ピラティスボール・ミニバランスボール・ヨガボールとも呼ばれる小さいバランスボールは、体幹トレーニングに効果的と人気があります。ギムニクのオーバーボールをはじめ、ダイソーなど100均でも販売されており、サイズも直径20〜30cmのものまでさまざま。一体どれを選べばよいのか、迷っている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、小さいバランスボールの選び方とあわせて、人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します!ダイエットやエクササイズ・筋トレはもちろん、インテリアになじむものなどさまざまランクインしていますよ。使用目的に合ったものを見つけて、トレーニングライフを充実させてくださいね。
柔道整復師であり、パーソナルトレーナーとしても活動。客船専属トレーナーやデイサービスの勤務・総合スポーツクラブでのコンディショニングトレーナーの経験を経て、2021年4月に「三鷹整体院✖️パーソナルジム SeTra」を開業。 関節痛などの治療を行うとともに、根本的な痛みの原因を見つけ、筋力強化や姿勢改善を行う。1人ひとりの生活習慣やお身体に合わせ丁寧に且つ根拠に基づいたトレーニングや施術を行っている。 〈保有資格〉 柔道整復師 NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー) NESTA認定 ダイエット&ビューティースペシャリスト CFSC認定 ファンクショナル ストレングス トレーニングコーチ JCCA(日本コアコンディショニング協会認定アドバンストレーナー)
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
小さいバランスボールは、意識しにくい骨盤周りや体幹部の筋肉を鍛えられるようサポートしてくれるトレーニングツール。
ただ座っているだけでも、椅子と背中のあいだに挟んだり両脚のあいだに挟んだりすることで、ながら運動が可能です。
また、直径25cm前後という小ぶりなサイズのため、自宅にスペースを確保することが難しい人でも邪魔にならないところが魅力。小さいバランスボールを手に入れて、引き締まった体を目指しましょう。
小さいバランスボールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
直径25cm前後のものが、両脚で挟みやすく強度調整もしやすいためおすすめです。
直径20〜30cmのものまで、メーカーによってサイズ展開はさまざまですが、20cmのものだと強度調整の幅が狭まってしまい扱いにくいでしょう。
一方で、30cmのものは大きすぎてお尻の下や背中の下に敷きにくく、トレーニング種目の幅を狭めてしまいます。しっかりとサイズをチェックし、購入してくださいね。
メーカーが提示しているサイズは、空気をパンパンに入れた状態のサイズのことを指しています。
少し空気を抜いた状態で使用することが多いツールのため、そのことも想定してサイズ選びをするとよいですよ。
ストローで空気を入れるタイプのものなら、スムーズにボールの大きさを変えることができて便利です。
小さいバランスボールは、パンパンに膨らませた状態で脇腹をツイストをするトレーニングに使用したり、少し空気を抜いた状態で内ももに挟んで腹筋したりなど、トレーニング種目によって空気量を調節する必要があります。
なかには空気針で入れるタイプもありますが、抜き入れの際に手間がかかってしまうため不便さを感じるリスクも。
購入する際は、空気を入れるタイプをチェックするように心がけましょう。
空気量を調節することで、トレーニング強度の変更が可能です。
たとえば内ももに挟んで使用する場合、パンパンに空気をいれると押しつぶしにくいため体幹部への負荷が上がり、空気量が少ないと押しつぶしやすくなるため負荷が下がります。
その日の体力によって強度を変えて、無理なくトレーニングを続けていきましょう。
表面に滑り止めの凹凸があるものなら、汗をかいた状態でも肌にフィットするのでトレーニングの集中力を保ちやすいでしょう。
小さいバランスボールはポリ塩化ビニル(PVC)素材で作られているものがほとんどのため、メーカーごとの肌触りに大きな違いはありません。
しかし、ツルツルとした表面素材のものは、汗をかくと手や足で掴みづらくなるリスクがあるので、滑り止めの有無により選ぶことをおすすめします。
耐荷重は自分の体重の2倍あれば、長く使い続けても劣化しにくいでしょう。
耐荷重80kg〜300kgのものまで幅広く展開されていますが、自分の体重とほぼ変わらないものを選んでしまうと、劣化を早めたり、弾力性に欠けたりする原因になることも。
足で踏んでも使えるような耐荷重のものを選ぶようにしてください。
小さいバランスボールはアンチバースト仕様のものが多いため、万が一穴が空いても破裂する心配は少ないです。
ボールの上で飛んだり跳ねたりすることはないとはいえ、耐荷重のあるものを選んでおくとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||
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形状 | 直径 | 耐荷重 | 素材 | メッシュ素材 | 重量 | ノンバーストタイプ | 付属品 | カバー付き | 凹凸ラインあり | ざらつきあり | 滑り止め加工 | 丸洗い可能 | 取っ手付き | |||||
1 | PROIRON ピラティスボール | ![]() | 好みに合わせてボールの空気量を調整できる | 不明 | 25cm | 100kg | PVC | 不明 | 180g | 空気入れストロー、栓ピン、栓抜き | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
2 | Ultimate Life GronG|ピラティスボール | ![]() | コンパクトでも耐荷重150kg。自宅で運動できる | 不明 | 約25cm | 150kg | PVC | 不明 | ‐ | 空気入れストロー、空気栓、取扱説明書 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
3 | GronG ピラティスボール | ![]() | コンパクトサイズで破裂しにくいバランスボール | 球体 | 約20cm(最大25cm) | 150kg | PVC | 不明 | 100g | 空気入れ用ストロー、空気栓、取扱説明書 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
4 | トーエイライト(TOEI LIGHT) ピラティスボール250 | ![]() | さまざまな用途で使える柔らか素材のボール | 球体 | 25cm | 100kg | PVC | 150g | 不明 | 注入用ストロー | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
5 | 淡野製作所 Health Square|ソフトギムニク|D5453 | ![]() | トレーニングの幅が広がる小さめサイズ | 不明 | 23cm | 100kg | PVC | 不明 | 約100g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
6 | 羽立工業 小さいバランスボール|NH3000 | ![]() | コンパクトで軽い!トレーニングミニブックも付属 | 不明 | 20cm | 約最大100kg | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |
7 | カワセ 鉄人倶楽部|ピラティスヨガボール20|IMC-74B | ![]() | 空気入れストローがセット。腕力強化やエクササイズに | 不明 | 約最大20cm | 80kg | ポリ塩化ビニル | 不明 | 190g | 不明 | 空気入れストロー、取扱説明書 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
8 | Jacaril バランスボール | ![]() | 空気入れポンプが付属したミニサイズのバランスボール | 20cm | 85kg | PVC | 100g | 空気入れポンプ | 不明 | |||||||||
9 | Umi ピラティスボール | ![]() | ストローで簡単に膨らませてトレーニングできる | 不明 | 25cm | 100kg | PVC | 不明 | 180g | エアプラグ、フォーク、インフレータブルストロー | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
10 | Umi ピラティスボール | ![]() | ボールの表面は滑りを抑えるつや消し仕様 | 不明 | 25cm | 100kg | PVC | 不明 | 180g | エアプラグ、フォーク、インフレータブルストロー | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 |
膨らませたときの直径は約25cmとコンパクトなサイズながら、150kgの耐荷重を備えたピラティスボール。不意に穴が開いてしまっても破裂することなく、空気が少しずつ抜けるアンチバースト仕様です。自宅で手軽にエクササイズの習慣を取り入れたい人にぴったりのアイテムでしょう。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 約25cm |
耐荷重 | 150kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | ‐ |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 空気入れストロー、空気栓、取扱説明書 |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
空気の量によって柔軟性・弾力性が変わる柔らか素材のボール。投げる・蹴るなどのボール遊びや、体ほぐしから握る・つかむ・押すなどのリハビリ基礎トレーニングにも活躍します。また、直径25cmのコンパクトサイズも魅力です。
形状 | 球体 |
---|---|
直径 | 25cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | |
重量 | 150g |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 注入用ストロー |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き |
直径23cmと小ぶりなバランスボールです。付属の空気入れストローで手軽に膨らませることができ、エクササイズの例が掲載されたミニブックも付いているのでスムーズに運動を始められるでしょう。小さめサイズながら、100kgの耐荷重を備えており多様なトレーニングが可能ですよ。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 23cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 約100g |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 不明 |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
小さなボールの不安定さと抵抗力を利用してトレーニングできるアイテム。ボールの破裂を防止するマイクロポーラスフォーム製法を採用し、100kgの耐荷重を備えています。ストローで簡単に膨らませやすいのもポイントで、体幹や柔軟性のトレーニングに活躍しますよ。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 25cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 180g |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | エアプラグ、フォーク、インフレータブルストロー |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
小さいサイズながら約20種類のトレーニングができ、空気を抜くとさらにコンパクトになるので、持ち運びにも便利。付属のストローで簡単に膨らませることができ、用途に応じて空気量の調節もできます。表面には凹凸がついているので、手の小さな人や子どもでも使いやすいデザインです。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 23cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | ノンフタル酸 塩化ビニル |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 空気入れストロー |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
お腹にアプローチする直径20cm、重量約120gのコンパクトサイズのバランスボール。すぐに使える空気入れストローが付いており、素材にはPVCを使用しています。お腹のほかにも、お尻などのシェイプアップなどさまざまな運動に使えます。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 約20cm |
耐荷重 | 不明 |
素材 | ノンフタル酸 塩化ビニル |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 約170g |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 空気入れストロー1本、 空気栓2個 |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
挟む・乗る・持つなどさまざまな運動ができる22cmサイズのバランスボール。空気入れ用ストローだけで簡単に膨らませることができ、折りたためばコンパクトな手のひらサイズになります。穴が開いても急に破裂せず、徐々に空気が抜けていくアンチバースト仕様なのもポイントです。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 22cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | 塩化ビニル樹脂 |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 止め栓2個、空気入れ用ストロー |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
身長130cmくらいまでの子どもにフィットする、小さなバランスボールです。子どもたちの興味をひく鮮やかなカラーで、耐荷重300kgと丈夫なつくりのため元気に運動できるでしょう。楽しく遊んでいるうちに、自然と全身のバランス感覚を養えるアイテムですよ。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 30cm |
耐荷重 | 300kg |
素材 | 塩化ビニル |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 不明 |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
ふわふわとした感触のやわらかいボールで、手になじみやすく扱いやすいボールです。空気量を変えるだけで運動の負荷に強弱をつけることも可能。様々なエクササイズにはもちろん、腰やお尻に当ててクッション替わりにしたり、握力向上に使用したりと、多くの使い方があります。
形状 | 球体 |
---|---|
直径 | 23cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | ノンフタル酸塩化ビニール |
メッシュ素材 | |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | |
ざらつきあり | |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き |
取り扱いが簡単な直径30cmのミニボールで、大きなバランスボールが少し怖い人にもおすすめです。耐荷重300kgあり、破裂しにくいノンバースト仕様を採用。空気を入れるエアーポンプや、運動マニュアルも付属しています。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 最大30cm |
耐荷重 | 300 |
素材 | ポリ塩化ビニル、ポリプロピレン |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 約400g |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 空気入れポンプ、専用キャップ、運動マニュアル |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
どのポーズにも程よくフィットする直径30cmのサイズで、よりレベルを高めたポーズを追及できます。固定リング付きのため初心者でも扱いやすく、体幹ヨガボールのアシストにより挑戦できるポーズの幅が広がりますよ。空気を楽に入れられる、ハンドポンプも付属しています。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 30cm |
耐荷重 | 400kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 固定リング、ハンドポンプ、栓抜き、バランスボールの栓、固定リングの栓、取扱説明書 |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
遊んで楽しくバランス能力をつけることができる、子どもにもおすすめの直径30cmサイズです。固定リングが付属しているので、バランスを維持したまま座りやすく転がらず安定して使用可能。椅子として使用することで正しい姿勢を身につけられます。
形状 | |
---|---|
直径 | 30cm |
耐荷重 | 400kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 空気入れポンプ、土台、栓抜き、バランスボールの栓(予備用)、固定リングの栓(予備用) |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | |
丸洗い可能 | |
取っ手付き |
ボールを使うストレッチなどの緩やかなエクササイズから、体幹強化・シェイプアップなどにも対応するヨガボールです。直径約20cmの小さめで扱いやすいサイズ感。幅広い年代の人が使えてダイエットやリハビリにもおすすめです。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 約20cm |
耐荷重 | 不明 |
素材 | ポリ塩化ビニル |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 約110g |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 不明 |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
お財布にやさしいプライスがうれしい、直径約26cmのPVC製ボール。ボールに乗って弾ませたり、座ったりすることで様々な運動効果やバランス感を養うことができます。バランストレーニング、リハビリに最適なアイテムです。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 26cm |
耐荷重 | 不明 |
素材 | ABS仕様PVC(ポリ塩化ビニール) |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 空気入れストロー、説明書 |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
子どもたちと一緒に治療をしたり遊んだりするためにデザインされた、ギムニクラインで1番小さいボール。弾性が強いため、エアロビックレッスンのような強い負荷をかける運動にも、座るボールとしてもおすすめです。押しても引いても空気が入るWアクションポンプが付属しています。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 最大30cm |
耐荷重 | 300kg |
素材 | 不明 |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | Wアクションポンプ |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
ミニサイズのヨガボール2個セットで、ヨガやピラティスのほかストレッチや筋トレなど、多様なエクササイズに対応。手動式のポンプも付属しているので、簡単に空気を入れてすぐに運動を始められますよ。体幹力・バランス能力の強化や、姿勢の改善を目指して気軽にトレーニングしたい人にぴったりです。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 20~25cm |
耐荷重 | 約85kg |
素材 | PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 不明 |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 空気入れポンプ付き |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
直径26cmとミニサイズで柔らかいバランスボール。付属のストローを使用して簡単に空気を入れることができ、体幹や骨盤、腹筋や胸筋トレーニングの向上に役立ちます。耐荷重100kgまで対応しているのもポイントですね。
形状 | 不明 |
---|---|
直径 | 26cm |
耐荷重 | 約最大100kg |
素材 | 不明 |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 約120g |
ノンバーストタイプ | 不明 |
付属品 | 不明 |
カバー付き | 不明 |
凹凸ラインあり | 不明 |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き | 不明 |
つかむ・つぶす・転がす・座るなど、さまざまな使い方ができるミニサイズのバランスボール。世代や性別に関わらず、子どもの体力作りや筋トレ、高齢の方のリハビリ運動など、みんなで使えます。ノンフタル酸を使用した柔らかい素材も魅力です。
形状 | 球体 |
---|---|
直径 | 20cm |
耐荷重 | 100kg |
素材 | ノンフタル酸仕様PVC |
メッシュ素材 | 不明 |
重量 | 95g |
ノンバーストタイプ | |
付属品 | 空気注入用ストロー、栓 |
カバー付き | |
凹凸ラインあり | |
ざらつきあり | 不明 |
滑り止め加工 | 不明 |
丸洗い可能 | 不明 |
取っ手付き |
ゴムの張力による負荷で鍛えるトレーニングチューブや、宅トレには欠かせないストレッチマットを紹介します。自宅のトレーニング環境を整え、高いモチベーションを保ちましょう。
1位: PROIRON|ピラティスボール
2位: Ultimate Life|GronG|ピラティスボール
3位: GronG|ピラティスボール
4位: トーエイライト(TOEI LIGHT)|ピラティスボール250
5位: 淡野製作所|Health Square|ソフトギムニク|D5453
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