腹筋マシンのおすすめ人気ランキング【2026年10月】

腹筋マシンは、上体を起こしてトレーニングするのがメインのタイプと、下半身を引き寄せてトレーニングするのがメインのタイプの大きく2つに分かれます。お腹の前面を縦に走る「腹直筋」を鍛えるという点は共通なので、どちらの姿勢でトレーニングしたいかに合わせてタイプを選びましょう。

上体を起こすタイプは、寝姿勢時に背もたれがフィットしやすいカーブ型のものがベター。無理な姿勢で余計な負担がかかりづらく、初心者でも使いやすいでしょう。

下半身を引き寄せるタイプでは、トレーニング回数や時間を表示できるディスプレイ付きの商品に注目。モチベーションを保ちながらトレーニングするのに役立つでしょう。

体に当たるパーツのクッション性の高さは、どちらのタイプであっても重要です。加えて、通気性が良く滑りづらい素材を使ったものや、パーツを取り外して洗えるものなどもあるのでチェックしてください。

自分のレベルに合うトレーニングがしたい人は、負荷を多段階で調整できるものを選びましょう。多段階で調整できれば、軽度の運動がしたいときや初心者は低負荷、追い込み時や上級者では高負荷のトレーニングが可能です。

上体を起こすタイプなら、動きを補助するバネの伸縮具合を変えることで調整できます。下半身を引き寄せるタイプは、傾斜角度の調整に加えて伸縮距離を変えられるものもあるので、チェックしてください。

腹筋マシンの多くは、メインの姿勢でのトレーニング以外にも、わき腹の腹斜筋を鍛える「ツイスト」や、背中を鍛えるローイングなども可能な仕様です。一方で、どのようなトレーニングにも対応しているかは商品によって異なるので、購入前に確認しましょう。

なかには、肩の筋肉にアプローチできるハンドベルトや、ダンベルが付属する商品なども。一度に複数のトレーニンググッズがそろうものは、これから運動を始める初心者にもぴったりでしょう。

腹筋マシンの多くは折りたたみ可能なので、収納時にコンパクトになる構造はマストの条件といえます。組み立てた状態で出したままにしておけるほどのスペースがあれば問題ないものの、腹筋マシンは存在感があるので、収納時もできるだけコンパクトになるものがおすすめです。

また、使用時のサイズが座椅子程度の商品もあるので、使用中・収納時のスペースがネックという人は注目してみてください。トレーニングのバリエーションは少ないものの、ワンルームのような限られたスペースでも効果的に運動でき、収納場所も省スペースです。

加えて、折りたたみの手順が楽かどうかも要チェック。手順が多いと出したままになったり、使うのが億劫になったりするので確認してください。

体格が異なる複数人で使う予定の人は、耐荷重やサイズ調整可能かどうか確認しましょう。腹筋マシンの耐荷重は基本的には100kg以上ですが、110・120kgのほか、200kgと謳うものもあります。耐荷重を超えて使用すると故障だけでなく安全面のリスクも高まるので、使用者に合ったものを使ってください。

また、パーツの長さを調整することで、トレーニング時のマシンのフィット感を向上させられる商品もあります。フィット感が高いもののほうが効果的に運動しやすいため、体格差がある人たちで使用する場合は要チェックのモデルです。