膝にやさしいランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
クッション性が高く、着地時の衝撃を吸収する「膝にやさしいランニングシューズ」。メンズやレディース、ブランドも様々なので、なかでも自分に合う膝が痛くなりにくいランニングシューズを選びたいですよね。
今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめ「膝にやさしいランニングシューズ」をランキング形式でご紹介。
「アッパーの素材」「アウトソールの素材」「重量」などのスペックを参考に性能・価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください!

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ランニングシューズの選び方
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膝にやさしいランニングシューズ全13商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
アッパーの素材 | アウトソールの素材 | ミッドソール素材 | ドロップ | ソールの厚さ | サイズ展開 | 靴幅 | 足囲(ウィズ)展開 | 防水性 | カーボンプレート搭載 | WA承認 | 重量(片足) | |||||
1 | adidas GLX 6|GW3848 | ![]() | あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル | メッシュ(リサイクル素材50%以上含有) | ラバー | 合成樹脂 | 不明 | 不明 | 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm | 不明 | レギュラーフィット | 約275g(23.5cm片足) | ||||
2 | New Balance Fresh Foam X 1080 v14|M1080W14 | ![]() | 幅広いシーンで活躍する一足がアップデート | 合成繊維 | ゴム底 | 不明 | 不明 | 不明 | 25~29cm、30cm | 2E | D、2E、4E | 300g(27.5cm) | ||||
3 | 美津濃 MIZUNO|ウエーブリボルト3 | ![]() | 走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地 | 合成繊維 | ラバー | 不明 | 不明 | 25mm | 22.5~29cm、30cm | 2E | 2E相当 | 不明 | 約260g(27cm) | |||
4 | ミズノ MIZUNO|エスペランザー2|K1GA2444 | ![]() | ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ | 合成繊維 | 合成底 | 不明 | 不明 | 不明 | 24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、29cm、30cm | 4E | 4E | 約240g(27.0cm) | ||||
5 | アディダスジャパン adidas|アディゼロ EVO SL|JP7149 | ![]() | 的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ | 合成皮革、テキスタイル | ラバー | 不明 | 6.5mm | 38.5mm | 25~29cm | 不明 | 不明 | 不明 | 224g(27cm) | |||
6 | アディダスジャパン adidas|Adizero Adios Pro 4|JR6373 | ![]() | 長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け | テキスタイル、合成素材 | ラバー | 不明 | 6mm | 39mm | 24.5~31.5cm、32.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | 200g(27cm片足重量) | |||
7 | ミズノ MIZUNO|ウエーブライダー 28|J1GC2403 | ![]() | 柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる | 合成繊維、人工皮革 | 合成底 | MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT | 12mm | 不明 | 24~29cm、30cm | 2E | 2E、4E相当 | 約285g(27.0cm) | ||||
8 | アシックス HYPER SPEED 5|1011C084-001 | ![]() | OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足 | 合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革) | ラバー | 合成樹脂 | 不明 | 32mm | 24.5~28cm | 2E | 2E、3E | 204g(26.5cm) | ||||
9 | ナイキ ランニングシューズ|HQ1996-001 | ![]() | ワイド設計で快適に走れる柔らかクッション | メッシュ | ラバー | フォーム | 不明 | 不明 | 24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、29cm、30cm | ワイド | 4E 相当 | 約292g | ||||
10 | ナイキ ランニングシューズ|FV6040-600 | ![]() | 軽量反発でテンポ良く走る | 合成繊維、合成樹脂 | 合成底 | Cushlon 3.0 フォーム | 不明 | 不明 | 23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、32cm、33cm | 2E相当 | 不明 | 約235g(27cm片足) | ||||
adidasGLX 6 | GW3848
| アッパーの素材 | メッシュ(リサイクル素材50%以上含有) |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | レギュラーフィット |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 合成樹脂
- サイズ展開
- 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
- 靴幅
- 不明
- 防水性
あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル
軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが足をクールに保ち、遅い時間になっても快適な走りをもたらす一足です。バネのようなミッドソールで、推進力をサポート。濡れた芝生や足を取られそうな土の上でもグリップ力を発揮するラバーソウルを搭載しているのが魅力です。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約275g(23.5cm片足) |
New BalanceFresh Foam X 1080 v14 | M1080W14
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | D、2E、4E |
- アウトソールの素材
- ゴム底
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 25~29cm、30cm
- 靴幅
- 2E
- 防水性
幅広いシーンで活躍する一足がアップデート
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 300g(27.5cm) |
美津濃MIZUNO | ウエーブリボルト3
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 2E相当 |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 22.5~29cm、30cm
- 靴幅
- 2E
- 防水性
- 不明
走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約260g(27cm) |
ミズノMIZUNO | エスペランザー2 | K1GA2444
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 4E |
- アウトソールの素材
- 合成底
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、29cm、30cm
- 靴幅
- 4E
- 防水性
ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ
新素材のSOFTIERFOAM+を搭載し、従来のモデルからアウトソールの耐久性とクッション性の向上を実現しました。甲回り寸法が通常ラストより12mmアップし、ゆったりした履き心地。光を反射する再帰反射テープを採用しているので、夜間のランニングやウォーキングにもおすすめです。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約240g(27.0cm) |
アディダスジャパンadidas | アディゼロ EVO SL | JP7149
| アッパーの素材 | 合成皮革、テキスタイル |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 不明 |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 25~29cm
- 靴幅
- 不明
- 防水性
- 不明
的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ
スピード上げるために調整された軽量のランニングシューズです。高反発のソールが、前に進み続ける自信を感じさせる一足。Lightstrike Proクッショニングでエネルギッシュなワンランク上のスピードを実現、アッパーは、必要な部分に的確なサポートと透湿性を提供します。
| ドロップ | 6.5mm |
|---|---|
| ソールの厚さ | 38.5mm |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 224g(27cm) |
アディダスジャパンadidas | Adizero Adios Pro 4 | JR6373
| アッパーの素材 | テキスタイル、合成素材 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 不明 |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 24.5~31.5cm、32.5cm
- 靴幅
- 不明
- 防水性
- 不明
長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け
速く走りたいランナーのために作られたランニングシューズです。かかとからつま先へのスムーズな体重移動を可能にし、カーボンを使用したENERGYRODS 2.0を搭載。2層構造のLIGHTSTRIKE PROが、速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストします。
| ドロップ | 6mm |
|---|---|
| ソールの厚さ | 39mm |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 200g(27cm片足重量) |
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 2E、4E相当 |
- アウトソールの素材
- 合成底
- ミッドソール素材
- MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT
- サイズ展開
- 24~29cm、30cm
- 靴幅
- 2E
- 防水性
柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる
| ドロップ | 12mm |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約285g(27.0cm) |
アシックスHYPER SPEED 5 | 1011C084-001
| アッパーの素材 | 合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革) |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 2E、3E |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 合成樹脂
- サイズ展開
- 24.5~28cm
- 靴幅
- 2E
- 防水性
OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足
日々のトレーニングに取り組むランナーや部活生向けに設計されたランニングシューズです。強度の高いメッシュ素材を使用し、優れた通気性と快適性を実現しています。さらに、クッション性に優れたOrthoLite中敷を採用し、足への負担を軽減します。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 32mm |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 204g(26.5cm) |
ナイキランニングシューズ | HQ1996-001
| アッパーの素材 | メッシュ |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 4E 相当 |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- フォーム
- サイズ展開
- 24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、29cm、30cm
- 靴幅
- ワイド
- 防水性
ワイド設計で快適に走れる柔らかクッション
クッション性と柔軟性を重視したフォームミッドソールにより、足運びのたびにやわらかな履き心地を感じられます。通気性に優れたメッシュアッパーを採用し、ランニング中も蒸れにくい設計。4E相当のワイド仕様で足幅に余裕を持たせ、日々のトレーニングに適した一足です。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約292g |
ナイキランニングシューズ | FV6040-600
| アッパーの素材 | 合成繊維、合成樹脂 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 不明 |
- アウトソールの素材
- 合成底
- ミッドソール素材
- Cushlon 3.0 フォーム
- サイズ展開
- 23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、32cm、33cm
- 靴幅
- 2E相当
- 防水性
軽量反発でテンポ良く走る
前足部にAir ZoomユニットとCushlon3.0フォームを組み合わせた薄型設計で反発力と軽快な足運びを両立します。路上でのスピード維持を意識した設計によりテンポ走から長距離まで安定した走行感をサポート。軽量アッパーがフィット感を高め走行中もフレッシュな履き心地が続く一足です。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約235g(27cm片足) |
New Balanceランニングシューズ
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 |
- アウトソールの素材
- ゴム底
- ミッドソール素材
- 合成底
- サイズ展開
- 靴幅
- 2E相当
- 防水性
クッション性や軽量性、耐久性を持つメンズモデル
ジョギング・ウォーキング・ジムトレーニングから普段履きまで対応するマルチパーパスな男性用モデルです。クッション性と軽量性を両立したミッドソールや、優れた耐久性を発揮するフルレングスラバーアウトソールを採用。甲周りに高いフィット性をもたらすアッパーを通気性に優れたメッシュ素材で仕上げています。
| ドロップ | 不明 |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 約210g(26.5cmの場合) |
オンCloud X 4 | 3ME30040791
| アッパーの素材 | ポリエステル |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 不明 |
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- サイズ展開
- 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm
- 靴幅
- 不明
- 防水性
超軽量で柔軟性抜群、快適なワークアウトを実現
短距離ランやフィットネストレーニングに適した高機能シューズです。特許取得の衝撃吸収システムにより、必要なときにだけ作動し、快適な着用感を得られるところがポイント。Helionスーパーフォーム製ミッドソールとX型Speedboardが、柔軟性と安定感を提供し、どんなワークアウトでも快適に動けます。
| ドロップ | 7mm |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 | 不明 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量(片足) | 288g |
アディダスジャパンadidas | スーパーノヴァ ライズ 2 | IH8665
| アッパーの素材 | エンジニアードメッシュ |
|---|---|
| 足囲(ウィズ)展開 | 不明 |
- アウトソールの素材
- 不明
- ミッドソール素材
- Dreamstrike+
- サイズ展開
- 22.5~29cm
- 靴幅
- 不明
- 防水性
クッション性が高い快適な走りをサポート
ミッドソールにはクッション性の高い「Dreamstrike+」を使用しています。ヒールからつま先まで採用された、密度の高いフォームロッド サポートシステムが、足がスムーズに前ヘ出る、流れるような走りをサポート。透湿性を追求して設計されたメッシュアッパーは、屈曲性とフィット感に優れています。
| ドロップ | 10mm |
|---|---|
| ソールの厚さ | 24mm(前足)、34mm(ヒール) |
| カーボンプレート搭載 | |
| WA承認 | |
| 重量(片足) | 230g(24cm) |
おすすめの膝にやさしいランニングシューズランキングTOP5
1位: adidas|GLX 6|GW3848
2位: New Balance|Fresh Foam X 1080 v14|M1080W14
3位: 美津濃|MIZUNO|ウエーブリボルト3
4位: ミズノ|MIZUNO|エスペランザー2|K1GA2444
5位: アディダスジャパン|adidas|アディゼロ EVO SL|JP7149
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以下のコンテンツではおすすめのランニングシューズを紹介しています。条件を広げて探したい人はチェックしてみてくださいね。
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