ダイエット本のおすすめ人気ランキング

肥満大国イギリスを救った減量プログラムがついに日本に上陸。体重管理・脳科学・食欲を研究した医師がたどり着いた、体を脂肪燃焼マシンに変える14のルールが載っています。肉体的にも心理的にもフルに満たされ、「人生のすべてが変わった」と絶賛の完全無欠ダイエット・バイブルです。

「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが1、糖質が1、野菜や汁物などの副菜が2の1:1:2の割合になっていればOKなダイエット本です。

筋トレほどツラくない、ストレッチより見た目が変わる、ふわトレッチ。ふわトレッチでは「ひねる」「伸ばす」といった動きで、インナーマッスルに刺激を与える筋トレ的要素と関節をやわらかくするストレッチ的要素に焦点を当てています。無理なく無駄なく、すぐにほっそりしなやかなふんわり美しい体が作れますよ。

2023年に発売した「ダイエットは習慣が9割」の決定版です。今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加しています。ダイエットポリスが誤ったダイエットの知識を一刀両断、健康的に痩せられて、リバウンドしない方法を伝授してくれますよ。

食事制限や有酸素運動なしで年齢並の代謝をキープ、3か月で見た目を変えるダイエット本です。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくるのがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊です。

出産後、気が付けばXLしか着られなくなるほど激太りしてしまった著者が、産後半年で10kg、1年間で17㎏痩せられ方法を紹介。著者がやったことのすべてを公開しています。「私も変われるんだ！」と希望を抱ける書籍です。

ダイエットの失敗を繰り返してきた著者が自分と向き合い、過去のダイエット記録を振り返りながら、今の自分にあった痩せ方をカスタマイズ。3食食べてOK、間食もOKな方法を紹介。「絶対に頑張らない」ダイエットで17kg痩せるまでの実録コミックエッセイです。

つらい食事制限も運動も一切不要な1日だけダイエットは、難易度が低く大幅な減量も期待できます。階段を上り下りする・血管ストレッチするなど紹介されている痩せ行動の中から、できそうな内容を選んで取り組むことで習慣化にもつながるでしょう。下腹のぽっこり改善やくびれも目指せますよ。

SNS総フォロワー50万人のダイエットアドバイザーたくみ先生の、＠食べすぎダイエットが本になりました。「魔法の食べやせ3か条」を軸に、「7つの食べやせ神食材」「5つのおすすめ食材」などと太らない魔法のレシピを53品紹介。ダイエットコラムもたっぷり、大満足の1冊です。

1日たった数分の腸もみで、ラクラク15kgダウン達成ができるダイエット本です。やせるだけじゃなく、あらゆる美容に効果がきたいできます。「病気にならない生き方」著者の新谷医師もおすすめするダイエットです。

1年間で50キロの減量に成功した著者が到達した結論は、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということ。メモ帳一冊だけ始められるダイエット方法を伝授しています。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の1冊です。

ぽっこり下腹や極太もも、大きなお尻を解消する秘訣が載ったダイエット本。3万人が生まれ変わり級のやせ効果を実感しています。著者は、ミス・インターナショナルやミス・ワールドなどのボディメイクを手がけていますよ。

普通のOLが、わずか10か月で全日本チャンピオンに。働きながら最短で理想の体になれる「安井式メソッド」を紹介しています。自宅でできる筋トレが満載で、あの人気お笑い芸人も-20㎏の減量に成功したメソッドです。

女性誌GINGERの、ダイエット企画をまとめた本。GINGERの編集部員は毎月ダイエット企画を編集し、1年半で15kgの減量に成功したとのこと。食材選び・食べ方・生活習慣・気持ちのあり方などを学び、食べたものをきちんと消費する代謝ボディを目指していきますよ。

くびれのルールはたったの2つ、腹筋運動は不要・食事はお腹のガス対策が何より大切です。10年間にわたって自身の体で試してたどりついた「究極のくびれごはん」レシピ一挙を一挙大公開。お腹いっぱい食べながら、おいしく・楽しく痩せられるのが特徴です。

万年小太りの40代ライターが、10kgやせて華奢になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。自分と向き合い、正しい現状分析・目標設定をすることで、体形をキープできる習慣を身につけます。イラスト満載で、スタッフ2人がそれぞれ4kgやせた体験コラムコミックも読みごたえがありますよ。

美脚トレーナー＆ボディメンテナンスセラピストとして延べ3万人の体を変えてきた久優子氏の最新刊。「下半身やせと美脚を同時に叶える」9日間のおうちダイエットブックです。「腸リンパ」のケアを中心としたプログラム、「ストレッチ＋マッサージ」の2方向からのアプローチにより、最短で効果的な下半身やせを実現します。

38歳で25kgのダイエットに成功した著者が、実際にやせた食事を元に、やせる食材と量で生み出したレシピを73点収録。著者がダイエットを続けてきたときにこんな料理があればいいな、思いをすべてレシピに入れ込みました。どんな人でも使える1冊です。

もともと太りやすく、小学5年生から30代まであらゆるダイエットを試してきた著者の松田リエ。保健師の仕事を通して栄養と食事を学びたどりついた、減らすより正しく食べるダイエットの、栄養バランスが基本の食事法です。こだわり抜かれたた3ステップの時短レシピで、おいしく楽しくダイエットできます。