かかとインソールのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

かかとの痛みが気になる人は、ジェルなどクッション性の高い素材でできたものをチョイスしましょう。かかとにかかる衝撃を軽減できるので、歩行時に感じる痛みを和らげる効果に期待できるのがメリットです。底の浅いスニーカーや、パンプス・革靴といったソールの硬い靴など、衝撃が伝わりやすい靴を履いている人に好適。

また、クッション性が高いものは、足裏にかかる体重も分散できるので、足の疲労を軽減できるのもポイントです。立ち仕事や外回りなど、足に負担がかかりやすい人は注目してみてください。

扁平足の人なら、土踏まずのアーチサポートをチェックしましょう。土踏まずをサポートできるので、疲れの緩和だけでなく、歩き方に安定感が出るのもポイントです。筋肉の低下や体重の増加で土踏まずの形が崩れてしまうこともあるため、普段足が疲れやすいと感じる人にもおすすめ。

土踏まずは歩行時などの衝撃を逃がす役割がありますが、土踏まずがない扁平足は衝撃を逃がしきれず、足の疲れだけでなく膝・腰が痛む原因になることも。腰痛など扁平足による症状が悪化している場合は、医師の診断を受けて使用するようにしてください。

かかとが靴擦れしやすい人なら、T字型のかかとインソールが好適でしょう。靴擦れはパンプスや革靴などで、特におろしたての硬い状態のときに起こりやすいもの。T字型のかかとインソールならかかとの下部から靴と接触する部分までカバーできるので、擦れて水ぶくれなどになるリスクを抑えられます。

また、靴のサイズが合わずかかと部分がパカパカする場合の、サイズ調整用としても使えるのがメリットです。かかとがパカパカしている状態だと歩きづらく、痛みが出るなど体の負担になることもあるので、靴のサイズが合わないと感じている人にもおすすめします。

スタイルアップしたいなら、厚みのあるかかとインソールがぴったりでしょう。かかとインソールには身長を高く見せる専用のものもあり、ひっそりとスタイルアップできるのがメリットです。スタイルアップ用には高さが1～5cmほどのものや、インソールを重ねて高さ調整できるものもあります。

しかし、靴に合っていない高さのものを選ぶと、見た目に違和感があったり靴が脱げやすかったりするので注意が必要です。パンプスなら2～4cm、スニーカーなら3cm、ブーツなら3cm以上を目安にするといいでしょう。

足にかかる負担を減らしたい人は、ジェルタイプのかかとインソールが向いています。クッション性が高いので、歩いているときの衝撃を緩和できるのが特徴です。素材自体がやわらかく、かかとをやさしく包み込むように装着できるため、フィット感を重視する人にも向いています。

ただし、クッション性が高いものには厚みがあるものが多く、底の浅い靴に使用すると圧迫感があることも。サイズがぴったりの靴に使う場合は、1cm以下のなるべく薄いインソールにするか、入っている中敷きを外して、中敷きと同じくらいの高さのインソールを入れるといいでしょう。

扁平足のように足のアーチをサポートしたい人は、硬めのウレタン素材をおすすめします。ウレタンは耐久性が高く、型崩れがしにくいため、しっかりと土踏まずを支えられるのがポイントです。通気性のよさを謳っている商品もあるので、靴の中の蒸れが気になる人も注目してみてください。

しかし、ウレタンはジェルに比べるとクッション性が低いのがデメリットです。クッション性を重視するならジェルを選ぶか、クッション性の高さを謳っている柔らかめのウレタン素材の商品をチェックしましょう。

インソールをしっかりと固定したい人は、粘着テープの有無を確認しましょう。テープでしっかりと固定できるので、長時間履いてもズレにくいのが特徴です。しかし、テープで固定するものは貼り直せないため、1つのインソールをほかの靴でも使いまわしたい人には向いていません。

ほかの靴でも使用したい人は素材自体が張り付きやすい、シリコンやジェルのものを選ぶといいでしょう。靴との接着面が汚れると剥がれやすくなりますが、粘着テープを剥がしたときにつく汚れもなく、気軽に使いまわせるのがメリットです。

インソールの衛生面が気になる人は、水洗いOKのものをチェックしましょう。汚れが気になったときに取り外して洗えるので、いつでも清潔に保てるのがメリットです。インソールの素材によっては洗えないものもあるので、商品情報で水洗いができるか確認しましょう。

また、足のニオイが気になる人は、防臭・抗菌機能がついているものに注目してください。ニオイや菌の繁殖を抑えられるので、靴を脱ぎ履きする機会が多い人や、靴の中が蒸れやすいと感じている人におすすめです。