スクワットやデッドリフトなどの筋トレに欠かせないトレーニングベルト。ウエストに巻くことで体幹をしっかりホールドし、トレーニング効果を高めたりケガを予防したりする役割があります。しかし、革やナイロンなど素材の違いに加え、ピンやレバーアクションなど留め具の種類もさまざまで、どれを選べばよいか迷う人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、トレーニングベルトの選び方を解説。さらに、おすすめのトレーニングベルトをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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トレーニングベルトは、フリーウェイトトレーニングで体幹をサポートするためのベルトです。装着によって背骨が安定して腹圧が高まるため、腰への負担が分散されます。ケガの予防につながるため、特にスクワットやデッドリフトなど、腰に負担がかかる種目には必要性が高いといえるでしょう。
また、体幹が安定することで筋力を効率よく発揮できるようになり、高重量を扱うトレーニングでもパフォーマンスを引き出しやすくなります。トレーニングの質を高めて筋力アップを目指すうえでも、積極的に活用したいアイテムです。
トレーニングベルトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
トレーニングベルトの素材は、主に革製とナイロン製の2種類があります。重視するポイントや扱う重量に合った素材を選びましょう。
体幹部のホールド感を重視するなら、革製のベルトがおすすめです。革は丈夫で耐久性に優れており、特に高重量を扱うトレーニングに適しています。硬く安定性のある素材で腹圧を高めやすく、フォームが安定して腰や背中への負担を軽減できる点が特徴。長期間使っても型崩れしにくく、安定したサポート力を保てる点も魅力です。
一方で、硬さがあるため、使いはじめは体になじむまでに時間がかかることがあります。ナイロン製に比べると重さや柔軟性の面では劣るため、軽めのトレーニングには不向きといえるでしょう。
革製に比べて耐久性やホールド感は劣りますが、ナイロン製のベルトは初心者や中級者が軽めの負荷で行うトレーニングにピッタリです。重量がそれほど重くない種目で、動きやすさを求める人にとって使いやすいアイテムといえるでしょう。
トレーニングベルトのバックル(留め具)は、主に3種類あります。それぞれの特徴を紹介するので、トレーニングの種類やレベルに合わせてバックルを選びましょう。
面ファスナータイプは、筋トレ初心者や軽めのトレーニングを行う人におすすめです。面ファスナーで簡単に固定できるため、誰でも手軽に着脱しやすく、種目や体調に合わせてフィット感を細かく調整できます。自分に合った心地よい装着感が得られるのも魅力です。
一方で、ほかのタイプに比べると固定力がやや弱く、高負荷のトレーニングでは動作中に外れるリスクがあるため注意が必要です。
ピンタイプのトレーニングベルトは、一般的な筋トレやボディメイクに適したスタンダードなバックルです。穴の開いたベルトにピンを差し込んで固定するシンプルな構造で、腰部をしっかりサポートしてトレーニング中の負担を軽減します。
レバーアクションタイプのトレーニングベルトは、高重量のトレーニングに取り組む上級者におすすめです。レバーでベルトをしっかり固定できるため、デッドリフトやスクワットでもズレにくく、高い安定性とホールド力を発揮します。
また、ワンタッチ構造により、レバーを押し込むだけで装着でき、引くだけで簡単に緩められるのが特徴です。素早く着脱でき、すぐにトレーニングに取り組めるのもメリットです。
使用前には、レバーがしっかりと閉じられているかを必ず確認しましょう。不完全な状態で使用すると、トレーニング中に緩みやズレが生じ、ケガにつながるおそれがあります。
前が細いタイプは、腹部にゆとりがあるため前傾姿勢が取りやすく、動きやすさとサポート力のバランスの良さが特徴です。デッドリフトやスクワットなど、股関節の可動域を確保したいトレーニングでも邪魔になりにくく、また中程度の重量を扱うトレーニングに向いています。腹部の圧迫感が少ないため、初心者でも扱いやすいのが魅力です。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||
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素材 | バックルの種類 | ベルト幅 | ウエストサイズ | |||||
1 | THINKフィットネス GOLD'S GYM|ゴールドジム トレーニングレザーベルト|G3368 | ![]() | 初心者から中級者まで使えるベーシックタイプ | 革(ブラックレザー) | ピンタイプ | 不明 | 75〜85cm | |
2 | ガードナー フィットネスベルト | ![]() | くびれ作りに特化した鬼締めトレーニングベルト | ナイロン | 面ファスナー | 不明 | 51~60cm | |
3 | RDX パワーベルト|WBL-4L | ![]() | 耐久性があり、優れたホールド感のパワーベルト | 革 | レバーアクション | 10cm | 81~91cm | |
4 | VOLIX レバーアクションベルト ナロータイプ | ![]() | ワンタッチ着脱可能な耐久性に優れたレバーベルト | フェイクレザー | レバーアクション | 不明 | 89~116cm | |
5 | Ultimate Life GronG|グロング ウエイトトレーニングベルト | ![]() | マジックテープでしっかり固定しズレを防止 | EVA、ナイロン | 面ファスナー | 16cm | 約60~75cm | |
6 | Zawick トレーニングベルト | ![]() | レバーアクションタイプで脱着がらくらく | 本革 | レバーアクション | 10cm | 60~70cm | |
7 | RITFIT ウエイトトレーニングベルト | ![]() | 肌ざわりが良く、ケガ防止や安定に役立つベルト | ナイロン | 面ファスナー | 15cm | 49~66cm | |
8 | Schiek's Sports リフティングベルト|4004 | ![]() | 体のラインに沿ってフィットする。締め付けは調整可能 | 不明 | 面ファスナー | 不明 | 61~71cm | |
9 | Being fit ディッピングベルト | ![]() | 筋トレをより効果的に。誰でも使えるトレーニングベルト | ナイロン、ネオプレン | 不明 | 15cm | 84cm | |
10 | Ultimate Life GronG|トレーニングベルト | ![]() | 3層構造でしっかりサポートしてくれるベルト | 革 | ピンタイプ | 最大11cm | 85~100cm |
素材 | ナイロン |
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バックルの種類 | マジックテープ |
ベルト幅 | 約12.7cm(5インチ) |
ウエストサイズ | 81.3~91.4cm |
かさばらず軽量で、ジムなどへ持ち運びやすいナイロン製のトレーニングベルトです。バックルはセルフロック式のため、不意にベルクロが外れたときもベルトが緩まない仕様。ベルト幅は9.5cmと細めの設計で肋骨や骨盤に当たりにくく、トレーニングに集中しやすいでしょう。
素材 | ナイロン、ステンレス、ネオプレン、ベルクロ、トリコット |
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バックルの種類 | 面ファスナー |
ベルト幅 | 9.5cm |
ウエストサイズ | 80~92cm |
厚手の生地を採用し、腰回りをしっかりとガードするベルトです。側面が細めに設計されているので、ベルトによる制限が少なく動きやすいのがポイント。マジックテープとループの2重ロックによって固定し、良好なフィット感で瞬発系や回数をこなす持久系のトレーニングにも活躍します。
素材 | EVA、ナイロン |
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バックルの種類 | 面ファスナー |
ベルト幅 | 11cm |
ウエストサイズ | 76~90cm |
耐久性に優れた厚み約10mmの牛皮レバーベルトが、しっかりと腰をホールド。フロント部は細めに設計されており、ベルトが肋骨や骨盤へ接触しないためスムーズにトレーニングできます。レバーロックシステム採用でしっかりロックでき、ハードに動いた後の疲労時も簡単に着脱できますよ。
素材 | 革 |
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バックルの種類 | レバーアクション |
ベルト幅 | 腰部分:10cm/フロント部分:6cm |
ウエストサイズ | 85~100cm |
スクワットやデッドリフトなど、パワーリフティング・ウエイトリフティング・高重量トレーニングに向いているベルトです。耐久性の高い厚み約10mmの本革がしっかりと腰をホールドし、腹圧を高めて腰への負担を軽減。着脱が簡単なレバーロックシステムを採用しています。
素材 | 本革 |
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バックルの種類 | レバーアクション |
ベルト幅 | 9cm |
ウエストサイズ | 63~78cm |
トレーニング後にプロテインで栄養補給を行うことで、筋肉の修復と成長に必要なたんぱく質を効率的に摂ることができます。以下のコンテンツでは、おすすめのプロテインを紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
以下のコンテンツでは、筋肉のコリをほぐす効果が認められている管理医療機器のマッサージガンもご紹介しているので、ぜひチェックしてください。
1位: THINKフィットネス|GOLD'S GYM|ゴールドジム トレーニングレザーベルト|G3368
2位: ガードナー|フィットネスベルト
3位: RDX|パワーベルト|WBL-4L
4位: VOLIX|レバーアクションベルト ナロータイプ
5位: Ultimate Life|GronG|グロング ウエイトトレーニングベルト
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