足底筋膜炎向けのインソールのおすすめ人気ランキング【2026年10月】

足底筋膜炎におすすめのインソールには、スポーツ用やパンプス用など用途によって特徴が異なります。どんな目的で使うのか、どんな靴に入れるのかに合わせて選ぶと良いですよ。

インソールを選ぶときは、かかと部分の立ち上がり（ヒールカップ）にホールド力のあるものを選択しましょう。ホールド力のあるものは安定性があるため、ぐらつきを防ぎます。かかとが立ち上がるので、膝や腰も自然と伸びやすくなったり、けがのリスクを減らせますよ。

特に扁平足から足底筋膜になった人には、ヒールカップの内側が高いものがおすすめです。足が内側に倒れづらくなるので、足の裏にかかるストレスを軽減できますよ。

自分の足に合ったインソールを選ぶ際には、土踏まずにあったアーチの高さかどうか確認しましょう。土踏まずは歩いたり走ったりする際のクッションとしての役割がある部位です。自分にフィットするインソールを選ぶことで、足にかかる負担を和らげられますよ。

メーカーによっては同じ商品でも、アーチの高さをハイ・ミドル・ローと高さ別に展開していることもありますよ。扁平足の人はアーチが低いものがおすすめなど、人によって適した高さが異なるので、自分の土踏まずの高さを把握しておきましょう。

インソールを選ぶ際は、自分の足や靴あったサイズを選ぶことが重要です。そのためには、サイズのラインナップが豊富なものを選ぶと良いでしょう。サイズが合わないインソールは上手く衝撃が吸収されず、逆に足裏に負担をかけてしまう恐れがあります。

サイズ調整ができるものは、自分の足のサイズにぴったり合わせられて便利ですが、カットする範囲が広すぎるとインソールと足がずれやすいので注意が必要です。土踏まずやかかとがフィットせず足を痛めてしまう可能性もあるでしょうので、できるだけサイズの乖離をなくしましょう。

自分に合ったサイズを選ぶためにも、メーカーが公開しているサイズチャートを参考にしてください。つま先部分がカットされた3/4サイズのものは、指先の圧迫感がなく快適です。既存のインソールが外せない場合にはうってつけですよ。

足底筋膜炎におすすめのインソールには形だけでなく、防臭やずれ防止といった機能が備わっているものもあります。毎日快適に掃くためにもプラスアルファの機能にもこだわりましょう。