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乳酸菌サプリのおすすめ人気ランキング10選【手軽に菌活！】

乳酸菌サプリのおすすめ人気ランキング10選【手軽に菌活！】

腸内環境を整えてくれることで有名な「乳酸菌」。手軽に摂取するにはサプリメントが最適ですが、DHCやヤクルトなどからたくさんの商品が市販されており、またL-92やガゼリ菌など、配合されている乳酸菌の種類によって得られる効果も異なります。ダイエット・便秘改善・免疫アップなど人によって求める効果も違うので、どれを選んでいいのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、目的別の乳酸菌サプリの選び方と合わせ、Amazon・楽天などの通販で人気の商品をランキング形式でご紹介します。口コミ評価の高いものや安くて続けやすいもの、子どもでも飲めるものなど計10商品が登場。さらに記事の後半では飲むタイミングについても解説しますので、商品選びと一緒に参考にしてみてくださいね。

最終更新日：2019年08月08日
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乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌は200種類以上もあると言われており、その種類が違うと役割や効果も違います。ではどういった点に注目して乳酸菌サプリを選ぶとよいのでしょうか。まずはチェックしておきたいポイントをご紹介します。

求める効果に合わせて乳酸菌を選ぶ

乳酸菌はそれぞれ得意分野があります。得意な働きを理解しておくと、自分の望みに適した乳酸菌を選びやすくなりますよ。

便秘解消には、「整腸作用」を持つ乳酸菌を

女性の悩みランキングで、常に上位にランクインするのが便秘。便秘になると体内に老廃物が溜まってしまうので肌荒れやニキビなどに繋がってしまいます。

乳酸菌の中でも、便秘に効果がある菌はビフィズス菌・ラクリス菌・BB536・シロタ株・L-55乳酸菌・枯草菌・K-1乳酸菌などですので、便秘解消を目的とする場合は、これらの乳酸菌が含まれているサプリを選ぶとよいでしょう。

「免疫力アップ」作用のあるものは、風邪やインフルエンザ予防に効果的

風邪をひきやすい方やインフルエンザ予防などを目的に飲むという方は、免疫力アップの作用を持つ乳酸菌を選びましょう。

クレモリス菌FC株・R-1(1073R-1)・BB536・ラブレ菌・フェカリス菌などが免疫力を上げる働きがある乳酸菌と言われています。特にこの中で「R-1」は、インフルエンザ予防に効果がある乳酸菌としてここ数年で一気に有名になったこともあり、一度は名前を聞いたことがある人も多いはず。体内から健康を維持したい方におすすめです。

花粉症でお悩みの方は「アレルギー症状緩和」作用のあるものを

花粉症などのアレルギーは、アレルギー症状を引き起こす物質「IgE」と、アレルゲンに対する防御反応を起こさないようにする「IgG」のバランスが崩れることで起こると言われています。

このバランスを崩れにくくしてくれる乳酸菌には、クレモリス菌FC株・L-92・BB536・シロタ株・KW乳酸菌・フェカリス菌・ガゼリ菌などがありますので、アレルギー症状に悩む人はこれらの乳酸菌に注目して選びましょう。

血糖値を下げたり脂肪分解に働くものなら、ダイエットや健康維持に最適

乳酸菌の中には、ラクリス菌・NS乳酸菌・L-55乳酸菌などダイエットにも効果を発揮してくれるものがあります。これらの乳酸菌には、コレステロールの消化を助けたり、脂肪を分解したり、血糖値の上昇を緩やかにしたりする働きがあると言われています。ダイエットや健康の味方にしたいのならば、これらの乳酸菌を選ぶのがおすすめです。

なるべく多くの乳酸菌が摂れると理想的

効果をしっかり得るためには、1日分のサプリメントに含まれている乳酸菌の含有量も重要です。潰瘍性大腸炎を患っていた人に、1日に2兆個の乳酸菌製剤を与えたことで病状が改善したという事例もあり、乳酸菌による効果を期待する場合は、継続して多めに摂取することが望ましいと言われています。

とは言え、普段の食事からも乳酸菌は摂取できますし、乳酸菌は摂取してもすぐに排出されてしまいますから、明確な摂取量の基準はありません。なるべくなら1日分で多くの乳酸菌が摂れるものを選べるといいですね。

オリゴ糖やビタミンなど、相乗効果を高める成分にも注目

乳酸菌サプリを選ぶ場合は、他に配合されている成分に何が入っているのかを確認することも選ぶポイントの1つになります。配合されている成分によっては、乳酸菌と相乗効果が期待できるものもあるからです。

例えばオリゴ糖や食物繊維が一緒に配合されていると、この2つは乳酸菌の餌になり働きを活発にしてくれるという効果があり、ビタミン類には腸内の善玉菌を活性化させる働きがあります。一緒に配合されている成分を知ることで、より効果的な乳酸菌サプリを選ぶことができるため、乳酸菌以外に含まれている成分も把握しておきましょう。

ドリンク？錠剤？飲みやすい形状のものなら続けやすい

サプリと言うと錠剤をイメージする方も多いかもしれませんが、ドリンクや粉末になったものもサプリメントと呼ばれます。飲みやすさだけでなく、携帯しやすさなども考えてあなたにとって摂取しやすいものを選んでください。

錠剤タイプは持ち運びやすく外出先でも摂取しやすいですし、噛んで食べるタブレットタイプなら子どもでも続けやすいですよ。またドリンクタイプなら、そのままジュース感覚で飲めるところが魅力です。

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熱処理されていないものなら、乳酸菌がダメージを受けない

乳酸菌は熱や酸に非常に弱いため、これらの影響を受けないようにコーティングを施したり、特殊なカプセルに入っているものや、熱処理を施していないものの方が望ましいです。

しかしながら、これはあくまでも「生きて腸まで届ける」ために必要なものであり、乳酸菌は死滅していても効果があるという研究結果がありますから、あまり気にしなくても良いかもしれません。同じ成分や価格帯の商品でどちらにすべきか迷った際は、生きたまま届く方をチョイスする、と言う感覚で良いかもしれませんね。

コスパも確認して継続しやすいものを選ぶ

乳酸菌の効果を実感するためには、毎日継続して飲み続けることが大切です。乳酸菌は腸内でしばらく留まって効果を発揮しますが、数日も経てば排出されてしまいます。そのため腸内環境を整えてくれるだけの乳酸菌量を維持するためには、毎日継続的に摂取することが望ましいのです。

毎日続けるためには、1日あたりのコストは低い方が続けやすくなります。ただ、あまりにも安さだけを追求して効果が薄いサプリを飲んでも意味がありません。含有されている乳酸菌の種類や含有量等に見合う金額なのかどうか、コストパフォーマンスを気にして選ぶと良いでしょう。

乳酸菌サプリの人気ランキング10選

それでは、乳酸菌サプリの人気ランキングをご紹介します。自分が改善したいと思っている症状などを参考に選んでくださいね。

フジッコ善玉菌のチカラ

1,550円 (税込)

公式サイトで詳細を見る

【カスピ海ヨーグルト由来】フジッコ独自の乳酸菌「クレモリス菌FC株」のパワーで、お通じ改善を目指しませんか？

不規則な生活やストレスなどが原因で、お通じの悩みを抱えている人も多いですよね。そんな人にぜひ試してほしいのが、フジッコの機能性表示食品「善玉菌のチカラ」です。

フジッコは「カスピ海ヨーグルト」の強い粘りに着目し、この粘りを生み出す特別な乳酸菌を発見。この独自の乳酸菌を小さなカプセルにぎゅっと凝縮し、生きて大腸に届けます。ヒト試験でお通じの回数が増加したという結果が得られています。

また、サポート成分として海藻由来の食物せんい「アルギン酸カリウム」とホタテから抽出した「カルシウム」も配合。ぜひ乳酸菌を毎日の健康サポートとして取り入れてみてくださいね！

初回の方のみ1,000円OFF！さらにうれしい特典付き♪

まずは「3ヵ月の善玉習慣」をおすすめします。今なら初めて定期コースに申し込んだ方限定で、通常価格2,550円のところ、特別価格1,550円（全国どこでも送料無料）でゲットできます！さらに、耳寄りな食と健康の情報誌「晴れ晴れ。（不定期発行）」や、おおたいくや画「四季折々の花絵カード（毎月配達）」も一緒に届くのもうれしいですね。

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10位

出典：item.rakuten.co.jp

オーガランドビフィズス菌

900円 (税込)

楽天市場で詳細を見る

乳酸菌の種類	ビフィズス菌
期待できる効果	便秘改善
1日分で得られる量	100～200mg（2～4カプセル）
相乗効果成分	〇
形状	カプセル
熱処理	－
1日分のコスト	約30円

9位

出典：amazon.co.jp

カルピスアレルケアこども用ぶどう味

3,428円 (税込)

子どもの花粉症やアレルギー緩和に

カルピスが販売しているアレルケア子ども用は、子どもの花粉症やアレルギーの緩和におすすめです。

タブレットタイプなので、水がない場合は噛んでチュアブル錠として食べられますから、薬が苦手な小さなお子さんでも安心。ブドウ味でおやつとして習慣づけやすく、花粉症の症状が強い時も継続して摂取させられますよ。ヨーグルト味もあるので、お好みの方を選ばせてみてはいかがでしょう。

乳酸菌の種類	L-92
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	20.7mg（2粒）
相乗効果成分	－
形状	タブレット
熱処理	不明
1日分のコスト	約114円

8位

出典：amazon.co.jp

大正製薬新ビオフェルミンS錠

2,243円 (税込)

免疫アップと便秘の改善にぴったり

3種類の乳酸菌をバランスよく配合し、5歳以上からならどなたでも摂取できる新ビオフェルミンS。1日当たりのコストが低いので、免疫力が落ちてきた高齢の方から、便秘に悩む若い方までにおすすめできます。

ただ1日に3回、3錠ずつ飲む必要があるので、薬を飲むのが苦手な方には向いていないかもしれません。飲みやすい錠剤ではありますが、心配な方はもっと粒の小さい細粒タイプをお試しください。

乳酸菌の種類	フェカリス菌・アシドフィルス菌・ビフィズス菌
期待できる効果	便秘改善・免疫アップ
1日分で得られる量	18mg（9粒）
相乗効果成分	－
形状	錠剤
熱処理	×
1日分のコスト	約37円

7位

出典：amazon.co.jp

ユニマットリケンヨーグルト10個分の乳酸菌

701円 (税込)

4種の乳酸菌が摂れるから期待アップ

ヨーグルト10個分もの乳酸菌が、手軽なサプリメントで摂取できるタイプです。ヨーグルトを毎日食後に食べたとしても、3回までが限度ですよね。このサプリならもっと手軽に摂取できます。

1ヵ月分含んでの価格なのでコスパも大変よく、手軽に始めやすいと言えるでしょう。便秘に悩む方や免疫をアップさせたい方にぴったりです。

乳酸菌の種類	フェカリス菌・ラブレ菌・ビフィズス菌・ラクリス菌
期待できる効果	便秘改善・免疫アップ
1日分で得られる量	1000億（2粒・製造時の含有量）
相乗効果成分	－
形状	錠剤
熱処理	不明
1日分のコスト	約22円

6位

出典：amazon.co.jp

カルピスココカラケア

2,540円 (税込)

心と体を同時にケアする「ココカラケア」

C-23ガゼリ菌を含んだこのサプリは、心身のケアをするのに効果的なサプリメントです。摂取することでガゼリ菌が働きかけ、アレルギーの緩和を促します。

また口コミではイライラが減ったという声もあるので、ストレスにさらされやすい方には特におすすめ。ストレスで腸がダメージを受けている場合は効果的と言えるでしょう。仕事や日頃の疲れなどで腸の調子が悪い方におすすめします。

乳酸菌の種類	C-23ガゼリ菌
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	13.2mg（2粒）
相乗効果成分	－
形状	錠剤
熱処理	不明
1日分のコスト	約85円

5位

出典：amazon.co.jp

森下仁丹ヘルスエイド® ビフィーナＳ

3,084円 (税込)

ビフィズス菌を50億個も摂取可能

ビフィーナSは、ビフィズス菌を50億個も摂れる顆粒＆カプセルタイプのサプリ。小さな顆粒の中に混じったカプセルには生きたままのビフィズス菌が含まれており、生きて腸まで届きます。

せっかくなら死滅していない乳酸菌を摂取したいという方にうってつけ。ただ、50億個はスティック1本なのか、1箱なのか不明な点が残念です。とは言え乳酸菌の量が大変多く、理想的ですから、継続する価値は十分あると言えます。

乳酸菌の種類	ビフィズス菌
期待できる効果	便秘改善
1日分で得られる量	－（50億個）
相乗効果成分	〇
形状	顆粒＆カプセル
熱処理	×
1日分のコスト	約102円

4位

出典：amazon.co.jp

ヤクルトヘルスフーズノアレカプセルタイプ

1,367円 (税込)

乳酸菌の種類	KW乳酸菌
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	50mg（1カプセル）
相乗効果成分	－
形状	カプセル
熱処理	不明
1日分のコスト	約45円

3位

出典：amazon.co.jp

ヤクルトヘルスフーズノアレ

1,613円 (税込)

美味しく摂取したい方におすすめのタブレットタイプ

こちらもノアレですが、成分や期待できる効果、摂取量は全く同じで、タブレットタイプになったものです。カプセルタイプは水で飲みますが、これはタブレットなので噛んで食べるタイプ。グレープフルーツ味でおやつのように摂取できますよ。

形状は違うものの、1日1粒でOKなので面倒くさがりな方にもぴったり。カプセルタイプに比べてコスパが少々高くなりますが、美味しく味わいたいのならばぜひおすすめします。

乳酸菌の種類	KW乳酸菌
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	50mg（1粒）
相乗効果成分	－
形状	タブレット
熱処理	不明
1日分のコスト	約53円

2位

出典：amazon.co.jp

カルピスアレルケア

2,388円 (税込)

通販限定のパウチタイプ。L-92を効率良く摂取

1日2粒でアレルギーに負けない体づくりをサポートしてくれるアレルケア。こちらは大人用となっており、花粉症などで辛い症状が出てしまう方に適しています。

口コミでも、くしゃみが減った・アレルギーが緩和されたという声も見られるので、お悩みの方は試す価値ありかもしれません。病院に通うほど辛い方や、薬を使わずに緩和したい方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

乳酸菌の種類	L-92
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	20.7mg（2粒）
相乗効果成分	－
形状	タブレット
熱処理	不明
1日分のコスト	約79.6円

1位

出典：amazon.co.jp

カルピス守る働く乳酸菌 L-92

2,799円 (税込)

乳酸菌飲料だから飲みやすい！家族の健康にも

家族みんなの健康におすすめなのが、カルピスの守る働く乳酸菌 L-92。1日の摂取本数が決まっていないので、症状に合わせて増減しやすいと言えます。

1本あたりの価格は缶コーヒーと変わらないので、無理なく続けやすいところも魅力ですね。サプリメントでは子どもや高齢の家族が飲めないという家庭でも、これなら飲ませやすく、継続も可能。花粉が飛散しやすくなる秋から春先にかけての期間だけ摂取しても十分効果的ですよ。

花粉症やアレルギー症状の緩和にいかがでしょう。

乳酸菌の種類	L-92
期待できる効果	アレルギー緩和
1日分で得られる量	20.7mg（1本）
相乗効果成分	×
形状	ドリンク
熱処理	不明
1日分のコスト	約116円（1本）

商品画像	1 カルピス	2 カルピス	3 ヤクルトヘルスフーズ	4 ヤクルトヘルスフーズ	5 森下仁丹	6 カルピス	7 ユニマットリケン	8 大正製薬	9 カルピス	10 オーガランド
商品名	守る働く乳酸菌 L-92	アレルケア	ノアレ	ノアレカプセルタイプ	ヘルスエイド® ビフィーナＳ	ココカラケア	ヨーグルト10個分の乳酸菌	新ビオフェルミンS錠	アレルケアこども用ぶどう味	ビフィズス菌
特徴	乳酸菌飲料だから飲みやすい！家族の健康にも	通販限定のパウチタイプ。L-92を効率良く摂取	美味しく摂取したい方におすすめのタブレットタイプ	忙しい方でもサッと飲むだけで乳酸菌が摂れる	ビフィズス菌を50億個も摂取可能	心と体を同時にケアする「ココカラケア」	4種の乳酸菌が摂れるから期待アップ	免疫アップと便秘の改善にぴったり	子どもの花粉症やアレルギー緩和に	便秘改善にぴったりのビフィズス菌+オリゴ糖
価格	2,799円(税込)	2,388円(税込)	1,613円(税込)	1,367円(税込)	3,084円(税込)	2,540円(税込)	701円(税込)	2,243円(税込)	3,428円(税込)	900円(税込)
乳酸菌の種類	L-92	L-92	KW乳酸菌	KW乳酸菌	ビフィズス菌	C-23ガゼリ菌	フェカリス菌・ラブレ菌・ビフィズス菌・ラクリス菌	フェカリス菌・アシドフィルス菌・ビフィズス菌	L-92	ビフィズス菌
期待できる効果	アレルギー緩和	アレルギー緩和	アレルギー緩和	アレルギー緩和	便秘改善	アレルギー緩和	便秘改善・免疫アップ	便秘改善・免疫アップ	アレルギー緩和	便秘改善
1日分で得られる量	20.7mg（1本）	20.7mg（2粒）	50mg（1粒）	50mg（1カプセル）	－（50億個）	13.2mg（2粒）	1000億（2粒・製造時の含有量）	18mg（9粒）	20.7mg（2粒）	100～200mg（2～4カプセル）
相乗効果成分	×	－	－	－	〇	－	－	－	－	〇
形状	ドリンク	タブレット	タブレット	カプセル	顆粒＆カプセル	錠剤	錠剤	錠剤	タブレット	カプセル
熱処理	不明	不明	不明	不明	×	不明	不明	×	不明	－
1日分のコスト	約116円（1本）	約79.6円	約53円	約45円	約102円	約85円	約22円	約37円	約114円	約30円
商品リンク	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天で見る Amazonで見る Yahoo!で見る	楽天市場で見る

飲むタイミングはいつでもOK。効き過ぎたら様子を見て

乳酸菌サプリは、基本的にいつ飲んでも大丈夫です。毎朝、朝食後に飲んで調子が良くなったという方も居れば、寝る前に飲んだ方が効果を感じるという方も居ますので、お好みで飲んで良いようです。商品によっては食後などを指定しているものもありますので、その際は指示に従って飲んだ方が効率良く摂取できると言えるでしょう。

また、人によっては下痢をしてしまう方も居るようなので、効果が強く出過ぎてしまったら少し休んで様子を見たり、摂取量を減らして調整してみてくださいね。

毎日の習慣にヨーグルトも加えて効果アップ

サプリメントを2週間続けても効果を感じられなかった時は、乳酸菌の種類が合っていない・または摂取量が不足しているのかもしれません。そうした場合は、サプリより多くの乳酸菌を含むヨーグルトを食べる習慣に切り替えてはいかがでしょう。以下も併せてチェックしてみてください。

市販ヨーグルトのおすすめ人気ランキング10選【コスパ最強！】

乳酸菌サプリの売れ筋ランキングもチェック！

なおご参考までに、乳酸菌サプリのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

Amazon売れ筋ランキング

楽天売れ筋ランキング

まとめ

乳酸菌サプリの選び方のポイントと人気商品のランキングをご紹介しました。あなたに合いそうなものはみつかりましたか？

乳酸菌には整腸作用だけでなく、免疫力を上げてくれたり、花粉症やダイエット効果も期待できる優れた性質があります。自分の解決したい悩みに沿った乳酸菌サプリを取り入れて、あなたのお悩み解消に役立ててくださいね。