なた豆茶のおすすめ人気ランキング【2026年3月】
ヘルシーなうえにほんのり甘くて香ばしいなた豆茶。ノンカフェインの健康茶として注目され、通販はもちろん薬局やスーパーなど、数々の販売店で購入できます。とはいえ市販品の種類はさまざまで、メーカーによって味わいも違うため、商品選びは意外と大変ですよね。
そこで今回は、なた豆茶のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。国産茶やオーガニック製品も多数ランクイン。後半では淹れ方のコツも解説しています。まずは気になる商品を取り寄せて、おいしい1杯を楽しみましょう。
管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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なた豆茶とは？なた豆に期待できる効果・効能は？
なた豆茶とは、なた豆や豆のサヤを加工・焙煎して作られたお茶のこと。原料のなた豆は、「ジャックと豆の木」のモデルともいわれ、長さ30～50cmの大きなサヤが特徴の植物です。英語ではジャックビーンズ、漢字では鉈豆・刀豆、また帯刀という別名もあります。
なた豆に含まれる成分は、尿素をアンモニアと二酸化炭素に分解する腎臓の健康維持に必要な酵素のウレアーゼが一例です。ほかにも、免疫力の維持を助けるコンカナバリンA・炎症を抑制し血行促進をサポートするカナバニンなどの成分も。お茶だけではなく、歯磨き粉の原料にも使われています。
また腸内環境を整える食物繊維や、脂肪の吸収を遅らせる作用が期待できるサポニンも含まれているため、ダイエット中に摂取するのもおすすめ。毎日の食生活に、ヘルシーななた豆茶をプラスしてみませんか？
なた豆茶の選び方
なた豆茶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
理想はなた豆100％！種類より配合量を重視しよう
なた豆茶の魅力を堪能したいなら、原料がなた豆100％の商品を選びましょう。なた豆茶に使われているのは、赤なた豆と白なた豆の2種類がありますが、重視したいのはなた豆の種類よりも配合量。健康維持のためには、赤・白どちらであっても、なた豆100%で作られたものがおすすめです。
ブレンド茶を飲む場合は、原料欄をチェックし、なた豆が最初に記載されている商品を選ぶようにしてくださいね。また、赤なた豆茶のほうがポリフェノールを多く含み、アクが強いなどの説もありますが、赤と白で成分や味わいに大きな違いはないという見方が一般的です。
なた豆の栽培方法や原産地を明示しているものがおすすめ
原材料にこだわって選ぶ場合は、なた豆の栽培方法や原産地が明示されている商品がおすすめ。なた豆茶は、なた豆をまるごと焙煎して作ります。農薬や化学肥料に頼らずに栽培した有機JAS認定品や残留農薬検査済みの商品など、なた豆の栽培方法こだわったものを選びましょう（参照：農林水産省）。
また、品質管理を徹底している有機JAS認定工場で作られた商品にも注目。有機栽培（オーガニック）のなた豆を使った商品を選びたいなら、品質管理された有機JAS認定工場製造のなた茶豆を探してみてください。
さらに、なた豆の原産地もチェックしておきたいポイントです。おすすめは、生産者が明確な国産のなた豆を使用している商品。なた豆は、鹿児島・兵庫・奈良・岡山・鳥取・長野・山梨・静岡など、日本全国で栽培されています。パッケージや商品情報で確認してから購入しましょう。
独自のクセが苦手ならブレンド茶を。プラスαの成分にも注目
なた豆茶の独特のクセが苦手なら、ブレンド茶を試してみてください。黒豆・ハトムギ・桑の葉など、ほかの原料がブレンドされることで、飲みやすくなるのはもちろん健康をサポートするプラスαの成分を摂取できます。
たとえば、黒豆には目の疲労を緩和するアントシアニンやイソフラボン、桑の葉は糖の吸収を穏やかにする1-デオキシノジリマイシンなどが含まれています。なた豆茶の成分だけでなく、ブレンドされた原料の成分も摂取できるのはうれしいポイントです。
またハトムギは新陳代謝を活発にする良質なアミノ酸が豊富。さらに麦茶ならではの香ばしい香りやほのかな甘みもプラスされて、飲みやすいのが魅力です。ただしブレンドされている原料のなかにはカフェインが含まれている場合もあるので、ノンカフェインを探している人は確認しておきましょう。
ティーバッグ？粉末？飲みやすいタイプを選ぼう
ティーバッグか粉末か、なた豆茶のタイプは飲みやすさで決めましょう。市販されているなた豆茶はティーバッグが主流です。家でお茶代わりに飲むなら、ティーバッグタイプがおすすめ。ホットで飲むのはもちろん、煮出してポットに入れて冷やし、アイスで楽しむのもよいでしょう。
手軽に作ってすぐ飲みたいなら、粉末タイプも便利。お湯を注いで混ぜるだけで、忙しいときでも簡単に味わえます。もちろん氷を入れてアイスで楽しむのもOK。さらにスープやみそ汁、スムージーなどにプラスして飲めるのもうれしいポイントです。
もし水分補給用にしたいなら、市販のミネラルウォーターに携帯した粉茶を入れて作るか、淹れたなた豆茶を水筒などに入れて持ち歩くとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
なた豆茶全5商品
おすすめ人気ランキング
兵庫県産なた豆の全草を遠赤外線で香りよく焙煎
兵庫県産なた豆の全草を100%使用しており、遠赤外線で香りよく焙煎しています。マイルドで飲みやすく仕上げてあり、子どもから年配まで家族みんなで幅広く愛飲できるでしょう。手軽に飲めるティーバッグタイプです。
| 内容量 | 40g（2g×20包） |
|---|---|
| 原材料. | ナタ豆全草 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| カフェインあり | 不明 |
ユウキ製薬お徳な なた豆茶100 ｜ 657025
赤なた豆の完熟種子を100％使用しじっくり焙煎
赤なた豆の完熟種子を100％使用し、じっくりと時間をかけて焙煎。なた豆の有効成分に由来する毒素を消失させているため、安全においしく飲用できますよ。30g×50袋入りの大容量なので、家族みんなの健康な毎日に適しているでしょう。
| 内容量 | 3g×50包 |
|---|---|
| 原材料. | なた豆 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| カフェインあり | 不明 |
山本漢方製薬なた豆麦茶
独特のクセが苦手な人でも飲みやすいブレンド茶
なた豆だけでなく、ハブ茶・大麦・玄米・どくだみ・黒豆・カンゾウの7種をブレンド。なた豆特有のクセが少なく、バランスのとれたマイルドな味わいが特徴です。ノンカフェイン・ノンカロリーで、人やシーンを問わずいつでも楽しめますよ。
| 内容量 | 240g（10g×24包） |
|---|---|
| 原材料. | なた豆、大麦、ハブ茶、玄米、どくだみ、黒豆、カンゾウ |
| 有機JAS認定 | |
| カフェインあり |
山本漢方製薬白刀豆茶100％
選び抜かれた白なた豆のみを使用。豊かな風味が魅力
厳選した白なた豆を100%使用した、ノンカフェインタイプのなた豆茶。メーカー独自の焙煎により、香り高く豊かな味わいに仕上がっています。急須ややかんで煮出すほか、冷やして楽しむのもおすすめです。
| 内容量 | 72g |
|---|---|
| 原材料. | 白なた豆 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| カフェインあり | 不明 |
自然健康社国産なた豆茶
奈良県産なた豆使用。濃厚な風味を楽しめる
奈良県の自社農園で栽培した、農薬不使用のなた豆をまるごと使っています。よく乾燥させたのち、細かく刻んで焙煎しティーバッグに加工。沸騰後、弱火で10分ほど煮出すと成分が濃厚に抽出でき、香ばしいなた豆茶を楽しめるでしょう。
| 内容量 | 210g（7g×30P） |
|---|---|
| 原材料. | なた豆（豆、サヤ） |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| カフェインあり | 不明 |
なた豆茶を飲みすぎたらどうなる？
なた豆茶には基本的に悪影響はなく、飲みすぎてもそれほど問題はないとされています。とはいえほかの食品と同じく、過剰摂取するのはおすすめできません。とくに決まりはありませんが、多くのメーカーでは、1日量を500mL～1Lくらいを目安に提示しています。
またノンカフェインなので、飲む時間帯なども気にしなくてOK。ただしブレンド茶など、利尿作用があるカフェインが含まれている場合は、就寝前に飲む量は控えめにするほうがよいでしょう。
なた豆茶のおいしい淹れ方は？
なた豆茶をおいしく淹れるポイントは、火加減と煮出す時間です。やかんに水とティーバッグを入れ、弱火またはとろ火で、5～10分煮出すのが主流。購入した商品によって推奨される時間は違うため、指定時間を守ることが大切です。
急須で淹れる場合は、ティーバッグを入れてからお湯を注ぎ、3分ほど蒸らします。どちらの作り方でもしっかり時間をかけて淹れるため、飲みたいときにすぐに飲めません。忙しいときは粉茶を利用するなど、臨機応変に楽しみましょう。
健康茶を飲んで体の内側からきれいに！
今回紹介したなた豆茶以外にも、体によいといわれる健康茶はまだまだたくさん。同じお茶を長く飲み続けるのもよいですが、その日の気分や体調に合わせて飲み分けてみるのもおすすめです。ぜひ以下のコンテンツも参考に、気になるお茶を試してみてくださいね。
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