられるものを選ぶことが、健康維持の第一歩になります。
難消化性デキストリンは、一般的にとうもろこしやじゃがいもなどの植物を原料として酵素処理によって製造されています。そのため、特定の食品にアレルギーがある場合には注意が必要です。原料に使用されている植物によっては、摂取後に体調不良を引き起こす可能性も否定できません。
パッケージには製造時の加工に使われた成分や副材料が記載されているため、食物アレルギーのある人は必ず原料表示を確認することが大切です。また、同じ「難消化性デキストリン」として販売されていても、製造元や加工方法が異なる場合があるため、成分表やアレルゲン表示を丁寧にチェックしましょう。
さらに、保存料・着色料・香料といった添加物がアレルギー反応を引き起こすケースもあります。そうした不安を少しでも軽減したい場合は、「保存料など無添加」などの表示がある製品を選ぶとよいでしょう。製品の透明性を重視することが、継続して摂取するために重要です。
難消化性デキストリンをより多機能に活用したい場合は、製品に含まれるほかの成分にも注目することが大切です。目的に合わせて成分を選べば、腸内環境の改善はもちろん、ダイエットにも役立てやすくなります。
腸内環境の改善を目的に難消化性デキストリンを摂取する場合は、乳酸菌やオリゴ糖をあわせて摂取すると、より効果的なサポートが期待できるでしょう。これらの成分を組み合わせることで、腸内フローラのバランスが整いやすくなると考えられるため、便通の改善や免疫機能の維持にもつながります。
難消化性デキストリンは、腸内に存在する乳酸菌など善玉菌の栄養源として利用されることで、腸内環境の土台を整える役割も持つ成分です。乳酸菌などをあわせて摂取することで、善玉菌そのものを補い、より効率的に腸内フローラを改善できるでしょう。
さらに、オリゴ糖も難消化性デキストリンと併用することで腸内フローラのバランスが整いやすくなります。その結果、排便リズムの安定や、腸を介した免疫機能のサポートが期待できるでしょう。単一成分よりも、複数の成分をバランスよく摂取したほうが、腸内環境を整えるのに効果的です。
ダイエット中の人が難消化性デキストリンを取り入れる際は、MCTオイルやL-カルニチンなどの脂肪代謝をサポートする成分をあわせて摂取するとよいでしょう。
MCTオイル(中鎖脂肪酸)は、速やかなエネルギー供給と代謝促進が期待でき、運動前のエネルギー補給や間食代替としても活用しやすくなります。また、L-カルニチンは脂肪酸をエネルギーに変える際に関与し、基礎代謝の維持や体脂肪燃焼の効率化に寄与する成分です。
さらに、ダイエット中は栄養が偏りやすくなるため、これらの成分を含んだ製品を食事代替や栄養補助として取り入れることで、無理なく継続できるのもメリットでしょう。空腹感を抑えつつ健康をサポートできれば、過度な制限に頼らない健全なダイエットを後押しできますよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||
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内容量 | 形状 | 機能性関与成分 | 原材料 | 1日あたりの食物繊維の配合量 | 1日分あたりの摂取量目安 | 使用日数 | 原産国 | 保存料不使用 | 香料不使用 | 着色料不使用 | 人工甘味料不使用 | 個包装 | 分類 | |||||
1 | バブルスター LOHAStyle|難消化性デキストリン | ![]() | 無味無臭で使いやすい。冷たい水にもよく溶ける | 500g | 顆粒タイプ | 難消化性デキストリン(トウモロコシ由来) | 約4.5g(大匙すりき一杯分) | 1回あたり5~20g | 25日(1日1回20g使用した場合) | フランス産(非遺伝子組み換えのトウモロコシ) | 健康食品 | |||||||
2 | Ultimate Life GronG|難消化性デキストリン | ![]() | にごりのない純白の粉末で飲みやすい | 2000g | 粉末タイプ | トウモロコシ由来 | 8.2g以上(山盛り大さじ一杯) | 5~10g | 200日(1日あたり10g使用した場合) | 不明 | 健康食品 | |||||||
3 | ヘルシーカンパニー 難消化性デキストリン | ![]() | フランス産小麦由来の難消化性デキストリン | 400g | 顆粒タイプ | 難消化性デキストリン(小麦由来) | 約8.5g | 約10g | 約40日 | フランス | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||
4 | クレインフーズ 難消化性デキストリン | ![]() | すばやく溶ける特殊加工。保存性に優れたアルミパッケージ入り | 2kg(500g×4袋) | 顆粒タイプ | 難消化性デキストリン(トウモロコシ由来) | 約17g | 20g | 25日×4袋 | フランス | 健康食品 | |||||||
5 | 渡邊薬品 難消化性デキストリン | ![]() | 原料に非遺伝子組み換えのとうもろこしを使用 | 520g | 粉末 | トウモロコシ由来 | 17g | 20g | 約26日 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
6 | 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート | ![]() | 食後の血糖値が気になる人に | 180g(6g×30包) | 個包装タイプ、粉末タイプ | 難消化性デキストリン(食物繊維として) | 難消化性デキストリン(トウモロコシ由来) | 15g | 6g×3回 | 10日 | アメリカ | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 特定保健用食品 | ||
7 | フォルダ 難消化性デキストリン | ![]() | フランス産トウモロコシを使用、水に溶けやすい顆粒タイプ | 2000g | 顆粒・粉末 | トウモロコシ由来 | 不明 | 25g | 約80日 | 不明 | 健康食品 | |||||||
8 | 小林製薬 イージーファイバー|乳酸菌プレミアム | ![]() | 好きなものと一緒に摂れて腸内環境を整える | 202.5g(6.75g×30パック) | 顆粒・粉末 | 難消化性デキストリン(食物繊維)、有胞子性乳酸菌、フラクトオリゴ糖 | 不明 | 4.8g(1パック)、9.6g(2パック) | 6.75~13.5g | 15~30日 | 不明 | 機能性表示食品 | ||||||
9 | ファイン メタ・コーヒー | ![]() | 食後のコーヒーでおいしく健康サポート | 108g(9g×12袋) | 粉末タイプ、個包装タイプ | 難消化性デキストリン(食物繊維) 6.8g | 難消化性デキストリン(トウモロコシでん粉由来)、コーヒー、香料、微粒二酸化ケイ素 | 7.9g | 9g( 1袋) | 12日 | 日本 | 不明 | 機能性表示食品 | |||||
10 | 光生 難消化性デキストリン | ![]() | とうもろこし由来。味が変わりにくく使いやすい | 2000g | 粉末 | トウモロコシ由来 | 約4.1~8.2g | 5~10g | 約200日 | フランス | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 |
内容量 | 500g |
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形状 | 顆粒タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約4.5g(大匙すりき一杯分) |
1日分あたりの摂取量目安 | 1回あたり5~20g |
使用日数 | 25日(1日1回20g使用した場合) |
分類 | 健康食品 |
非遺伝子組み換えトウモロコシを原料とする、添加物不使用の難消化性デキストリン。食物繊維を85%以上含んでおり、スプーン1杯分でレタス4個分の食物繊維を摂取できます。冷たい水にも溶けやすく、無味無臭で料理に入れても味が変わりません。
原産国 | フランス産(非遺伝子組み換えのトウモロコシ) |
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個包装 |
内容量 | 2000g |
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形状 | 粉末タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 8.2g以上(山盛り大さじ一杯) |
1日分あたりの摂取量目安 | 5~10g |
使用日数 | 200日(1日あたり10g使用した場合) |
分類 | 健康食品 |
水溶性食物繊維を82~88%含んだ真っ白な粉末で、味やにおいはほとんどありません。内容量2kgとたっぷり使える大容量サイズなので、買い替え頻度が少なく済んで便利。非遺伝子組み換えトウモロコシを使用し、合成甘味料・グルテンなどを使用していないのも魅力です。
原産国 | 不明 |
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個包装 |
内容量 | 2kg(500g×4袋) |
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形状 | 顆粒タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約17g |
1日分あたりの摂取量目安 | 20g |
使用日数 | 25日×4袋 |
分類 | 健康食品 |
フランス産の非遺伝子組み換えトウモロコシを原料とした製品です。日本国内の工場で厳しい品質管理のもと製造され、特殊加工により冷たい水にもすばやく溶けます。内側がアルミ加工のクラフト袋入りで、光や湿気を防いで保存しやすいでしょう。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 180g(6g×30包) |
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形状 | 個包装タイプ、粉末タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 15g |
1日分あたりの摂取量目安 | 6g×3回 |
使用日数 | 10日 |
分類 | 特定保健用食品 |
難消化性デキストリンの働きにより、糖分や脂肪の吸収を抑える特定保健用食品。1回量ごとの個包装で飲み物やお吸い物にササッと混ぜて摂取でき、外食時にも手軽に使えます。1包でレタス約1.5個分の食物繊維が摂れるのはうれしいですね。
原産国 | アメリカ |
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個包装 |
内容量 | 202.5g(6.75g×30パック) |
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形状 | 顆粒・粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 4.8g(1パック)、9.6g(2パック) |
1日分あたりの摂取量目安 | 6.75~13.5g |
使用日数 | 15~30日 |
分類 | 機能性表示食品 |
腸の善玉菌率を増やし、腸内環境を整えるサプリメントです。1パックで、レタス約2個分の食物繊維(4.8g)・生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌(1億個)・フラクトオリゴ糖(1g)がまとめて摂取可能。さっと溶けて味を変えないので、好きなものと一緒に摂れるのが魅力です。
原産国 | 不明 |
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個包装 |
内容量 | 108g(9g×12袋) |
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形状 | 粉末タイプ、個包装タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 7.9g |
1日分あたりの摂取量目安 | 9g( 1袋) |
使用日数 | 12日 |
分類 | 機能性表示食品 |
味と品質にこだわったコーヒー豆を使用し、酸味とコクのバランスを考え焙煎。食事から摂取した糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリンを配合していますが、無味無臭なのでコーヒーの味をしっかり楽しめますよ。保存や持ち運びがしやすい、1杯分ずつの分包タイプです。
原産国 | 日本 |
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個包装 |
内容量 | 300g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 不明 |
1日分あたりの摂取量目安 | 10〜20g |
使用日数 | 30日(1日10gの場合) |
分類 | 健康食品 |
1食10gで、レタス2.4玉分相当の食物繊維とヨーグルト5.5個分の乳酸菌量を配合。アシスト乳酸菌は、キッコーマンの保管する1500種類以上の株の中から選び抜かれた乳酸菌で、体の元気のために内からサポートします。果肉入りジュースのようなおいしさです。
原産国 | 韓国(難消化性デキストリン) |
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個包装 |
内容量 | 300g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 不明 |
1日分あたりの摂取量目安 | 10〜20g |
使用日数 | 30日(1日10gの場合) |
分類 | 健康食品 |
1食10gで、レタス2.4玉分相当の食物繊維とヨーグルト5.5個分の乳酸菌量を配合。さらに、キッコーマンが発見した乳酸菌、負けない体を支えるアシスト乳酸菌を使用しています。おいしい習慣で、翌朝すっきりを実感したい人におすすめです。
原産国 | 韓国(難消化性デキストリン) |
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個包装 |
内容量 | 1000g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約4.1~12.3g |
1日分あたりの摂取量目安 | 4.1〜12.3g |
使用日数 | 約100日(1日10gの場合) |
分類 | 不明 |
とうもろこしを原料に使用した、フランス産の高品質な水溶性食物繊維です。他の材料や添加物を一切加えずに製造しています。使いやすい大ぶりのスプーンが付属しており、サラサラとした粉末タイプで冷たいものにも温かいものにも溶けやすいでしょう。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 1000g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約4.6g |
1日分あたりの摂取量目安 | 5g |
使用日数 | 約200日(1日5g使用した場合) |
分類 | 栄養補助食品 |
とうもろこしでん粉由来で、無添加の難消化性デキストリン。食物繊維を90%以上含有しているのもポイントです。お茶・麦茶・ルイボスティー・プロテイン・牛乳・味噌汁・スープのほか、炊飯時に加えるのもおすすめです。
原産国 | 韓国またはアメリカ |
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個包装 |
内容量 | 1700g |
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形状 | 顆粒タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 8.2g |
1日分あたりの摂取量目安 | 10g程度 |
使用日数 | 170日 |
分類 | 食品 |
合成甘味料や保存料・着色料は使用せず、非遺伝子組み換え小麦を溶けやすい微顆粒タイプにした製品です。付属のスプーン2杯でレタス約1.5個分の食物繊維を摂取できますよ。パッケージがチャック付きのアルミスタンド袋に改良されました。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 180g(6g×30袋) |
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形状 | 粉末タイプ、個包装タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 13.2g |
1日分あたりの摂取量目安 | 1包6g×3 |
使用日数 | 10日 |
分類 | 特定保健用食品 |
食事に含まれる糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリンを配合し、1杯で4.4gの食物繊維を摂取できます。茶葉の品質やおいしさにもこだわり、静岡県産の一番茶を使用。1回分ずつのスティックタイプなので、計量の手間がいりません。
原産国 | 日本 |
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個包装 |
内容量 | 500g |
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形状 | 顆粒 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約4.1~16.4g |
1日分あたりの摂取量目安 | 5~20g |
使用日数 | 20日(1日あたり20g使用した場合) |
分類 | 不明 |
残留農薬検査済み・非遺伝子組み換えのとうもろこしを使用したフランス産の難消化性デキストリン。パッケージには防湿・遮光・ガスバリアに優れたものを使用しています。粉末にひと手間加えた顆粒タイプで、ダマになりにくく冷たい飲み物にも溶かすことができます。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 100g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 不明 |
1日分あたりの摂取量目安 | 不明 |
使用日数 | 不明 |
分類 | 健康食品 |
1杯10gに約5000mgの食物繊維を配合しているミルクティーです。EC-12・アシドフィス菌・ラクリス・ビフィズス菌の4種類の乳酸菌とコラーゲンも摂取できます。ホットでもアイスでも楽しむことができ、朝食やおやつのおともにぴったりです。
原産国 | 日本 |
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個包装 |
内容量 | 6.6g×45袋 |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 5.7g(1袋) |
1日分あたりの摂取量目安 | 6.6g(1袋) |
使用日数 | 45日 |
分類 | 機能性表示食品 |
食後血中中性脂肪値・高めの血圧・食後血糖値・お腹の調子が気になる人におすすめの粉末緑茶です。難消化性デキストリン・ヒハツ由来ピペリンを配合。高級茶葉の生産地として知られている、本山地区の老舗茶屋「佐藤園」の1番茶のみを100%使用しています。
原産国 | 日本、アメリカ(難消化性デキストリン) |
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個包装 |
内容量 | 98g (個包装7g×14個)×2 |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 6.1g |
1日分あたりの摂取量目安 | 7g |
使用日数 | 14日×2個 |
分類 | 機能性表示食品 |
トウモロコシ由来の水溶性食物繊維、難消化性デキストリンが食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑えます。国産茶葉を使用した飲みやすい緑茶味で、添加物や保存料不使用です。個包装なので外出先でも気軽に飲め、さっと溶ける粉末タイプ。
原産国 | アメリカ(難消化性デキストリン) |
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個包装 |
内容量 | 700g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約4.1~8.2g |
1日分あたりの摂取量目安 | 5~10g |
使用日数 | 約70日(1日10g使用の場合) |
分類 | 不明 |
フランス産のとうもろこしを原料にした難消化性デキストリンが700g入った、たっぷり使える大容量タイプ。日頃の生活で不足気味な食物繊維を補給したいという人に適しています。味噌汁やいつもの飲み物にぴったりです。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 500g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 8.2〜8.8g(10gの場合) |
1日分あたりの摂取量目安 | 5~10g |
使用日数 | 50日(1日10gの場合) |
分類 | 不明 |
100gあたり82~88gの食物繊維を手軽に摂取できます。非遺伝子組み換えのとうもろこしを国内で加工し使用しており、グルテン・アレルゲン・添加物フリーです。温かい料理・冷たい料理を問わず幅広く活用できますよ。
原産国 | フランス |
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個包装 |
内容量 | 400g |
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形状 | 粉末 |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 8.2〜8.8g(10gの場合) |
1日分あたりの摂取量目安 | 5~10g |
使用日数 | 約40日(1日あたり10g使用した場合) |
分類 | 不明 |
澱粉から作られた水溶性の食物繊維パウダーです。1日5~10gを目安に、料理やジュース・コーヒーなどさまざまなものに混ぜて利用できます。食生活のサポートに、またダイエットや健康維持の味方となるでしょう。
原産国 | 日本 |
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個包装 |
内容量 | 500g |
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形状 | 粉末タイプ |
1日あたりの食物繊維の配合量 | 約3.48〜8.7g |
1日分あたりの摂取量目安 | 約4〜10g |
使用日数 | 約50日(1日10gの場合) |
分類 | 食品 |
トウモロコシ由来の難消化性デキストリンに、天然甘味料ステビアを配合。保存料や合成甘味料は加えていません。不足しがちな食物繊維を摂取できるうえ、砂糖の約5倍の甘さなのでお菓子作りや料理の味付けにも向いています。
原産国 | アメリカ、韓国 |
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個包装 |
難消化性デキストリンのサプリは、特定の摂取タイミングが定められているわけではありませんが、食事と併せて摂取することがおすすめです。食事中または食後すぐに取り入れることで、食物と一緒に腸内へ運ばれ、効果的に栄養補給できるでしょう。
また、毎日決まった時間に摂取することで、習慣として定着しやすくなるのもメリットです。たとえば、朝食時や夕食時に必ず取り入れるようにすれば、摂り忘れを防ぎやすくなります。無理なく続けられるタイミングを見つけ、日常のリズムに組み込むことが大切です。
1位: バブルスター|LOHAStyle|難消化性デキストリン
2位: Ultimate Life|GronG|難消化性デキストリン
3位: ヘルシーカンパニー|難消化性デキストリン
4位: クレインフーズ|難消化性デキストリン
5位: 渡邊薬品|難消化性デキストリン
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