ハイヒール・パンプス用インソールのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
インソールは中敷きとも呼ばれ、ハイヒール・パンプス用の商品も多数存在します。フルインソールタイプ・つま先タイプ・かかとタイプなどたくさんの種類があり、サイズ調整や足の負担軽減に役立つアイテムですが、一体どれを選べばいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ハイヒール・パンプス用インソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します!かかとのパカパカや土踏まずの疲れ、外反母趾の痛みなどにお悩みの方もぜひチェックしてみてくださいね。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
ハイヒール・パンプス用インソールの選び方
まずは、賢く正しい選び方をチェックしていきましょう。
形・厚さ・位置は目的に合わせて
インソールは足の悩みに対応した、それぞれ形状の違うタイプが販売されています。さっそく各タイプの特徴を確認しましょう。
フルインソールタイプ:サイズ調節やクッション性を保つ

フルインソールは、サイズ調節をしたい、足裏と靴の間にクッション性や安定性を持たせたいと感じている方におすすめのインソールです。
デザインはさまざまで、薄型タイプ・厚型タイプ・部分的に凹凸があるタイプなど商品によって違いがあります。また、フルインソールは中敷きが汚れてしまったときの代用としても使用できます。種類が豊富なため、用途にぴったりなものを見つけることが大切です。
つま先タイプ:ハイヒールの前滑り防止に

高めのハイヒールを履いたときに前に滑ってしまうことを軽減できるのが、つま先タイプの特徴です。グリップ機能・クッション機能が備わっている商品なら、歩行時のつま先への負担を減らすことが期待できます。
また、歩行時に着地の衝撃でつま先の骨が痛いと感じている方にも、つま先タイプのインソールはおすすめ。ハイヒールを頻繁に履く、足先の負担を軽減したい、という方にぴったりのアイテムです。
土踏まずタイプ:隙間を埋めて安定した歩行を

土踏まずタイプは、土踏まずと靴の隙間を埋めてくれるので、負担のかかりやすい部分への痛みを軽減できる優れものです。歩行時の痛み・足の疲労が軽減でき、偏平足に悩みを抱えている方も使用しているインソールです。
足裏への負担を分散してくれるので、角質、タコ、魚の目など足のトラブルに悩んでいる方にもおすすめですよ。
かかとパッドタイプ:靴ずれ防止に使いやすい

足裏部分ではなく、かかとと靴の縁が擦れるのを防いでくれるのが、かかとパッドタイプ。靴ずれしやすい、かかとと靴の縁が擦れて痛いと感じている方にぴったりの商品です。かかと上部のカーブが浅いためパンプスが脱げやすいという方にもおすすめ。
クッション性に富んでいるアイテムなら、ピタッとはまらない靴のサイズ調節にも役立ちます。高いハイヒールを履く方の中には、かかとパッドとつま先タイプを組み合わせて使用する方もいますよ。
T字型(L字型)タイプ:かかとの痛みを軽減

T字型タイプ(装着時の形からL字型とも呼ばれる)は、かかと全体を包み込むように装着できるのが特徴です。かかとをしっかりと覆うので、靴ずれとかかとにかかる衝撃のどちらも軽減できるのが嬉しいポイント。
クッション性の高いアイテムであれば、長時間の歩行や立ち仕事の疲労から足を守ることができます。営業など、ヒールを履いての外回りをこなしている方にもぴったりですよ。
素材によって履き心地は大きく変わる
最近では、さまざまな素材のインソールが販売されています。履き心地が大きく変化する部分なので、自分がどんな感触を求めているのか考えながら選んでください。
レザー:替えの中敷きとしても使える

革製品といえど、既存の中敷きの色と合わせやすかったり吸湿性に富んでいたり、活性炭を配合していたりする製品もあるため、目的に合ったアイテムを見つけてくださいね。
シリコン・ジェル・低反発:クッション性があり歩きやすい

シリコン・ジェル・低反発は、弾力性・クッション性に特徴があり、緩衝用・痛み防止・疲労軽減などに向いています。
シリコンは半透明のデザインが主ですが、ジェル・低反発のインソールで、ポリエステル・綿パイルなどの素材に覆われているタイプなら、さまざまなデザインが楽しめます。付け替えも比較的簡単とされていて、使用するシーンに合わせて使い分けるのもおすすめです。
フリース・ムートン:ポカポカで保温性が高い

フリース・ムートンは、見た目もふわふわで寒い季節にぴったり。保温性が高く、パンプス・ヒールをやわらかい履き心地にチェンジさせてくれます。
冬だけでなく夏のエアコン対策として、オフィスで履くパンプスに忍ばせておくのもおすすめ。見た目もほっこり愛らしく、抗菌・防臭・吸湿加工が施されているものなら、快適に使用できます。
機能面にも注目しよう
インソールのタイプ・素材に加えて、機能面にも注目。快適に使用するためにも、自分の求めている付加価値をチェックしてくださいね。
消臭・抗菌加工されていれば、一年中快適に使用できる

綿の靴下ではなく、素足やストッキング、タイツに合わせることの多いハイヒールやパンプスは、ムレて汗が溜まりやすいので、消臭・抗菌機能が付いていると快適。
他にも、通気性の良い素材が使われていたり吸汗加工がされていたりすると、一年中使いやすいのでおすすめです。
洗えるタイプだと衛生的

インソール自体が丸洗いできれば、より衛生的に長く使用することができます。外回りや一日中の立ち仕事など、長時間ハイヒール・パンプスを着用するなら、洗えるタイプも選択肢に加えたいですね。
消臭・抗菌機能が備わっていても、長時間履き続けることを考えるとメンテナンスは必須。ビジネス上のお付き合いでは、小上がりのあるお店に招待されるなど靴を脱がなければいけないシーンもあるので、清潔さを保つことは大切です。
インソールが洗えるかどうかは、意外と大きなポイントなのでチェックしてくださいね。
大きさを調節できるとフィット感も増す

フルインソールを使用するなら、カットして大きさを調節できるものがおすすめです。サイズは合っていても、幅が余っていたりつま先の形に合わなかったりするものでは、フィット感も半減してしまいます。製品によってはカットできないタイプもあるので、購入の際はよく確かめましょう。
薄型でフラットなフルインソールを使用し、その上につま先タイプや土踏まずタイプを合わせてサイズを調節するという方法もありますよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ハイヒール・パンプス用インソール全65商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 素材 | 全長 | 幅 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | 通気性 | 抗菌機能 | 防臭機能 | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 水洗い可能 | |||||
1 | ショールズ ウェルネス カンパニー Dr.Scholl|ジェルアクティブ ワーク | ![]() | ハードな立ち仕事や長時間の歩行を快適に | フルインソール | ジェル | 30.0cm | 11.0cm | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||
2 | ショールズ ウェルネス カンパニー Dr.Scholl|ジェルアクティブ エブリデイ | ![]() | 快適ジェルで衝撃吸収。1日中さらさらドライ感をキープ | フルインソール | ポリエステル | 26.0cm | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||
3 | 木原産業 ACTIKA|マシュマロインソール | ![]() | やわらか高反発素材のインソールで歩きやすい | フルインソール | 不明 | 23.5〜25.5cm | 不明 | 約3mm | 約7mm | 不明 | |||||||
4 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | 浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール | フルインソール | ESA | 26.5cm | 9.6cm(底幅) | 不明 | 不明 | ||||||||
5 | YouthBelief スポーツ用インソール | ![]() | 超軽量3D設計、足裏の衝撃を緩和 | フルインソール | ゴム | 24~24.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||
6 | Columbus / Shoes コロンブス 高反発抗菌インソール | ![]() | たくさん歩く人におすすめの3層構造インソール | フルインソール | ウレタン | 28cm | 不明 | 5.0mm | 5.0mm | ||||||||
7 | スリーステップ つま先用インソール | ![]() | サイズ調節が可能なEVA樹脂製のつま先用インソール | つま先タイプ | 表:コットン/内側:ポリウレタンスポンジ、EVA | 3.5cm | 7.5cm | 18mm | |||||||||
8 | ショールズ ウェルネス カンパニー Dr.Scholl|フレッシュ ステップ レディII | ![]() | 爽やかなベビーパウダーの香りでサラッと爽快 | フルインソール | ウレタン | 26.0cm | 10.0cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
9 | ショールズ ウェルネス カンパニー Dr.Scholl|パーティーフィート ジェルインソールクリア | ![]() | 足の疲れや痛みを緩和する透明ジェルクッション | フルインソール | ジェル | 不明 | 8.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
10 | ミニット・アジア・パシフィック ハーフインソール | ![]() | 足を圧迫しにくい超薄型タイプ | つま先タイプ | シリコン、ゴム | 不明 | 不明 | 0.5mm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
ショールズ ウェルネス カンパニーDr.Scholl | ジェルアクティブ ワーク
ハードな立ち仕事や長時間の歩行を快適に
クッション効果素材に加え、負担が多く掛かるかかと部分に衝撃吸収性の高いジェルをプラスしたインソール。高い衝撃吸収力を発揮し、長時間の歩行や立ち仕事をサポートします。ゼオライトを使用したフレッシュドライ生地により靴の中の気になる蒸れやニオイを防げるのもポイントです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| 全長 | 30.0cm |
| 幅 | 11.0cm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | 不明 |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
快適ジェルで衝撃吸収。1日中さらさらドライ感をキープ
ジェルインソールが衝撃を防止し、歩行の痛みを緩和しジェルの上を歩くようなソフトな歩き心地に。消臭・浄化作用のあるゼオライトを使用しており、フレッシュドライ生地でムレにくいのが特徴です。フィットしやすい設計で、足を一日中しっかりとインソールに固定します。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル |
| 全長 | 26.0cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
木原産業ACTIKA | マシュマロインソール
やわらか高反発素材のインソールで歩きやすい
マシュマロのようなやわらかい素材のソールが、かかとの足裏スリーアーチに合う3D形状になっているので、フィット感が心地よいインソールです。抗菌防臭加工なので足の気になるニオイもしっかり対応。様々な靴に対応しやすい薄型設計のつま先3mmタイプです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | 不明 |
| 全長 | 23.5〜25.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 約3mm |
| 厚さ(かかと) | 約7mm |
| アーチサポート | |
| 通気性 | 不明 |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
DEZIYUA姿勢矯正インソール | XD01
浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール
足部の力の分布を調整することで、体全体のバランスを改善し、姿勢矯正や体への負担を軽減します。浮指クッションで足甲全体を持ち上げ、5本の指が地面をしっかりと掴めるようになるため、疲労軽減や足元の安定性が向上。毎日の通勤や立ち仕事、アウトドアなど様々なシーンで使用でき、一歩一歩に最高の快適さを提供します。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ESA |
| 全長 | 26.5cm |
| 幅 | 9.6cm(底幅) |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
YouthBeliefスポーツ用インソール
超軽量3D設計、足裏の衝撃を緩和
柔らかくクッション性に優れた超軽量タイプ。人間工学に基づいた3D設計により、かかと部分全体を包み込み、足裏の衝撃を和らげます。足の疲れやすい人や登山・スポーツ・立ち仕事・営業・底の薄い靴を履く人などにおすすめです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ゴム |
| 全長 | 24~24.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 | 不明 |
たくさん歩く人におすすめの3層構造インソール
3層構造のインソールです。第1層には吸収性に優れた抗菌防臭加工パイル地が、第2層には優れた衝撃吸収力で足を蹴り出す動作をアシストするポロンBB素材が採用されています。第3層の不織布は靴の中でインソールが滑るのを抑える作用があり、汗をしっかり吸収しつつ快適な歩行をサポートすることが可能です。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ウレタン |
| 全長 | 28cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 5.0mm |
| 厚さ(かかと) | 5.0mm |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
爽やかなベビーパウダーの香りでサラッと爽快
2層のラテックス構造が足裏につたわる衝撃をやわらげ、快適な歩行をサポート。表面にはポリエステル混紡基布と綿を使用しており、吸湿性と耐久性にも優れています。ベビーパウダーの香りがついており、爽やかな着用感が続くのも魅力です。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ウレタン |
| 全長 | 26.0cm |
| 幅 | 10.0cm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | 不明 |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 | 不明 |
足の疲れや痛みを緩和する透明ジェルクッション
衝撃を吸収する透明ジェルを用いており、疲れや痛みなど足裏全体へのダメージを軽減できるのが特徴です。ブーツやパンプスにピタッと貼れる粘着タイプなので、ずれにくく快適に使えるでしょう。水洗いで繰り返し使用できるのもうれしいポイントです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 8.5cm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | 不明 |
| 防臭機能 | 不明 |
| サイズ調節可能 | 不明 |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
衝撃とニオイを抑え快適な状態を保つインソール
サイズの微調整だけでなく、活性炭配合のラテックスクッションがつま先の衝撃を和らげつつ、靴内のニオイを抑えるインソール。表面には吸湿性の高い植物性タンニンなめしの天然皮革を使用していて、足裏の汗を吸収し前足部を快適な状態に保ちます。脱いだ際にインソールが見えない点も魅力的です。
| タイプ | つま先タイプ |
|---|---|
| 素材 | 天然皮革、ラテックス |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 2.5~3mm |
| 厚さ(かかと) | 2.5~3mm |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
衝撃吸収ジェルと吸湿メッシュで快適サラサラ
足裏の痛みをやわらげながら、快適な履き心地を提供するインソール。衝撃吸収性に優れたジェルクッションが足裏全体をサポートし、長時間の歩行でも負担を軽減します。吸放湿性の高いメッシュ地と抗菌消臭加工により、靴内をさらっと清潔に保つことが可能です。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 8.4cm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
ショールズ ウェルネス カンパニーDr.Scholl | インバランス 膝・かかと
足裏の圧力を均等に分散し膝・かかとの負担を軽減
インバランス フットストレス吸収インソールは、膝やかかとへの負担を軽減するために開発されたインソール。足裏にぴったりフィットし、体重を均一に分散させることで圧力を軽減します。瞬時に衝撃を吸収することで、自然な歩行をサポートが可能です。
| タイプ | かかとパッド |
|---|---|
| 素材 | ウレタン |
| 全長 | 23.5cm |
| 幅 | 10cm |
| 厚さ(つま先) | |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
柔らかく高弾性クッションがかかとと足裏をガード
柔らかい高弾性スポンジパッドが靴にしっかりと密着して衝撃を吸収し、脱落を防止。摩擦からのかかとの保護、ヒール圧力の分散、足裏アーチのサポート、前足の疲労軽減などの効果があります。高い通気性・速乾性をもつT字型デザインでパンプス、スニーカーなど女性のためのインソールです。
| タイプ | T字型 |
|---|---|
| 素材 | スポンジ |
| 全長 | 29.0cm |
| 幅 | 前足:80mm、かかと:60mm、かかと上部:85mm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
ジェルクッションが前すべりを防ぐ。ハイヒール向けインソール
ハイヒールのためにデザインされ、フラットシューズやローヒールの靴にも使えるジェルインソールです。柔らかなジェルクッションが前すべりを防ぎ、土踏まずのアーチと全体重がかかって崩れやすい横アーチをしっかりサポート。ハイヒールがまるでスニーカーのような履き心地に生まれ変わります。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 6.6cm |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 通気性 | |
| 抗菌機能 | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 水洗い可能 |
靴擦れ・扁平足に困っているなら、専用アイテムを
おすすめのハイヒール・パンプス用インソールランキングTOP5
1位: ショールズ ウェルネス カンパニー|Dr.Scholl|ジェルアクティブ ワーク
2位: ショールズ ウェルネス カンパニー|Dr.Scholl|ジェルアクティブ エブリデイ
3位: 木原産業|ACTIKA|マシュマロインソール
4位: DEZIYUA|姿勢矯正インソール|XD01
5位: YouthBelief|スポーツ用インソール
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