




生地の靴やサイズが合わない靴で起こる靴擦れの予防に役立つ、靴擦れ防止グッズ。100円ショップからフットケアブランドまで、多くのメーカーが販売しています。靴に貼るクッション・ジェルパッドのほか、小指やサンダルのストラップが当たる部分など、小さなパーツにも使える足に貼るタイプなど、種類も豊富で迷いますよね。
そこで今回は、靴擦れ防止グッズの選び方を解説。さらに、おすすめの靴擦れ防止グッズをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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靴擦れ防止グッズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
衝撃をしっかり抑えたいなら、ジェル素材の商品がおすすめです。ジェルは、弾力性と変形性によって圧力を分散することで、衝撃を吸収する特性を持っています。ヒールやサンダルなどで負担がかかりやすい場所に使うと、歩行時の負担も軽減されるでしょう。
脱ぎ履きのしやすさを重視する人は、布素材で滑りがよい靴擦れ防止グッズを選びましょう。ジェル素材は表面がペタペタとして密着しやすいため、脱ぎ履きしづらいと感じる可能性があります。布はジェルよりも密着感が少ないので、とくにかかとに使う場合におすすめです。
なお、ジェルタイプではジェルの粘性を利用して貼り付ける商品も販売されています。付着したほこりなどを洗い流すことで、繰り返し使えると謳う商品も。ただし歩行中に擦れてヨレやすい場合もあるので、口コミなども参考に使用感をチェックしてください。
布素材の商品はシール面で貼り付けるのが基本なので、粘着度にも注目しましょう。弱すぎると剥がれる心配がありますが、靴に貼る商品では、粘着度が強すぎると剝がしたときに靴の表面も剥がれてしまうことがあるので、気になる人は口コミで確認するほか、ジェルタイプを選ぶのも手です。
靴擦れ防止グッズは、かかと・足裏・つま先など、擦れやすい部位にあった形や大きさの商品が販売されています。例えば、かかと用の商品には、脱げづらいように上部が分厚く設計されたものがあり、歩くたびにパカパカするのが気になる人にぴったりです。
そのほか、アキレス腱周りだけでなくかかとの下側もカバーすることで、滑り止めや汗の吸収の役割を果たす商品もあります。サンダルのストラップにもつけやすい極細タイプの商品や、鼻緒が当たる指の間が擦れないようにする商品なども。
部位に応じた商品を選ぶことで、靴擦れのリスクを軽減したり靴擦れ以外のトラブルも解消できたりするので、注目してみましょう。
靴擦れ防止グッズを選ぶ際は、厚さにも注意してください。クッション性を重視しすぎると、靴の中がきつく感じてしまう場合があります。市販されている商品の厚みはさまざまで、1〜2mmほどの極薄タイプから、5mm前後の標準的なもの、10mmほどのしっかり厚みのあるタイプまで豊富です。
パンプスや、靴下の厚みも加わるスニーカーなどのタイトな靴には、薄手のものも候補にしましょう。反対に、大きい靴には厚手のものを使うことでサイズダウンも可能です。
靴擦れ防止グッズは黒やベージュなどの商品があり、同じ系統の色でも若干色味が異なるので、色合いにも注目してみましょう。
靴に貼るタイプなら靴の内側の色に近いもの、足に貼るタイプなら肌に近い色味のものを選ぶと目立ちづらいことを前提として、なじみそうな色がない場合は、透明系の商品がおすすめです。靴に貼るタイプでは、透明系の商品は多くがジェル素材なので、機能面も検討したうえで購入してください。
また、スニーカーの靴擦れにはソックスタイプも選択肢のひとつです。かかとや足の甲など擦れやすい部分にクッションや補強材が入っており、摩擦をしっかりガードしてくれます。ショート丈でありながらくるぶしまで覆えるような商品もあり、普通の靴下と変わらない自然な見た目で違和感なく取り入れられるでしょう。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 長さ | 厚み | 素材 | タイプ | 取付方法 | 内容量 | 使用部位 | カラー | 再貼付可能 | クッション性 | 滑り止め効果 | |||||
1 | LIFHEA 靴ずれ保護パッド かかと用 | ![]() | やわらかクッションで歩行時の衝撃を軽減。カットOK | 10cm | 7.2cm | 0.5cm、0.9cm | 人工皮革(ポリエステル、ポリウレタン)、中スポンジ(ポリウレタン) | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | ベージュ | ||||
2 | LIFHEA 靴ずれ防止 かかとパッド | ![]() | サイズが合わない靴に。シンプルデザインで目立たない | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.8cm | ウレタン、スポンジ | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | 黒 | ||||
3 | フェニックス 靴擦れ防止パッド | ![]() | 男女兼用で使える。かかとにぴったりフィット | 約10.7cm | 約4.2cm | 約0.6cm | スポンジ | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | ベージュ | ||||
4 | スリーステップ Rumery かかとパッド | ![]() | 吸水性が高く汗をかいても快適。違和感がないほどよい厚さ | 8.5cm | 3.7cm | 0.7cm | フェイクスエード | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | ダークグレー | ||||
5 | ZEN-IN かかとパッド | ![]() | 2種類の厚さから選べる。滑り止めつきでずれにくい | 10cm | 7.5cm | 0.5cm、1cm | 不明 | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | ベージュ | ||||
6 | BONACE 靴ずれ防止パッド | ![]() | やわらかクッションが、かかとをしっかり固定 | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.6cm | ポリエステル、ポリウレタン | 靴に貼る | シール | 8枚(ベージュ×4枚、ブラック×4枚) | かかと | 黒、ベージュ | ||||
7 | BONACE 靴ずれ保護パッド かかと用 | ![]() | かかとが脱げやすい靴におすすめ。シンプルで目立ちにくい | 約8.5cm | 約3.6cm | 約0.8cm | ポリウレタン | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | 黒 | ||||
8 | ルタワジャパン RELAXEE かかとパッド | ![]() | 2種類の厚みでさまざまな靴に対応。男女兼用で使える | 不明 | 不明 | 0.5cm、1cm | スポンジ | 靴に貼る | シール | 4枚 | かかと | 黒 | ||||
9 | aninako 足用保護パッド | ![]() | 靴擦れや靴の脱げを防止。男女兼用で使える | 6.9cm | 4.4cm | 0.03~0.1cm | ハイドロコロイド | 足に貼る | シール | 20枚 | かかと | ベージュ(半透明) | ||||
10 | Jydclh18 かかとパッド | ![]() | やわらかくて通気性がいいかかとパッド。カットも可能 | 10cm | 7.4cm | 0.5cm、1cm | ポリウレタン | 靴に貼る | シール | 8枚 | かかと | 黒 | ||||
| 厚み | 0.5cm、0.9cm |
|---|---|
| 素材 | 人工皮革(ポリエステル、ポリウレタン)、中スポンジ(ポリウレタン) |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげるかかとパッドです。面積が広いパッドなどでくつにしっかり貼れ、肌にやさしいシリコン素材の滑り止めつき。また、裁断線に沿ってカットできるので、さまざまな種類の靴に使えますよ。
| 内容量 | 4枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 約0.8cm |
|---|---|
| 素材 | ウレタン、スポンジ |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒 |
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげます。滑り止め効果もあり、サイズが合わずにパカパカするパンプスなどにおすすめ。粘着シールをはがして貼るだけで簡単に装着でき、シンプルなデザインなのでどんな靴に装着しても目立ちにくいですよ。
| 内容量 | 8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 0.7cm |
|---|---|
| 素材 | フェイクスエード |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ダークグレー |
やわらかいフェイクスエードがかかとをやさしく守る、かかとパッドです。違和感を感じにくくほどよいクッション性の厚さ7mmを採用し、かかとの浮きやパカパカを軽減。吸水性にも優れ、汗をかいてもさっと乾いてさらさらになり、快適に使えますよ。
| 内容量 | 8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 0.5cm、1cm |
|---|---|
| 素材 | 不明 |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
靴のプロ上級シューフィッター石原智光氏が監修した、どんな靴でもぴったりフィットするかかとパッドです。5・10mmの2種類の厚さが含まれているため、靴のタイプや足の形に合わせて選択可能。強粘着シールで剝がれにくく、滑り止めつきでずれにくいデザインです。
| 内容量 | 4枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 約0.6cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒、ベージュ |
やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげる靴ずれ防止パッドです。パカパカのサイズ大きめの靴にも使え、脱げないようにかかとの位置をしっかりと固定。強力粘着シールによりズレにくく、シンプルなデザインなので、どんな靴に装着しても目立たず違和感がありません。
| 内容量 | 8枚(ベージュ×4枚、ブラック×4枚) |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 約0.8cm |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 黒 |
かかとが脱げやすい靴の靴擦れ防止・すべり止めにおすすめの、かかとパッドです。やわらかクッション素材が靴とかかとのブレを軽減し、歩行時の衝撃を和らげます。粘着シールを剥がして貼るだけで簡単に装着でき、シンプルなデザインなのでどんな靴に装着しても目立ちにくいですよ。
| 内容量 | 8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 不明 |
|---|---|
| 素材 | ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
肌にやさしいハイドロコロイド素材で摩擦を防ぎ、足を保護・保湿する靴擦れ防止テープ。つま先・かかと・足裏などのどんな部位にも対応し、防水仕様で雨の日でも使用可能です。強力な粘着力で、長時間でも使えますよ。
| 内容量 | 楕円形:8枚/正方形:8枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 1.7cm |
|---|---|
| 素材 | シリコン |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | 無色 |
ビーチサンダルや下駄などを履くときの、鼻緒部分の擦れを防ぐトングカバーです。高品質のやわらかいシリコン素材を使用しており耐久性に優れ、摩擦による痛みを軽減します。また透明なデザインなので、サンダルなどのデザイン性を邪魔しません。
| 内容量 | 6枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 不明 |
|---|---|
| 素材 | 不明 |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | テープタイプ |
| カラー | 無色(半透明) |
直接肌に貼りつけるテープタイプは、手で簡単にカットできてかかと・くるぶし・小指など幅広い部位をカバー。半透明で目立ちにくく、剥がれにくいのがうれしいポイントですね。1回あたり7cm程度使用した場合、約60回分たっぷり使えます。
| 内容量 | 1巻 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 0.2cm(ジェルシール1枚あたり) |
|---|---|
| 素材 | ジェル |
| タイプ | 靴に貼る |
| 取付方法 | 粘着 |
| カラー | 無色 |
つま先・足の甲・くるぶしなど、靴の中で痛くなる部分に貼って靴擦れをサポートするジェルシールです。靴の中で目立ちにくいクリアタイプなので、靴を脱いでも目立ちません。ホコリが付着したり汚れたときは水洗いができ、粘着力が回復するため再利用ができますよ。
| 内容量 | 18枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 0.022~0.16cm |
|---|---|
| 素材 | ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ |
つま先・かかと・足裏までどの部位でも貼れ、足のトラベルで痛みを和らげ、靴による摩擦を軽減することができる保護用パッドです。周囲が薄いデザインで、長時間貼っていても剥がれにくいことがポイント。専用ケースに入っているため、収納・持ち運びに便利ですよ。
| 内容量 | 10枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 不明 |
|---|---|
| 素材 | ジェル、ハイドロコロイド |
| タイプ | 足に貼る |
| 取付方法 | シール |
| カラー | ベージュ(半透明) |
つま先から、親指付け根・足裏・かかとまで、さまざまな部位に貼れる保護用パッドです。ハイドロコロイド素材を採用しており、耐摩耗性・防水性に優れ、水に入ってもしみません。外反母趾・魚の目・内反小趾などのトラブルによる痛みを和らげてくれますよ。
| 内容量 | 12枚(正方形×8枚、楕円形×4枚) |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
| 厚み | 0.25cm |
|---|---|
| 素材 | ジェル、シリカゲル |
| タイプ | 靴に貼る、足に貼る |
| 取付方法 | 粘着 |
| カラー | 無色 |
靴擦れしやすい部分に貼るだけで、ふんわりとしたジェルクッションがやさしく足を守り、痛みを感じにくくする靴擦れ防止パッド。厚さ2.5ミリの透明ジェルで作られており、どんな靴にも目立たずフィットします。たっぷり60枚入っているので、予備のシールを携帯しておくのに便利ですよ。
| 内容量 | 60枚 |
|---|---|
| クッション性 | |
| 滑り止め効果 |
いくら予防していても、長時間の外出で靴擦れができてしまうこともあります。皮膚が破れずに、水膨れになっているときに水疱をつぶすのはNG。水ぶくれは、摩擦による皮膚へのダメージを軽減するために形成された保護層なので、つぶすと皮膚の再生が遅くなったり、感染症にかかるリスクが高くなったりします。
靴擦れしたときに大切なのは、患部周りを流水でよく洗うこと。靴の中は汗で蒸れて雑菌が繁殖しやすい状態です。水膨れができている場合も水で洗ってから、絆創膏で保護しましょう。以下のコンテンツでは、蒸れて剥がれやすい部位にもおすすめの防水絆創膏を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
歩行時の負担を感じやすかったり、靴のサイズがいまいち合わなかったりする場合は、インソールを使用しましょう。部分的にカバーする靴擦れ防止グッズよりも広範囲をカバーすることで、よりフィット感を高められます。以下のコンテンツでは、使用する靴に合った商品を紹介するのでチェックしてみてください。
1位: LIFHEA|靴ずれ保護パッド かかと用
2位: LIFHEA|靴ずれ防止 かかとパッド
3位: フェニックス|靴擦れ防止パッド
4位: スリーステップ|Rumery かかとパッド
5位: ZEN-IN|かかとパッド
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