中性脂肪対策には、食生活の改善や運動だけでなく、市販のサプリメントも効果的。DHA・EPAを筆頭にさまざまな有効成分があり、サプリメントもDHCを始めとする有名メーカーから、数多く販売されています。とはいえ、いざ購入するとなると、どんなものが自分に合っているのか悩んでしまいますよね。
そこで今回は、自分に合う中性脂肪対策サプリを選ぶポイントをピックアップ。併せて楽天などの通販サイトでも購入できる人気商品も、ランキング形式でご紹介していきます。今までなかなか第一歩を踏み出せなかった方、まずはサプリから始めてみませんか?
血中の中性脂肪に直接働きかけたい場合は、DHAとEPAが配合されたサプリを選ぶのがおすすめです。さんま・サバ・いわしなどの⻘⿂の油に含まれているDHA・EPAは、⾎中の中性脂肪を減らし、⾎液をサラサラにする効果があると⾔われています。
特にEPAは、動脈硬化や⾎栓を防ぐためにも⽋かせない成分のひとつです。普段⿂をあまり⾷べない⽅にとっては、必須とも⾔えますね。
ただし摂りすぎないことも⼤切。DHA・EPA合わせて1⽇当たり1000mg程度の摂取を目指してみましょう。また⾃分の⾷⽣活とのバランスを考え、必要な分を補える量かどうかもチェックしましょう。なお以下の記事でもDHAサプリについて解説していますので、ぜひあわせてご覧ください!
血中の中性脂肪に直接働きかけるだけでなく、体質改善によって中性脂肪減少を目指すのに役立つサプリもあります。
⾎液中の中性脂肪は体型に関係なく数値が上がりますが、⽪下脂肪や内臓脂肪が多い場合は、ダイエットすることも必要です。ダイエットも考慮して中性脂肪を減らすなら、⽔溶性⾷物繊維が含まれた商品を探してみてください。
⽔溶性⾷物繊維の中でも、特におすすめなのが、難消化性デキストリンとイヌリン。中性脂肪に効果的なのはもちろん、脂肪や糖が吸収されるのを抑制し、体外へ排出してくれる作⽤があると⾔われています。
⽔分を含んだ⾷物繊維はゆっくり胃腸を通過するため、満腹感が持続するのも、ダイエット向きと⾔われる理由ですよ。ちなみに難消化性デキストリンとイヌリンに関しては、以下の記事でも紹介しています。ダイエット重視の方はぜひチェックしてみてください!
中性脂肪が基準値より高いなどで、より効果を実感したいなら、ナットウキナーゼがプラスされたサプリがおすすめ。ナットウキナーゼも⾎栓を溶かして⾎液をサラサラにし、中性脂肪を減少させる効能があると⾔われる、優秀な成分のひとつです。
また⾎中コレステロール値を下げたり、⽣活習慣病の元である活性酵素の発⽣を抑制する作⽤も期待されています。DHA・EPA・ナットウキナーゼが含まれた商品は、⽣活習慣病対策サプリとしても⼤⼈気です。
もちろんナットウキナーゼがメインで、DHA・EPAがプラスされた商品でもOK。Wの効果でしっかり中性脂肪を減らしましょう。ナットウキナーゼがメインのサプリについては以下でご紹介していますので、こちらを参照するのもアリですよ。
中性脂肪対策とあわせて、⽣活習慣病の予防もしたい⽅には、ポリフェノールがプラスされた商品がおすすめ。抗酸化作⽤によって⾎管を保護したり、⾎流を改善したりといった効能があると言われていますよ。
脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたっぷり溜まった状態です。中性脂肪の数値が⾼い場合、脂肪肝の可能性もあります。毎日晩酌をする方や、飲み会の機会が多い方などは、脂肪肝にも有効な成分が配合されたサプリがおすすめ。
もちろん、中性脂肪が減れば改善していきますが、肝臓ケアも重視するなら、有効とされるタウリンやオルニチンなどが配合されているサプリを選ぶのも◎です。中性脂肪対策と⼀緒に改善を⽬指しましょう。
食生活を改善するのは難しいけど、なんとなくサプリメントも苦手、錠剤は避けたいと言う方には、美味しく飲めるトクホ認定ドリンクもおすすめ。ヨーグルトなどのドリンクに有効成分が含まれた商品は、飲みやすく人気があります。
また乳製品が苦手な方には、粉末の商品を溶かして飲むタイプも◎。お茶として販売されているものや、難消化性デキストリンが配合された無味無臭の粉末もあります。
効果や好みはもちろんですが、自分の食生活に合わせやすく、続けやすい商品を選ぶのも大事なポイント。もしサプリメントに抵抗があるなら、ぜひ一度試してみてくださいね。
それでは、人気の中性脂肪対策サプリを「粒編」「粉末・ドリンク編」に分け、ランキング形式でご紹介していきます。まずは、バラエティ豊かな「粒編」からスタートです。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
980円 (税別)
DHA・EPA配合量/1日 | 500mg |
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その他有効成分 | アフリカマンゴノキエキスなど |
中性脂肪タブレットは、初めて購入される方に限り通常価格3,500円(税抜)が、定期初回購入980円(税抜)となってさらに送料無料です!このお値段で30日分60粒がお家に届くのは間違いなくお得!
また、すこやかな生活習慣を心がけるとともに、「中性脂肪やコレステロールが気になる方のタブレット」を毎日の健康習慣の一つとして継続することをおすすめします。そのため定期コースも用意されており、なんと毎回10%OFFで購入することができます!
2,540円 (税込)
DHA・EPA配合量/1日 | 1,014mg |
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その他有効成分 | なし |
1,800円 (税込)
DHA・EPA配合量/1日 | 404mg |
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その他有効成分 | 天然タウリン・天然グリコーゲン・無臭ニンニクエキスなど |
1,380円 (税込)
DHA・EPA配合量/1日 | 71mg |
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その他有効成分 | ナットウキナーゼ・難消化デキストリン・さらさらレッド(玉ねぎ)など |
2,670円 (税込)
DHA・EPA配合量/1日 | 600mg |
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その他有効成分 | ー |
商品画像 | 1 ![]() アサヒグループ食品 | 2 ![]() 大正製薬 | 3 ![]() さくらの森 | 4 ![]() DHC | 5 ![]() 小林製薬 | 6 ![]() 健康応援団 | 7 ![]() 井藤漢方製薬 | 8 ![]() エヴァ | 9 ![]() noi | 10 ![]() プログレ |
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商品名 | ディアナチュラゴールド EPA&DHA[機能性表示食品] | 大正DHA・EPA | きなり 国産DHA・EPAサプリメント | DHA 30日分 [機能性表示食品] | ナットウキナーゼ EPA DHA | 【DHA・EPA】&【濃縮牡蠣エキス粒】 | DHA1000S | イヌリンのちから 菊芋の粒 | 金時生姜+7種 燃 | さらら |
特徴 | 抜群のEPA配合量!迷ったときはこれ | 製薬会社が作った高品質サプリ。小分け包装なのも嬉しい | クリルオイルで酸化防止。魚臭さもカット! | 手軽に始める中性脂肪対策ならコレ | ナットウキナーゼ・難消化デキストリンによるサポート力が魅力 | 肝臓&中性脂肪のWケア | たっぷり1日分のDHA・EPA配合 | 近年話題の水溶性食物繊維「イヌリン」配合 | 生姜配合でポカポカするサプリ | 溜まったドロドロをサラサラに!DHA・EPA配合の人気商品 |
最安値 | 1,622円 送料要確認 ![]() | 2,670円 送料要確認 ![]() | 4,200円 送料要確認 ![]() | 1,025円 送料要確認 ![]() | 1,380円 送料要確認 ![]() | 1,800円 送料要確認 ![]() | 2,540円 送料別 ![]() | 980円 送料要確認 ![]() | 1,566円 送料要確認 ![]() | 1,976円 送料要確認 ![]() |
DHA・EPA配合量/1日 | 860mg | 600mg | 510mg | 620mg | 71mg | 404mg | 1,014mg | ー | ー | 500mg |
その他有効成分 | ー | ー | アスタキサンチン・ナットウキナーゼ | ー | ナットウキナーゼ・難消化デキストリン・さらさらレッド(玉ねぎ)など | 天然タウリン・天然グリコーゲン・無臭ニンニクエキスなど | なし | イヌリン(菊芋粉末) | 金時生姜・カプサイシン・糖転移ヘスペリジン・モノグルコシルヘスペリジンなど | オリーブポリフェノール |
商品リンク |
1,450円 (税込)
DHA・EPA配合量/1日 | ー |
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その他有効成分 | 難消化性デキストリン |
早起きすることによって、ゆっくり朝食を摂ることができ、早寝することで余計な間食を防ぐこともできます。また、22:00~2:00のゴールデンタイムに良質な睡眠をとることは、脂肪燃焼効果UPの意味でも重要です。
時間に余裕があれば、運動にもTRYする余裕ができるかもしれません。特に、普段不規則な生活をしている方は、体内時計を正常に戻し、なるべくゆとりを持って生活できるよう、心がけましょう。
その場合、食べ方を変えることで効果が期待できます。食事はゆっくりとよく噛んで食べること。腹八分目に抑えること。夕食のカロリーは控えめにすること。野菜から先に食べることなどです。
また、毎日お酒を飲む方は、量を控えめにしたり、おつまみは脂質の少ないものにするよう心がけてみてください。全部は実践できなくても、無理なくできることを選んで、まずはTRYしてみることが大切ですよ。
理想は、ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動を行ったり、スポーツジムでウエイトトレーニングすることですが、面倒くさい…辛い…時間がない…と二の足を踏んでいる方も多いと思います。
そんな方は、まずは毎日続けられることから始めてみましょう。テレビを見ながらのストレッチや、つま先立ちで家事をする、エレベーターより階段を利用する、速足で歩くなどです。小さなことでも毎日続けられれば、これもまた、適度な運動になりますよ。
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