• 4872a5d904d1ee0759e9c94fd22b9ee5e56a6c4e
  • 280a922b93e8bbc8565e29048bd138ef32a02966
  • 3ded0f0daf2423e0524f03e8b45f2a8ca570b6b4
  • Eed82232e9bb7c3f362ce8cc1ac25cad2019c4c8
  • 0156f65eec828921eb036fe58ae9582f8c377dff

ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング10選【2017年最新版】

自宅で手軽にエクササイズができてダイエット効果がある「ダイエットDVD」。しかしヨガ・ダンス・ボクシング・ストレッチなど、一口にダイエットといっても運動の種類も色々とあって、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね?

そこで今回は人気のあるダイエットDVDのプログラムの内容や口コミ・ダイエット効果などを比較して、おすすめの商品をランキング形式でご紹介したいと思います!自分の目標を達成するのに適したダイエットDVDの選び方も解説しますよ。この記事を参考にしていただき、あなたが理想とする体型を手に入れてくださいね!

最終更新日:2017年07月07日 | 42,131views

ダイエットDVDの選び方

理想の体型を手に入れたいという願望を叶えるために、世の中にはさまざまな運動の種類、時間、運動強度のダイエットDVDがたくさん販売されています。ですが、一体どんなダイエットDVDが自分に合っているのか分からないという方も多いはず。

そんな方のために、今からあなたに合ったダイエットDVDの選び方を紹介していきたいと思います!

目標をはっきりさせよう

脂肪を燃やす有酸素運動が多めのもの、引き締める効果のある筋トレ(無酸素運動)が多いもの、ゆったりした動きで身体と心をリラックスさせるものなど、ダイエットDVDの種類はさまざま。どんな体形を目指したいのかを明確にし、その目標に合った運動構成のダイエットDVDを選びましょう。

また部位ごとに集中してトレーニングするものもあるので、そういったものを選ぶのもおすすめです。

とにかく脂肪を落としたい

ダンスやエアロビクスなど、有酸素運動が多めの構成になっている汗をたっぷりかくエクササイズDVDを選びましょう。

ちなみに、「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」というのは間違い。有酸素運動を行うとエネルギー源として糖質と脂肪の両方が使われるのですが、始めは糖質の方が使われる量が多く、5分、10分と運動を続けるに連れて糖質の割合が減って脂肪の活用割合が増えていき、20分を過ぎた辺りから脂肪の割合が多くなっていきます。従って「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」のではなく、正確には「有酸素運動は20分以上続けると効率的」なのです。

また、有酸素運動の前に筋トレを10分程度行っておくと、より脂肪が燃えやすくなります。

筋肉をつけて引き締まった身体になりたい

筋トレが多い構成になっている、ストイックめのダイエットDVDを選びましょう。身体の外側の筋肉を鍛え、メリハリのあるボディへと導いてくれます。

筋トレをすると筋肉が付いてマッチョになってしまう、と思っている女性も多いはず。ですが、女性は男性に比べて男性ホルモンが少なく女性ホルモンが多いため、アスリート並みの負荷をかけたトレーニングをしないと大きな筋肉がつくことはありません。安心して筋トレに励んでください。

ただし、下半身は上半身に比べて筋肉量が多いため筋肉を大きくしやすく、消費カロリーも多めです。丸くて張りのあるヒップを手に入れたい方は下半身を中心に鍛える構成のDVDを選ぶと良いでしょう。筋肉を大きくしたい方はタンパク質を多く含む食品を食べるなど、食事にも気を遣うとより効果的です。

ゆったりとした動きで姿勢や骨盤の歪みを正したい

ヨガやピラティスといった、ゆっくり動きながら身体の内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えるダイエットDVDを選びましょう。インナーマッスルで内臓が正しい位置に戻り、関節の可動域も広がるので自然と姿勢が良くなります。

ちなみにヨガとピラティスは、目的や呼吸法などが異なります。ヨガは心のリラックスと身体のストレッチを大切にし、腹式呼吸。ピラティスはストレッチとインナーマッスルの強化を目的とし、胸式呼吸で行います。

生活の中に取り入れられる時間のものを選ぼう

ダイエットは続けなければ意味がありません。1セット60分以上のあまり長いものだと時間が取れないから今日はやめようと思ってしまい、そのままエクササイズを行うことが億劫になってしまうかも。そうならないためにも、日常生活に気軽に取り入れられる程度の運動時間のものを選びましょう。

メニューごとで10~20分程に分割されているDVDならば、空いている時間にちょこっと行うこともできるのでおすすめです。

ウォーミングアップとクールダウンは大切

ダイエットを頑張ろうと張り切ってエクササイズを行った結果、怪我をしてしまっては元も子もありません。怪我を防ぐためも、ウォーミングアップとクールダウンメニューがあるDVDを選ぶことをおすすめします。

ウォーミングアップで運動ができる状態の身体へと準備をし、クールダウンで使った筋肉をしっかり緩めて怪我を防ぎ疲れも残さないようにしましょう。

丁寧に説明してくれるものを選ぼう

初めて行う運動は1度DVDを見るだけでは理解するのも難しく、中々覚えられませんよね。最初の段階で難しいと感じてしまうと、また次回やりたいなと思う気持ちも小さくなってしまいます。

やり方やどこに効果があるのかを丁寧に説明してくれるDVDだと初めてでも理解しやすく、今ここに効いているから頑張ろうという気持ちにもなること間違いなしです。

理想的な体形を持つ先生を選ぼう

目標となる体形が目の前にあれば毎回DVDをつける度にやる気が湧いてくること間違いなしです。また、このエクササイズを続ければ理想の体型になれるというモチベーションのアップにもつながります。

ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気のあるおすすめダイエットDVDをランキング形式でご紹介します。あなたの目的に合ったダイエットDVDを選ぶ際の参考に、ぜひしてみてくださいね♪

10位:子供から大人までみんなで仲良くダンスしよう♪「ショップジャパン ディズニー・マウササイズ」

ショップジャパン ディズニー・マウササイズ
8,580円(税込)

誰もが知ってるディズニーの楽曲

家族みんなで楽しくエクササイズしたい方におすすめなのが、ディズニーマウササイズ。「ミッキーマウス・マーチ」や「レット・イット・ゴー」など、誰でも知っているディズニーの名曲を子供も大人も楽しくなるようなダンスに仕上げています。

またミッキーが一緒に踊ったり、ステージの背景やの先生の衣装も魅力的なので、毎日楽しく続けられること間違いなしです。

充実したレッスンパート

全身を動かしてダンスを行うため脂肪燃焼に効果的。脚の動きだけを覚えるパートなどレッスンパートも充実しているので、ダンス初心者にも始めやすいダイエットDVDです。

「Shop Japan(ショップジャパン) ディズニー・マウササイズ」の評判・口コミ

運動不足のため、楽しくダイエットできる方法を模索していたところ、このDVDを見つけました。
みんなが知っている曲でエクササイズできるので、今では娘と楽しく一緒にダンスしてます!

出典:Amazon.co.jp: ディズニー・マウササイズ【正規品】のAmazon カスタマーさんのレビュー

最初はきつく感じましたが2日ほどで慣れてきます。 もうすぐ一か月になりますが、楽しいので毎日マウササイズしてます!

出典:Amazon.co.jp: ディズニー・マウササイズ【正規品】のまろやんさんのレビュー

9位:ノリノリで踊っておなかを引き締める♪「ショップジャパン ヒップホップアブス 日本語字幕版」

SHOP JAPAN ヒップホップアブス HHAJ-AM
19,800円(税込)

ヒップホップを踊りたい方にもおすすめ

ヒップホップアブスは、お腹を常に動かすノリノリのダンスプログラム。リズムに乗って楽しく踊るだけで理想の体型が手に入ります。お腹が気になる方はもちろん、ヒップホップを踊れるようになりたいと思っている方にもおすすめの商品です。

基本プログラムの他にも上半身や下半身を重点的に動かすプログラムがあり、レベルに合わせて調節できるのも嬉しいポイントです。

あっという間の30分

ほとんどのディスクは30分程の時間があれば行える構成になっています。また、腹筋集中プログラムなら筋トレ要素も満載で、内からも外からもお腹周りをギュッと引き締めてくれること間違いなしです。

「Shop Japan(ショップジャパン) ヒップホップアブス 日本語字幕版」の評判・口コミ

女性ですが、もともと腹筋はつきやすいほうです。
1週間もせず、縦に3本線が入り、力を入れるとうっすら6つ?みたいになりました。

出典:Amazon.co.jp: ショップジャパン(SHOP JAPAN)ヒップホップアブス 日本語字幕版 HHAJ-...のとらねこさんのレビュー

解説も丁寧に教えてくれて、やりやすかった。気分はダンサー!

出典:Amazon.co.jp: ショップジャパン(SHOP JAPAN)ヒップホップアブス 日本語字幕版 HHAJ-...のcocoさんのレビュー

8位:アニソンで楽しくダンス「廣済堂 Let's アニソンエクササイズ」

廣済堂 Let's アニソンエクササイズ
3,992円(税込)

アニメの動きも再現

「タッチ」や「残酷な天使のテーゼ」といったアニソンに合わせてダンスをする、脂肪燃焼効果のあるダイエットDVD。ダイエットも楽しくなくっちゃ、という方におすすめの商品です。それぞれのアニメに合った動きも取り入れられているので、テンションも上がること間違いなしです!

隙間時間に楽しく踊ろう

有酸素運動と筋トレがバランスよくミックスされており、最初は激しめのダンスについていけないかもしれませんが、スムーズに踊れるようになった時には達成感があります。どこにいてもアニソンを歌いながら楽しく踊れちゃいます。

また1曲が10分の構成なので、朝・昼・夜などに分けてエクササイズできるのも嬉しいポイントです。

「廣済堂 Let's アニソンエクササイズ」の評判・口コミ

慣れ親しんだ曲で、簡単な動きだけれども、しっかりいろいろなところを動かすことができてちょっと面白い振り付けも出てきて飽きずに楽しめますよ〜(≧∇≦)

出典:Amazon.co.jp: Let's アニソンエクササイズ [DVD]のAmazon カスタマーさんのレビュー

アニメソングに合わせて、楽しくエクササイズができます!
分かりやすく教えてくれる説明もあるので、やりやすかったです。

出典:Amazon.co.jp: Let's アニソンエクササイズ [DVD]のAmazon カスタマーさんのレビュー

7位:きついトレーニングで爆発的ヒット「ショップジャパン ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム」

ショップジャパン ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM
20,000円(税込)

ビリー隊長とならハードなトレーニングも乗り越えられる

皆さんお馴染みであろうビリーズブートキャンプは、ビリー隊長による心強い叱咤激励とともに激しい軍隊式のトレーニングを行うダイエットDVDです。キックボクシングのような動きの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動が多く取り入れられ、消費カロリーもとても多く、続ければ必ず変化を実感できます。

短期間でも結果が表れやすい

かなりハードな運動なので、今まで全く運動を行ってこなかった方はかなりきついと思います。ある程度基礎体力がある方におすすめしたい商品です。

しかし、続けていくうちに前回よりも動けるようになったと感じることができるはず。結果も表れやすいので、嬉しさも倍増すること間違いなしです。

「Shop Japan(ショップジャパン) ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム」の評判・口コミ

かなりキツイですが運動したと実感ができます。部屋の中でかなりのカロリーを消費する
ことができ大満足です!ジムに通う必要全くなしです!

出典:Amazon.co.jp: 【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリー...のAmazon カスタマーさんのレビュー

なまった身体を引き締めてくれる、非常に頼もしいコーチです。
Dics1から2,3,4と次第にテンションが高くなる隊長についていき、
楽しくトレーニングが出来ます。

出典:Amazon.co.jp: 【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリー...の飯野慎哉さんのレビュー

6位:ピラティスで女性らしいボディに「ポニーキャニオン ピラティス ダイエット」

ポニーキャニオン ピラティス ダイエット
3,175円(税込)

インナーマッスルを鍛えるのに効果的

ピラティスの世界では有名なステファン・モルメンが、自らレッスンをしてくれるピラティスダイエット。ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えていくので、姿勢改善や美しい背中を作るのに効果的な商品です。

動きが簡単だから楽なんじゃないかと思われがちですが、実際行ってみると意外とハード。翌日には筋肉痛になるほど効果的に筋肉を鍛えてくれます。

説明が丁寧だから続けられる

一つ一つのポーズにどんな効果があるのかや呼吸のタイミングなどを詳しく説明してくれるので、意識がしやすく続けやすいのがポイント。レベル2・3や部分痩せ篇のDVDも登場しているので、慣れてきたら次のステップに進むのもおすすめです。

「ポニーキャニオン ピラティス ダイエット」の評判・口コミ

ほぼ寝ながらの運動なので、辛くなることもなく楽に行えます。しかも、気になるお腹周りにすごくききます!
私は3回やっただけで、W69→W60になり1キロ痩せました。

出典:Amazon.co.jp: ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]のとのさんのレビュー

ピラティス初心者ですが、動きとしては物足りないくらいと感じていましたが、やってみるとしっかりコアに効いています。びっくり!
おすすめです。

出典:Amazon.co.jp: ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]のりかるどんさんのレビュー

5位:TRFの曲に合わせて踊るだけで自然とダイエット「ショップジャパン イージー・ドゥ・ダンササイズ 」

TRF EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01
8,025円(税込)

ダンサー体型を手に入れよう

誰もが知っているTRFの有名曲に合わせてお手本通りにダンスするだけで、自然と魅力的なダンサー体型になれちゃうのがイージー・ドゥ・ダンササイズ。TRF自身が振り付け、先生となって指導してくれるからやる気もアップすること間違いなしのダンスDVDです!

見様見真似でも効果あり

ダンスは身体全体を動かすので結構激しめ。少し行うだけでも汗が噴き出ることでしょう。

また、何度も繰り返して動きをチェックしてくれるので、ダンス初心者でも始めやすいのも嬉しいポイントです。それでもダンスが難しいと思う方は、まずは見様見真似で身体を動かすだけでも効果があり、続けていくうちに踊れるようになる喜びや達成感も味わえます。

「Shop Japan(ショップジャパン) TRF EZ DO DANCERCIZE(イージー・ドゥ・ダンササイズ )」の評判・口コミ

毎日1曲づつ一通り踊ってますが、1週間もしないうちに効果がでてびっくりですっ!
曲もよく知ってるので楽しいです♪

出典:Amazon.co.jp: TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS...のゆなさんのレビュー

細かいふりのレッスンから、わかりやすくなっています。最後に通しでおどれると、楽しくて仕方ないですよ

出典:Amazon.co.jp: TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS...のみぃしゃさんのレビュー

4位:1レッスン10分だから忙しい日でも大丈夫「ショップジャパン ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替)」

ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替) YRM-RTAM
9,800円(税込)

ディスクごとに曲調も気分もチェンジ

1レッスン10分だけのヤーナリズムは、お腹周りが気になる方やくびれを手に入れたい方にぴったりの商品です。ディスク毎にラテン・ヒップホップ・ディスコと曲のタイプが分かれているので、毎回気分を変えて飽きることなく続けられます。

人目を気にせず楽しく腰ふり♪

リズムに合わせて腰を振ったり、お腹を動かしまくるのがお腹に効く理由。家でなら人目を気にせず思いっきり腰も振れ、ストレスも解消すること間違いなし!

また、難しい動きがあったとしてもアングルも変えられるから、動きの確認を簡単にできるのも嬉しいポイントです。

「Shop Japan(ショップジャパン) ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替)」の評判・口コミ

ダンス好き(じゃない人も)にはピッタリ。子供がまだ幼稚園でジムにはいけず、そんな人向きです。
毎日踊って、ストレス発散!

出典:Amazon.co.jp: ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替) YRM-RTAM【正規品】のakiさんのレビュー

今まで運動は続かなかった私が、二ヶ月も続いています。
私は主にベリーダンスとディスコ中心に毎日30分行っています。代謝が良くなったのか、だんだん汗をかく量が増えています。Tシャツが絞れます。

出典:Amazon.co.jp: ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替) YRM-RTAM【正規品】の姐さんのレビュー

3位:カリスマトレーナーのボディメイク術「マガジンハウス ザ・トレーシー・メソッド」

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
3,086円(税込)

ゆっくりとした動きで全身を引き締める

筋トレ要素が大きく、女性的な引き締まった身体を目指すのがザ・トレーシー・メソッド。独自の動きで全身の筋肉を効率よく鍛えます。エクササイズはきつめですが、動きがゆっくりだから激しいエクササイズは苦手という方にもおすすめです。

女性らしいメリハリボディが手に入る

トレーシーは海外の有名アーティストやセレブのボディメイクを担当するほどの超カリスマトレーナー。エクササイズを続けていけば、彼女のようなメリハリのあるボディが手に入ること間違いなしです!

日本人の身体に合わせたワークアウトを行うDVDなど種類も豊富に展開されているので、上達具合に合わせて種類を増やしていくのも良いでしょう。

「マガジンハウス ザ・トレーシー・メソッド」の評判・口コミ

一週間過ぎて、だんだん慣れて来たと同時に、体が変わって来ました!
今年46歳の中年太りが始まった体を、見事に蘇らせてくれました。
ありがと〜!トレイシー!!

出典:Amazon.co.jp: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)のnaoviさんのレビュー

1日1回〜2回、1週間で8回しました。
結果。体重-1kg, ウエスト-2cm, 何より、くびれができました。
やったあとの爽快感は格別。

出典:Amazon.co.jp: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)のゆ。さんのレビュー

2位:曲線が美しい女性になれるダイエットDVD「GAKKEN HIT MOOK DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!」

GAKKEN HIT MOOK DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
1,028円(税込)

気になる部分を引き締める

女性らしい滑らかな動きのエクササイズを、リズムに合わせて楽しく行うのがカーヴィーダンスの特徴です。筋トレとダンスをミックスさせたようなエクササイズなので、身体を引き締めるのに効果的。

また動きも比較的簡単で覚えやすく、激しくないので続けやすいのもポイントです。

続けられる工夫がいっぱい

先生の説明が丁寧で所々励ましてくれるのも魅力の一つ。キツイなと思う時でも、もうちょっと頑張ってみよう!という気持ちになれますよ。続ければ樫木先生のような曲線が美しい体型になれること間違いなしです!

部分痩せができるDVDもあるのでそちらも要チェックです。

「GAKKEN HIT MOOK DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!」の評判・口コミ

10年前くらい前の水着が着れなかったのに
2週間くらいで、その水着が着れるようになりました

解りやすいDVDで毎日たのしくダンスしています

出典:Amazon.co.jp: DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)のたまおさんのレビュー

最初一週間頑張ると、おなかがへっこんできて、お腹へのちからの入れ方も変わってきましました!本当にすぐ効果でました。

出典:Amazon.co.jp: DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)のAmazon カスタマーさんのレビュー

1位:ジリアンに任せれば間違いなし!「日本コロムビア ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
2,248円(税込)

バランスの良い構成でボディを効率よく引き締める

ジリアン・マイケルズはアメリカの超有名カリスマトレーナー。彼女が制作したこのダイエットDVDは筋トレと有酸素運動がバランス良く構成されており、エクササイズ自体はハードですが続ければ必ず効果が表れます。ジリアンがあなたを追い込み、時には励ましてくれるのも魅力の一つです。

1レッスン20分でOK

1レッスン20分なので空き時間にも行いやすく、集中力も続きやすいのもポイント。エクササイズを続けることこそがダイエット成功への一番の近道です。

筋肉による引き締めと脂肪燃焼効果があるので、ジリアンのような引き締まった理想的な体型を手に入れられるかもしれません!他にも下半身中心プログラムやキックボクシングプログラムなど、さまざまなDVDが出ているのでぜひチェックしてみてくださいね。

「日本コロムビア ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」の評判・口コミ

1ヵ月続けた結果、
体重は−3kg、ウエストは−3cm、太ももは−2cm!
痩せても全然変わらないぽっこり下腹部で困っていたのに、今ではカチカチ。
落としにくい太ももも見た目に明らかに分かる変化です!

出典:Amazon.co.jp: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]のかいかいさんのレビュー

只今ダイエット開始11日目ですが、当時71.5kgもあった体重が今は68.0kgにまで減量しました!
本当にはじめてよかったです!

出典:Amazon.co.jp: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]の夢華さんのレビュー

まとめ

おすすめのダイエットDVDをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

どのDVDも継続して行えば、必ず目標を達成できるものばかりです。これなら続けられる!と思えるダイエットDVDを選んで、理想の体型を手に入れましょう!

人気の記事