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フィッシュオイルサプリのおすすめ人気ランキング7選【魚由来の健康成分!】

魚に含まれるDHAやEPAという成分で血液がサラサラになる、というのはずいぶん以前から知られていますが、毎日の食事だけで充分な量を摂取するのは難しいもの。そこで便利なのがフィッシュオイルサプリメントですが、メーカーや配合量などさまざまで、どれを選べばいいかは意外に難しいですよね。

そこで今回は、幅広い健康効果が期待できるフィッシュオイルサプリの選び方と、おすすめ商品の人気ランキングをご紹介します。フィッシュオイルを日常に取り入れて、体にいい成分をしっかり摂取しましょう!
  • 最終更新日:2019年04月03日
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目次

フィッシュオイルの健康効果とは?

フィッシュオイルの健康効果とは?
フィッシュオイル(魚油)は、サバ・サケ・イワシなどの魚から摂れる油であり、サプリメントとしては主にソフトカプセルとして手に入れることができます。その主成分は、不飽和脂肪酸としてよく知られているDHAやEPA。体内で合成することができず、食品から必ず摂取しなければならない大切な成分です。

DHAやEPAは多くの研究により、幅広い健康効果が認められています。たとえば脳の機能を活性化させ集中力や記憶力を改善に役立ったり、不安・うつ病・その他精神障害による気分の過度な変動を改善したりする効果も。さらには免疫強化・炎症に対する痛みの軽減・血中脂肪や悪玉コレステロールを抑制して心血管系の健康を守ってくれるなど、その効果はさまざま。

また、筋肉が分解されるのを抑え、脂肪を蓄積されにくくする効果もあるため、ダイエットをしている方や筋トレされている方の定番サプリでもあります。

こういったフィッシュオイルは、主に脂肪分の多い魚を食べて摂取するしかないのですが、毎日必要量を食べるのも大変ですよね。ソフトカプセルタイプとして製造されるフィッシュオイルであれば、不足しがちな魚由来の不飽和脂肪酸を手軽に摂取することができます。フィッシュオイルサプリを積極的に食事に取り入れて、健康で快活な毎日を手に入れましょう!

フィッシュオイルサプリの選び方

ここではフィッシュオイルサプリを選ぶときの大切なポイントについてご紹介してみます。

EPA・DHAがなるべく多いものを選ぶ

EPA・DHAがなるべく多いものを選ぶ
フィッシュオイルサプリを検討するときは、魚油の主成分であるEPAやDHAといった脂肪酸がどれくらい含まれているかで判断しましょう。これらの成分の厚生労働省の摂取推奨量は1日1000mgであり、欧州食品安全機関では5000mgまでの摂取は問題ないと言われてます。

この摂取量は食品との合計量であり、魚を普段から食べない人でも1日300mg程度は摂取できているようです。反対に、普段からよく魚を食べる人は、毎日自分がどのくらい食事から摂取しているのか確認してから、フィッシュオイルサプリを選ぶようにしましょう。

フィッシュオイルサプリのDHA・EPAは1日推奨量あたり500mg未満のものが多数。普段あまり魚を食べない人は、サプリメントからなるべくたくさん摂取できるよう、含有量が多いものを選んでいきたいですね。

錠数や粒の大きさ、形をチェック!

錠数や粒の大きさ、形をチェック!
フィッシュオイルは油そのものをソフトカプセルに詰め込むため、中身の量はやや多めになります。国産サプリは粒が小さく飲みやすいですが、錠数が多く4粒前後飲む必要があることも。一方で海外製のサプリの場合は粒数は1~2粒程度と少なくて済むのですが、一つ一つが大きいため人によっては飲み込みにくいと感じるかもしれません。

また、形によっては小さくても飲み込みづらいことがあります。逆に飲み込みやすいよう工夫された形の商品も。どんなサイズ。形のものが飲みやすいかは個人差がありますので、自分に合ったものをチョイスしましょう。

においがないほうが飲みやすい

においがないほうが飲みやすい
フィッシュオイルサプリのカプセルは、噛み潰すと中からオイルが出てきて非常に魚臭いです。また、商品によっては噛まなくても魚臭がするものもあります。魚由来のものなので多少は仕方ないのですが、どうしても苦手な方はにおいが少ないと評価されているものを選ぶようにしたほうが、日常的に継続しやすいでしょう。

フィシュオイルサプリのおすすめ人気ランキング7選

それではフィッシュオイルサプリのおすすめをランキング形式で7選ご紹介します。海外製のものも国産のものもランクインしていますので、ご自身にぴったりなサプリを探してみましょう!
7位
フィッシュオイルサプリ オリヒロ ナットウキナーゼの入ったフィッシュオイル 60粒 1枚目
出典:amazon.co.jp

オリヒロナットウキナーゼの入ったフィッシュオイル 60粒

1,296円 (税込)

内容量60粒
1日の摂取量2粒
主成分EPA30mg・DHA70mg・DPA4mg・ナットウキナーゼエキス15mg・イチョウ葉エキス20mg・玉ねぎの外皮抽出物10mg
6位

大塚製薬ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒

726円 (税込)

内容量180粒
1日の摂取量4粒
主成分EPA・DHA241.2mg
5位
内容量180粒
1日の摂取量4粒
主成分EPA186mg・DHA124mg
4位

マドレラブズオメガ3 プレミアム フィッシュオイル 100錠入り

1,300円 (税込)

内容量100粒
1日の摂取量2粒
主成分EPA360mg・DHA240mg・その他オメガ3脂肪酸40mg
3位
内容量240粒
1日の摂取量1~2粒
主成分EPA400mg・DHA200mg
2位
フィッシュオイルサプリ バルクスポーツ バイオメガ3 180カプセル 1枚目
出典:amazon.co.jp

バルクスポーツバイオメガ3 180カプセル

3,549円 (税込)

内容量180カプセル
1日の摂取量6粒
主成分EPA930mg・DHA600mg(6粒3000mg中EPA31%・DHA20%としての値)
1位
内容量180粒
1日の摂取量1~2粒
主成分EPA500mg・DHA250mg

おすすめ人気フィシュオイルサプリの比較一覧表

商品画像
1
フィッシュオイルサプリ Now Foods ウルトラオメガ3 180錠 1枚目

Now Foods

2
フィッシュオイルサプリ バルクスポーツ バイオメガ3 180カプセル 1枚目

バルクスポーツ

3
フィッシュオイルサプリ Jarrow Formulas  Epa-dha Balance 1枚目

Jarrow Formulas

4
フィッシュオイルサプリ マドレラブズ オメガ3 プレミアム フィッシュオイル 100錠入り 1枚目

マドレラブズ

5
フィッシュオイルサプリ オリヒロ フィッシュオイル 1枚目

オリヒロ

6
フィッシュオイルサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒 1枚目

大塚製薬

7
フィッシュオイルサプリ オリヒロ ナットウキナーゼの入ったフィッシュオイル 60粒 1枚目

オリヒロ

商品名

ウルトラオメガ3 180錠

バイオメガ3 180カプセル

Epa-dha Balance

オメガ3 プレミアム フィッシュオイル 100錠入り

フィッシュオイル

ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒

ナットウキナーゼの入ったフィッシュオイル 60粒

特徴価格と量でバランスの取れた定番アイテムスポーツ選手やトレーニーに人気のバイオメガ3EPAとDHAのバランスにこだわった商品フィッシュオイルサプリの中でもダントツの人気商品低価格で続けやすい国産のフィッシュオイル真珠のかたちをした飲み込みやすいサプリメント血液サラサラをとにかく追求!
価格1,894円(税込)3,549円(税込)2,970円(税込)1,300円(税込)1,264円(税込)726円(税込)1,296円(税込)
内容量180粒180カプセル240粒100粒180粒180粒60粒
1日の摂取量1~2粒6粒1~2粒2粒4粒4粒2粒
主成分EPA500mg・DHA250mgEPA930mg・DHA600mg(6粒3000mg中EPA31%・DHA20%としての値)EPA400mg・DHA200mgEPA360mg・DHA240mg・その他オメガ3脂肪酸40mgEPA186mg・DHA124mgEPA・DHA241.2mgEPA30mg・DHA70mg・DPA4mg・ナットウキナーゼエキス15mg・イチョウ葉エキス20mg・玉ねぎの外皮抽出物10mg
商品リンク

DHAやEPAを摂取するならこちらもおすすめ

今回は魚由来のDHAやEPAを配合したフィッシュオイルサプリをご紹介しましたが、他にも魚由来ではないDHAやEPAを含む「クリルオイル」があります。こちらも近年注目を浴びているサプリメントなので、ぜひチェックしてみてくださいね。以下の記事ではおすすめ商品や選び方をご紹介していますよ!

フィッシュオイルサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、フィッシュオイルサプリのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

いかがだったでしょうか。EPAやDHAが高配合で価格が安いものを選ぼうとすると、やはり海外メーカーのサプリメントが有利になりますね。今回はマドレラブズ・Jarrow Fomulas・NowFoodsなど有名メーカーのものがランクインしていますが、どれを選んでももちろんOK。粒の大きさもチェックしつつ、お気に入りのフィッシュオイルサプリメントを探してみてくださいね!

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