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てんさい糖のおすすめ人気ランキング【2026年10月】

お腹の調子を整えるオリゴ糖を含むてんさい糖。普段の料理やケーキなどのお菓子作りに役立ちます。しかし粒の大きさや、粉末タイプ・シロップタイプなど形状の違いもあるので、どれを選べばよいのか迷ってしまうのではないでしょうか。


そこで今回はてんさい糖のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。カロリー・糖質・栄養素のほか、てんさい糖ときび砂糖の違いや、ラカントとどちらを選ぶべきかなども解説。できるだけ体によい砂糖を探したいという人は参考にしてくださいね。

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てんさい糖とは?注目される理由とは?

体によい砂糖のひとつとして注目される、てんさい糖。自分にぴったりの商品を選ぶために、まずてんさい糖とはどのようなものか知っておきましょう。

オリゴ糖を含みミネラル豊富!てんさい糖の特徴は?

オリゴ糖を含みミネラル豊富!てんさい糖の特徴は?
てんさい糖とは、ビートやサトウダイコンとも呼ばれる「てん菜」から作られる砂糖のことです。てん菜は日本では主に北海道で生産されており、大根に似た形でほのかな甘みがあるのが特徴。てんさい糖は、てん菜の自然な糖蜜分を抽出して作られる未精製の砂糖です。

てんさい糖の特徴は、腸内環境を整える天然のオリゴ糖が含まれているほか、未精製のためミネラルも豊富なこと。カロリーは100gあたり382kcalで、上白糖とあまり変わりませんが、100gあたりの糖質量は上白糖の99.2gに対して、てんさい糖は97.5gとやや低めです。


同じく健康によいと言われているきび砂糖と比べても、糖質はてんさい糖のほうが低いので、糖質をできるだけ抑えたい人や、ダイエット中の人にはてんさい糖が向いています。

「てんさい糖は危険」というのは本当?

「てんさい糖は危険」というのは本当?

「体によいとされるてんさい糖が、実は危険」という声を耳にすることがありますが、その理由は主に2つです。ひとつは、糖分が高いてん菜は虫が湧きやすいので、農薬を多く使うからというもの。もうひとつは、農薬を使わずに栽培したオーガニックのてん菜では、遺伝子組み替えの品種が使われているおそれがあるというものです。


実際のところは、どうなのでしょうか?確かに、農薬の使用や遺伝子組み換えのてん菜が原料として使われる可能性はゼロではないかもしれませんが、ほかの砂糖と比べててんさい糖の危険度がとくに高いかというと、必ずしもそういうわけではありません。


そもそも、種類を問わず砂糖自体が体によいものとはいえず、できるだけ摂らないに越したことはありません。しかし砂糖を一切摂らずに生活するのは難しいので、砂糖のなかで比較的体によいとされるてんさい糖が注目されているというわけです。


その意味では、オリゴ糖が含まれていて糖質の低いてんさい糖は、使うメリットがある砂糖だと言えるでしょう。とくに糖尿病などで健康に気をつけている人は、危険性を過度に心配するよりも、適切な商品選びのポイントを知って上手に活用していくとよいですね。

てんさい糖の選び方

てんさい糖を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

「てんさい糖」と明記された商品を選ぼう!上白糖やグラニュー糖は別物

「てんさい糖」と明記された商品を選ぼう!上白糖やグラニュー糖は別物
出典:amazon.co.jp
パッケージなどに「てんさい糖」と明記されている商品を選びましょう。通販サイトなどで「てんさい糖」を検索すると、「上白糖 (てんさい糖) 」「グラニュー糖(てんさい糖)」などと記載のある商品が混じることがあります。これらはてんさい糖ではありませんので、間違わないようにしてください。

てんさい糖はてん菜を精製せずに作りますが、上白糖やグラニュー糖はてん菜から不純物やミネラルを除き、精製して作ります。同じ原料を使っていてもこの両者は全くの別物。精製していないてんさい糖は茶色い見た目をしているので、購入時には色にも注目してくださいね。

2

自然派の商品を使いたいなら原材料を確認しよう

自然派の食生活を心がけている人は、原材料のてん菜についてチェックしましょう。農薬が気になる人は、「有機」「オーガニック」などの表示があるものや、有機JASマークがついたものを選ぶとよいでしょう。


ただし、最初にも説明しましたが、オーガニックの商品の場合、遺伝子組み換えのてん菜が使われている可能性があります。遺伝子組み換えされたものを避けたいのであれば、遺伝子組み換え作物の商業栽培をしていない日本産の商品を選びましょう。


海外産のてんさい糖を購入する場合は、商品情報をよく確認して、「遺伝子組み換えではない〇〇種を使用」などと明記されたものを選んでくださいね。

3

お菓子作りには粉末タイプをチョイス

お菓子作りに活用したい人には、粒の細かい粉末タイプがぴったり。てんさい糖は一般に粒が大きめで、大きいものでは直径2mmほどになることもあります。その分溶けにくいため、あまり火を通さない料理や焼き菓子などを作るときには、溶けやすい粉末タイプを選ぶようにしてください。


比較的クセがないてんさい糖は、グラニュー糖の代わりとして、お菓子作りやジャム作りに使いやすいので、上手に活用してくださいね。

4

飲み物に入れるなら、シロップタイプもおすすめ

飲み物に入れるなら、シロップタイプを選ぶのもおすすめです。自然のオリゴ糖を含むてんさい糖蜜は甘みが強いので、コーヒーや紅茶に入れるだけでなく、パンケーキやヨーグルトにかけたり、かき氷のシロップがわりにも使えます。粒タイプのてんさい糖は溶けづらいので、料理で合わせ酢を作るときなどにも、シロップタイプがあれば便利です。

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てんさい糖全14商品
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価格
原産国
原材料
形状
商品画像最安価格
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詳細情報
内容量
原産国
原材料
形状
包装タイプ
チャック付き袋
1

てんさいのお砂糖

大東製糖

大東製糖 てんさいのお砂糖 1
1位
500g日本砂糖(てんさい(北海道産))、糖蜜(てんさい(北海道産))、ラフィノース(てんさい(北海道産))粉末袋
2

北海道ビートオリゴ

日本甜菜製糖

日本甜菜製糖 北海道ビートオリゴ 1
2位
300g日本ビート糖蜜(北海道製造)液糖ボトル不明
3

フラクトオリゴ糖

日本オリゴ

日本オリゴ フラクトオリゴ糖 1
3位
2480.0g日本てん菜液糖不明
4

北海道産 てんさい含蜜糖

ムソー

ムソー 北海道産 てんさい含蜜糖  1
4位
500g日本てん菜粒状袋
5

ホクレン|てんさい糖

ホクレン農業協同組合連合会

ホクレン農業協同組合連合会 てんさい糖 1
5位
650.0g日本てん菜粉末袋不明
6

砂糖大根糖

辻安全食品

辻安全食品 砂糖大根糖 1
6位
1000g日本てん菜粉末袋不明
7

てんさい含蜜糖|S4406

健康フーズ

健康フーズ てんさい含蜜糖 1
7位
500g日本てん菜粉末袋不明
8

有機てんさい糖

むそう商事

むそう商事 有機てんさい糖 1
8位
400g不明てん菜粉末袋
9

てんさい含蜜糖粉末

恒食

恒食 てんさい含蜜糖粉末 1
9位
500g日本てん菜粉末袋不明
10

ビートオリゴ

日本甜菜製糖

日本甜菜製糖 ビートオリゴ 1
10位
4800g日本てん菜液糖袋不明
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1
人気1位

大東製糖てんさいのお砂糖

てんさいのお砂糖 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
377円
6%OFF
参考価格:
399円
0.75円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料砂糖(てんさい(北海道産))、糖蜜(てんさい(北海道産))、ラフィノース(てんさい(北海道産))
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
タイムセール
商品概要
北海道産てんさい原料100%使用のヴィーガン認証品
天然由来のオリゴ糖であるラフィノースを配合
溶けやすい粉末形状の500g入り商品
ランキングは参考になりましたか?
2
人気2位

日本甜菜製糖北海道ビートオリゴ

最安価格
Amazonで売れています!
464円
在庫わずか
1.54円 / 1g
内容量300g
原産国日本
原材料ビート糖蜜(北海道製造)
形状液糖
包装タイプ
ボトル
チャック付き袋
不明
商品概要
北海道産のビートから作ったオリゴ糖を含む、液状の甘味料です。オリゴ糖は酸に強いので胃で分解されにくく、大腸まで届くのがポイント。着色料・保存料は一切使用していないため、幅広い年代の人に適しています。
3
人気3位

日本オリゴフラクトオリゴ糖

最安価格
2,530円
中価格
1.02円 / 1g
内容量2480.0g
原産国日本
原材料てん菜
形状液糖
包装タイプ
不明
チャック付き袋
商品概要

砂糖に近い味わいで、すっきりまろやかな甘みが特徴。フラクトオリゴ糖を100g中40g含有し、水に溶けやすいため、冷たい飲み物から調理用まで用途を問わず使いやすいでしょう。カロリーは1グラムあたり2kcalで砂糖の約半分と控えめなのもポイントです。



4
人気4位

ムソー北海道産 てんさい含蜜糖

最安価格
434円
中価格
0.86円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粒状
包装タイプ
袋
チャック付き袋
商品概要

北海道産のてんさいを原材料に使用した、蜜分を含んだ含蜜糖です。味や色にクセが出ないよう、なるべく焦げないように仕上げています。まろやかな風味で、料理のコクや照りを出せるのがうれしいポイントです。

5
人気5位

ホクレン農業協同組合連合会ホクレン | てんさい糖

最安価格
1,180円
高価格
1.81円 / 1g
内容量650.0g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要
北海道産てん菜を原材料としたオリゴ糖5%以上含有の砂糖
内容量650gの2袋セット
煮物や製菓、飲み物に使用可能な粉末状の調味料
6
人気6位

辻安全食品砂糖大根糖

最安価格
594円
やや低価格
0.59円 / 1g
内容量1000g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要

結晶部分を取り出して粉状にすることで、漂白を行わなくても白い見た目に仕上げています。てんさいは寒い北海道で収穫されるため、体を温める食品としても役立ちますよ。アレルギーの原因となる28品目を使っていないのもポイントです。

7
人気7位

健康フーズてんさい含蜜糖 | S4406

最安価格
424円
やや低価格
0.84円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要
北海道の自然が育んだてんさいから作られた、まろやかな風味の砂糖です。ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖が含まれた、体にやさしい味わいが特徴。毎日の料理にはもちろん、お菓子作りなど幅広いメニューに利用できますよ。
8
人気8位

むそう商事有機てんさい糖

最安価格
453円
中価格
1.13円 / 1g
内容量400g
原産国不明
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
商品概要

クセのない後味と、すっきりとしたやさしい甘みが味わえます。さっと溶けやすく雑味が少ないので、幅広いメニューに利用できるのが特徴。コーヒーや紅茶などの香りを楽しみたい飲み物や、素材の風味を活かしたお菓子作りにぴったりです。

9
人気9位

恒食てんさい含蜜糖粉末

最安価格
518円
中価格
1.03円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要
腸内の有害な細菌を抑え、ビフィズス菌などの有用な菌を増やすオリゴ糖入りの砂糖です。てんさいのみを原料に使用した、まろやかで控えめな甘さが特徴。溶けやすい粉末タイプなので、調理だけでなくお菓子やパン作りにも役立ちますよ。
10
人気10位

日本甜菜製糖ビートオリゴ

最安価格
3,360円
やや低価格
0.7円 / 1g
内容量4800g
原産国日本
原材料てん菜
形状液糖
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要
北海道産ビート糖蜜のみを原料とした無添加の液状甘味料
酸や熱に強い特性を持つ天然由来のオリゴ糖
合計4.8kgの容量で多用途に用いる2本セット
11
人気11位

東京フード甜菜糖

最安価格
Amazonで売れています!
413円
在庫わずか
0.82円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要

北海道産のてん菜から作られた含蜜糖です。クセのないまろやかで上品な甘さと、淡い色が特徴。料理はもちろん、コーヒー・紅茶などの甘味料として、またお菓子作りやパン作りなど、さまざまな用途に使用できますよ。

12
人気12位

パイオニア企画てんさい糖

最安価格
538円
中価格
1.07円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要

淡いベージュ色の見た目が美しい、北海道産のてんさいを使った砂糖です。まろやかな味わいで、やさしい甘みと深いコクを出せるのがメリット。細かい粉末状なので溶けやすく、お菓子作りや料理などいろいろな用途に使えます。

この商品のクチコミ

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クリエイター
米粉マイスター / パンコーディネーター/ YouTuber
米粉マイスターえこころ
2023/11/24
クチコミ画像
我が家では、お菓子やパン作りに「てんさい糖」を使用します。「てんさい糖」にもいろいろな種類がありますが、こちらの微細タイプは、ジャリっと感がなく口溶けがいいんです。シュトーレンの仕上げにまぶす際には、微細タイプがおすすめですよ!
詳細を見る
13
人気13位

ついてるお店さとうてん菜糖蜜 とか蜜

最安価格
Amazonで売れています!
1,513円
在庫わずか
2.16円 / 1g
内容量700g
原産国日本
原材料てん菜
形状液糖
包装タイプ
不明
チャック付き袋
商品概要

北海道十勝産のてんさい糖蜜がたっぷり700g入った大容量の一品です。まろやかでコクがある味わいなので、少量でも満足感を得られるのがメリット。煮物の味付けに使ったり、パンやヨーグルトにかけたりとさまざまな使い方ができます。

14
人気14位

健康フーズてんさい含蜜糖 | 4409

最安価格
Amazonで売れています!
424円
在庫わずか
0.84円 / 1g
内容量500g
原産国日本
原材料てん菜
形状粉末
包装タイプ
袋
チャック付き袋
不明
商品概要

北海道産のてん菜を原料とし、オリゴ糖をプラスした商品。まろやかな口当たりと豊かな風味が特徴です。粉末タイプなので溶けやすく、お菓子作りにも適していますよ。

てんさい糖はお菓子やパン作りに向いている?

てんさい糖はお菓子やパン作りに向いている?
クセがなくまろやかな甘さのてんさい糖は、お菓子作りに適しています。たとえばシフォンケーキ・パウンドケーキなどのケーキ類をはじめ、クッキーやマドレーヌなどのシンプルな焼き菓子にはとくにおすすめです。

ただし、てんさい糖は茶色なので、作るものの種類によっては色が濃く出てしまうことも。パンナコッタや杏仁豆腐などの白く仕上げたいスイーツには不向きです。またてんさい糖は粒が大きいため、材料を混ぜる際はしっかり溶かしてから調理しましょう。


コクがあるてんさい糖は、おいしいパン作りにもうってつけ。パンが風味豊かになると同時に、素朴な甘さがほかの具材とも合いやすく、ハム・ツナ・卵などを挟むときにもぴったりです。

てんさい糖とラカント、どちらを選べばいい?

てんさい糖とラカント、どちらを選べばいい?
カロリーの低さを重視するならラカントを選びましょう。ラカントとは、ウリ科の果実である「羅漢果(ラカンカ)」のエキスと、トウモロコシから得られる天然の甘み成分から作った天然甘味成分「エリスリトール」から作られた甘味料のこと。カロリーゼロのため、ダイエット中の人にはもってこいです。

一方、栄養面を重視するならてんさい糖がおすすめ。てんさい糖には、ナトリウム・カリウムなどのミネラルや、天然のオリゴ糖が含まれています。値段もラカントに比べてリーズナブルなので、カロリーゼロでなくてもよい場合はてんさい糖を選択するとよいでしょう。

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クリエイターのおすすめ

最後に、プロが愛用するおすすめのてんさい糖をご紹介します。

パイオニア企画てんさい糖

米粉マイスターえこころ
米粉マイスター / パンコーディネーター/ YouTuber
米粉マイスターえこころ
ご覧いただきありがとうございます。 米粉マイスターの えこころ です。 パン講師としての経験を活かし、 「初心者さんでも簡単に作れる、米粉パンとお菓子のレシピ」を YouTube【えこころの米粉日和】で発信しています。 YouTube動画内で使用しているおすすめの米粉や材料、 キッチン道具などをこちらで紹介しています。 米粉生活をもっと身近に、もっと楽しく。 おすすめのアイテムをゲットして、 一緒に米粉パン&お菓子作ってみませんか?
我が家では、お菓子やパン作りに「てんさい糖」を使用します。「てんさい糖」にもいろいろな種類がありますが、こちらの微細タイプは、ジャリっと感がなく口溶けがいいんです。シュトーレンの仕上げにまぶす際には、微細タイプがおすすめですよ!
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