短距離ランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年5月】
中学生・高校生からプロアスリートまで、0.01秒を激しく競う陸上短距離走。選手を支えるランニングシューズは、アシックス・ミズノといったさまざまなメーカーから販売されています。商品ごとに軽さ・クッション性・グリップ性能に違いがあるため、自分の走りに合ったものを見分けるのは難しいですよね。
そこで今回は、短距離走に適したランニングシューズのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。メンズやレディース、部活動に適するものまで幅広く取り揃えているので、ぜひ参考にしてください。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
短距離走に適したランニングシューズとは？
爆発的なスピードを重視する短距離には、回転力を上げるための軽さや、地面を捉えて推進力に置き換えるため反発性を備えたシューズが適しています。ロングランで足の負担を軽減するため、クッション性を重視する長距離走とは、少し違った観点でシューズを選ぶことが必要でしょう。
レース用のスパイクとあわせて、ウォーミングアップ・ドリル・ダッシュなどの練習用として欠かせないアイテムなので、自分に合ったぴったりの1足を見つけてトレーニングに役立ててくださいね。
短距離ランニングシューズの選び方
短距離ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
スピードアップに必要な4つのポイントを確認
短距離走用のトレーニングやアップシューズとして使う場合、「軽量性・反発性・グリップ性・クッション性」の4つによってパフォーマンスが大きく左右されます。より速く走るため、これらの機能性に注目して選んでください。
回転力を上げるには軽量性が重要
シューズによって185～370g程度と重さはさまざまですが、一般的には約230g以下が軽量モデルといわれています。とはいえ重さが増すほど安定感はアップするため、重めのシューズが一概に悪いわけではありません。初心者は350g前後～上級者なら200g以下とレベルに応じた選び方もありです。
高い推進力を得るには、反発性に優れたミッドソールが好適
最近ではカーボンプレートを搭載したランニングシューズもあり、跳ね返りの力を利用してストライドを伸ばせることから、スピードを求める短距離ランナーの強い味方となっています。
ただしタイムを出すのに優れている反面、筋肉や関節にかかる負担が大きく、使いこなすにはランナー自身に着地をコントロールするだけの技術が必要。使い方を間違えるとケガにつながるおそれもあるため、プレート入りを採用する際は慎重に検討してください。
地面をしっかり捉えるなら、グリップ性が高いものがベター
アウトソールに凹凸があるものなら滑りにくく、地面を掴んで高い前進力を得られます。凹凸の形状はメーカーによってさまざまなので、シューズ選びの際は裏面にも注目してみてくださいね。
脚の負担を減らす、適度なクッション性も大事
とくに陸上初心者や成長期の子どもが部活動で使うときは、反発性よりクッション性を重視して体を故障させないことのほうが大切です。
とはいえ、短距離走にはフルマラソンを走るような高いクッション性はいりません。柔らかすぎると地面に伝わる力が逃げてしまい、フォームが崩れるおそれもあります。やや硬めでほどよくクッション性のある、バランスのよいソールを備えたシューズを選ぶようにしましょう。
足の大きさに合わせたサイズ選びは必須
ネットで購入する際は必ず口コミにも目を通し、同じサイズの人のレビューを参考に選ぶのがおすすめ。足の形は人それぞれなのであくまで目安にしかなりませんが、「このメーカーは幅が狭め」「ジャストサイズでOK」などの声を参考にすれば、実際のフィット感を探る大きな手がかりになります。
部活に使うなら、アッパーやアウトソールの耐久性も重視
アッパーのメッシュ部分が破れないよう強度を上げているものや、摩耗しにくいソール素材を採用しているなどその特徴はさまざま。足になじんだものを長く愛用できるように、各メーカーが独自に工夫する耐久性の高さにも注目して選びましょう。
気に入ったブランドのシューズを選ぼう
機能性も重要ですが、走るのが楽しくなるようなスタイリッシュなデザインならモチベーションがアップしますよね。すでに愛用しているブランドがあるなら、同シリーズから選ぶと失敗しにくいでしょう。ここではとくに人気のブランドをご紹介しますので、ぜひチェックしてください。
日本人の足にフィット！スピード練習に最適なアシックス
なかでもスパイクに近い接地感覚を求めるならソーティ、練習から試合までカバーする汎用性の高さで選ぶならターサーシリーズがおすすめです。中学生・高校生の競技用であれば、耐久性の高いライトレーサーのTSモデルをチェックしてみるとよいでしょう。
カスタムサービスが魅力！デザイン性にもこだわりたいならナイキ
ナイキといえばカラーバリエーションが豊富で、デザイン性の高さにも定評があるブランド。独自のカスタムサービスでは自分好みのデザインを選べるので、より愛着の湧く1足に出会えること間違いなしですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
短距離ランニングシューズ全9商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
アッパーの素材 | 重量 | ソールの厚さ | ||||
1 | アシックス TARTHEREDGE 3｜1011B214.750 |  | 合成繊維、合成樹脂 | 不明 | 不明 | |
2 | adidas アディゼロ｜BK |  | テキスタイル | 199g(27cm片足) | 24mm | |
3 | アシックス TARTHEREDGE 2｜1011A854-600 |  | メッシュ材 | 不明 | 不明 | |
4 | アシックス LYTERACER 3｜1011B023 |  | 不明 | 不明 | 不明 | |
5 | アディダスジャパン adidas｜RUNFALCON 5 M |  | 合成繊維 | 不明 | 33mm | |
6 | アディダス ジャパン adidas｜アディゼロ BK｜JQ1678 |  | 合成繊維 | 398g | 24.0mm | |
7 | 美津濃 MIZUNO｜ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ｜J1GC2317 |  | 合成繊維 | 約440g（27.0cm） | 不明 | |
8 | オン・ジャパン Cloudmonster |  | スエード、フェイクレザー、ポリウレタン | 280g | 40mm | |
9 | adidas アディゼロ｜アディゼロ ランニングシューズ｜JQ1678 |  | 合成繊維 | 398g | 23.0mm | |
アシックスTARTHEREDGE 3 ｜ 1011B214.750
| 重量 | 不明 |
|---|
- ソールの厚さ
- 不明
自分の足で路面をキックする、グリップ感が魅力
自分の足で蹴る感覚と反発性を研ぎ澄ませた、レースやスピードトレーニング向けのレーシングシューズです。軽量性と、路面をキックする際の優れたグリップを重視するランナー向けの設計。走行時の足への負担を軽減し、しなることで推進力も生み出します。
| アッパーの素材 | 合成繊維、合成樹脂 |
|---|
adidasアディゼロ ｜ BK
| 重量 | 199g(27cm片足) |
|---|
- ソールの厚さ
- 24mm
約199gの軽量設計で足の負担を軽減
約199gという驚異的な軽さを誇り、独自のクッショニング素材で軽快な走りを生み出すランニングシューズです。通気性に優れたメッシュアッパーと、足に吸い付くようなフィット感。耐久性の高いアウトソールが着地の衝撃を力強い推進力に変えるとともに、日々のジョギングを支えます。
| アッパーの素材 | テキスタイル |
|---|
アシックスTARTHEREDGE 2 ｜ 1011A854-600
| 重量 | 不明 |
|---|
- ソールの厚さ
- 不明
フィット感とクッション性を兼ね備えていて、加速力アップ
スピード走行時のクッション性と、安定感を両立した1足。アッパー素材にせん断変形するメッシュ材、アダプトメッシュ2.0を採用しており、フィット感が高いのが特徴です。アウターソール中足部外側をフラット構造にし、接地時の衝撃を緩衝することで、スムーズな走り心地も実現。
| アッパーの素材 | メッシュ材 |
|---|
アシックスLYTERACER 3 ｜ 1011B023
| 重量 | 不明 |
|---|
- ソールの厚さ
- 不明
おしゃれな3Dプリントで、ハードユースでも耐えられる強度
メッシュ部全面に3Dプリントが施されており、デザイン性を高めると同時に、メッシュの強度を増しハードユースでも破れにくい仕様。ミッドソール中足部は補強構造で、ねじれが生じにくく、蹴り出し時のエネルギーロスを軽減させます。ラバーソールはデュオソールに着想を得た独特なデザインで、優れたグリップ性を発揮。
| アッパーの素材 | 不明 |
|---|
アディダスジャパンadidas ｜ RUNFALCON 5 M
| 重量 | 不明 |
|---|
- ソールの厚さ
- 33mm
ランナーをサポートするランニングシューズ
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|
アディダス ジャパンadidas ｜ アディゼロ BK ｜ JQ1678
| 重量 | 398g |
|---|
- ソールの厚さ
- 24.0mm
軽量で高反発なLightstrike搭載のランニングシューズ
部活動に励む学生のために開発されたオールラウンドなランニングシューズです。軽量で高反発なLightstrikeミッドソールと通気性に優れたメッシュアッパーが、快適な走行と優れたパフォーマンスを実現。さらに、耐久性の高いアディウェアアウトソールにより、日々のトレーニングから通学まで幅広く活躍します。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|
美津濃MIZUNO ｜ ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ ｜ J1GC2317
| 重量 | 約440g（27.0cm） |
|---|
- ソールの厚さ
- 不明
カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ
つま先から踵への独自ソールの形状が、スムーズなフォアフット走法をアシストします。カーボン繊維で強化されたプレートを全面に搭載。クッション性と安定性を両立させ、反発性とクッション性に加え、柔らかさと軽さを追求した新素材MIZUNO ENERZY LITE＋を採用しています。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|
オン・ジャパンCloudmonster
| 重量 | 280g |
|---|
- ソールの厚さ
- 40mm
ロッカー形状で楽しく走れる、毎日のランニングに
On独自のCloudクッショニングがもたらすリバウンドとエネルギーリターンが特徴。大胆なロッカー形状で足が自然と前へ出るので、楽しく走ることができます。ファンランナーや毎日のランニングにおすすめのシューズです。
| アッパーの素材 | スエード、フェイクレザー、ポリウレタン |
|---|
adidasアディゼロ ｜ アディゼロ ランニングシューズ ｜ JQ1678
| 重量 | 398g |
|---|
- ソールの厚さ
- 23.0mm
アディダスの軽量設計と耐久性が特徴のスポーツシューズ
様々なスポーツシーンのニーズに基づいて開発された、軽量性と耐久性のバランスに優れた多目的フラットレーサーです。ミッドソールには軽量で高反発なLightstrikeクッショニングを搭載。フルレングスのアディウェアアウトソールが、日々のトレーニングに耐えうる高い耐久性を提供します。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|
短距離ランニングシューズの買い替え時期は？
ベストなパフォーマンスを発揮し続けるためにも、早め早めの買い替えを心掛けましょう。長く使いたいなら汚れはこまめに落とすなど、日頃からメンテナンスを怠らないようにしてくださいね。
シューズと一緒にランニングソックスもそろえよう
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