足底筋膜炎向けのインソールのおすすめ人気ランキング【2026年4月】
足底筋膜炎向けのインソール(中敷き)は、土踏まずなど足裏をサポートするインソールです。ランニングなどのスポーツ用やパンプス用などさまざまな種類がありますが、一目見ただけでは違いがわかりづらくどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、足底筋膜炎向けのインソールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ドクターショールなどのメーカーから発売されているものを知りたい人や、スポーツ用のものがほしい人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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本記事における「足底筋膜炎向けのインソール」とは、足裏への負担をやわらげるものを指します。足底筋膜炎の予防や改善が認められたものはありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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足底筋膜炎向けのインソールの効果とは?特徴を解説

普通のインソールと異なり、足底筋膜炎向けのインソールは、足の裏側にある足底筋膜を守る機能を持つインソールです。かかと部分を包み込むような形状や、衝撃を吸収するクッション性によって、足裏のアーチをサポートしてくれます。
足底筋膜炎とは歩いたり走ったりすることで、かかとや土踏まずなど足裏に感じる痛みを指します。足裏にある足底筋膜が引き延ばされ、ストレスを感じることが原因です。特にスポーツや立ち仕事をする人・扁平足の人など、足底筋膜にストレスがかかりやすい人が発症しやすいといわれています。
足底筋膜炎向けのインソールのなかには、かかと部分にパットが入っていたり、土踏まずをサポートするアーチがあったりと工夫がされており、衝撃を軽減できる可能性があります。自分の足の状態に合わせて正しく選ぶのがおすすめです。
足底筋膜炎向けのインソールの選び方
足底筋膜炎向けのインソールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
用途に応じてインソールの特徴に注目しよう
足底筋膜炎におすすめのインソールには、スポーツ用やパンプス用など用途によって特徴が異なります。どんな目的で使うのか、どんな靴に入れるのかに合わせて選ぶと良いですよ。
スポーツ用なら衝撃吸収力が高いものをチョイス

スポーツ用のインソールを選ぶなら、衝撃吸収力が高いものがおすすめです。ジェル状のものなどクッション性の高いインソールは、力が吸収・分散するので足裏への負担を軽減してくれます。
さらに反発力があるものなら衝撃を吸収し、土踏まずを支えてくれるので激しい運動にうってつけです。スポーツ時は片足へのストレスが特にかかりやすいので、スポーツ用に特化した高性能なインソールを選ぶと良いでしょう。
かかとタイプのインソールは幅広い靴に対応できる

かかとタイプは色々な靴に使いたい人にぴったりです。普通のインソールと異なり、かかと部分のみを保護できる形になっています。かかとがある靴ならどんな靴にも使用できるので、使い勝手のいいタイプといえるでしょう。
紳士靴から女性のヒールまで幅広い靴の形に対応できますよ。かかとの衝撃を吸収、圧力を分散してくれるため、立ち仕事にもぴったりです。
パンプスには薄型・レディース用がおすすめ

パンプスには薄型やレディース用のものを選びましょう。薄型やレディース用のものは、パンプスにもすっと入るサイズ感が特徴です。重さも比較的軽くインソールを入れても、靴が重くなる心配はありません。
またストッキングでもずれにくい素材を使用しているものなら、仕事用にぴったりです。おしゃれにこだわりたい人には、インソールに可愛いデザインが施されたものを選べば個性を出せるでしょう。
かかとを包み込むヒールカップはホールド力があるものがベター

インソールを選ぶときは、かかと部分の立ち上がり(ヒールカップ)にホールド力のあるものを選択しましょう。ホールド力のあるものは安定性があるため、ぐらつきを防ぎます。かかとが立ち上がるので、膝や腰も自然と伸びやすくなったり、けがのリスクを減らせますよ。
特に扁平足から足底筋膜になった人には、ヒールカップの内側が高いものがおすすめです。足が内側に倒れづらくなるので、足の裏にかかるストレスを軽減できますよ。
土踏まずの形に合ったアーチの高さを選ぼう

自分の足に合ったインソールを選ぶ際には、土踏まずにあったアーチの高さかどうか確認しましょう。土踏まずは歩いたり走ったりする際のクッションとしての役割がある部位です。自分にフィットするインソールを選ぶことで、足にかかる負担を和らげられますよ。
メーカーによっては同じ商品でも、アーチの高さをハイ・ミドル・ローと高さ別に展開していることもありますよ。扁平足の人はアーチが低いものがおすすめなど、人によって適した高さが異なるので、自分の土踏まずの高さを把握しておきましょう。
自分の足に合わせた適切なサイズを選ぼう

インソールを選ぶ際は、自分の足や靴あったサイズを選ぶことが重要です。そのためには、サイズのラインナップが豊富なものを選ぶと良いでしょう。サイズが合わないインソールは上手く衝撃が吸収されず、逆に足裏に負担をかけてしまう恐れがあります。
サイズ調整ができるものは、自分の足のサイズにぴったり合わせられて便利ですが、カットする範囲が広すぎるとインソールと足がずれやすいので注意が必要です。土踏まずやかかとがフィットせず足を痛めてしまう可能性もあるでしょうので、できるだけサイズの乖離をなくしましょう。
自分に合ったサイズを選ぶためにも、メーカーが公開しているサイズチャートを参考にしてください。つま先部分がカットされた3/4サイズのものは、指先の圧迫感がなく快適です。既存のインソールが外せない場合にはうってつけですよ。
快適な履き心地につながるプラスアルファの機能性もチェック
足底筋膜炎におすすめのインソールには形だけでなく、防臭やずれ防止といった機能が備わっているものもあります。毎日快適に掃くためにもプラスアルファの機能にもこだわりましょう。
においに悩んでいる人は防臭機能付きがおすすめ

靴の中のにおいが気になる人は、防臭機能付きのものを選びましょう。インソールは特に洗う習慣がないため、雑菌が繁殖しやすいのがデメリットです。防臭機能付きのものには活性炭が入っているものや、銀が使われたものを選ぶと良いでしょう。
パンプスを履く人はずれ防止機能付きがおすすめ

パンプスやハイヒールを履く人は、ずれ防止機能付きのものを選びましょう。ジェル製のものや特殊織り加工付きをチェックすると良いですよ。ずれ防止機能があれば、靴の中で足が滑ってつま先が痛くなるのを防げるでしょう。靴ずれやけが防止にもつながります。
本記事における「足底筋膜炎向けのインソール」とは、足裏への負担をやわらげるものを指します。足底筋膜炎の予防や改善が認められたものはありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
足底筋膜炎向けのインソール全66商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 素材 | 全長 | 幅 | 厚さ(つま先) | 厚さ(かかと) | アーチサポート | 防臭機能 | サイズ調節可能 | 衝撃緩和タイプ | 滑り止め付き | |||||
1 | RelaBox Rela Kino|インソール01 | ![]() | グラつきやブレを抑える。足の悩みをサポート | フルインソール | TPU、綿 | 28cm | 9.6cm | 4.5mm | 7mm | ||||||
2 | RelaBox Rela Kino|インソール | ![]() | 高い衝撃吸収性・足の負担軽減にもおすすめ | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、ポリウレタン | 26.0cm | 不明 | 7.0mm | 不明 | ||||||
3 | Solemacher KUMO 足が疲れないインソール | ![]() | U字ヒールカップが足にしっかりフィット | フルインソール | ウレタン | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
4 | DEZIYUA 姿勢矯正インソール|XD01 | ![]() | 浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール | フルインソール | ESA | 26.5cm | 9.6cm(底幅) | 不明 | 不明 | ||||||
5 | lakivi インソール | ![]() | 高品質なPORON素材を使用。踵の正しい姿勢を促進 | フルインソール | 低反発素材、PORON、PU | 27.5~28.5cm | 不明 | 5mm | 不明 | ||||||
6 | DynWalker インソール | ![]() | 人間工学に基づいた足補正用インソール | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、 ポリウレタン、 エチレン酢酸ビニル、 フォーム | 29.0~29.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
7 | DynWalker 中敷き 中足骨インソール | ![]() | 圧力を分散して足の症状に関連する痛みを緩和 | フルインソール | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン | 26~26.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
7 | DynWalker アーチサポート インソール | ![]() | マッサージボールが涌泉穴を刺激する矯正用インソール | フルインソール | 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン、ゴム | 20cm | 5cm | 不明 | 20mm | 不明 | |||||
9 | Prolife 衝撃吸収インソール | ![]() | 立ち仕事にもぴったりの体重を分散させるインソール | フルインソール | PU、TPU、ゲル | 29cm | 10cm(甲幅) | 不明 | 不明 | ||||||
10 | ベリーベリーズ 3D衝撃吸収インソール | ![]() | 衝撃吸収できるインソール2足セット | フルインソール | ポリエステル、EVA | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
RelaBoxRela Kino | インソール
高い衝撃吸収性・足の負担軽減にもおすすめ
理学療法士監修の特殊4層構造を採用したインソール。クッション性に特化したPU素材とジェル素材で高い衝撃吸収性を持っており、アーチサポートがしっかり土踏まずをサポートします。かかとを安定させて足を疲れにくくしたり、扁平足の負担を軽減したりできるのもポイントです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | 熱可塑性ポリウレタン、ポリウレタン |
| 全長 | 26.0cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 7.0mm |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |

RelaBox Rela Kino インソールを検証レビュー!革靴向けインソールの選び方も紹介
DEZIYUA姿勢矯正インソール | XD01
浮き指を改善し姿勢を整える、革新の高機能インソール
足部の力の分布を調整することで、体全体のバランスを改善し、姿勢矯正や体への負担を軽減します。浮指クッションで足甲全体を持ち上げ、5本の指が地面をしっかりと掴めるようになるため、疲労軽減や足元の安定性が向上。毎日の通勤や立ち仕事、アウトドアなど様々なシーンで使用でき、一歩一歩に最高の快適さを提供します。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ESA |
| 全長 | 26.5cm |
| 幅 | 9.6cm(底幅) |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
lakiviインソール
高品質なPORON素材を使用。踵の正しい姿勢を促進
前足部と足アーチ、かかとをサポートするアーチサポートインソールです。アメリカで製造された高品質なPORON素材と前足部にはPoron Vive、かかと部にはPoron Comfortの素材を使用。歩行やランニングなどの運動中の捻挫や滑りを防止し、踵の正しい姿勢を促進・足首の怪我のリスクを下げます。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | 低反発素材、PORON、PU |
| 全長 | 27.5~28.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 5mm |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
DynWalkerインソール
人間工学に基づいた足補正用インソール
前足部・アーチ・かかとの3つのベースに圧力を分散してバランスをとり、2層の機能性素材でクッション性と衝撃吸収性を実現。伸縮性のあるTPUで作られた4cmのハイアーチサポートは耐久性があり、アーチの不快感を緩和します。歩行姿勢などのサポートにもおすすめです。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | 熱可塑性ポリウレタン、 ポリウレタン、 エチレン酢酸ビニル、 フォーム |
| 全長 | 29.0~29.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
DynWalker中敷き 中足骨インソール
圧力を分散して足の症状に関連する痛みを緩和
前足部・アーチ・かかとの3つのベースで圧力を分散してバランスをとるアーチサポートインソール。通気性に優れたEVAとオーソライトフォームの2層構造により、クッション性と衝撃吸収性を実現。ウォーキングやカジュアルなハイキングシューズ・ワークシューズやブーツなど、ほとんどの靴に対応しています。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | エチレン酢酸ビニール、 熱可塑性ポリウレタン、発泡体、ポリウレタン |
| 全長 | 26~26.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | 不明 |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
医療現場の技術で足底筋膜炎を的確にサポート
医療現場の技術で足底筋膜炎を的確にサポートする、男性用インソールです。痛みが生じているかかと中央部に体重がかかりにくい特殊形状にすることで、 かかとにかかる負担を軽減。また、足の基本骨格を支えるアーチパッドを2か所に配置し、縦アーチを正常な状態へサポートし、筋膜にかかる負担を和らげます。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル、ウレタン |
| 全長 | 32cm |
| 幅 | 12cm |
| 厚さ(つま先) | 1~1.5mm |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き | 不明 |
扁平足を支える3cmハイアーチで疲労を軽減
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | EVA、ナイロン |
| 全長 | S/M:25cm、M/L:28cm |
| 幅 | S/M:9.3cm、M/L:10cm |
| 厚さ(つま先) | 4mm |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
かかとにかかる衝撃を吸収し、炎症による痛みを軽減
成長期の子どもの足にかかる負担を、衝撃吸収素材ソルボセインと、3つのアーチサポート機能で軽減するインソールです。土踏まずのアーチをしっかり守り、かかとにかかる衝撃を分散するとともに、足指をしっかり使うことでスムーズな体重移動が行え、正しい歩行をサポートします。抗菌性にも優れ、衛生的です。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ソルボセイン |
| 全長 | 19cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | 不明 |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き | 不明 |
LITIインソール
靴の種類を問わず使える便利なインソール
スニーカー・ブーツ・パンプス・サンダルなど、さまざまな種類の靴に入れて使えるインソールです。シリコンが心地よい感覚で、ランニング・ウォーキング・立ち仕事などにぴったり。男女兼用で使えるのもポイントです。
| タイプ | かかとパッド |
|---|---|
| 素材 | シリコン |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き | 不明 |
Sunhelインソール
優れた衝撃吸収性能を持つ男女兼用のインソール
軽量で柔らかい、優れた衝撃吸収性能を持つ男女兼用のインソールです。U字型のかかとデザインが靴内での滑りを防止し、フィット感と安定感を実現。中敷きは吸汗浸透性のあるメッシュ生地素材のため、清潔な状態を保てますよ。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | PU、PORON、GEL |
| 全長 | 約28.5cm |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
Sunhelアーチサポートインソール
靴内での滑りを防止。カットしてサイズ調節も簡単
U字型ヒールサポートでかかとの位置を固定し、靴内での滑りを防止するインソール。キッチンシューズや仕事で使用する安全靴、ランニングシューズやカジュアルなスニーカーなどさまざまなシーンで使えます。はさみでカットするだけで、簡単にサイズ調節ができますよ。
| タイプ | フルインソール |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| 全長 | 不明 |
| 幅 | 不明 |
| 厚さ(つま先) | 不明 |
| 厚さ(かかと) | 不明 |
| アーチサポート | |
| 防臭機能 | |
| サイズ調節可能 | |
| 衝撃緩和タイプ | |
| 滑り止め付き |
足の形や用途別のインソールをほかにもチェック!
より自分の足にあったインソールを見つけたい人や、用途に合わせたインソールがほしい人はこちらの記事も参考にしてみてください。偏平足の人やスニーカーをよく履く人向けに、どんな点に注目してインソールを選べばいいか解説していますよ。
おすすめの足底筋膜炎向けのインソールランキングTOP5
1位: RelaBox|Rela Kino|インソール01
2位: RelaBox|Rela Kino|インソール
3位: Solemacher|KUMO 足が疲れないインソール
4位: DEZIYUA|姿勢矯正インソール|XD01
5位: lakivi|インソール
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