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膝にやさしいランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年1月】

クッション性が高く、着地時の衝撃を吸収する「膝にやさしいランニングシューズ」。メンズやレディース、ブランドも様々なので、なかでも自分に合う膝が痛くなりにくいランニングシューズを選びたいですよね。


今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめ「膝にやさしいランニングシューズ」をランキング形式でご紹介

「アッパーの素材」「アウトソールの素材」「重量」などのスペックを参考に性能・価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください!
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ランニングシューズの選び方

ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」を以下のコンテンツから抜粋してご紹介します。

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膝にやさしいランニングシューズ全14商品
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膝にやさしいランニングシューズのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

アッパーの素材

アウトソールの素材

ミッドソール素材

ドロップ

ソールの厚さ

サイズ展開

靴幅

足囲(ウィズ)展開

防水性

カーボンプレート搭載

WA承認

重量(片足)

1

On

Cloud 63WF10061043

On Cloud 6 1

靴ひも不要で瞬時にフィットする軽量スニーカー

不明

ラバー

合成樹脂

8.0mm

40mm

23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm

2E

不明

216.0g

2

アディダスジャパン

adidasアディゼロ アディオス プロ 4JP6314

アディダスジャパン アディゼロ アディオス プロ 4 1

スムーズな体重移動を可能。エネルギーを維持できる

合成皮革

合成底

不明

6mm

39mm

24~31.5cm、32.5cm

ノーマル

レギュラーフィット

200g(27cm)

3

アシックス

アシックスHYPER SPEED 51011C084-001

アシックス HYPER SPEED 5 1

OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足

合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革)

ラバー

合成樹脂

不明

32mm

24.5~28cm

2E

2E、3E

204g(26.5cm)

4

美津濃

MIZUNOウエーブリボルト3

美津濃 ウエーブリボルト3 1

走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地

合成繊維

ラバー

不明

不明

25mm

22.5~29cm、30cm

2E

2E相当

不明

約260g(27cm)

5

アディダスジャパン

adidasアディゼロ EVO SLJP7149

アディダスジャパン アディゼロ EVO SL 1

的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ

合成皮革、テキスタイル

ラバー

不明

6.5mm

38.5mm

25~29cm

不明

不明

不明

224g(27cm)

6

ナイキ

エア ズーム ライバル フライ 4FV6040-002

ナイキ エア ズーム ライバル フライ 4 1

反発力と通気性を両立した薄型軽量モデルで長距離も快適に走れる

合成繊維、合成樹脂

合成底

不明

8mm

不明

23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、27.5cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm

ノーマル

不明

258g(メンズサイズ28cm)

7

adidas

アディゼロADIZERO RC 5

adidas ADIZERO RC 5 1

リサイクル素材を一部使用した、軽量ランニングシューズ

合成繊維、合成皮革

ゴム

不明

8mm

前足部:19mm/ヒール:27mm

23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、27cm、27.5cm、28cm

不明

不明

245g(27cmの場合)

8

アディダスジャパン

adidasAdizero Adios Pro 4JR6373

アディダスジャパン Adizero Adios Pro 4 1

長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け

テキスタイル、合成素材

ラバー

不明

6mm

39mm

24.5~31.5cm、32.5cm

不明

不明

不明

200g(27cm片足重量)

9

adidas

アディゼロ SLランニングシューズGX9775

adidas ランニングシューズ 1

優れたグリップ性を発揮し、反発力を高めた軽量シューズ

テキスタイル

ラバー

EVA

不明

不明

不明

不明

243 g(27 cm片足)

10

adidas

GLX 6GW3848

adidas GLX 6 1

あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル

メッシュ(リサイクル素材50%以上含有)

ラバー

合成樹脂

不明

不明

22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm

不明

レギュラーフィット

約275g(23.5cm片足)

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1位

On
Cloud 63WF10061043

Cloud 6 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonで売れています!
18,700円
在庫わずか
最安価格
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18,700円
在庫わずか
アッパーの素材不明
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
合成樹脂
サイズ展開
23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm
靴幅
2E
防水性

靴ひも不要で瞬時にフィットする軽量スニーカー

日常の移動を快適にするために設計されたOnの定番スニーカー。独自のCloudTecとSpeedboard構造により、衝撃吸収と前進力を両立し、長時間の歩行でも快適さが続きます。スピードレースシステムにより、靴ひもを結ばずに自然なフィット感が得られ、着脱もスムーズです。

ドロップ8.0mm
ソールの厚さ40mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)216.0g
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2位

アディダスジャパン
adidasアディゼロ アディオス プロ 4JP6314

最安価格
28,600円
高価格
アッパーの素材合成皮革
足囲(ウィズ)展開レギュラーフィット
アウトソールの素材
合成底
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
24~31.5cm、32.5cm
靴幅
ノーマル
防水性

スムーズな体重移動を可能。エネルギーを維持できる

記録更新を目指すランナーのための、長距離レース用軽量シューズです。接地から蹴りだしまでのスムーズな体重移動を可能にし、効率的なストライドを促す、カーボン素材のエナジーロッド 2.0を搭載。速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストしてくれます。

ドロップ6mm
ソールの厚さ39mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)200g(27cm)
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3位

アシックス
アシックスHYPER SPEED 51011C084-001

最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,435円
36%OFF
在庫わずか
参考価格:
10,000円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,435円
36%OFF
在庫わずか
参考価格:
10,000円
アッパーの素材合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革)
足囲(ウィズ)展開2E、3E
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
合成樹脂
サイズ展開
24.5~28cm
靴幅
2E
防水性

OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足

日々のトレーニングに取り組むランナーや部活生向けに設計されたランニングシューズです。強度の高いメッシュ素材を使用し、優れた通気性と快適性を実現しています。さらに、クッション性に優れたOrthoLite中敷を採用し、足への負担を軽減します。

ドロップ不明
ソールの厚さ32mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)204g(26.5cm)
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4位

美津濃
MIZUNOウエーブリボルト3

最安価格
8,280円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開2E相当
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
22.5~29cm、30cm
靴幅
2E
防水性
不明

走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地

MIZUNO ENERZYを搭載した、走りも価格も妥協しない最初の1足。やわらかく反発性の高いミッドソール素材が、スピード走行をサポートします。かかと部に溝を設けることで、接地時の安定感とクッション性もアップさせていますよ。
ドロップ不明
ソールの厚さ25mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約260g(27cm)
全部見る
5位

アディダスジャパン
adidasアディゼロ EVO SLJP7149

アディゼロ EVO SL 1
アディゼロ EVO SL 2
アディゼロ EVO SL 3
アディゼロ EVO SL 4
アディゼロ EVO SL 5
アディゼロ EVO SL 6
アディゼロ EVO SL 7
アディゼロ EVO SL 8
アディゼロ EVO SL 9
アディゼロ EVO SL 10
アディゼロ EVO SL 11
アディゼロ EVO SL 12
アディゼロ EVO SL 13
アディゼロ EVO SL 14
アディゼロ EVO SL 15
アディゼロ EVO SL 16
最安価格
19,800円
やや高価格
アッパーの素材合成皮革、テキスタイル
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
25~29cm
靴幅
不明
防水性
不明

的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ

スピード上げるために調整された軽量のランニングシューズです。高反発のソールが、前に進み続ける自信を感じさせる一足。Lightstrike Proクッショニングでエネルギッシュなワンランク上のスピードを実現、アッパーは、必要な部分に的確なサポートと透湿性を提供します。

ドロップ6.5mm
ソールの厚さ38.5mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)224g(27cm)
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6位

ナイキ
エア ズーム ライバル フライ 4FV6040-002

最安価格
7,700円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維、合成樹脂
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
合成底
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、28cm、27.5cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
靴幅
ノーマル
防水性

反発力と通気性を両立した薄型軽量モデルで長距離も快適に走れる

モノメッシュのアッパーが軽量で通気性に優れた履き心地を提供しています。Cushlon 3.0ミッドソールで、柔らかさと反発力がアップした履き心地を実現。中足部のナイロン製シャンクで、より速く、より反発性に優れた体重移動が可能です。

ドロップ8mm
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)258g(メンズサイズ28cm)
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7位

adidas
アディゼロADIZERO RC 5

参考価格
8,290円
やや低価格
アッパーの素材合成繊維、合成皮革
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ゴム
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、27cm、27.5cm、28cm
靴幅
不明
防水性

リサイクル素材を一部使用した、軽量ランニングシューズ

軽量で反発力に優れたミッドソールには、Lightstrikeクッショニングを搭載。また、TORSIONRODSが足運びを促進します。アッパーには50%以上のリサイクル素材を使用し、プラスチック廃棄物ゼロの取り組みを実現した1足です。

ドロップ8mm
ソールの厚さ前足部:19mm/ヒール:27mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)245g(27cmの場合)
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8位

アディダスジャパン
adidasAdizero Adios Pro 4JR6373

最安価格
28,600円
高価格
アッパーの素材テキスタイル、合成素材
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
24.5~31.5cm、32.5cm
靴幅
不明
防水性
不明

長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け

速く走りたいランナーのために作られたランニングシューズです。かかとからつま先へのスムーズな体重移動を可能にし、カーボンを使用したENERGYRODS 2.0を搭載。2層構造のLIGHTSTRIKE PROが、速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストします。

ドロップ6mm
ソールの厚さ39mm
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)200g(27cm片足重量)
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9位

adidas
アディゼロ SLランニングシューズGX9775

参考価格
12,430円
中価格
アッパーの素材テキスタイル
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
EVA
サイズ展開
靴幅
不明
防水性

優れたグリップ性を発揮し、反発力を高めた軽量シューズ

ミッドソールに軽量性に優れたLightstrikeクッショニングを搭載しています。前足部に搭載したLightstrike Proでエネルギーの反発力もアップ。さらに、Continentalラバーアウトソールが、路面が濡れていても乾いていても優れたグリップ力を発揮します。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)243 g(27 cm片足)
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10位

adidas
GLX 6GW3848

最安価格
5,342円
低価格
アッパーの素材メッシュ(リサイクル素材50%以上含有)
足囲(ウィズ)展開レギュラーフィット
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
合成樹脂
サイズ展開
22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
靴幅
不明
防水性

あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル

軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが足をクールに保ち、遅い時間になっても快適な走りをもたらす一足です。バネのようなミッドソールで、推進力をサポート。濡れた芝生や足を取られそうな土の上でもグリップ力を発揮するラバーソウルを搭載しているのが魅力です。

ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)約275g(23.5cm片足)
全部見る
11位

Saucony
GUIDE 18

最安価格
Amazonでタイムセール中!
10,725円
50%OFF
在庫わずか
参考価格:
21,450円
最安価格
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10,725円
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在庫わずか
参考価格:
21,450円
アッパーの素材不明
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
XT-900
ミッドソール素材
PWRRUN
サイズ展開
25~30cm
靴幅
不明
防水性

快適さと保護性能を両立し安定した走りをサポート

柔らかく反発力のあるPWRRUNフォームがクッション性を高め、足への負担を軽減します。また、独自のセンターパステクノロジーで足がシューズの中央にしっかり収まり、安定した走りをサポート。さらに、蹴り出しがスムーズになるよう工夫されたアウトソール形状により、軽快な走り心地を実現します。
ドロップ6mm
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)272g
全部見る
12位

New Balance
Fresh Foam X 1080 v14M1080W14

最安価格
19,465円
やや高価格
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開D、2E、4E
アウトソールの素材
ゴム底
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
25~29cm、30cm
靴幅
2E
防水性

幅広いシーンで活躍する一足がアップデート

ソフトなライド感の「Fresh Foam X 1080」がv14にアップデート。クッション性はそのままに安定感が、各段に向上しています。衝撃吸収性に優れたFresh Foam Xミッドソールに高さを見直したサイドウォール、一新したアウトソール構造がぶれない重心移動と屈曲を提供し、幅広いシーンで活躍する一足です。
ドロップ不明
ソールの厚さ不明
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)300g(27.5cm)
全部見る
13位

adidas
スーパーノヴァ ライズID3599

最安価格
Amazonで売れています!
9,980円
在庫わずか
アッパーの素材合成繊維
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
ラバー
ミッドソール素材
不明
サイズ展開
24.5~31cm、32cm、33cm、33.5cm、34.5cm、35.5cm
靴幅
不明
防水性

高密度フォームとサポートロッドで安定感と推進力を両立

快適な走行を追求したアディダスのランニングシューズです。Dreamstrike+テクノロジーにより、クッション性が向上したミッドソールが快適な走りをサポート。さらに、フォームサポートロッドシステムとコンフォートヒールフィットが、スムーズな重心移動と安定したフィット感を実現します。

ドロップ10mm
ソールの厚さ36mm
カーボンプレート搭載
WA承認不明
重量(片足)277g(27 cm片足重量)
全部見る
14位

アディダスジャパン
adidasスーパーノヴァ ライズ 2IH8665

最安価格
Amazonで売れています!
12,320円
在庫わずか
アッパーの素材エンジニアードメッシュ
足囲(ウィズ)展開不明
アウトソールの素材
不明
ミッドソール素材
Dreamstrike+
サイズ展開
22.5~29cm
靴幅
不明
防水性

クッション性が高い快適な走りをサポート

ミッドソールにはクッション性の高い「Dreamstrike+」を使用しています。ヒールからつま先まで採用された、密度の高いフォームロッド サポートシステムが、足がスムーズに前ヘ出る、流れるような走りをサポート。透湿性を追求して設計されたメッシュアッパーは、屈曲性とフィット感に優れています。

ドロップ10mm
ソールの厚さ24mm(前足)、34mm(ヒール)
カーボンプレート搭載
WA承認
重量(片足)230g(24cm)
全部見る

膝にやさしいランニングシューズの売れ筋ランキングもチェック!

おすすめの膝にやさしいランニングシューズランキングTOP5

1位: OnCloud 63WF10061043

2位: アディダスジャパンadidasアディゼロ アディオス プロ 4JP6314

3位: アシックスアシックスHYPER SPEED 51011C084-001

4位: 美津濃MIZUNOウエーブリボルト3

5位: アディダスジャパンadidasアディゼロ EVO SLJP7149

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以下のコンテンツではおすすめのランニングシューズを紹介しています。条件を広げて探したい人はチェックしてみてくださいね。

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