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ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング15選【エアロビ・ヨガ・ピラティスも!】

気軽に自宅でエクササイズをするなら「ダイエットDVD」。エアロビクスや筋トレをはじめ、ヨガやヒップホップダンスなど、さまざまなプログラムのDVDがリリースされています。どれも美しいボディラインを作るのに役立つものですが、自分にぴったりなものを見つけるのはなかなか難しいですよね。


そこで今回は、ダイエットDVDの選び方とともに、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介。集中ダイエットが望める話題のジリアン・マイケルズや、TRFの曲に合わせてエクササイズできるものなど、計15商品が登場します。楽しく汗を流しながら、理想のボディを目指してみませんか。
  • 最終更新日:2020年04月16日
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目次

ダイエットDVDの選び方

ダイエットDVDで理想の体型を手に入れるためには、効果的なエクササイズを長く続けることが大切です。では、どこで見極めたらいいのでしょうか。以下に詳しい選び方をご紹介します。

エクササイズのタイプで選ぶ

ダイエットDVDにはさまざまなジャンルがあります。ご自身が「どう痩せたいか?」に合わせて選ぶことが何よりも重要!効果別に選び方を解説しますので、どれが適しているかチェックしてみましょう。

脂肪燃焼:エアロビやダンスなどの有酸素運動がおすすめ

脂肪燃焼:エアロビやダンスなどの有酸素運動がおすすめ
脂肪を効率良く燃やすためには、有酸素運動がおすすめです。エアロビクスやダンスなどのエクササイズDVDを選び、楽しく身体を動かしながら脂肪を燃焼させましょう。

ちなみに、「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」というのは間違いです。正確には「20分以上続けた方が効率的」ということ。20分以下では脂肪が燃えないという訳ではありません。


とはいえ、最初のうちは糖分の方が多く消費されるので、20分以上続けた方が脂肪燃焼効果は高まります。さらにもっと脂肪燃焼効果をアップさせたければ、有酸素運動の前に10分ほど筋トレをして糖分を消費しておくと効果的です。

筋力アップ:引き締まった体を目指すなら筋トレメニュー中心のものを

筋力アップ:引き締まった体を目指すなら筋トレメニュー中心のものを
引き締まったボディを目指すなら、筋力トレーニングがメインのDVDがおすすめです。ボディビルダーのような体型を想像し、あえて筋トレを避けている女性も多いですね。でも男性ホルモンが少ないため、アスリート並みの負荷をかけない限り大きな筋肉がつくことはありません。

適度に引き締まった体づくりのため、積極的に取り入れることをおすすめします。筋力トレーニング以外では、プロテインを飲んだりタンパク質の多い食事に切り替えるなど、食生活も見直してみてください。


ヒップアップや太ももを引き締めるなら、下半身を中心にしたトレーニングがよいでしょう。下半身は上半身よりも筋肉量が多く、鍛えることで消費カロリーも増えるので、ダイエットの効率もアップします。

ゆがみ矯正:ヨガやピラティスなど体幹を鍛えられるものを

ゆがみ矯正:ヨガやピラティスなど体幹を鍛えられるものを
猫背や姿勢の悪さを改善して痩せやすい体を作りたいなら、体幹を鍛えられるヨガやピラティスがおすすめ。インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えることで、内臓を正しい位置に戻し関節の可動域を広げるのに役立ちます。

ヨガはリラックス効果もありますので、心身ともにリフレッシュしたい時にもぴったりですよ。ピラティスは体幹トレーニングに加えてストレッチ効果もありますので、体が硬い方に最適です。

初心者は丁寧に解説してあるものを選んで

初心者は丁寧に解説してあるものを選んで
間違った取り組みをすると、ダイエット効果が得にくいばかりか、余計な負荷がかかってケガをする可能性もあります。特に初めてヨガやピラティスに取り組む際には、正しいフォームで行えるかどうかが重要。

初心者が取り組むなら、イメージ先行で選んだりせず、わかりやすい丁寧な解説が含まれたDVDをおすすめします。パッケージに初心者向けと記載があれば安心できますね。

またトレーナーの経歴や実績も要チェック。そのジャンルに精通したトレーナーならば教え方も丁寧で、分かりやすい場合が多いです。できるだけ基本の動きから徐々にステップアップしていく構成になっているものが理想的ですよ。

ウォーミングアップ&クールダウンがあればベター

ウォーミングアップ&クールダウンがあればベター
どんなトレーニングであれ、始める前のウォーミングアップと終わった後のクールダウンは欠かせません。ダイエット効果を求めるあまり、いきなり激しく動いたり急に止めたりすると体を傷めてしまうことも。

自分でストレッチを行うのもいいのですが、あらかじめウォーミングアップのメニューが組み込まれているとスムーズですね。トレーニング後のクールダウンもついていれば、全身をゆるめて効果的に疲労回復することができます。疲れを残さないのも続ける秘訣。DVDのメニューをよく確認してください。

各メニューが短時間なら飽きずに続けられる

各メニューが短時間なら飽きずに続けられる
ダイエットは継続することが何よりも大切です。特に始めたばかりだと慣れない動きに体が追い付きにくいもの。1回のメニューが長いとそれだけで続けるのが難しくなってしまいます。また忙しくて時間がとれない日などは、サボる理由にしてしまいがちです。

無理なく継続するには、1~5分、長くても20分程度の短時間メニューで構成されたDVDが最適。寝る前の10分や朝のちょっとした時間にも、サッと取り組めるものがおすすめですよ。

ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング15選

人気のダイエットDVDをランキング形式でご紹介します。


なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo! ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年4月10日時点)をもとにして順位付けしています。

15位

ショップジャパンTRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

6,980円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼
初心者向けの工夫ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1プログラム約15分
1日のトレーニング53~54分
トレーナーTRF
14位

日本コロムビアジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

2,856円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫お手本付き・ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1メニュー1~3分
1日のトレーニング30分~37分
トレーナージリアン・マイケルズ
13位

フュービックツイストレッチダイエット 上級プログラム

fbg-001-adv

2,750円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング30分
トレーナー-
12位
エクササイズのタイプ脂肪燃焼
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナーAsami
11位
ダイエットDVD LiveMeme ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 1枚目
出典:amazon.co.jp

LiveMemeケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ

2,750円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナーケン・ハラクマ
10位
ダイエットDVD 日本コロムビア 7ミニッツ・ダンスダイエット ~ウエストシェイプ~ 1枚目
出典:amazon.co.jp

日本コロムビア7ミニッツ・ダンスダイエット ~ウエストシェイプ~

COBG-6159

2,872円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・ゆがみ矯正
初心者向けの工夫足のステップ4種類以下
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間7・20分
1日のトレーニング約50分
トレーナー関口泉
9位
ダイエットDVD ホームフィットネス24 初中級エアロビクス 田中咲百合 1枚目
出典:amazon.co.jp

ホームフィットネス24初中級エアロビクス 田中咲百合

2,000円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・フォーム矯正
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナー田中咲百合
8位
エクササイズのタイプ脂肪燃焼
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナーキム・ジヨン
7位
エクササイズのタイプ脂肪燃焼・基礎代謝量向上
初心者向けの工夫目標カレンダー・オリジナル読本付き
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナー高良友之介
6位
ダイエットDVD ポニーキャニオン 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 1枚目
出典:amazon.co.jp

ポニーキャニオン綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

2,825円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正・ストレッチ・筋力トレーニング
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間21分~
1日のトレーニング21・60分
トレーナー綿本彰
5位

リバプール根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット

1,200円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼
初心者向けの工夫初級編あり
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナー石川恋
4位
エクササイズのタイプ脂肪燃焼・血行促進・基礎代謝力アップ
初心者向けの工夫-
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナーSHU-YA
3位

日本コロムビア綿本彰プロデュース WATAMOTO YOGA STUDIO ヨガベーシック

2,872円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫丁寧な解説あり・お手本付き
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間16分~
1日のトレーニング20・40・60分
トレーナーカヨ(綿本ヨーガスタジオ講師)
2位
エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫初心者向けメニュー
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング-
トレーナーアンジェラ・磨紀・バーノン
1位

日本コロムビアジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

2,297円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間1~3分
1日のトレーニング約20分
トレーナージリアン・マイケルズ

人気ダイエットDVDの比較一覧表

商品画像
1
ダイエットDVD 日本コロムビア ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

日本コロムビア

2
ダイエットDVD ヨガワークス Feel the ALOHA 1枚目

ヨガワークス

3
ダイエットDVD 日本コロムビア 綿本彰プロデュース WATAMOTO YOGA STUDIO ヨガベーシック

日本コロムビア

4
ダイエットDVD 笑家堂 SHU-YA DANCENESS 1枚目

笑家堂

5
ダイエットDVD リバプール 根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット 1枚目

リバプール

6
ダイエットDVD ポニーキャニオン 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 1枚目

ポニーキャニオン

7
ダイエットDVD イッティ BYE-10ダイエットプログラム 1枚目

イッティ

8
ダイエットDVD KJFITNESS キムジヨンのK-POPビクス 1枚目

KJFITNESS

9
ダイエットDVD ホームフィットネス24 初中級エアロビクス 田中咲百合 1枚目

ホームフィットネス24

10
ダイエットDVD 日本コロムビア 7ミニッツ・ダンスダイエット ~ウエストシェイプ~ 1枚目

日本コロムビア

11
ダイエットDVD LiveMeme ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 1枚目

LiveMeme

12
ダイエットDVD 本格派大人のB系 今日からキレイなママになる! 1枚目

本格派大人のB系

13
ダイエットDVD フュービック ツイストレッチダイエット 上級プログラム 1枚目

フュービック

14
ダイエットDVD 日本コロムビア ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

日本コロムビア

15
ダイエットDVD ショップジャパン TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

ショップジャパン

商品名

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

Feel the ALOHA

綿本彰プロデュース WATAMOTO YOGA STUDIO ヨガベーシック

SHU-YA DANCENESS

根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン

BYE-10ダイエットプログラム

キムジヨンのK-POPビクス

初中級エアロビクス 田中咲百合

7ミニッツ・ダンスダイエット ~ウエストシェイプ~

ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ

今日からキレイなママになる!

ツイストレッチダイエット 上級プログラム

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

特徴バランスの良い構成でボディを効率よく引き締めるハワイの映像を交えてゆったりレッスン美しく、そしてリラックスできるヨガカリスマダンサー監修のストリートダンス系ダイエット世界のセレブに注目されているダンスムーブメントパワーヨーガの先駆者、綿本彰がプロデュース大きな筋力アップから始める基礎代謝量の向上K-POPで踊りながらダイエット!韓国語も上達!?上級者にもおすすめ。おうちでできるエアロビクスABBAのヒットナンバーでおうちダイエット!アシュタンガヨガのポーズを40種類以上収録ガールズ・ダンス・ユニットBMBのAsamiがプロデュース1日30分のねじり運動で脂肪燃焼とクビレ獲得にトライ初心者から上級者までフルサポート見様見真似でも大丈夫!とにかく楽しくトライできる
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エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップゆがみ矯正ゆがみ矯正脂肪燃焼・血行促進・基礎代謝力アップ脂肪燃焼ゆがみ矯正・ストレッチ・筋力トレーニング脂肪燃焼・基礎代謝量向上脂肪燃焼脂肪燃焼・フォーム矯正脂肪燃焼・ゆがみ矯正ゆがみ矯正脂肪燃焼脂肪燃焼・筋力アップ脂肪燃焼・筋力アップ脂肪燃焼
初心者向けの工夫ステップアップ型初心者向けメニュー丁寧な解説あり・お手本付き-初級編あり-目標カレンダー・オリジナル読本付き--足のステップ4種類以下---お手本付き・ステップアップ型ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン--------
1メニューの時間1~3分-16分~--21分~---7・20分---1メニュー1~3分1プログラム約15分
1日のトレーニング約20分-20・40・60分--21・60分---約50分--30分30分~37分53~54分
トレーナージリアン・マイケルズアンジェラ・磨紀・バーノンカヨ(綿本ヨーガスタジオ講師)SHU-YA石川恋綿本彰高良友之介キム・ジヨン田中咲百合関口泉ケン・ハラクマAsami-ジリアン・マイケルズTRF
商品リンク

アパートやマンションは、ヨガマットで防音して

アパートやマンションは、ヨガマットで防音して
ダイエットDVDの中には、ステップを踏んだり跳ねたりするメニューもあります。アパートやマンションでエアロビクスやダンスを行う場合、ドンドン・ドタバタと響くような音が出るため、階下やお隣の方には特に気を遣わなければいけませんよね。

そんなときは、ヨガマットを1枚敷いておくのがおすすめ。防音マット代わりになって、音を多少緩和してくれますよ。薄手のシートのようなものではあまり効果を発揮できませんので、なるべく厚みのあるものを選んでください。


以下の記事ではヨガマットの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてくださいね!

まとめ

おすすめのダイエットDVDをご紹介しました。続けることで、知らず知らず体力がアップするのも嬉しいですね。


脂肪を燃やすだけでなく、筋力をアップしたり体の歪みを治すことも、美しいボディライン作りに欠かせません。あなたにぴったりなダイエットDVDを見つけて、理想的なボディを手に入れてくださいね。

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