軽量ランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
ランニングやジムでのトレーニングにぴったりな軽量ランニングシューズ。ナイキ・ニューバランス・アシックスなど、数々のメーカーからさまざまな軽量化モデルが販売されています。しかし、メンズ・レディースの違いはもちろん、仕様も異なるため、自分に合う1足を見つけるのは意外と大変です。
そこで今回は、軽量ランニングシューズのおすすめ人気ランキングとその選び方をご紹介します。利用シーンに合わせたソールの素材やデザインなどを説明していますので、ぜひ購入の際の参考にしてくださいね。

マイベスト入社後、キャンプ・釣り・登山・スキー・スノボなどのアウトドア用品から、自動車・自転車用品まで幅広くコンテンツ制作を担当。今までに500以上の商品を検証してきた実績を持つ。専門家への取材を重ねて知識を深め、「わかりやすい情報で、一人ひとりにぴったりの選択肢を提案すること」をモットーに、コンテンツ制作を行なっている。
更新 ランキングを更新しました。
軽量ランニングシューズの選び方
軽量ランニングシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
重さは片足250g以下を目安にしよう

素材だけでなく、形状に工夫を施した商品にも注目しましょう。ミッドソールに空洞を設けたものや、アウトソールに溝を施したカットアウトモデルなどがラインナップ。必要最低限のゾーンにだけラバー素材を使用して、軽量化を実現したものもあります。
通販サイトや公式サイトでは、重量について詳しく記載されていない場合もあるため確認が必要です。もし気に入ったシューズの重量がわからない場合は、使用している素材や形状をチェックしてみるとよいでしょう。
トレーニング場所に合わせて、ソールの硬さと厚みを決めよう
ソールの硬さと厚みは、トレーニングする場所に合わせて決めましょう。以下のポイントを参考に、目的に合うものを選んでみてください。
外で走る場合は、かかとに厚みのあるクッション性が高いものがおすすめ

とくに初心者の場合、軽い=走るのが楽と考えてしまいがち。しかし、軽さだけに注目するとフォームが安定せずに、足への負担が増えてしまうケースも少なくありません。軽量でありながら、かかとにもほどよい厚みがあるものを選ぶことが大切です。
つま先とかかとの高さの差(ヒールドロップ)が8mm以内なら、初心者でもバランスがとれて走りやすいでしょう。なかには反発性・クッション性を重視し、つま先とかかとのミッドソールに異なる素材を使用したものもあるので探してみてください。
クッション・反発性については、以下の記事で検証しています。あわせてチェックしてみてくださいね。
ジムでのトレーニング用なら、ソールが硬めで厚みの少ないものをチョイス

ソールが硬めで厚みの少ないものなら、ランニングにも筋トレにも対応できます。クッション性が高いと履き心地はよいですが、筋トレ時に足の力がしっかり地面に伝わらず、トレーニングフォームが崩れてしまいがち。厚みの少ないものなら、グリップ力を発揮しやすくパフォーマンスもアップします。
ランニングマシンもベルト部分は柔らかく、アスファルトの上のような足への負担はかかりにくいため、クッション性はそれほど重視しなくてもOK。軽くてほどよいクッション性があり、長時間でも快適に走れるものを選んでみてください。
コンパクトに持ち歩きたい場合は、アッパーが柔らかめのものを

たとえば、アッパーの広範囲にメッシュ素材を使用しているものなどが目安。アッパーが柔らかめのものは、スムーズに重ねて持ち歩けるうえに軽い傾向があります。メインで履くものとは別に、2足目として携帯性のよいコンパクトなものを探している人にもぴったりです。
なお以下の記事では、トレーニングシューズ・フィットネスシューズのおすすめ商品を紹介しています。ジムでのトレーニング用シューズをお探しなら、ぜひ参考にしてみてください。
軽量ランニングシューズ全49商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
アッパーの素材 | アウトソールの素材 | ドロップ | ソールの厚さ | 靴幅 | クッション性 | 重量(片足) | |||||
1 | MBI ランニングシューズ | ![]() | 幅広い場面で映える新鮮なデザインと軽量ソールが特徴 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 245g | |
2 | adidas GLX 6|GW3848 | ![]() | あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル | メッシュ(リサイクル素材50%以上含有) | ラバー | 不明 | 不明 | 不明 | 約275g(23.5cm片足) | ||
3 | New Balance Fresh Foam X 1080 v14|M1080W14 | ![]() | 幅広いシーンで活躍する一足がアップデート | 合成繊維 | ゴム底 | 不明 | 不明 | 2E | 300g(27.5cm) | ||
4 | 美津濃 MIZUNO|ウエーブリボルト3 | ![]() | 走りも価格も妥協なし!やわらかで反発性の高い走り心地 | 合成繊維 | ラバー | 不明 | 25mm | 2E | 約260g(27cm) | ||
5 | ミズノ MIZUNO|エスペランザー2|K1GA2444 | ![]() | ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ | 合成繊維 | 合成底 | 不明 | 不明 | 4E | 約240g(27.0cm) | ||
6 | アディダスジャパン adidas|アディゼロ EVO SL|JP7149 | ![]() | 的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ | 合成皮革、テキスタイル | ラバー | 6.5mm | 38.5mm | 不明 | 224g(27cm) | ||
7 | アディダスジャパン adidas|Adizero Adios Pro 4|JR6373 | ![]() | 長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け | テキスタイル、合成素材 | ラバー | 6mm | 39mm | 不明 | 200g(27cm片足重量) | ||
8 | ミズノ MIZUNO|ウエーブライダー 28|J1GC2403 | ![]() | 柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる | 合成繊維、人工皮革 | 合成底 | 12mm | 不明 | 2E | 約285g(27.0cm) | ||
9 | アシックス HYPER SPEED 5|1011C084-001 | ![]() | OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足 | 合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革) | ラバー | 不明 | 32mm | 2E | 204g(26.5cm) | ||
10 | ナイキ ランニングシューズ|HQ1996-001 | ![]() | ワイド設計で快適に走れる柔らかクッション | メッシュ | ラバー | 不明 | 不明 | ワイド | 約292g | ||
adidasGLX 6 | GW3848
あらゆるサーフェスでグリップ力を発揮するラバーソウル
軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが足をクールに保ち、遅い時間になっても快適な走りをもたらす一足です。バネのようなミッドソールで、推進力をサポート。濡れた芝生や足を取られそうな土の上でもグリップ力を発揮するラバーソウルを搭載しているのが魅力です。
| アッパーの素材 | メッシュ(リサイクル素材50%以上含有) |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約275g(23.5cm片足) |
幅広いシーンで活躍する一足がアップデート
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ゴム底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 2E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 300g(27.5cm) |
ミズノMIZUNO | エスペランザー2 | K1GA2444
ゆったりした履き心地。従来品よりクッション性がアップ
新素材のSOFTIERFOAM+を搭載し、従来のモデルからアウトソールの耐久性とクッション性の向上を実現しました。甲回り寸法が通常ラストより12mmアップし、ゆったりした履き心地。光を反射する再帰反射テープを採用しているので、夜間のランニングやウォーキングにもおすすめです。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 4E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約240g(27.0cm) |
的確なサポートでスピードを上げるためのシューズ
スピード上げるために調整された軽量のランニングシューズです。高反発のソールが、前に進み続ける自信を感じさせる一足。Lightstrike Proクッショニングでエネルギッシュなワンランク上のスピードを実現、アッパーは、必要な部分に的確なサポートと透湿性を提供します。
| アッパーの素材 | 合成皮革、テキスタイル |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 6.5mm |
| ソールの厚さ | 38.5mm |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 224g(27cm) |
長い距離でもエネルギーを維持、速く走りたい人向け
速く走りたいランナーのために作られたランニングシューズです。かかとからつま先へのスムーズな体重移動を可能にし、カーボンを使用したENERGYRODS 2.0を搭載。2層構造のLIGHTSTRIKE PROが、速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストします。
| アッパーの素材 | テキスタイル、合成素材 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 6mm |
| ソールの厚さ | 39mm |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 200g(27cm片足重量) |
柔らかさと反発性を両立。体重移動がスムーズにできる
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 12mm |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 2E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約285g(27.0cm) |
アシックスHYPER SPEED 5 | 1011C084-001
OrthoLite中敷と強化メッシュで快適性が持続する一足
日々のトレーニングに取り組むランナーや部活生向けに設計されたランニングシューズです。強度の高いメッシュ素材を使用し、優れた通気性と快適性を実現しています。さらに、クッション性に優れたOrthoLite中敷を採用し、足への負担を軽減します。
| アッパーの素材 | 合成繊維、合成樹脂、人工皮革(合成皮革) |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 32mm |
| 靴幅 | 2E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 204g(26.5cm) |
ミズノMIZUNO | デュエルソニック 3 | U1GD2336
陸上スパイクのDNAを継承し高反発走行を実現するワイド設計モデル
陸上スパイクのDNAを受け継ぎ、高反発スピード走行を追求したランニングシューズです。高反発プレートを搭載し、トラックレースにも対応する設計。さらに、3E相当のワイド設計と軽量な190g仕様で、快適なフィット感とスピードを両立しています。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 3E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約190g(27.0cm) |
足元に確かなサポートと軽やかな推進力を提供
全てのランナーのために設計された、次世代ランニングシューズです。フルレングスのNITROFOAMミッドソールを搭載し、エネルギーリターン85%を実現。反発力とクッション性を両立し、長距離でも快適な走りをサポートします。
| アッパーの素材 | 合成皮革、天然皮革、合成繊維、ポリウレタン |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 10mm |
| ソールの厚さ | 26~36mm |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 250g(27cm) |
adidasアディゼロ | SL2 | JR5121
軽量と高反発クッションでスピード走行を支える
スピードアップを目指すランナーのために設計された軽量ランニングシューズです。高反発素材「Lightstrike Pro」ミッドソールが、反発力と軽快な走りを持続。さらに、通気性に優れたモノメッシュアッパーが長距離走でも快適な履き心地を提供します。
| アッパーの素材 | 不明 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 10mm |
| ソールの厚さ | 36mm |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 232g(27 cm片足重量) |
超臨界発泡素材と軽量設計で走行時の負担を軽減
日々のジョギングからレースまで幅広く対応するデイリーランニングシューズです。超臨界発泡技術によるMIZUNO ENERZY NXTを搭載し、クッション性と反発性を両立。さらに、独自構造のウエーブプレートにより、着地から蹴り出しまでの体重移動がスムーズになり、快適な走行感を実現します。
| アッパーの素材 | 合成皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 2E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 265g(27.0cm片方) |
自然な足の蹴り感覚を得られるシューズ
AHARPLUSラバーとFLYTEFOAMを組み合わせ、耐久性と軽量性を両立した1足。トラスティックがねじれを抑え、推進をサポートします。グリップ力の高いデュオソールが高速走行を実現する、自然な足の蹴り感覚を追求したレース&トレーニングシューズです。
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底、ゴム |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | 不明 |
| 重量(片足) | 約147g(25.5cmの場合) |
スムーズな体重移動を可能。エネルギーを維持できる
記録更新を目指すランナーのための、長距離レース用軽量シューズです。接地から蹴りだしまでのスムーズな体重移動を可能にし、効率的なストライドを促す、カーボン素材のエナジーロッド 2.0を搭載。速いストライドでもクッション性を発揮し、長い距離でもエネルギーを維持できるようにアシストしてくれます。
| アッパーの素材 | 合成皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 6mm |
| ソールの厚さ | 39mm |
| 靴幅 | ノーマル |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 200g(27cm) |
ミズノMIZUNO | デュエルソニック4 ワイド | U1GD2571
耐久性に優れ軽量でマルチに使えるシューズ
MIZUNO ENERZY搭載によりクッション性・反発性UPを目指したほか、アウトソールには耐久性向上を追求したラバーソールを採用。アッパーにも耐久性を上げるためスウェード補強を行っています。世界陸連ルール対応で、トラックレースも使用可能なマルチに使える軽量レーシングシューズです。
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 3E相当 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約195g(27.0cm) |
優れた反発性と衝撃吸収性を実現したシューズ
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成樹脂、合成ゴム |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 4E相当 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 265g |
滑らかなライド感による快適な走り心地
大きなクッショニングを備えた、長距離ランに適したロードランニングシューズです。2層構造のCloudTec Phaseにより、スムーズな重心移動を実現し、快適な走り心地が続きます。また、メッシュアッパーで通気性に優れるのも嬉しいポイントです。
| アッパーの素材 | リサイクルポリエステル |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 6mm |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 292g |
ニューバランスジャパンNew Balance | FuelCell Pvlse v1 | MFCNPCHD
通気性とフィット感、安定したスピード走行を可能に
地面を蹴り出す感覚を研ぎ澄ましたいランナーに向けたレーシングフラットモデルです。
新WAルールに対応した20mm以下のソール厚と高反発のFuelCellミッドソールが安定したスピード走行を実現。
通気性とフィット感と共に、安定したスピード走行を可能にし、レースからトレーニングまで幅広くサポートします。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | D |
| クッション性 | 不明 |
| 重量(片足) | 200g |
リーボックジャパンReebok | FLOATZIG X1
ランニングシーンを選ばないフラッグシップモデル
ラッグシップモデルの、FLOATZIG X1。ZIGテクノロジーとFLOAT RIDEテクノロジーは、軽量でかつてない衝撃吸収性と反発性を実現し、フルレングスカーボンプレートが、前進性をサポートします。フルマラソンから日々のトレーニングまで、様々なランニングシーンでおすすめです。
| アッパーの素材 | 合成繊維 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ゴム |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 40mm |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 231g(23.0cm) |
アディダスジャパンadidas | スーパーノヴァ ライズ 2 | IH8665
クッション性が高い快適な走りをサポート
ミッドソールにはクッション性の高い「Dreamstrike+」を使用しています。ヒールからつま先まで採用された、密度の高いフォームロッド サポートシステムが、足がスムーズに前ヘ出る、流れるような走りをサポート。透湿性を追求して設計されたメッシュアッパーは、屈曲性とフィット感に優れています。
| アッパーの素材 | エンジニアードメッシュ |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 不明 |
| ドロップ | 10mm |
| ソールの厚さ | 24mm(前足)、34mm(ヒール) |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 230g(24cm) |
軽量で快適な履き心地・走り心地を提供
クッショニングモデルの中でも軽量性に優れ、快適な履き心地と走り心地を提供してくれるモデルです。かかと部のGELクッショニングも内蔵型のピュアゲルを採用し、より軽くやわらかく進化。ミッドソールには軽量・高反発フォーム材FF BLAST PLUSを採用し、より軽く跳ねるようなライド感を提供します。
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革、合成樹脂 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ゴム底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 2E相当 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約224g(24.0cmの場合) |
軽量で通気性に秀でるエアメッシュアッパーを採用
Sub3.0の壁を超えるランナーのためのレース用兼トレーニングシューズ高反発フォーム材とフルレングスのプレート搭載。アッパーは軽量で通気性に秀でるエアメッシュを採用しています。締めつけすぎないアッパーのホールド感で、長時間のレースでも快適なフィットを提供しますよ。
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 2E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約230g(27.0cmの場合) |
ジョギングからレースまで使用できるスピードモデル
BROOKS DNAに液化窒素ガスを加えて発泡させた軽量かつレスポンス良好の新素材、DNA FLASHを搭載。また、アッパーにはハイエラスティックナイロンを採用し、ランナーの足をしっかりホールドします。日々のジョギングからスピードトレーニング、レースまで使用できるスピードモデルです。
| アッパーの素材 | ハイエラスティックナイロン |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 25mm |
| 靴幅 | B |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 190g |
世界のマラソン走者が選ぶレーシングシューズ
マラソンや駅伝に挑む高反発推進テクノロジー搭載の爆速レーシングモデル。軽量ながらバネのある、効率的なストライドで走れる剛性のあるカーボンを使用したENERGYRODSを搭載しています。2層構造の軽量LIGHTSTRIKE PROクッションが長時間エネルギーが持続するような走りをアシストしますよ。
| アッパーの素材 | テキスタイル |
|---|---|
| アウトソールの素材 | ラバー |
| ドロップ | 6.5mm |
| ソールの厚さ | ヒール:39.5mm/前足部:33mm |
| 靴幅 | レギュラー |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 215g(27cmの場合) |
高い反発性を生み出すソール構造のランニングモデル
高反発フォームを搭載したミッドソールが柔らかなクッショニングを提供し、通気性の高いメッシュ素材のアッパーが快適な履き心地を実現しています。軽量設計なので足取りも軽快で、反射材装備で夜間ランにもぴったり。CO2を使用した特殊な成形技術でクッション性と軽量性を両立し、滑りにくいグリップ力のアウトソールも特長です。
| アッパーの素材 | ポリエステルほか |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 不明 |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 200g(23.5cmの場合) |
軽量性・クッション性・安定性を備え、高速走行を実現
MIZUNO ENERZY LITEを搭載し、軽量性とエネルギーリターンで高速走行を実現します。柔らかく反発性に富んだミッドソール素材を使用し、ソールの波形構造によりクッション性と安定性を両立。走行中の揺れを低減し、摩擦に強く耐久性を高めるアウトソールラバーを採用しています。
| アッパーの素材 | 合成繊維、人工皮革 |
|---|---|
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| ドロップ | 不明 |
| ソールの厚さ | 不明 |
| 靴幅 | 3E |
| クッション性 | |
| 重量(片足) | 約175g(27cmの場合) |
マラソン用なら、厚底ランニングシューズもチェック
今回は軽量ランニングシューズに注目しましたが、マラソン向けならクッション性を重視して選ぶのもひとつの方法。以下の記事では、厚底ランニングシューズのおすすめ商品をご紹介しています。マラソン用のランニングシューズを探しているなら、あわせてチェックしてみてくださいね。
おすすめの軽量ランニングシューズランキングTOP5
1位: MBI|ランニングシューズ
2位: adidas|GLX 6|GW3848
3位: New Balance|Fresh Foam X 1080 v14|M1080W14
4位: 美津濃|MIZUNO|ウエーブリボルト3
5位: ミズノ|MIZUNO|エスペランザー2|K1GA2444
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