ピラティスインストラクターがおすすめするストレッチグッズ6選

コリをほぐすボールにはいろんな種類がありますが、こんなにもイガイガしていて刺激的なものはなかなかないのでは！？透明グリーンが爽やかでインテリアにしていても可愛い！と思ってしまう私です。

いろいろなサイズがありますが、おすすめはテニスボールより一回り大きい直径8cmのもの。突起がある分しっかりとほぐしてくれますよ。また全身に使えるのも魅力。優しく頭皮をなでるように使用すると、頭がすっきりします。

もちろん、身体の硬さを緩める筋膜リリースの道具として使用できます。パソコンを長時間使って腕が疲れたときや、スポーツで酷使した身体を上手く緩める方法が見当たらないときなどに便利な、つらいところにもう一歩！のアプローチができるボールです。

腕に使うときは、硬い部位にボールを当て、肘から手首にかけてボールを転がすように上下させるといいですよ。往復するうちにどんどん緩んでいきます。片方のリリースを終えた後に腕の長さを比較すると一目瞭然！数センチ長くなっているということもよくあります。それだけ縮んでいたということでしょうね。

血行がよくなるので、まれに痒みがでる方や、ゴムのような素材にまけてしまう方もいます。また強く体重をかけてしまうと突起の跡がしばらく消えない場合もあるので、様子を見ながら行ってみてください。

ドイツで作られた酸素たっぷり含んだマッサージオイルです。その濃度は一般的な植物オイルの10倍以上。スポーツをすると乳酸が溜まって筋肉疲労を起こしがちですが、このオイルは酸素の働きで乳酸を分解してくれるので、痛みや違和感などの緩和に役立ちます。

また酸素を皮膚から取り入れることで、脂肪燃焼をサポート。血行もよくなり、冷え性やむくみが解消されますよ。

私が使った感じでは、こり固まった部分が緩まるのが早いように思います。どうしようもない筋肉疲労があるとき、手が届きにくい箇所をケアしたいときに、さっと塗れば筋肉が緩んでくれるので「いざというときのお助けアイテム」という感じ。

使ったお客様の声も、「軽くなった」「足だけオイルマッサージしたのに上半身も楽になった」「不思議～、塗っただけなのにすぐに温かくなって楽」など、満足度がとっても高いオイルです。

ランニングなどのスポーツにも最適！むくみや疲れがあるとき、また筋肉が硬くなっているとき、塗るだけで溶けるように楽になりますよ。

裸足の時間が多いピラティスインストラクターの私ですが、長時間スタジオにいると、床で足が疲れてしまうこともしばしば。そんな時にこのToeSoxサンダルは、着地の衝撃を吸収してくれ、足への負担を軽減することができます。

これを履けば5本の足指が広がるので、それぞれ自由に動かすことができます。しらずしらず血行もよくなり、体全体の健康維持にもつながってきますよ。

とにかく履き心地がいい！インソールの種類も選べますが、私のお気に入りはヨガマット素材が使われたもの。足へのフィット感がよく、優しく包んでくれるような感覚です。一度脱いでも、またすぐに履きたい！って思ってしまいます。

カリフォルニア生まれのToeSoxは、カラーヴァリエーションが豊富なのも魅力。一足持っていて損はないサンダルです。

ピラティスインストラクターとして毎日アクティブに過ごす私ですが、時には長く椅子に腰掛けることもあります。そんなときでも身体が過ごしやすい状況をつくるよう心がけています。

このムービングシットは、座り姿勢からくる違和感を軽減してくれます。腰が疲れてしまいがちなときでも、椅子の上にこれを置けばとっても楽！

座面がやや斜めに傾いているため、座り姿勢でも坐骨を立てることができます。すると背骨の自然なS字カーブが保てて、無理な負担がかかりにくいのです。

また軽く空気が入っているので、腰回りに緊張を感じそうなときに骨盤を回したりなど動かすことができ、ストレッチ効果やインナーマッスルへの働きかけにも使えます。空気は入れすぎると安定しにくいので、少ないくらいが座りやすいと思います。

長時間デスクワークしている方や、椅子に座っているときの姿勢を直したいけど、気がつくとすぐ戻ってしまう…という方におすすめ。空気の量を調節しながら、いちばん座りやすい圧を見つけてみてくださいね。

私がレッスンで行うピラティスは、ソフトアプローチのメソッドが中心。簡単で優しい動きの中、骨の整列や呼吸を意識してゆったりと身体に語りかけるようなものです。

それに合う音楽は、空間を落ち着いたものにしてくれ、心癒されるような旋律。こちら「earth」はシンプルで美しいピアノ曲が収録されていて、身体だけでなく心にも深くアプローチしてくれるアルバムです。

まるで時と空間が一体となったよう…。音楽が身体の奥に共鳴して、よりしなやかな動きを生み出し、本当の自分と向き合えるような気分にしてくれます。動きだけでなく、呼吸に意識を向けているときにもおすすめ。

美しいピアノの音色に耳を澄ますと、曲そのものに凛とした一つの線を感じます。その感覚はピラティスで体幹を安定させる状態にもリンクするので、より深い効果が得られるのではないでしょうか。ぜひ皆さんに聞いてほしい癒しの一枚です。