登山用リュック・ザックのおすすめ人気ランキング【2025年】

日帰り登山・トレッキングなどに使うなら、20～30Lのモデルがおすすめです。日帰り登山に必要な水筒・コンパス・ヘッドライトに加え、着替えや雨具も収納可能。サイズが小さく軽量なため、初心者にも適しています。

背中からはみ出ないほどよい大きさで街中・電車内でも邪魔になりにくく、普段使いにも向いています。日常用と登山用のバッグを兼用したい人にも、小さめのモデルがおすすめです。

2日以上の行程で山小屋に宿泊する場合は、30～40Lのモデルが向いています。山小屋登山は日帰りに比べると、着替え・洗面道具など持ち運ぶ荷物が多め。しっかりした防寒着や日数分の行動食なども持ち運ぶ必要があるため、多少余裕のあるサイズがぴったりです。

容量のあるバッグを購入する際は、ベルトの有無や背負いやすさにも注目してください。荷物を満載したリュックを肩だけで背負うと、体に余計な負担がかかってしまいます。ウエストベルト・チェストベルトなどがついていれば荷重を分散できるため、持ちものが多いときは重視して選びましょう。

行程にテント泊が含まれるなら、50L以上の大容量モデルがぴったり。テント泊では山小屋の装備に加え、テント・シュラフ・調理器具などかさばるものを多く持ち運びます。たくさんの荷物をしっかり収納できる、大容量タイプを選びましょう。

とくに寒い時期のテント泊では、低温に耐えられる厚手のシュラフやマットなどが必要です。着替えもかさばるものが増えるため、できるだけたっぷり収納できるモデルを選んでください。65L以上あれば厚手の服も収納しやすく、冬場の登山におすすめです。

登山用リュック・ザックの大きさは、自分の背面長を基準に選びましょう。背面長とは、首の後ろにある突起した骨から骨盤の上までの長さのこと。背面長に合うリュックを選べば、ウエストベルトを正しい位置に装着できます。

フィット感が足りないリュックを使うと、体に当たってこすれたり、疲れやすくなったりする場合があるので注意しましょう。安定して背負うためにも、まずは自分の背面長をしっかり測り、適正なサイズのリュックを選んでください。

登山中の安定感を高めたいなら、ウエストベルト（ヒップベルト）・チェストベルトがついている商品を選びましょう。ベルトをしっかり固定すれば体とリュックのフィット感を高められ、快適に移動しやすくなります。荷物のずれを気にせず登山を楽しみたい人にぴったりです。

荷物のズレやすさが気になる人は、フレームが入った商品をチェックしてください。リュックの形が崩れにくく、荷物の移動を低減できます。とくに大容量リュックに荷物を満載する人は、フレーム入りモデルを選びましょう。

背中と内容物の間にフレームがあるぶん、荷物の感触が体に伝わりにくいのもメリット。硬いものが背中に当たるのを避けたい人にも向いています。また、フレームからウエストベルトに荷重が分散するため、肩・背中への負荷を抑えたい人にぴったりです。

大量の荷物を収納するなら、内部が2気室構造のリュックが適しています。上下にルームが分割されていれば、移動中・宿泊中など、荷物を用途に分けて収納できます。下に入れたものを取り出すときも、上の荷物が邪魔になりません。とくに大容量リュックの場合、2気室あると便利さを実感するでしょう。

ほかにも上ブタに収納がついているモデルや、内部に仕切りが複数ある商品なら、荷物を整理しやすいです。アイテムごとに定位置を決めて、探しものをなくしたい人にも向いています。

小物をスムーズに出し入れしたいなら、ポケットの数が充実している商品を選びましょう。たとえばサイドポケットがあれば水筒やペットボトルを収納でき、背負ったまま取り出して水分補給が可能です。

ヒップベルトポケットも、背負ったまま使える便利な機能。行動食などを入れておけば、リュックを下ろさず補給ができます。またトップポケットは、リュックを下ろしたときにアクセスしやすいのがメリット。休憩中に使う機会が多いコンパス・地図などを、すばやく出し入れしたい人にぴったりです。

登山用リュックの生地は、耐摩耗性が高く厚手の生地で作られているものがおすすめ。登山中はリュックが木や岩に接触することが多いため、こすれ・刺突に対する強靭さが必要です。また重い荷物の運搬に耐えられるよう、頑丈な生地を使ったものを選びましょう。

たとえばナイロンやポリエステルを採用したものは強度が高く、登山用リュックに適しています。さらにリップストップ生地が使われていれば傷ついても広がりにくいため、ハードな環境でも長く使えるでしょう。

急な雨による内部への浸水に備えたい人は、防水加工をチェックしましょう。水を通しにくい生地で作られたものなら、内容物が濡れるのを防止できます。さらにしっかり浸水を防ぎたい場合は、縫い目・ジッパーに防水処理を施したモデルがおすすめです。

リュック上部に雨蓋がついている商品も、雨対策には有効。フタ自体が濡れても、中身への浸水は最小限に抑えられます。またレインカバーが付属しているかも、注目したいポイント。さっと装着して雨からしっかり荷物を守れます。付属していない場合は、別途購入して備えておくと心強いでしょう。