オーツ麦と水で作られた植物性ミルクで、手軽にオーツ麦の栄養が摂れる「オーツミルク」。健康維持に欠かせない食物繊維をたくさん摂取できることはもちろん、ラテやカフェオレでおいしく飲めるのも魅力です。しかし、添加物や糖質の量など原材料の違いはもちろん、アルプロ・カークランドなどメーカーもさまざまで、どれがよいか迷う人もいるでしょう。
そこで今回は、オーツミルクの選び方を解説。さらに、おすすめのオーツミルクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
「決して特別な日のごはんではなく、毎日食べたいココロもカラダもマンゾクするものを。」をモットーに【管理栄養士GOHAN-MAYU】の屋号で活動中。旬の素材をいかした手軽で体にも良い料理作りを得意とし、レシピ提供やコラム執筆、セミナー、料理教室等を精力的に行っている。2020年より旬の美味しさを全国に届ける冷凍スープのオンラインショップを始める。2023年、埼玉県戸田市にスープ専門店をオープンする。著書に「一生使えるスープと汁物大全」「からだが温まるとろみのレシピ」(すべて池田書店)がある。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
オーツミルクとは、オーツ麦を原料とした植物性飲料です。牛乳のような味わいですが、オーツミルクは牛乳に比べてカロリーが低く脂質が少ないのが魅力。ヘルシー志向の人はもちろん、乳成分が含まれないので乳糖不耐症や乳製品アレルギーの人にも向いています。
また、オーツミルクは、食物繊維・カルシウム・鉄分など栄養素が豊富です。なかには牛乳と同等以上のカルシウムを含むものもあります。そのまま飲むのはもちろん、コーヒーや紅茶に入れたり料理に使ったりできるので、牛乳の代わりとして手軽に取り入れてみてくださいね。
オーツミルクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
オーツミルクは、ドリンクタイプと粉末タイプの2種類に分かれます。使い勝手に大きな差があるので、自分の飲み方に合ったものを選びましょう。
すぐ手軽に生活へ取り入れたい人は、ドリンクタイプを選びましょう。牛乳の代わりとしてそのまま飲んだりほかの好きな飲み物で割ったりできて、すぐ生活に取り入れられます。
オーツミルクは基本的にドリンクタイプが主流で、たくさんのメーカー・サイズ・産地から選べるのが魅力です。コーヒーや紅茶はもちろん、プロテインやバナナジュースなどさまざまな組み合わせで楽しんでみてください。
好みの濃さに調整して飲みたい分だけ楽しみたい人は、粉末タイプに注目してください。好みの濃さや甘さに調整できるうえ、飲みたい分だけ作れるので飲みきれず捨てる心配が少ないのが魅力です。
溶かし方は、お湯のみかお湯と水の両方に対応したものの2種類ですが、お湯と水どちらでも溶かせるものがよいでしょう。すぐ飲みたいときでもお湯を沸かす手間がなく、水に規定量の粉末を入れてスプーンでかき混ぜるだけととても手軽です。
なかには、専用のシェイカーやケトルがセットになった商品もあります。どちらも短時間で本格的なオーツミルクを作れるので、ぜひ注目してみてください。
基本的にコーヒーに入れて飲む人は、コーヒー専用の商品がぴったりでしょう。コーヒーの味を妨げずに自然な甘さを出せるので、ラテやカフェオレをおいしく飲めるのが魅力です。
コーヒー専用の商品のなかには、よりおいしく飲めるようスペシャルティーコーヒーがセットになったものもあります。よりマッチしたコーヒーで楽しみたい人は、質の高いコーヒー豆とオーツミルクとの相性を楽しんでみてください。
コーヒー専用のオーツミルクは、ポップでおしゃれなパッケージが多い傾向があり、冷蔵庫の中に保管しておくと少し気分が上がるかもしれません。また、有名コーヒーショップで使われているものもあるので、自宅で本格的に楽しみたい人は要チェックです。
より素材に配慮したいなら、原材料と認証マークに注目しましょう。砂糖不使用・無添加・有機JAS認証の特徴やメリットを紹介するので、ぜひほしいものを見つけてください。
糖質が気になる人は、砂糖不使用のものを選びましょう。オーツ麦の自然な甘みだけであるため、砂糖の糖質が含まれていないのが魅力です。
糖質を抑えるなら、ココアや抹茶といったオーツ以外のフレーバーがついていないものに注目してください。砂糖が使われていることが多いフレーバー付きと違い、フレーバーがないものはほとんど砂糖不使用です。
とはいえ、オーツミルクはアーモンドミルクや無調整の豆乳と比べると糖質が高い傾向があるので注意しましょう。糖質が気になるなら、以下のコンテンツをチェックしてみてください。
無添加の商品がよい人は、オーツ麦・食塩・油だけを使っているものがおすすめです。素材のシンプルさを謳う商品の多くが、この3つの原材料でできています。
市販されているものの多くは、保存料・安定剤・甘味料・乳化剤・香料などの添加物が使用されているので注意しましょう。陳列しているときに腐ったり味が落ちたりするのを防ぐ必要があるためです。
添加物は原材料名のスラッシュの後ろに記載されているので、ぜひ無添加のものを見つけてみてください。
オーガニック商品にこだわりがあるなら、有機JAS認証の商品を選んでください。農薬や化学肥料といった、化学物質に頼らず生産しているかどうかの目安になります。
オーガニックかどうかで値段が変わる点には注意しましょう。同じ1Lの6本入りの商品でも、認証なしのものは約2,000〜3,000円である反面、認証ありのものは4,000円ほどと高価です。
また、代表的な有機JAS認証以外にも、ユーロ圏内共通のEUオーガニック認証の記載がある商品もあります。国の厳しい基準を満たした証なので、ぜひ商品パッケージや商品情報をチェックして、環境に配慮された商品に注目してください。
そのままの味が苦手な人や、自分に合うかまだわからない人は、フレーバー付きを試してください。飲みやすいので、口に合わなかったり飲むのが億劫になったりという失敗を防ぎやすいでしょう。
粉末タイプは、チャイ・ほうじ茶・抹茶・黒豆など香りのバリエーションが豊富です。なかでも、フレーバー付きの飲み比べセットなら、その日の気分に合わせて好きな味を楽しめます。
ドリンクタイプは基本的にオーツ本来の味の商品が多いものの、飲みやすさを重視するならカカオ・ミルクティー・バナナオレといったフレーバー付きを選ぶとよいでしょう。
とはいえ、実際にクセがなく飲みやすいかどうかは利用者の声を参考にするのがおすすめです。購入する前に、ECサイトや公式サイトの口コミをチェックしてみてください。
オーツミルクのサイズは、ドリンクタイプか粉末タイプかで表記が変わりますが、大きい順に「1L・250g」「250mL・100g」の2種類です。手間の少なさや飲み切りやすさに大きな違いがあるので、自分にぴったり合ったものを選びましょう。
日常的に飲みたいなら、ドリンクタイプは1Lほど、粉タイプなら200〜250gの大容量サイズを選びましょう。少量で購入する場合と比べて、買い足す手間が省けます。
ドリンクタイプは、一般的な牛乳パックと似た形・容量の1Lサイズが主流です。普段飲んでいる牛乳の代わりとしてオーツミルクを検討しているなら、そのまま飲んだりコーヒーに加えたりしてもたっぷり使える1Lサイズがよいでしょう。
粉末タイプは、200〜250gほどあれば水やお湯でたっぷりのオーツミルクが作れて便利です。商品によって1杯あたりに使う粉末の量は変わるものの、約2〜3Lと十分な量を作れます。
たまに飲むだけの人は、ドリンクタイプなら200〜250mL、粉タイプなら100gを目安にしてください。小さめのサイズなので余る心配が少なく、飲み切りやすいのが特徴です。
ドリンクタイプは、飲みやすさを重視するならパックにストローが付いたものを選びましょう。学校や会社の休憩時間はもちろん、忙しくてカップに入れて飲むのが面倒なときでもさっと飲めるのが魅力です。
100gと少なめの粉末タイプは、ドリンクタイプだと賞味期限が切れてしまうのが気になる人や、外出先でお湯に溶かして飲みたい人に向いています。とはいえ、1杯あたりに使う量が少ないものだと、期限内に使いきれない可能性があるので注意してください。
お得に飲み続けたい人は、定期購入やまとめ買いで入手するのがおすすめです。単品で購入する場合と比較して、飲み切ったときにすぐ買い足す手間がないうえ、お得に購入できます。
定期購入は、通常の注文金額と比較して少しだけ安くなり、基本的に約5%オフになるものがほとんどです。たとえば、配送頻度を2週間から6か月まで幅広く選択できれば、自分のペースに合わせられるでしょう。
まとめ買いは6本・10本・12本単位で購入できるものが多く、1本あたりの価格が少しだけ安くなる傾向があります。また、一度にたくさん配達されるので、受け取る手間がより少ないのも魅力です。
とはいえ、オーツミルクが自分に合うかわからない人は、お得で楽なメリットだけで定期購入やまとめ買いをしないように注意しましょう。口に合わず余る可能性があるので、まずは単品購入から始めてみるのが賢い手です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
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内容量 | 砂糖不使用 | 原材料 | 添加物不使用 | 200mLあたりのカロリー | 形状 | |||||
1 | ダノンジャパン alpro|アルプロ オーツミルク 砂糖不使用 | ![]() | 砂糖不使用でオーツ麦の味が楽しめる | 1000mL | オーツ麦濃縮物、食物繊維、ひまわり油、食塩/炭酸カルシウム、増粘剤(ジェランガム)、ビタミンB2、ビタミンD2 | 78kcal | 液体 | |||
2 | Oatside オーツミルク バリスタブレンド | ![]() | なめらかで濃密なマイクロフォームで、上手にラテアートが描ける | 1000mL | オーツ麦、植物油脂、食塩、リン酸K、炭酸Ca、(一部に小麦を含む) | 不明 | 100kcal | 液体 | ||
3 | マルサンアイ マルサン|オーツミルク クラフト | ![]() | 独自の特許技術でオーツ麦のホールから作った植物性ミルク | 1000mL | オーツミルク、安定剤(増粘多糖類) | 86kcal | 液体 | |||
4 | Alinor SpA プリマベーナ オーガニックオーツミルク | ![]() | 甘味料・添加物・香料不使用。コレステロールもゼロ | 1000mL | 有機オーツ麦(固形分12%)、有機ひまわり油、食塩 | 92kcal | 液体 | |||
5 | ダノンジャパン alpro|たっぷり食物繊維 オーツミルク | ![]() | すっきりした味わいでそのまま飲んでも、料理にも | 250mL | オーツ麦濃縮物、食物繊維、ひまわり油、食塩/炭酸カルシウム、増粘剤(ジェランガム)、ビタミンB2、ビタミンD2 | 80kcal | 液体 | |||
6 | Oatside オーツミルク チョコレート | ![]() | カカオたっぷり、砂糖控えめ。子どもも喜ぶチョコレート味 | 1000mL | オーツ麦、ココアパウダー、パームシュガー、植物油脂、食塩、炭酸Ca(一部に小麦を含む) | 不明 | 164.8kcal | 液体 | ||
7 | ダノンジャパン alpro|アルプロ オーツミルク オーツ麦の甘さだけ | ![]() | オーツ麦の自然な甘さだけで仕上げたやさしい味わい | 1000mL | オーツ麦濃縮物、食物繊維、植物油、食塩/炭酸カルシウム、pH調整剤、増粘剤(ジェランガム)、ピロリン酸鉄、ビタミンB2、ビタミンD2 | 86kcal | 液体 | |||
8 | MINOR FIGURES(マイナーフィギュアズ) 有機オーツミルク | ![]() | コーヒーのために作られたバリスタ専用オーツミルク | 1000mL | 有機オーツ麦、有機植物油脂、食塩/炭酸K | 96kcal | 液体 | |||
9 | ダノンジャパン alpro|オーツバナナオレ | ![]() | オーツ麦とバナナの味わいを楽しめる | 250mL | オーツ麦濃縮物、バナナピューレ、砂糖、植物油、食物繊維、食塩/炭酸カルシウム、pH調整剤、香料、増粘剤(ジェランガム)、甘味料(ステビア)、ビタミンB2、ビタミンD2 | 122kcal | 液体 | |||
10 | ブリッジ オーツドリンク | ![]() | 有機オーツ麦から製造。香ばしい風味とコクのある味わい | 1000mL | 有機オーツ麦、有機食用ひまわり油、有機食用紅花油、食塩 | 108kcal | 液体 |
添加物不使用 |
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オーツ麦を独自の穀物さらさら製法(特許製法)で加工した植物性ミルク。鮮やかなミルキーホワイトな色、滑らかなのど越し、雑味のない澄んだ味わいとクセのない柔らかな香りが広がるオーツミルクです。大容量タイプだから家族みんなで楽しめますね。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | オーツミルク、安定剤(増粘多糖類) |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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穀物のやさしい甘みで、コーヒー・エスプレッソにぴったりなオーツミルクです。すっきりしたコクのあるおいしさのため、お菓子作り・料理にも使用できます。甘味料・添加物・香料不使用なだけでなくコレステロールもゼロなので、健康的でヘルシーな食事を心がけている人におすすめです。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | 有機オーツ麦(固形分12%)、有機ひまわり油、食塩 |
形状 | 液体 |
高級チョコレート専門店でしか飲めない、濃厚なダークチョコレートのドリンクを再現したのがこのチョコレート味のオーツミルク。市販品のチョコレートドリンクと違い、カカオブレンドを使用し、香料は使用せず、甘さ控えめなチョコレートドリンクとなっています。深いカカオの風味とクリーミーな口当たりが特徴です。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | オーツ麦、ココアパウダー、パームシュガー、植物油脂、食塩、炭酸Ca(一部に小麦を含む) |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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オーツ麦から引き出した甘さだけで仕上げた、ほんのりやさしい味わいのオーツミルク。コレステロールゼロなので、とてもヘルシーですよ。乳製品・着色料を使用していないため、幅広い人が飲みやすいでしょう。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | オーツ麦濃縮物、食物繊維、植物油、食塩/炭酸カルシウム、pH調整剤、増粘剤(ジェランガム)、ピロリン酸鉄、ビタミンB2、ビタミンD2 |
形状 | 液体 |
植物由来の食物繊維を1本(250mL)で3g摂れる、1日の不足分をチャージできる「飲む食物繊維」です。オーツ麦から生まれたオーツミルクとカカオの組み合わせで、贅沢なチョコレートの味わいを楽しめます。カカオ由来の鉄分&ポリフェノール入りです。
内容量 | 250mL |
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原材料 | オーツ麦濃縮物、砂糖、食物繊維、ココアパウダー、植物油、食塩、炭酸カルシウム、香料、増粘多糖類、pH調整剤、甘味料(ステビア)、ビタミンB2、ビタミンD2 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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植物由来の食物繊維を1本(250mL)で6gとたっぷり摂れる、1日の不足分を補うのをサポートする「飲む食物繊維」です。オーツ麦の香ばしさと、やさしい紅茶の味わいを楽しめるオーツミルクティー。紅茶由来のポリフェノールも摂れますよ。
内容量 | 250mL |
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原材料 | オーツ麦濃縮物、砂糖、食物繊維、植物油、紅茶エキス、食塩、炭酸カルシウム、香料、pH調整剤、増粘剤(ジェランガム)、ビタミンB2、ビタミンD2 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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オーツ麦のおいしさがムギューッとつまった植物性ミルクです。大事だけど不足しがちな3栄養「食物繊維・鉄分・カルシウム」が、1本で1日不足分摂ることができます。オーツ麦から引き出した甘さだけでほんのりやさしい味わいに、クセがなく飲みやすいおいしさですよ。
内容量 | 250mL |
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原材料 | オーツ麦濃縮物、食物繊維、植物油、食塩/炭酸カルシウム、pH調整剤、増粘剤(ジェランガム)、ピロリン酸鉄、ビタミンB2、ビタミンD2 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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さっぱりとした味わいで、スムーズな飲み心地のオーツミルクです。ひまわり油を含んでいるため、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。JAS有機認証品なので、オーガニックにこだわりたい人におすすめです。
内容量 | 946mL |
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原材料 | 有機オーツ麦、有機ひまわり油、炭酸カルシウム、食塩、乳化剤、香料、V.D、V.A、V.B2、V.B12 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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ALPROオーツミルクは、オーツ麦のおいしさがムギューッとつまった植物性ミルクです。「オーツ麦の甘さだけ」は、オーツ麦から引き出した甘さだけで、ほんのりやさしい味わいに仕上がっています。クセがなく飲みやすいおいしさです。
内容量 | 250mL |
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原材料 | オーツ麦濃縮物、食物繊維、ひまわり油、食塩/リン酸カルシウム、増粘剤(ジェランガム)、ビタミンB2、ビタミンD2 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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シンプルで上質な素材だけを使用し、人工的なものは一切加えていない「ルードヘルス」の商品は、イギリスで人気のブランド。イタリア産の良質な有機アーモンドを使用しています。ローストして味に深みを持たせたアーモンドと有機オーツ麦をブレンドした、コクのあるおいしい仕上がりです。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | 有機オーツ麦、有機アーモンド、海塩 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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有機米のほか、有機スペルト小麦・有機ヘーゼルナッツピューレ・有機オーツ麦・有機ひまわり油などが入った植物性ミルクです。オリジナルのブレンドで甘みがあり、誰でも飲みやすい味を実現。保存料・着色料無添加で、有機JASの認定も受けています。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | 有機スペルト小麦、有機米、有機ヘーゼルナッツピューレ、有機オーツ麦、有機ひまわり油、海塩/増粘剤(ローカストビーンガム) |
形状 | 不明 |
植物性の原料のみで作った、やさしい甘みのオーツミルクラテ。アラビカ種100%のコーヒーによるコクと香りに、オーツミルクが持つ香ばしさが加わり、香りが心地よくやさしい甘さでまろやかな味わいです。オーストラリア産麦から作られたオーツミルクを使用しています。
内容量 | 430mL |
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原材料 | 砂糖、コーヒー、オーツ糖化液、粉末油脂(食用植物油脂、マルトデキストリン)、食塩、セルロース、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、香料、加工デンプン |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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コーヒーをおいしく飲むために特別に作った、バリスタ専用の有機オーツ麦が原料の穀物ドリンク。オーツ麦の香ばしい風味と、穀物の甘みがおいしいのが特徴です。そのまま飲んでもおいしいですが、ラテやカフェオレに使うとクセがないのにコクが出ます。
内容量 | 1000mL |
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原材料 | 有機オーツ麦、有機食用ひまわり油、有機食用紅花油、食塩 |
形状 | 液体 |
添加物不使用 |
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カリフォルニアの契約農園で栽培されたアーモンドを100%使用したアーモンドミルクをベースに、オーツミルクをブレンドした無糖タイプの植物性ミルクです。アーモンドとオーツ麦のダブルの風味と、ほんのりとした甘さを楽しめます。1日分のビタミンE配合、カルシウム、食物繊維入りです。
内容量 | 200mL |
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原材料 | アーモンドペースト、食物繊維、オーツ麦糖化液、植物油脂、デキストリン、食塩、リン酸Ca、クエン酸K、乳化剤、安定剤(ジェラン)、セルロース、ビタミンE、香料、(一部にアーモンドを含む) |
形状 | 液体 |
オーツ麦を使用したプラントベース飲料は、香ばしい麦の味わいが感じられ、毎日続けやすい風味。1本71kcalで、1日分のビタミンB12、1日分のビタミンD、たっぷりの食物繊維を摂取することができます。環境にやさしい包材とストローを使用しているところもうれしいですね。
内容量 | 200mL |
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原材料 | オーツ麦糖化液、難消化性デキストリン、砂糖、食塩、香料、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、ビタミンD、ビタミンB12 |
形状 | 液体 |
オーツミルクの飲み方として定番なのが、コーヒーに混ぜて飲むオーツミルクオレ。コーヒー専門店として人気のスターバックスコーヒーやブルーボトルコーヒーでも、オーツミルクにカスタマイズできます。
オーツミルクオレをお店のようにおいしく作るコツは、オーツミルク6割・コーヒー4割くらいを目安にすることです。そのあと、自分の好みに応じて少しずつ味を調整してください。
紅茶と混ぜてオレにするのもおすすめで、クリーミーな味わいを堪能できます。ダージリンやアールグレイなど、好みの紅茶と混ぜて楽しめるのが魅力です。
飲み物だけでなく、好きな食材と合わせてスムージーを作るのもよいでしょう。とくに栄養バランスが気になる人は、ダイエット中や体を鍛えたあとの1杯として取り入れてみてください。
1位: ダノンジャパン|alpro|アルプロ オーツミルク 砂糖不使用
2位: Oatside|オーツミルク バリスタブレンド
3位: マルサンアイ|マルサン|オーツミルク クラフト
4位: Alinor SpA|プリマベーナ オーガニックオーツミルク
5位: ダノンジャパン|alpro|たっぷり食物繊維 オーツミルク
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