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腹筋マシンのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

腹筋を鍛える運動のサポートに役立つ腹筋マシン。自宅で手軽に効果的なトレーニングができるので、ジムに行く時間がない人にもおすすめです。しかし、ベンチタイプでもトレーニング姿勢やサイズはさまざま。負荷を調整できるものや多機能なものなど特徴も異なり、どれが自分に合うか迷いますよね。


そこで今回は、腹筋マシンの選び方を解説。さらに、おすすめの腹筋マシンをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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    • MTG|SIXPAD|メディカルコア
      腹直筋や腹斜筋、腹横筋、腸腰筋、多裂筋などを対象とした体幹EMS水分を利用した通電構造によるジェルシート不要の仕様腹部と背中の強度を個別に設定可能な20段階の調節機能
    • AQielev|AQielev|EMS 腹筋ベルト
      14箇所の3Dシリコン導電パッドによる刺激消費カロリーと電池残量のリアルタイム表示機能10種類のモードと30段階の強度調節
    • Jenylu|EMS 腹筋ベルト
      姿勢補正と筋肉の引き締めを同時に行い、理想的な身体づくりをサポートするためのEMSベルトです。新しいチップの採用により筋トレ効果が35%向上しており、10種類のモードと30段階の細かな強度調節で効率的なトレーニングが可能です。ジェル不要の最新導電性…
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腹筋マシンとは?どんな効果が期待できる?

腹筋マシンとは?どんな効果が期待できる?
出典:amzn.asia

腹筋マシンのメリットは、効率的に腹筋を鍛えられる点です。自分の体重だけで行う腹筋運動はフォームが崩れやすく、腰を痛めるリスクがあるのが難点。一方、マシンを使えばトレーニング中の筋肉の動きもサポートして、狙った部位に負荷を集中させやすくなります


腹筋を鍛えると体幹が安定するため、姿勢改善や腰痛予防にも貢献するでしょう。また、筋肉量の増加により基礎代謝が向上し、太りにくい体へ近づけることにもつながります。さらに、内臓が正しい位置に収まりウエストが引き締まることで、理想の体型も目指せますよ。


なお腹筋を鍛える運動をサポートするアイテムは、本コンテンツで紹介する腹筋運動の動きまで補助するもの以外にもさまざま。省スペースに保管できる「腹筋ローラー」や、自分の筋肉だけでトレーニングしたい人向きの「シットアップベンチ」、電動の「EMS腹筋ベルト」などは、以下のコンテンツからチェックしてください。

腹筋マシンの選び方

腹筋マシンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

上体を起こす?下半身を寄せる?求めるトレーニング姿勢に合うタイプを選ぼう

上体を起こす?下半身を寄せる?求めるトレーニング姿勢に合うタイプを選ぼう
出典:amzn.asia

腹筋マシンは、上体を起こしてトレーニングするのがメインのタイプと、下半身を引き寄せてトレーニングするのがメインのタイプの大きく2つに分かれます。お腹の前面を縦に走る「腹直筋」を鍛えるという点は共通なので、どちらの姿勢でトレーニングしたいかに合わせてタイプを選びましょう。


上体を起こすタイプは、寝姿勢時に背もたれがフィットしやすいカーブ型のものがベター。無理な姿勢で余計な負担がかかりづらく、初心者でも使いやすいでしょう。


下半身を引き寄せるタイプでは、トレーニング回数や時間を表示できるディスプレイ付きの商品に注目。モチベーションを保ちながらトレーニングするのに役立つでしょう。


体に当たるパーツのクッション性の高さは、どちらのタイプであっても重要です。加えて、通気性が良く滑りづらい素材を使ったものや、パーツを取り外して洗えるものなどもあるのでチェックしてください。

2

自分のレベルに合わせて鍛えたいなら、負荷を多段階で調整できるものを選択

自分のレベルに合わせて鍛えたいなら、負荷を多段階で調整できるものを選択
出典:amzn.asia

自分のレベルに合うトレーニングがしたい人は、負荷を多段階で調整できるものを選びましょう。多段階で調整できれば、軽度の運動がしたいときや初心者は低負荷、追い込み時や上級者では高負荷のトレーニングが可能です。


上体を起こすタイプなら、動きを補助するバネの伸縮具合を変えることで調整できます。下半身を引き寄せるタイプは、傾斜角度の調整に加えて伸縮距離を変えられるものもあるので、チェックしてください。

3

腹筋以外にどんなトレーニングができるかも確認しよう

腹筋マシンの多くは、メインの姿勢でのトレーニング以外にも、わき腹の腹斜筋を鍛える「ツイスト」や、背中を鍛えるローイングなども可能な仕様です。一方で、どのようなトレーニングにも対応しているかは商品によって異なるので、購入前に確認しましょう。


なかには、肩の筋肉にアプローチできるハンドベルトや、ダンベルが付属する商品なども。一度に複数のトレーニンググッズがそろうものは、これから運動を始める初心者にもぴったりでしょう。

4

折りたためるのはマスト。スペースがネックなら座椅子サイズの商品も候補

折りたためるのはマスト。スペースがネックなら座椅子サイズの商品も候補
出典:amazon.co.jp

腹筋マシンの多くは折りたたみ可能なので、収納時にコンパクトになる構造はマストの条件といえます。組み立てた状態で出したままにしておけるほどのスペースがあれば問題ないものの、腹筋マシンは存在感があるので、収納時もできるだけコンパクトになるものがおすすめです。


また、使用時のサイズが座椅子程度の商品もあるので、使用中・収納時のスペースがネックという人は注目してみてください。トレーニングのバリエーションは少ないものの、ワンルームのような限られたスペースでも効果的に運動でき、収納場所も省スペースです。


加えて、折りたたみの手順が楽かどうかも要チェック。手順が多いと出したままになったり、使うのが億劫になったりするので確認してください。

5

複数人で使うなら、耐荷重やサイズ調整可能かどうかもチェック

体格が異なる複数人で使う予定の人は、耐荷重やサイズ調整可能かどうか確認しましょう。腹筋マシンの耐荷重は基本的には100kg以上ですが、110・120kgのほか、200kgと謳うものもあります。耐荷重を超えて使用すると故障だけでなく安全面のリスクも高まるので、使用者に合ったものを使ってください。


また、パーツの長さを調整することで、トレーニング時のマシンのフィット感を向上させられる商品もあります。フィット感が高いもののほうが効果的に運動しやすいため、体格差がある人たちで使用する場合は要チェックのモデルです。

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腹筋マシン全19商品
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価格
トレーニングのタイプ
負荷の調整可能
折りたたみ可能

商品

画像

最安価格

詳細情報

トレーニングのタイプ

トレーニング部位

負荷の調整可能

負荷調整段階数

トレーニングメニュー数

耐荷重

重量

奥行

高さ

ディスプレイ付き

滑り止め付き

サイズ調整可能

折りたたみ可能

組み立て不要

保証期間

付属品

1

ショップジャパン

ショップジャパン Wonder Coreワンダーコア スマート1033443

ショップジャパン ワンダーコア スマート 1

上体起こし

腕、脚、お腹、背中

不明

8種類

120kg

6kg

55cm

52cm

38cm

1年間

取扱説明書×1、ワークアウトDVD×1

2

YOCABITO

LEADING EDGEバックエクステンションベンチLE-HRC

YOCABITO バックエクステンションベンチ 1

上体起こし

背中

不明

5種類

110.0kg

12.0kg

61.0cm

97.0cm

93.0cm

1.0年間

簡易工具(13/17mmスパナ2本)

3

ショップジャパン

ショップジャパン Wonder Coreワンダーコア2WDC201KD

ショップジャパン ワンダーコア2 1

上体起こし

腕、お腹、背中

2段階

16種類

120kg

11.0kg

101.0cm

52.0cm

73.0cm

1年間

取扱説明書×1、ワークアウトDVD×1、ワークアウトチャート×1、カンタン組み立てガイド×1

4

カワセ

鉄人倶楽部マルチコンパクトトレーニングIMC-22

カワセ マルチコンパクトトレーニング 1

上体起こし

腕、脚、お腹

3段階

6種類~

80kg

4kg

46cm

58cm

31cm

不明

不明

ロックノブ、ロックピン、背面パッド、調節ゴム

5

WEIMALL

腹筋ベンチEXM1BLK-sports

WEIMALL 腹筋ベンチ 1

上体起こし

腕、脚、お腹、背中

3段階

22種類

100kg

11kg

110cm

56cm

90cm

不明

ハンドベルト

6

MERACH

腹筋マシン

MERACH 腹筋マシン 1

下半身引き寄せ

腕、脚、お腹

10段階

不明

200.0kg

7.7kg

78.0cm

113.5cm

50.5cm

不明

1年間

エクササイズバンド、バッテリー、調整ネジ

7

MTG

SIXPADメディカルコア

MTG メディカルコア 1

不明

お腹

20段階

2種類

不明

0.588kg

不明

不明

不明

不明

不明

不明

不明

1年間

メディカルコア本体、専用コントローラー、専用充電用USBケーブル(Type-C)、取扱説明書(保証書付き)、コーション

8

Nijakise

第2世代トレーニングベンチ

Nijakise 第2世代トレーニングベンチ 1

上体起こし、下半身引き寄せ

お腹、背中

3段階

不明

150.0kg

21.0kg

22.0cm

120.0cm

35.0cm

1年間

日本語取扱説明書

9

Xcountry

ROOM FITROOMCRUNCH

Xcountry ROOMCRUNCH 1

下半身引き寄せ

腕、脚、お腹、背中

4段階

不明

120kg

8kg

45cm

86cm

83cm

1年間(公式サイト)

不明

10

ATERCEL

筋トレグローブ

ATERCEL 筋トレグローブ 1

不明

脚、お腹

25段階

3種類

不明

0.073kg

18.9cm

1.5cm

17.0cm

不明

1.5年間

本体×1、保管シート×1、キャリングポーチ×1、ゲルパッド×4、充電用ケーブル(約50cm)×1、フィッティングベルト(約125cm)×1、電源アダプター×1、トレーニング記録シート、取扱説明書(保証書付)

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

ショップジャパン
ショップジャパン Wonder Coreワンダーコア スマート1033443

ワンダーコア スマート 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonで売れています!
9,990円
在庫わずか
トレーニングのタイプ上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重120kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
8種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
タイムセール
商品概要

倒れるだけで腹筋運動ができるコンパクトなエクササイズマシンです。背もたれの反発力で体を倒す時も起こす時も腹筋を刺激し、効率的に鍛えることができます。1台で8種類の運動が可能で、腹筋だけでなく腕や脚など全身のトレーニングにも対応していますよ。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数不明
重量6kg
55cm
奥行52cm
高さ38cm
組み立て不要
保証期間1年間
付属品取扱説明書×1、ワークアウトDVD×1
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2位

YOCABITO
LEADING EDGEバックエクステンションベンチLE-HRC

最安価格
Amazonでタイムセール中!
8,090円
10%OFF
参考価格:
8,990円
トレーニングのタイプ上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重110.0kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
5種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

日本人の体形を考え、5段階の高さ調整が可能で、調整はボルトを引っ張るだけの簡単ワンタッチ。一台で、バックエクステンション・サイドベント・ディップス・プッシュアップなど、多彩な運動が可能です。ふんばりが効く、傾斜レッグプレートもついています。

トレーニング部位背中
負荷調整段階数不明
重量12.0kg
61.0cm
奥行97.0cm
高さ93.0cm
組み立て不要
保証期間1.0年間
付属品簡易工具(13/17mmスパナ2本)
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3位

ショップジャパン
ショップジャパン Wonder Coreワンダーコア2WDC201KD

最安価格
Amazonで売れています!
13,990円
在庫わずか
トレーニングのタイプ上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重120kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
16種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

倒れるだけで腹筋運動ができる進化型の腹筋マシンです。ローイングバンドシステムにより、腹筋と同時に上半身全体の筋肉も鍛えることができます。有酸素運動と筋トレを同時に行えるため、効率的なトレーニングが可能です。

トレーニング部位腕、お腹、背中
負荷調整段階数2段階
重量11.0kg
101.0cm
奥行52.0cm
高さ73.0cm
組み立て不要
保証期間1年間
付属品取扱説明書×1、ワークアウトDVD×1、ワークアウトチャート×1、カンタン組み立てガイド×1
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4位

カワセ
鉄人倶楽部マルチコンパクトトレーニングIMC-22

最安価格
5,980円
やや低価格
トレーニングのタイプ上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重80kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
6種類~
ディスプレイ付き
滑り止め付き
不明
サイズ調整可能
商品概要

多彩な運動が可能な家庭用トレーニング器具です。ゴムの反動を利用して無理なく腹筋運動ができ、上半身や下半身のトレーニングにも対応しています。使用後はコンパクトに折りたたんで収納可能で、省スペースで使用できるのも便利なポイントです。

トレーニング部位腕、脚、お腹
負荷調整段階数3段階
重量4kg
46cm
奥行58cm
高さ31cm
組み立て不要
保証期間不明
付属品ロックノブ、ロックピン、背面パッド、調節ゴム
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5位

WEIMALL
腹筋ベンチEXM1BLK-sports

最安価格
6,400円
中価格
トレーニングのタイプ上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重100kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
22種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

自宅で手軽に全身を鍛えられるマルチエクササイズ機器。22種類の運動が可能で、腹筋だけでなく腕や足、背中まで対応しているので、気になる部分を集中的に鍛えて、引き締まった理想のボディラインを目指せます。使用後は折りたたんでコンパクトに収納でき、省スペースで便利です。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数3段階
重量11kg
110cm
奥行56cm
高さ90cm
組み立て不要
保証期間不明
付属品ハンドベルト
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6位

MERACH
腹筋マシン

最安価格
Amazonでタイムセール中!
7,999円
33%OFF
参考価格:
11,999円
トレーニングのタイプ下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重200.0kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
不明
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

腹部を中心とした全身トレーニングが自宅で効率的にできるフィットネス器具です。2段階の傾斜と5段階の高さ調整により、個人のレベルに合わせた運動が可能。エクササイズバンドやLCDディスプレイが付属し、多様な部位の筋力強化と進捗管理をサポートします。

トレーニング部位腕、脚、お腹
負荷調整段階数10段階
重量7.7kg
78.0cm
奥行113.5cm
高さ50.5cm
組み立て不要不明
保証期間1年間
付属品エクササイズバンド、バッテリー、調整ネジ
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7位

MTG
SIXPADメディカルコア

最安価格
58,300円
高価格
トレーニングのタイプ不明
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能不明
トレーニングメニュー数
2種類
ディスプレイ付き
不明
滑り止め付き
不明
サイズ調整可能
商品概要
腹直筋や腹斜筋、腹横筋、腸腰筋、多裂筋などを対象とした体幹EMS
水分を利用した通電構造によるジェルシート不要の仕様
腹部と背中の強度を個別に設定可能な20段階の調節機能
トレーニング部位お腹
負荷調整段階数20段階
重量0.588kg
不明
奥行不明
高さ不明
組み立て不要不明
保証期間1年間
付属品メディカルコア本体、専用コントローラー、専用充電用USBケーブル(Type-C)、取扱説明書(保証書付き)、コーション
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8位

Nijakise
第2世代トレーニングベンチ

参考価格
14,850円
やや高価格
トレーニングのタイプ上体起こし、下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重150.0kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
不明
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

家庭で本格的な腹筋・全身トレーニングができる多機能型のフィットネスマシンです。高さ3段階調節や5WAY可変式により、初心者から上級者まで自分に合った運動が可能。厚さ約3.5cmのクッションや高弾性スポンジにより、膝や肘への負担を軽減し、快適にトレーニングできます。

トレーニング部位お腹、背中
負荷調整段階数3段階
重量21.0kg
22.0cm
奥行120.0cm
高さ35.0cm
組み立て不要
保証期間1年間
付属品日本語取扱説明書
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9位

Xcountry
ROOM FITROOMCRUNCH

最安価格
13,320円
中価格
トレーニングのタイプ下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重120kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
不明
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

自宅で本格的な全身トレーニングができるフィットネスマシンです。曲線レール構造により多くの筋肉を効率よく刺激し、初心者でも正しいフォームで腹筋運動が可能。4段階の傾斜調整機能により、太ももや脚なども含めた全身の筋力強化に対応しています。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数4段階
重量8kg
45cm
奥行86cm
高さ83cm
組み立て不要
保証期間1年間(公式サイト)
付属品不明
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10位

ATERCEL
筋トレグローブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,359円
24%OFF
参考価格:
1,799円
トレーニングのタイプ不明
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能不明
トレーニングメニュー数
3種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要
一般的なスポンジの約4倍の密度を持つ高密度スポンジ
54cmのリストラップと4mm厚のSBRパッド
メッシュ素材と通気穴、親指部分のタオル生地
トレーニング部位脚、お腹
負荷調整段階数25段階
重量0.073kg
18.9cm
奥行1.5cm
高さ17.0cm
組み立て不要
保証期間1.5年間
付属品本体×1、保管シート×1、キャリングポーチ×1、ゲルパッド×4、充電用ケーブル(約50cm)×1、フィッティングベルト(約125cm)×1、電源アダプター×1、トレーニング記録シート、取扱説明書(保証書付)
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11位

Jenylu
EMS 腹筋ベルト

最安価格
Amazonで売れています!
9,880円
在庫わずか
トレーニングのタイプ不明
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
10種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
不明
サイズ調整可能
商品概要
姿勢補正と筋肉の引き締めを同時に行い、理想的な身体づくりをサポートするためのEMSベルトです。新しいチップの採用により筋トレ効果が35%向上しており、10種類のモードと30段階の細かな強度調節で効率的なトレーニングが可能です。ジェル不要の最新導電性素材により、1日30分の装着で無理なく継続したい人に最適です。
トレーニング部位背中
負荷調整段階数30段階
重量0.69kg
43cm
奥行20.7cm
高さ6.2cm
組み立て不要
保証期間1.0年間
付属品電池
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12位

Cheery
EMS腹筋ベルト

最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,799円
32%OFF
参考価格:
5,579円
トレーニングのタイプ不明
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能不明
トレーニングメニュー数
15種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
不明
サイズ調整可能
商品概要
ジェルシート不要で水拭きのみで通電する12枚の高導電パッド
15種類のモードと30段階の強度および消費カロリー表示パネル
119cmの腹部用と44cmの腕・脚用ベルトのセット
トレーニング部位腕、お腹
負荷調整段階数30段階
重量0.24kg
119.0cm
奥行不明
高さ不明
組み立て不要不明
保証期間不明
付属品腹筋ベルト、腕部ベルト、コントローラー、USBケーブル、スプレーボトル、延長ベルト、説明書
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13位

Nadle
3WAY トレーニングベンチ

最安価格
11,080円
中価格
トレーニングのタイプ上体起こし、下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重150.0kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
3種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

自宅で全身を効率的に鍛えるために設計された多機能トレーニングベンチです。人間工学に基づいた設計で腰への負担を軽減しながら、腹筋や背筋を効果的に鍛えることができます。使用後は折りたたんで省スペースに収納できるため、日常生活の中でも無理なく継続できます。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数3段階
重量13.0kg
40.0cm
奥行120.0cm
高さ80.0cm
組み立て不要不明
保証期間2年間
付属品不明
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14位

AQielev
AQielevEMS 腹筋ベルトFEX 402030

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,848円
5%OFF
参考価格:
2,998円
トレーニングのタイプ不明
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
10種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
不明
サイズ調整可能
商品概要
14箇所の3Dシリコン導電パッドによる刺激
消費カロリーと電池残量のリアルタイム表示機能
10種類のモードと30段階の強度調節
トレーニング部位お腹
負荷調整段階数30段階
重量0.22kg
22.5cm
奥行18.8cm
高さ3.2cm
組み立て不要不明
保証期間1年間
付属品LEDコントローラー、3Dシリコン導電パッド、Type-C充電ケーブル
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15位

MLVFHN
腹筋マシーン

最安価格
15,382円
やや高価格
トレーニングのタイプ下半身引き寄せ、上体起こし
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
不明
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

自宅で効率的に腹筋トレーニングができる多機能な健康器具です。多段階の速度調整機能により、初心者から上級者まで自分に合った負荷で運動できるのが特徴。さらに、リバウンドバッファー設計で体への衝撃を軽減し、静音設計により夜間でも周囲に配慮して使用できます。

トレーニング部位お腹、腕
負荷調整段階数3段階(傾斜調整)
重量9.5kg
48cm
奥行131cm
高さ69cm
組み立て不要不明
保証期間不明
付属品不明
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16位

leikefitness
腹筋マシーンLEIKE AB9380

参考価格
11,800円
中価格
トレーニングのタイプ下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重100.0kg
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
不明
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

全身を効率的に鍛えることができる折り畳み式の腹筋トレーニングマシンです。5段階の高さ調節機能により、体力に合わせたトレーニングが可能で、家族全員で使用できます。PU革素材を使用したクッションが膝や肘への負担を軽減し、快適な運動体験を提供しますよ。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数5段階
重量8.5kg
50cm
奥行80cm
高さ110cm
組み立て不要不明
保証期間1年間
付属品不明
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17位

WONDER CORE
多機能トレーニングベンチ

最安価格
19,975円
やや高価格
トレーニングのタイプ上体起こし、下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
4種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

アブグライダー・ローマンチェア・レッグプレス・ローイングマシンが1つになった多機能トレーニングベンチです。4つの異なるトレーニングモードを切り替えながら、飽きることなく取り組めます。折りたたみが可能なので、簡単に収納できますよ。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数不明
重量14.6kg
17.5cm
奥行110cm
高さ不明
組み立て不要
保証期間不明
付属品
全部見る
18位

ギガクラウド・テクノロジー・ジャパン
BTMローイングマシン

参考価格
10,980円
中価格
トレーニングのタイプ下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
6種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

太もも・ふくらはぎ・腹筋など、主要な筋肉をバランスよくトレーニングできるマシンです。3段階に傾斜調整できるため、初心者から上級者まで対応。薄型なので簡単に収納でき、ソファーの下に置けるのもポイントです。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数3段階
重量不明
40.5cm
奥行130〜166cm
高さ102〜105cm
組み立て不要
保証期間不明
付属品
全部見る
19位

LAFTIY
多機能腹筋マシン

参考価格
5,999円
やや低価格
トレーニングのタイプ上体起こし、下半身引き寄せ
負荷の調整可能
耐荷重不明
折りたたみ可能
トレーニングメニュー数
6種類
ディスプレイ付き
滑り止め付き
サイズ調整可能
商品概要

LAFTIY多機能腹筋マシンは、自宅で全身を効率よく鍛えられる家庭用トレーニング器具です。高さ調節機能により家族全員が使いやすく、安全性にも配慮されています。静音設計と折りたたみ式構造で、夜間や省スペース環境でも快適に使用できますよ。

トレーニング部位腕、脚、お腹、背中
負荷調整段階数3段階(傾斜調整)
重量9kg
52cm
奥行114cm
高さ82cm
組み立て不要不明
保証期間不明
付属品不明
全部見る

腹筋は毎日したらダメ?効果が出るまでの期間は?

腹筋トレーニングは基本的に毎日行っても問題ありません。本来、筋トレ後はケガを防ぐために休養が必要ですが、腹筋はほかの筋肉よりも回復が早いのが特徴。約24時間で回復するため、軽い運動であれば毎日続けられます。ただし、強い負荷をかけた場合は2~3日ほど回復期間を設けることが望ましいでしょう。


効果を実感する時期には個人差がありますが、早くて約2~3か月で変化が感じられるとされています。筋肉は少しずつ成長するため、目に見える成果を得るには継続が必要です。また、体が負荷に慣れてくるため、回数や強度を徐々に上げると効果的。ダイエットが目的なら、有酸素運動や食事管理も合わせると、より高い効果が期待できます。


なお、腹筋は腹直筋・腹斜筋・腹横筋など複数の部位で構成されているため、毎日同じ動きを繰り返すより、日によって刺激する部位を変えるのがベター。例えば、シットアップで腹筋上部を集中的に鍛えた翌日は、レッグレイズで下腹部を刺激するなど、日替わりでトレーニングするとバランス良く鍛えられます。

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