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【EPA配合!】DHAサプリのおすすめ人気ランキング10選【2019年最新版】

現代人に不足しがちな栄養素の1つ「DHA」。普段の食事で補うのは難しいため、手軽に補えるDHAサプリが注目されています。大塚製薬・小林製薬・DHCなどからたくさんの商品が販売されていますが、1日分で摂取できる量や品質、コストなどがそれぞれ違うため、何を重視して選んでいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、DHAサプリの選び方を解説するとともに、Amazonや楽天などの通販で人気の商品を、口コミや成分から徹底比較。おすすめ順にランキングでご紹介します。妊娠中におすすめのものやコスパ抜群のものなど10商品が登場。また後半では効果的な飲み方も解説しますので、ぜひ参考にして、あなたの健康サポートにお役立てください!
  • 最終更新日:2019年11月18日
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目次

DHAサプリの選び方のポイント

たくさんの種類がある中で、どういった基準でDHAサプリを選べば良いのでしょうか。ここでは気を付けておきたいポイントについてご紹介します。

1日分でDHA・EPAを「300mg以上」摂取できるものを選ぶ

1日分でDHA・EPAを「300mg以上」摂取できるものを選ぶ
まず最初の選び方として、DHAとEPAを1日分でどのくらい摂取できるのかが重要になってきます。厚生労働省の推奨している1日の摂取目標は「DHA・EPAの合計が1000mg」とされていますが、現代人は400~600mgほど目標よりも少ないと言われています。

そのため、1日分で最低でも300mg以上を摂取できるサプリを選べるといいですね。ただし、過剰摂取は下痢や吐き気などの副作用をもたらす恐れがありますので、1日の摂取量を守って飲むようにしてください。

DHAとEPAの両方が配合されているものが理想的

DHAとEPAの両方が配合されているものが理想的

DHAサプリの多くは、DHAだけでなくEPAも一緒に配合されていることがほとんどです。血液をサラサラにしてくれる効果は両方にありますが、実はこの働きはEPAの方が強いと言われています。また、DHAには、脳に働きかけて記憶や学習能力を高めるなど、脳の活動を活性化させたり、目の網膜に働きかけて視力を向上させてくれる効果もあるとされています。


DHAとEPAは両方を同時に摂取することで相乗効果を得やすくなりますし、DHAは、体内でEPAからも作られる成分です。そのため、サプリを選ぶ際にはDHAだけでなくEPAも一緒に含んだものを選べると理想的です。

酸化防止成分を含んだものを選ぶ

酸化防止成分を含んだものを選ぶ
DHAやEPAはとても酸化しやすいため、サプリに酸化防止対策が施されているかは重要なポイントです。酸化してしまうとサプリの品質が劣化しますので、十分な効果が期待できません。

酸化を防止するために、ビタミンE・アスタキサンチン・セサミンなどの抗酸化作用を持つ成分を一緒に配合していることが多いので、成分表をチェックしてこれらを含むものを選びましょう。

ソフトカプセル入りで小粒なものなら飲みやすい

ソフトカプセル入りで小粒なものなら飲みやすい
DHAやEPAを含んだサプリは、飲んだ直後に喉の奥から魚のような香りを感じることもあります。不快感が出てしまっては飲みやすいとは言えませんので、できるならソフトカプセルに入ったタイプが望ましいと言えるでしょう。心配な方は口コミをチェックして味に関する不評がないかを確認しておくと安心できますよ。

また、年配の方や女性は粒が大きすぎると飲みにくいこともありますので、1粒が極端に大きすぎないものの方が良いですね。粒の大きさに関しては表記されていることがあまりないので、この点もやはり口コミを確認するのがおすすめです。

GMP認証工場での製造、または信頼できる企業のものを

GMP認証工場での製造、または信頼できる企業のものを
サプリは毎日の食事にプラスして摂取するものです。ですから安全性の高さは、毎日続けるためにも絶対にこだわっておきたいポイントです。

厳しい品質管理をしている会社のサプリを選ぶためには、製薬会社製のもの、もしくは安全性の高い工場であると証明済みの「GMP認証工場」で製造されたものを選ぶと良いでしょう。「GMP認証」とは、国によって定められた製造品質管理基準に準拠していることを表しています。

同様に、知名度のある企業が販売しているものなら製品への信頼も高まりますので、ぜひ選ぶ際の参考にしてみてください。

ランニングコストも忘れず確認

ランニングコストも忘れず確認
いくら優れたサプリであっても、1日あたりのコストが高いと毎日は続けられませんよね。とはいえ、あまりにも安価なサプリは含有量や安全性に不安があるものです。安価なサプリ=粗悪品と言うわけではないのですが、あまりにも相場とかけ離れすぎた激安品を選ぶのはおすすめできません。

毎日続けても無理のない価格で、かつ激安すぎない価格のものを選ぶことをおすすめします。

DHAサプリのおすすめ人気ランキング10選

それではさっそく、おすすめのDHAサプリランキングをご紹介します。選び方のポイントでご紹介した項目も比較しやすいようにしていますので、ぜひ参考にしてくださいね!


なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

機能性表示食品!「記憶力を維持する」「中性脂肪を低下させる」 DHA&EPAサプリ!マイケア・「さかな暮らし ダブル」

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マイケアさかな暮らし ダブル

2,800円 (税別)

1日分のDHA配合量260mg
1日分のEPA配合量600mg
酸化防止
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1日分のコスト93円(税別)

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10位
DHAサプリ 小林製薬 ナットウキナーゼ EPA DHA
出典:amazon.co.jp

小林製薬ナットウキナーゼ EPA DHA

1,290円 (税込)

1日分のDHA摂取量60mg
1日分のFPA摂取量11mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約46円
9位
DHAサプリ サントリー サントリー DHA&EPA+セサミンEX 120粒
出典:amazon.co.jp

サントリーサントリー DHA&EPA+セサミンEX 120粒

4,980円 (税込)

1日分のDHA摂取量300mg
1日分のFPA摂取量100mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約176円
8位
DHAサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラGOLD EPA&DHA
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラGOLD EPA&DHA

1,558円 (税込)

1日分のDHA摂取量260mg
1日分のFPA摂取量600mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約59円
7位
DHAサプリ 小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸
出典:amazon.co.jp

小林製薬小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸

1,734円 (税込)

1日分のDHA摂取量344mg
1日分のFPA摂取量156mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約85円
6位
1日分のDHA摂取量510mg
1日分のFPA摂取量110mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性国内工場にて製造
1日分のコスト約31円
5位
1日分のDHA摂取量350mg
1日分のFPA摂取量×
酸化防止
ソフトカプセル
安全性-
1日分のコスト約32円
4位
DHAサプリ 雪印ビーンスターク 赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)
出典:amazon.co.jp

雪印ビーンスターク赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)

1,349円 (税込)

1日分のDHA摂取量350mg
1日分のFPA摂取量×
酸化防止
ソフトカプセル
安全性
1日分のコスト約46円
3位
DHAサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール
出典:amazon.co.jp

大塚製薬ネイチャーメイド フィッシュオイルパール

710円 (税込)

1日分のDHA摂取量241mg
1日分のFPA摂取量-
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約16円
2位
DHAサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラDHA with イチョウ葉
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラDHA with イチョウ葉

1,464円 (税込)

1日分のDHA摂取量500mg
1日分のFPA摂取量65mg
酸化防止
ソフトカプセル
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約22円
1位
DHAサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)
出典:amazon.co.jp

大塚製薬ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)

3,049円 (税込)

1日分のDHA摂取量108mg
1日分のFPA摂取量162mg
酸化防止
ソフトカプセル-
安全性GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約12円

おすすめ人気DHAサプリの比較一覧表

商品画像
1
DHAサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)

大塚製薬

2
DHAサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラDHA with イチョウ葉

アサヒグループ食品

3
DHAサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール

大塚製薬

4
DHAサプリ 雪印ビーンスターク 赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)

雪印ビーンスターク

5
DHAサプリ 森永乳業 森永 ママのDHA 90粒入

森永乳業

6
DHAサプリ DHC DHC 60日DHA

DHC

7
DHAサプリ 小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸

小林製薬

8
DHAサプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラGOLD EPA&DHA

アサヒグループ食品

9
DHAサプリ サントリー サントリー DHA&EPA+セサミンEX 120粒

サントリー

10
DHAサプリ 小林製薬 ナットウキナーゼ EPA DHA

小林製薬

商品名

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA)

ディアナチュラDHA with イチョウ葉

ネイチャーメイド フィッシュオイルパール

赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)

森永 ママのDHA 90粒入

DHC 60日DHA

小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸

ディアナチュラGOLD EPA&DHA

サントリー DHA&EPA+セサミンEX 120粒

ナットウキナーゼ EPA DHA

特徴大塚製薬の誇るスーパーシリーズ健康+考える力をサポートするイチョウ葉エキス入り低コストで続けやすい、大塚製薬のサプリママと赤ちゃんの栄養不足をサポート授乳中・妊娠中のママにおすすめのDHA手ごろで続けやすい、おなじみDHCのサプリ安全性に優れたサプリDHAとEPAを合わせて860mgも配合6つの健康成分を1度に摂れる小林製薬の研究開発力がぎっしりつまったサプリ
最安値
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1日分のDHA摂取量108mg500mg241mg350mg350mg510mg344mg260mg300mg60mg
1日分のFPA摂取量162mg65mg-××110mg156mg600mg100mg11mg
酸化防止
ソフトカプセル-
安全性GMP準拠工場にて製造GMP準拠工場にて製造GMP準拠工場にて製造-国内工場にて製造GMP準拠工場にて製造GMP準拠工場にて製造GMP準拠工場にて製造GMP準拠工場にて製造
1日分のコスト約12円約22円約16円約46円約32円約31円約85円約59円約176円約46円
商品リンク

タイミングは食事中・食後がベスト。焼魚や肉料理と

タイミングは食事中・食後がベスト。焼魚や肉料理と
DHA・EPAを含むサプリは脂溶性ですので、食事と一緒に摂取した方が吸収率が高まります。特に、脂っぽいものを食べた時にはより吸収されやすいので、焼魚や肉料理などと一緒に摂取すれば効果的です。食事中に飲むのはもちろん、食事の直後に飲むのも効果的ですので、空腹時を避けて摂取するようにしてみてくださいね。

DHAの摂取にはフィッシュオイルサプリもおすすめ

魚に含まれているDHAやEPAは、フィッシュオイルサプリでも摂取できます。ほとんどがソフトカプセルに入っているので飲みやすいですよ。興味のある方は以下のリンクもチェックしてみてくださいね。

DHAサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、DHAサプリのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

まとめ

おすすめのDHAサプリをご紹介しましたが、いかがでしたか?DHAは必須脂肪酸なので毎日しっかり必要量を摂取したい栄養素ですが、普段の食事から必要量を摂取するのはとても難しい栄養素でもあります。そのため、サプリによって摂取サポートをしてあげることがとても重要です。

今回ご紹介したサプリは、健康診断などで血中脂肪が多いと注意された人や、血圧が高くて悩んでいる人にはぜひとも取り入れてほしいものばかり。ぜひ自分にぴったりのDHAサプリを見つけて、健康な生活を送る手助けとしてくださいね!

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