短距離ランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年2月】
中学生・高校生からプロアスリートまで、0.01秒を激しく競う陸上短距離走。選手を支えるランニングシューズは、アシックス・ミズノといったさまざまなメーカーから販売されています。商品ごとに軽さ・クッション性・グリップ性能に違いがあるため、自分の走りに合ったものを見分けるのは難しいですよね。
そこで今回は、短距離走に適したランニングシューズのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。メンズやレディース、部活動に適するものまで幅広く取り揃えているので、ぜひ参考にしてください。

足計測7,000人超の実績を持つ、フットコーディネーター。多くの現場データをもとに、一人ひとりの靴選び・履き方・歩き・姿勢を分析し、定期計測・フィッティング・歩行観察までを一貫でサポートしている。講座・講話・個別相談は、対面・オンラインの両方で対応可能。子どもの靴と足の相談会も実施しており、3か月先まで満席の状態。地域で活躍できるシューアドバイザーの育成にも力を入れている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
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追加 以下の商品をランキングに追加しました。- SALOMON|SENSE RIDE 5|L47211800
- On|Cloudvista
- アディダスジャパン|adidas|RUNFALCON 5 M
- SALOMON|SENSE RIDE 5 GORE-TEX
短距離走に適したランニングシューズとは?

爆発的なスピードを重視する短距離には、回転力を上げるための軽さや、地面を捉えて推進力に置き換えるため反発性を備えたシューズが適しています。ロングランで足の負担を軽減するため、クッション性を重視する長距離走とは、少し違った観点でシューズを選ぶことが必要でしょう。
レース用のスパイクとあわせて、ウォーミングアップ・ドリル・ダッシュなどの練習用として欠かせないアイテムなので、自分に合ったぴったりの1足を見つけてトレーニングに役立ててくださいね。
短距離ランニングシューズの選び方
短距離ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
スピードアップに必要な4つのポイントを確認
短距離走用のトレーニングやアップシューズとして使う場合、「軽量性・反発性・グリップ性・クッション性」の4つによってパフォーマンスが大きく左右されます。より速く走るため、これらの機能性に注目して選んでください。
回転力を上げるには軽量性が重要

シューズによって185~370g程度と重さはさまざまですが、一般的には約230g以下が軽量モデルといわれています。とはいえ重さが増すほど安定感はアップするため、重めのシューズが一概に悪いわけではありません。初心者は350g前後~上級者なら200g以下とレベルに応じた選び方もありです。
高い推進力を得るには、反発性に優れたミッドソールが好適

最近ではカーボンプレートを搭載したランニングシューズもあり、跳ね返りの力を利用してストライドを伸ばせることから、スピードを求める短距離ランナーの強い味方となっています。
ただしタイムを出すのに優れている反面、筋肉や関節にかかる負担が大きく、使いこなすにはランナー自身に着地をコントロールするだけの技術が必要。使い方を間違えるとケガにつながるおそれもあるため、プレート入りを採用する際は慎重に検討してください。
地面をしっかり捉えるなら、グリップ性が高いものがベター

アウトソールに凹凸があるものなら滑りにくく、地面を掴んで高い前進力を得られます。凹凸の形状はメーカーによってさまざまなので、シューズ選びの際は裏面にも注目してみてくださいね。
脚の負担を減らす、適度なクッション性も大事

とくに陸上初心者や成長期の子どもが部活動で使うときは、反発性よりクッション性を重視して体を故障させないことのほうが大切です。
とはいえ、短距離走にはフルマラソンを走るような高いクッション性はいりません。柔らかすぎると地面に伝わる力が逃げてしまい、フォームが崩れるおそれもあります。やや硬めでほどよくクッション性のある、バランスのよいソールを備えたシューズを選ぶようにしましょう。
足の大きさに合わせたサイズ選びは必須

ネットで購入する際は必ず口コミにも目を通し、同じサイズの人のレビューを参考に選ぶのがおすすめ。足の形は人それぞれなのであくまで目安にしかなりませんが、「このメーカーは幅が狭め」「ジャストサイズでOK」などの声を参考にすれば、実際のフィット感を探る大きな手がかりになります。
部活に使うなら、アッパーやアウトソールの耐久性も重視

アッパーのメッシュ部分が破れないよう強度を上げているものや、摩耗しにくいソール素材を採用しているなどその特徴はさまざま。足になじんだものを長く愛用できるように、各メーカーが独自に工夫する耐久性の高さにも注目して選びましょう。
気に入ったブランドのシューズを選ぼう
機能性も重要ですが、走るのが楽しくなるようなスタイリッシュなデザインならモチベーションがアップしますよね。すでに愛用しているブランドがあるなら、同シリーズから選ぶと失敗しにくいでしょう。ここではとくに人気のブランドをご紹介しますので、ぜひチェックしてください。
日本人の足にフィット!スピード練習に最適なアシックス

なかでもスパイクに近い接地感覚を求めるならソーティ、練習から試合までカバーする汎用性の高さで選ぶならターサーシリーズがおすすめです。中学生・高校生の競技用であれば、耐久性の高いライトレーサーのTSモデルをチェックしてみるとよいでしょう。
カスタムサービスが魅力!デザイン性にもこだわりたいならナイキ

ナイキといえばカラーバリエーションが豊富で、デザイン性の高さにも定評があるブランド。独自のカスタムサービスでは自分好みのデザインを選べるので、より愛着の湧く1足に出会えること間違いなしですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
短距離ランニングシューズ全11商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
アッパーの素材 | 重量 | ソールの厚さ | |||||
1 | アディダスジャパン adidas|RUNFALCON 5 M | ![]() | ランナーをサポートするランニングシューズ | 合成繊維 | 不明 | 33mm | |
2 | オン・ジャパン Cloudmonster | ![]() | ロッカー形状で楽しく走れる、毎日のランニングに | スエード、フェイクレザー、ポリウレタン | 280g | 40mm | |
3 | 美津濃 MIZUNO|ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ|J1GC2317 | ![]() | カーボンプレートを搭載した、新スピードシューズ | 合成繊維 | 約440g(27.0cm) | 不明 | |
4 | SALOMON SENSE RIDE 5 GORE-TEX | ![]() | 快適な履き心と地面を選ばないパフォーマンスが魅力 | テキスタイル、合成素材 | 308g | 前足部:21.3mm/かかと部:29.6mm | |
5 | アディダス アディゼロ フィネス|JH5226 | ![]() | 異次元の加速を生む軽量設計と全長スパイク搭載 | 合成皮革 | 180g | 2.3mm | |
6 | On Cloudvista | ![]() | 軽量で履きやすく、確実なグリップが魅力のトレランシューズ | 不明 | 280g | 不明 | |
7 | SALOMON SENSE RIDE 5|L47211800 | ![]() | バランスの良いミッドソールで快適な履き心地 | Engineered Mesh | 不明 | 30mm | |
8 | SALOMON SENSE RIDE 5 GORE-TEX | ![]() | 短距離からウルトラまで対応する防水トレイルシューズ | ゴアテックス | 306g | つま先:21mm/ヒール:29mm | |
9 | アシックス TARTHEREDGE 3|1011B214.750 | ![]() | 自分の足で路面をキックする、グリップ感が魅力 | 合成繊維、合成樹脂 | 不明 | 不明 | |
10 | アシックス LYTERACER 3|1011B023 | ![]() | おしゃれな3Dプリントで、ハードユースでも耐えられる強度 | 不明 | 不明 | 不明 | |
短距離ランニングシューズの買い替え時期は?

ベストなパフォーマンスを発揮し続けるためにも、早め早めの買い替えを心掛けましょう。長く使いたいなら汚れはこまめに落とすなど、日頃からメンテナンスを怠らないようにしてくださいね。
シューズと一緒にランニングソックスもそろえよう
おすすめの短距離ランニングシューズランキングTOP5
1位: アディダスジャパン|adidas|RUNFALCON 5 M
2位: オン・ジャパン|Cloudmonster
3位: 美津濃|MIZUNO|ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ|J1GC2317
4位: SALOMON|SENSE RIDE 5 GORE-TEX
5位: アディダス|アディゼロ フィネス|JH5226
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