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中性脂肪が気になる方におすすめのサプリ人気ランキング13選【DHA・EPAなど!】

中性脂肪対策には、食生活の改善や運動だけでなく市販のサプリメントも人気です。DHA・EPAを筆頭にさまざまな成分が含まれたサプリメントが数多く販売されています。なので、いざ購入するとなると、どんなものが自分に合っているのか悩んでしまいますよね。


そこで今回は、自分に合う中性脂肪サポートサプリを選ぶポイントをピックアップ。あわせて楽天・Yahoo!ショッピングなどの通販サイトでも購入できる人気商品をランキング形式でご紹介していきます。残念ながらサプリメントには中性脂肪を減少させる効果が認められた商品は存在しませんが、中性脂肪をサポートするにはおすすめです。今までなかなか第一歩を踏み出せなかった方、まずはサプリから始めてみませんか?

  • 最終更新日:2020年08月07日
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目次

中性脂肪サポートサプリの選び方

ここからは、さまざまな中性脂肪サポートサプリの中から、最適な商品を選ぶポイントをピックアップしていきます。自分にとって必要な成分を見極め、上手にサプリを利用してみてくださいね。

健康に気を配りたい場合は「DHA・EPA」配合が◎

健康に気を配りたい場合は「DHA・EPA」配合が◎

健康に気を配りたい場合は、DHAとEPAが配合されたサプリを選ぶのがおすすめです。さんま・サバ・いわしなどの⻘⿂の油に含まれているDHA・EPAは、健康をサポートしてくれると⾔われています。


特にEPAは、健康維持に欠かせない成分のひとつです。普段⿂をあまり⾷べない⽅にとっては、必須と⾔えますね。


ただし摂りすぎないことも⼤切。DHA・EPAを含むn-3系脂肪酸の1日の目安摂取量は、成人男性が2000mg~2400mg、成人女性が1600mg〜2000mgと言われています。また⾃分の⾷⽣活とのバランスを考え、必要な分を補える量かどうかもチェックしましょう。なお以下の記事でもDHAサプリについて解説していますので、ぜひあわせてご覧ください!

ダイエット中の栄養補給にも!

健康をサポートしてくれるだけでなく、ダイエット中の栄養補給に役立つサプリもあります。

ダイエットが必要なら水溶性食物繊維に注目

ダイエットが必要なら水溶性食物繊維に注目

⽔溶性⾷物繊維の中でも、特におすすめなのが難消化性デキストリンとイヌリン。健康をサポートしてくれるだけでなく、ダイエット中の栄養補給にうってつけです。


⽔分を含んだ⾷物繊維はゆっくり胃腸を通過するため、満腹感が持続するのも、ダイエット向きと⾔われる理由ですよ。ちなみに難消化性デキストリンとイヌリンに関しては、以下の記事でも紹介しています。ダイエット重視の方はぜひチェックしてみてください!

+αの健康効果を狙える成分も要チェック

自分に合うサプリメントを選ぶためには、+αの成分も考えてみる必要があります。中性脂肪を減らすだけでなく、全体的な健康を気遣える成分もありますよ。

健康をサポートしてくれるナットウキナーゼ

健康をサポートしてくれるナットウキナーゼ

+αの健康効果を狙える成分として健康をサポートしてくれるナットウキナーゼがプラスされたサプリがおすすめ。ナットウキナーゼは健康をサポートしてくれると⾔われる、優秀な成分のひとつです。


DHA・EPA・ナットウキナーゼが含まれた商品は、健康サポートサプリとしても⼤人気です。もちろんナットウキナーゼをメイン成分として、DHA・EPAがプラスされた商品でもOK。しっかり健康を目指しましょう。ナットウキナーゼがメインのサプリについては以下でご紹介していますので、こちらを参照するのもアリですよ。

健康に気を配りたいならポリフェノール

健康に気を配りたいならポリフェノール

中性脂肪対策とあわせて健康に気を配りたい⽅には、ポリフェノールがプラスされた商品がおすすめ。健康維持に役立つ効果が期待できると言われていますよ。

日々の健康が気になるならタウリン・オルニチン

日々の健康が気になるならタウリン・オルニチン

脂肪肝とはアルコールや糖質、脂質の過剰摂取などが原因となり、肝臓に中性脂肪蓄積された状態を指します。毎日晩酌をする方や、飲み会の機会が多い方などは、脂肪肝への健康成分が配合されたサプリがおすすめ。


もちろん、中性脂肪が減れば改善していきますが、肝臓ケアも重視するなら、タウリンやオルニチンなどが配合されているサプリを選ぶのも◎です。中性脂肪対策と⼀緒に改善を⽬指しましょう。

錠剤が苦手なら粉末やドリンクタイプもおすすめ

錠剤が苦手なら粉末やドリンクタイプもおすすめ

食生活を改善するのは難しいけど、なんとなくサプリメントも苦手、錠剤は避けたいと言う方には、美味しく飲めるトクホ認定ドリンクもおすすめ。ヨーグルトなどのドリンクに健康成分が含まれた商品は、飲みやすく人気があります。


また乳製品が苦手な方には、粉末の商品を溶かして飲むタイプも良いでしょう。お茶として販売されているものや、難消化性デキストリンが配合された無味無臭の粉末もあります。


健康効果や好みはもちろんですが、自分の食生活に合わせて続けやすい商品を選ぶのも大事なポイント。もしサプリメントに抵抗があるなら、ぜひ一度試してみてくださいね。

【粒編】中性脂肪が気になる方におすすめのサプリ人気ランキング10選

それでは、人気の中性脂肪サポートサプリを「粒編」「粉末・ドリンク編」に分けてランキング形式でご紹介します。まずは、種類も豊富な「粒編」です。


なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年2月13日時点)をもとにして順位付けしています。


掲載商品は、上記の選び方で記載した栄養素・特徴があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている栄養素・特徴をご確認ください。

10位
DHA・EPA配合量DHA124mg/ EPA186mg(1日4粒あたり)
その他健康成分-
9位
中性脂肪対策サプリ サントリーホールディングス DHA&EPA+セサミンEX 1枚目
出典:amazon.co.jp

サントリーホールディングスDHA&EPA+セサミンEX

9,980円 (税込)

DHA・EPA配合量DHA300mg/EPA100mg(1日4粒あたり)
その他健康成分セサミン・ビタミンEなど
8位
DHA・EPA配合量
その他健康成分ターミナリアベリリカ
7位
中性脂肪対策サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ

1,608円 (税込)

DHA・EPA配合量DHA154mg/ EPA360mg(1日4粒あたり)
その他健康成分ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末・ビタミンEなど
6位
中性脂肪対策サプリ オーガランド オメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ 1枚目
出典:amazon.co.jp

オーガランドオメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ

4580215054341

1,680円 (税込)

DHA・EPA配合量DHA36mg/EPA54mg(1日あたり)
その他健康成分αリノレン酸・ビタミンEなど
5位
DHA・EPA配合量DHA約90mg/EPA約21mg(1カプセルあたり)
その他健康成分α−リノレン酸・ビタミンEなど
4位
DHA・EPA配合量DHA350mg/EPA45mg(1日3粒あたり)
その他健康成分
3位
DHA・EPA配合量DHA54mg/EPA10mg(1カプセルあたり)
その他健康成分亜麻仁油・えごま油など
2位
中性脂肪対策サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ DHA with イチョウ葉

4946842634903

641円 (税込)

DHA・EPA配合量DHA500mg/EPA65 mg(1日4粒あたり)
その他健康成分イチョウ葉エキス末
1位
DHA・EPA配合量DHA510mg/EPA110mg(1日4粒あたり)
その他健康成分

中性脂肪が気になる方におすすめのサプリ(粒)の比較一覧表

商品画像
1
中性脂肪対策サプリ ディーエイチシー DHA 1枚目

ディーエイチシー

2
中性脂肪対策サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 1枚目

アサヒグループ食品

3
中性脂肪対策サプリ エフ琉球 亜麻仁油 エゴマ油配合 DHA+EPA 1枚目

エフ琉球

4
中性脂肪対策サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル DHA 1枚目

アサヒグループ食品

5
中性脂肪対策サプリ エフ琉球 DHA+EPA オメガ3系α-リノレン酸 1枚目

エフ琉球

6
中性脂肪対策サプリ オーガランド オメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ 1枚目

オーガランド

7
中性脂肪対策サプリ アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 1枚目

アサヒグループ食品

8
中性脂肪対策サプリ はぐくみプラス パパフレ 1枚目

はぐくみプラス

9
中性脂肪対策サプリ サントリーホールディングス DHA&EPA+セサミンEX 1枚目

サントリーホールディングス

10
中性脂肪対策サプリ オリヒロプランデュ フィッシュオイル 1枚目

オリヒロプランデュ

商品名

DHA

ディアナチュラ DHA with イチョウ葉

亜麻仁油 エゴマ油配合 DHA+EPA

ディアナチュラスタイル DHA

DHA+EPA オメガ3系α-リノレン酸

オメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ

ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ

パパフレ

DHA&EPA+セサミンEX

フィッシュオイル

特徴手軽にはじめる中性脂肪対策に!DHA配合量の高さとイチョウ葉エキスで健康維持オメガ3を豊富に含むエゴマ油と亜麻仁油を配合魚不足が気になる方に特におすすめビンチョウマグロの頭部のみを使ったサプリメント美容にも効果アリ!ナットウキナーゼも一緒に摂取できる!ハーブ成分が健康維持に役立つDHA・EPAを酸化からガード!魚が苦手な方や食事が偏りがちな方へ
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DHA・EPA配合量DHA510mg/EPA110mg(1日4粒あたり)DHA500mg/EPA65 mg(1日4粒あたり) DHA54mg/EPA10mg(1カプセルあたり)DHA350mg/EPA45mg(1日3粒あたり)DHA約90mg/EPA約21mg(1カプセルあたり)DHA36mg/EPA54mg(1日あたり)DHA154mg/ EPA360mg(1日4粒あたり)DHA300mg/EPA100mg(1日4粒あたり)DHA124mg/ EPA186mg(1日4粒あたり)
その他健康成分イチョウ葉エキス末亜麻仁油・えごま油などα−リノレン酸・ビタミンEなどαリノレン酸・ビタミンEなどナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末・ビタミンEなどターミナリアベリリカセサミン・ビタミンEなど-
商品リンク

【粉末・ドリンク編】中性脂肪が気になる方におすすめのサプリ人気ランキング3選

続いてご紹介するのは「粉末・ドリンク編」。飲みやすいのはもちろん、トクホ認定の安心して摂取できる商品もピックアップしてみました。

3位
DHA・EPA配合量DHA275mg/EPA75mg(1本125mLあたり)
その他健康成分カルシウム・ビタミンD
2位
DHA・EPA配合量DHA260mg/EPA600mg(1本100mLあたり)
その他健康成分
1位
中性脂肪対策サプリ 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート レギュラーBOX  1枚目
出典:amazon.co.jp

大塚製薬賢者の食卓 ダブルサポート レギュラーBOX 

-

1,390円 (税込)

DHA・EPA配合量
その他健康成分難消化性デキストリン

中性脂肪が気になる方におすすめのサプリ(粉末・ドリンク)の比較一覧表

商品画像
1
中性脂肪対策サプリ 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート レギュラーBOX  1枚目

大塚製薬

2
中性脂肪対策サプリ 日本水産 ニッスイ イマークS 10本 1枚目

日本水産

3
中性脂肪対策サプリ ニッスイ みんなのみかたDHA 1枚目

ニッスイ

商品名

賢者の食卓 ダブルサポート レギュラーBOX 

ニッスイ イマークS 10本

みんなのみかたDHA

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DHA・EPA配合量DHA260mg/EPA600mg(1本100mLあたり)DHA275mg/EPA75mg(1本125mLあたり)
その他健康成分難消化性デキストリンカルシウム・ビタミンD
商品リンク

中性脂肪を増やさないための生活習慣

さまざまな中性脂肪対策サプリをご紹介してきましたが、それだけではなく中性脂肪を増やさないための生活習慣を身に付けることも大切。できることから実行して、サプリの健康効果UPを目指してみてくださいね。

規則正しい生活サイクルが理想

規則正しい生活サイクルが理想
生活サイクルを見直すことは、効率良く中性脂肪を減らすためにも大切なポイントです。単刀直入に言えば、毎日規則正しく早寝早起きするだけでもいろいろなメリットがあります。

早起きすることによって、ゆっくり朝食を摂ることができ、早寝することで余計な間食を防ぐこともできるでしょう。


時間に余裕があれば、運動にTRYすることもできるかもしれません。特に、普段不規則な生活をしている方は、体内時計を正常に戻し、なるべくゆとりを持って生活できるよう心がけましょう。

食生活は内容+食べ方で改善!

食生活は内容+食べ方で改善!
基本的には脂質が多い食事を避けたり、野菜や魚中心の食事を摂るのがおすすめですが、ストレスが溜まり、持続できなくなっては元も子もありません。もちろん改善できるならした方が良いですが、好きな物を我慢するのが辛いならサプリを利用し、食事内容は意識する程度でもOK。

その場合、食べ方を変えることで効果が期待できます。食事はゆっくりとよく噛んで食べること。腹八分目に抑えること。夕食のカロリーは控えめにすること。野菜から先に食べることなどです。


また、毎日お酒を飲む方は、量を控えめにしたり、おつまみは脂質の少ないものにしたりということを心がけてみてください。全部は実践できなくても、無理なくできることを選んで、まずはTRYしてみることが大切ですよ。

運動は毎日続けられるものを

運動は毎日続けられるものを
忙しくて運動できないと言う方、身体を動かすのは苦手と言う方でも、できれば適度な運動を取り入れてみることをおすすめします。中性脂肪を減らすのはもちろん、健康を維持するためにも大事なポイントです。

理想は、ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動を行ったり、スポーツジムでウエイトトレーニングすることですが、面倒くさい…辛い…時間がない…と二の足を踏んでいる方も多いと思います。


そんな方は、まずは毎日続けられることから始めるのはいかがでしょうか。テレビを見ながらのストレッチや、つま先立ちで家事をする、エレベーターより階段を利用する、速足で歩くなどです。小さなことでも毎日続けられれば、これもまた適度な運動になりますよ。

中性脂肪サポートサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、中性脂肪対策サプリのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

まとめ

今回は、中性脂肪対策サプリのおすすめランキングをご紹介しました。

中性脂肪対策に必要なのは、適度な運動と健康的な食生活ですが、サプリメントを利用するのもひとつの方法です。DHA・EPAはもちろん、イヌリン・ナットウキナーゼ・ポリフェノールなど、自分に必要な配合成分を見極め、効果的に健康を目指しましょう。

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