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膝にやさしいランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年3月】

クッション性が高く、着地時の衝撃を吸収する「膝にやさしいランニングシューズ」。メンズやレディース、ブランドも様々なので、なかでも自分に合う膝が痛くなりにくいランニングシューズを選びたいですよね。


今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめ「膝にやさしいランニングシューズ」をランキング形式でご紹介

「アッパーの素材」「アウトソールの素材」「重量」などのスペックを参考に性能・価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください!
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ランニングシューズの選び方

ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」を以下のコンテンツから抜粋してご紹介します。

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膝にやさしいランニングシューズ全13商品
おすすめ人気ランキング

膝にやさしいランニングシューズのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

アッパーの素材

アウトソールの素材

ミッドソール素材

ドロップ

ソールの厚さ

サイズ展開

靴幅

足囲(ウィズ)展開

防水性

カーボンプレート搭載

WA承認

重量(片足)

1

adidas

GLX 6GW3848

adidas GLX 6 1

あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル

メッシュ(リサイクル素材50%以上含有)

ラバー

合成樹脂

不明

不明

22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm

不明

レギュラーフィット

約275g(23.5cm片足)

2

New Balance

Fresh Foam X 1080 v14M1080W14

New Balance Fresh Foam X 1080 v14 1

幅広いシーンで活躍する一足がアップデート

合成繊維

ゴム底

不明

不明

不明

25~29cm、30cm

2E

D、2E、4E

300g(27.5cm)

3

美津濃

MIZUNOウエーブリボルト3

美津濃 ウエーブリボルト3 1

走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地

合成繊維

ラバー

不明

不明

25mm

22.5~29cm、30cm

2E

2E相当

不明

約260g(27cm)

4

ミズノ

MIZUNOエスペランザー2K1GA2444

ミズノ エスペランザー2 1

ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ

合成繊維

合成底

不明

不明

不明

24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、29cm、30cm

4E

4E

約240g(27.0cm)

5

アディダスジャパン

adidasアディゼロ EVO SLJP7149

アディダスジャパン アディゼロ EVO SL 1

的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ

合成皮革、テキスタイル

ラバー

不明

6.5mm

38.5mm

25~29cm

不明

不明

不明

224g(27cm)

6

アディダスジャパン

adidasAdizero Adios Pro 4JR6373

アディダスジャパン Adizero Adios Pro 4 1

長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け

テキスタイル、合成素材

ラバー

不明

6mm

39mm

24.5~31.5cm、32.5cm

不明

不明

不明

200g(27cm片足重量)

7

ミズノ

MIZUNOウエーブライダー 28J1GC2403

ミズノ ウエーブライダー 28 1

柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる

合成繊維、人工皮革

合成底

MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT

12mm

不明

24~29cm、30cm

2E

2E、4E相当

約285g(27.0cm)

8

アシックス

HYPER SPEED 51011C084-001

アシックス HYPER SPEED 5 1

OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足

合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革)

ラバー

合成樹脂

不明

32mm

24.5~28cm

2E

2E、3E

204g(26.5cm)

9

ナイキ

ランニングシューズHQ1996-001

ナイキ ランニングシューズ 1

ワイド設計で快適に走れる柔らかクッション

メッシュ

ラバー

フォーム

不明

不明

24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、29cm、30cm

ワイド

4E 相当

約292g

10

ナイキ

ランニングシューズFV6040-600

ナイキ ランニングシューズ 1

軽量反発でテンポ良く走る

合成繊維、合成樹脂

合成底

Cushlon 3.0 フォーム

不明

不明

23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、32cm、33cm

2E相当

不明

約235g(27cm片足)

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1位

adidas
GLX 6GW3848

GLX 6 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
5,479円
23%OFF
参考価格:
7,150円
タイムセール
最安価格
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5,479円
23%OFF
参考価格:
7,150円
アッパーの素材メッシュ(リサイクル素材50%以上含有)
足囲(ウィズ)展開レギュラーフィット
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
合成樹脂
サイズ展開
22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
靴幅
不明
防水性

あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル

軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが足をクールに保ち、遅い時間になっても快適な走りをもたらす一足です。バネのようなミッドソールで、推進力をサポート。濡れた芝生や足を取られそうな土の上でもグリップ力を発揮するラバーソウルを搭載しているのが魅力です。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約275g(23.5cm片足)
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2位

New Balance
Fresh Foam X 1080 v14M1080W14

参考価格
19,800円
やや高価格
参考価格
19,800円
やや高価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開D、2E、4E
アウトソールの素材
ゴム底
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
25~29cm、30cm
靴幅
2E
防水性

幅広いシーンで活躍する一足がアップデート

ソフトなライド感の「Fresh Foam X 1080」がv14にアップデート。クッション性はそのままに安定感が、各段に向上しています。衝撃吸収性に優れたFresh Foam Xミッドソールに高さを見直したサイドウォール、一新したアウトソール構造がぶれない重心移動と屈曲を提供し、幅広いシーンで活躍する一足です。
ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)300g(27.5cm)
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3位

美津濃
MIZUNOウエーブリボルト3

最安価格
8,280円
中価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開2E相当
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
22.5~29cm、30cm
靴幅
2E
防水性
不明

走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地

MIZUNO ENERZYを搭載した、走りも価格も妥協しない最初の1足。やわらかく反発性の高いミッドソール素材が、スピード走行をサポートします。かかと部に溝を設けることで、接地時の安定感とクッション性もアップさせていますよ。
ドロップ不明
ソールの厚さ25mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約260g(27cm)
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4位

ミズノ
MIZUNOエスペランザー2K1GA2444

最安価格
7,000円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開4E
アウトソールの素材
合成底
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、29cm、30cm
靴幅
4E
防水性

ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ

新素材のSOFTIERFOAM+を搭載し、従来のモデルからアウトソールの耐久性とクッション性の向上を実現しました。甲回り寸法が通常ラストより12mmアップし、ゆったりした履き心地。光を反射する再帰反射テープを採用しているので、夜間のランニングやウォーキングにもおすすめです。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約240g(27.0cm)
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5位

アディダスジャパン
adidasアディゼロ EVO SLJP7149

アディゼロ EVO SL 1
アディゼロ EVO SL 2
アディゼロ EVO SL 3
アディゼロ EVO SL 4
アディゼロ EVO SL 5
アディゼロ EVO SL 6
アディゼロ EVO SL 7
アディゼロ EVO SL 8
アディゼロ EVO SL 9
アディゼロ EVO SL 10
アディゼロ EVO SL 11
アディゼロ EVO SL 12
アディゼロ EVO SL 13
アディゼロ EVO SL 14
アディゼロ EVO SL 15
アディゼロ EVO SL 16
最安価格
19,800円
やや高価格
アッパーの素材合成皮革、テキスタイル
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
25~29cm
靴幅
不明
防水性
不明

的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ

スピード上げるために調整された軽量のランニングシューズです。高反発のソールが、前に進み続ける自信を感じさせる一足。Lightstrike Proクッショニングでエネルギッシュなワンランク上のスピードを実現、アッパーは、必要な部分に的確なサポートと透湿性を提供します。

ドロップ6.5mm
ソールの厚さ38.5mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)224g(27cm)
全部見る
6位

アディダスジャパン
adidasAdizero Adios Pro 4JR6373

最安価格
26,903円
高価格
アッパーの素材テキスタイル、合成素材
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
24.5~31.5cm、32.5cm
靴幅
不明
防水性
不明

長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け

速く走りたいランナーのために作られたランニングシューズです。かかとからつま先へのスムーズな体重移動を可能にし、カーボンを使用したENERGYRODS 2.0を搭載。2層構造のLIGHTSTRIKE PROが、速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストします。

ドロップ6mm
ソールの厚さ39mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)200g(27cm片足重量)
全部見る
7位

ミズノ
MIZUNOウエーブライダー 28J1GC2403

最安価格
Amazonで売れています!
11,970円
在庫わずか
アッパーの素材合成繊維、人工皮革
足囲(ウィズ)展開2E、4E相当
アウトソールの素材
合成底
ミッドソール素材
MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT
サイズ展開
24~29cm、30cm
靴幅
2E
防水性

柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる

快適な走り心地と環境配慮を両立したランニングシューズです。ミッドソールのボトム部にMIZUNO ENERZY NXTが搭載され、従来よりも柔らかく高反発なクッション性を実現しているのがポイント。さらに、波形状のウエーブプレートが安定性を高め、スムーズな体重移動をサポートします。
ドロップ12mm
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約285g(27.0cm)
全部見る
8位

アシックス
HYPER SPEED 51011C084-001

最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,590円
34%OFF
参考価格:
10,000円
アッパーの素材合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革)
足囲(ウィズ)展開2E、3E
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
合成樹脂
サイズ展開
24.5~28cm
靴幅
2E
防水性

OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足

日々のトレーニングに取り組むランナーや部活生向けに設計されたランニングシューズです。強度の高いメッシュ素材を使用し、優れた通気性と快適性を実現しています。さらに、クッション性に優れたOrthoLite中敷を採用し、足への負担を軽減します。

ドロップ不明
ソールの厚さ32mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)204g(26.5cm)
全部見る
9位

ナイキ
ランニングシューズHQ1996-001

最安価格
5,291円
やや低価格
アッパーの素材メッシュ
足囲(ウィズ)展開4E 相当
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
フォーム
サイズ展開
24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、29cm、30cm
靴幅
ワイド
防水性

ワイド設計で快適に走れる柔らかクッション

クッション性と柔軟性を重視したフォームミッドソールにより、足運びのたびにやわらかな履き心地を感じられます。通気性に優れたメッシュアッパーを採用し、ランニング中も蒸れにくい設計。4E相当のワイド仕様で足幅に余裕を持たせ、日々のトレーニングに適した一足です。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約292g
全部見る
10位

ナイキ
ランニングシューズFV6040-600

最安価格
5,999円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維、合成樹脂
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
合成底
ミッドソール素材
Cushlon 3.0 フォーム
サイズ展開
23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、32cm、33cm
靴幅
2E相当
防水性

軽量反発でテンポ良く走る

前足部にAir ZoomユニットとCushlon3.0フォームを組み合わせた薄型設計で反発力と軽快な足運びを両立します。路上でのスピード維持を意識した設計によりテンポ走から長距離まで安定した走行感をサポート。軽量アッパーがフィット感を高め走行中もフレッシュな履き心地が続く一足です。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約235g(27cm片足)
全部見る
11位

New Balance
ランニングシューズ

最安価格
5,040円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開
アウトソールの素材
ゴム底
ミッドソール素材
合成底
サイズ展開
靴幅
2E相当
防水性

クッション性や軽量性、耐久性を持つメンズモデル

ジョギング・ウォーキング・ジムトレーニングから普段履きまで対応するマルチパーパスな男性用モデルです。クッション性と軽量性を両立したミッドソールや、優れた耐久性を発揮するフルレングスラバーアウトソールを採用。甲周りに高いフィット性をもたらすアッパーを通気性に優れたメッシュ素材で仕上げています。

ドロップ不明
ソールの厚さ25mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約210g(26.5cmの場合)
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12位

オン
Cloud X 43ME30040791

最安価格
19,800円
やや高価格
アッパーの素材ポリエステル
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm
靴幅
不明
防水性

超軽量で柔軟性抜群、快適なワークアウトを実現

短距離ランやフィットネストレーニングに適した高機能シューズです。特許取得の衝撃吸収システムにより、必要なときにだけ作動し、快適な着用感を得られるところがポイント。Helionスーパーフォーム製ミッドソールとX型Speedboardが、柔軟性と安定感を提供し、どんなワークアウトでも快適に動けます。

ドロップ7mm
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載不明
WA承認不明
重量(片足)288g
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スーパーノヴァ ライズ 2 1
スーパーノヴァ ライズ 2 2
スーパーノヴァ ライズ 2 3
スーパーノヴァ ライズ 2 4
スーパーノヴァ ライズ 2 5
スーパーノヴァ ライズ 2 6
スーパーノヴァ ライズ 2 7
スーパーノヴァ ライズ 2 8
最安価格
Amazonでタイムセール中!
11,780円
24%OFF
在庫わずか
参考価格:
15,400円
最安価格
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11,780円
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在庫わずか
参考価格:
15,400円
アッパーの素材エンジニアードメッシュ
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
不明
ミッドソール素材
Dreamstrike+
サイズ展開
22.5~29cm
靴幅
不明
防水性

クッション性が高い快適な走りをサポート

ミッドソールにはクッション性の高い「Dreamstrike+」を使用しています。ヒールからつま先まで採用された、密度の高いフォームロッド サポートシステムが、足がスムーズに前ヘ出る、流れるような走りをサポート。透湿性を追求して設計されたメッシュアッパーは、屈曲性とフィット感に優れています。

ドロップ10mm
ソールの厚さ24mm(前足)、34mm(ヒール)
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)230g(24cm)
全部見る

膝にやさしいランニングシューズの売れ筋ランキングもチェック!

おすすめの膝にやさしいランニングシューズランキングTOP5

1位: adidasGLX 6GW3848

2位: New BalanceFresh Foam X 1080 v14M1080W14

3位: 美津濃MIZUNOウエーブリボルト3

4位: ミズノMIZUNOエスペランザー2K1GA2444

5位: アディダスジャパンadidasアディゼロ EVO SLJP7149

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以下のコンテンツではおすすめのランニングシューズを紹介しています。条件を広げて探したい人はチェックしてみてくださいね。

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