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ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング10選【2019年最新版】

自宅で手軽にエクササイズができる「ダイエットDVD」。エアロビや筋トレ、ヨガにピラティスなどその種類は豊富で、最近ではヒップホップダンスやカーヴィーダンスなども注目されています。どれも美しいボディラインを作るのに最適ですが、自分にぴったりなものを見つけるにはどうしたらいいのでしょうか。

今回はダイエットDVDの選び方を解説しながら、おすすめの商品をランキング形式でご紹介します。根強い人気のビリーズブートキャンプや、集中ダイエットが望める話題のジリアン・マイケルズなど、計10商品が登場しますよ。ぜひ参考にして、あなたの理想の体づくりにお役立てください。
  • 最終更新日:2020年01月22日
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目次

ダイエットDVDの選び方

ダイエットDVDで理想の体型を手に入れるためには、効果的なエクササイズを長く続けることが大切です。では、どこで見極めたらいいのでしょうか。以下に詳しい選び方をご紹介します。

どこから攻める?まずはエクササイズのタイプから

ダイエットDVDにはさまざまなジャンルがあります。ご自身が「どう痩せたいか?」に合わせて選ぶことが何よりも重要!効果別に選び方を解説しますので、どれが適しているかチェックしてみましょう。

脂肪燃焼:エアロビやダンスなどの有酸素運動がおすすめ

脂肪燃焼:エアロビやダンスなどの有酸素運動がおすすめ
脂肪を効率良く燃やすためには、有酸素運動がおすすめです。エアロビクスやダンスなどのエクササイズDVDがこれに当たりますので、こうしたジャンルを選んでみてください。

ちなみに、「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」というのは間違いです。正確には「20分以上続けた方が効率的」というだけのこと。20分以下では脂肪が燃えないという訳ではありません。

とはいえ、最初のうちは糖分の方が多く消費されるので、20分以上続けた方が脂肪燃焼効果は高まります。さらにもっと脂肪燃焼効果をアップさせたければ、有酸素運動の前に10分ほど筋トレを行っておくと効果的です。

筋力アップ:引き締まった体を目指すなら筋トレメニュー中心のものを

筋力アップ:引き締まった体を目指すなら筋トレメニュー中心のものを
引き締まったボディを目指すなら、筋力トレーニングがメインとなったDVDをおすすめします。ボディビルダーのような体型を想像し、あえて筋トレを避けている女性も多いですね。でも男性ホルモンが少ないため、アスリート並みの負荷をかけない限り大きな筋肉がつくことはありません。

適度に引き締まった体づくりのため、積極的に取り入れることをおすすめします。反対に男性など、ダイエットしながら筋肉を大きくしたい方は、プロテインを飲んだりタンパク質の多い食事に切り替えるなど、食生活も見直してみてください。


ヒップアップや太ももを引き締めるなら、下半身を中心にしたトレーニングがよいでしょう。下半身は上半身よりも筋肉量が多く、鍛えることで消費カロリーも増えるので、ダイエットの効率もアップします。

ゆがみ矯正:ヨガやピラティスなど体幹を鍛えられるものを

ゆがみ矯正:ヨガやピラティスなど体幹を鍛えられるものを
猫背や姿勢の悪さを改善して痩せやすい体を作りたいなら、体幹を鍛えられるヨガやピラティスがおすすめ。インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えることで、内臓を正しい位置に戻し関節の可動域を広げてくれます。

ヨガはリラックス効果もありますので、心身ともにリフレッシュしたい時にもぴったりですよ。ピラティスは体幹トレーニングに加えてストレッチ効果もありますので、体が硬い方に最適です。

初心者は丁寧に解説してあるものを選んで

初心者は丁寧に解説してあるものを選んで
間違った取り組みをすると、ダイエット効果が得にくいばかりか、余計な負荷がかかってケガをする可能性もあります。特に初めてヨガやピラティスに取り組む際には、正しいフォームで行えるかどうかが重要。

初心者が取り組むなら、イメージ先行で選んだりせず、わかりやすい丁寧な解説が含まれたDVDをおすすめします。パッケージに初心者向けと記載があれば安心できますね。

またトレーナーの経歴や実績も要チェック。そのジャンルに精通したトレーナーならば教え方も丁寧で、分かりやすい場合が多いです。基本の動きから徐々にステップアップしていく構成になっているものが理想的です。

ウォーミングアップ&クールダウンがあればベター

ウォーミングアップ&クールダウンがあればベター
どんなトレーニングであれ、始める前のウォーミングアップと終わった後のクールダウンは欠かせません。ダイエット効果を求めるあまり、いきなり激しく動いたり急に止めたりすると体を傷めてしまうことも。

自分でストレッチを行うのもいいのですが、メニューにあらかじめ組み込まれていた方がスムーズですね。トレーニング後のクールダウンもついていれば、全身をゆるめて効果的に疲労回復ができます。疲れを残さないのも続ける秘訣。DVDのメニューをよく確認してみてください。

各メニューが短時間なら飽きずに続けられる

各メニューが短時間なら飽きずに続けられる
ダイエットは継続することが何よりも大切です。特に始めたばかりだと慣れない動きに体が追い付きにくいもの。1回のメニューが長いとそれだけで続けるのが難しくなってしまいます。また忙しくて時間がとれない日などはサボる理由にしてしまいがち。

無理なく継続するには、1~5分、長くても20分程度の短時間メニューで構成されたDVDがおすすめ。寝る前の10分や朝のちょっとした時間にも、サッと取り組めるものがおすすめですよ。

ダイエットDVDの人気ランキング10選

ここからは、人気のあるおすすめダイエットDVDをランキング形式でご紹介します。あなたの目的に合ったダイエットDVDを選ぶ際の参考に、ぜひしてみてくださいね♪
10位

日本コロムビア綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio

2,999円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫丁寧な解説あり・お手本付き
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1メニュー16分
1日のトレーニング20~60分
トレーナーカヨ(綿本ヨーガスタジオ講師)
9位
ダイエットDVD リバプール 野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ
出典:amazon.co.jp

リバプール野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ

1,273円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫丁寧な解説あり
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング70分
トレーナー野沢和香
8位
ダイエットDVD (株)ウェルネスエンターテイメント kara-fitダンスダイエット・3枚組コンプリートセット
出典:amazon.co.jp

(株)ウェルネスエンターテイメントkara-fitダンスダイエット・3枚組コンプリートセット

9,800円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫スタートアップガイド付き
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング33~76分
トレーナーkara-fitz、周防進
7位
ダイエットDVD ポニーキャニオン ピラティス ダイエット Level.1
出典:amazon.co.jp

ポニーキャニオンピラティス ダイエット Level.1

3,256円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫初心者向けメニュー
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間-
1日のトレーニング約45分
トレーナーステファン・メルモン
6位
ダイエットDVD 株式会社グラジオラス ポジティブスターヨガの「イイカラダを創るヨガ」
出典:amazon.co.jp

株式会社グラジオラスポジティブスターヨガの「イイカラダを創るヨガ」

1,980円 (税込)

エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫丁寧な解説あり
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1レッスン2~3分
1日のトレーニング約30分
トレーナー庄司ゆうこ、谷口真紀ほか
5位
エクササイズのタイプゆがみ矯正
初心者向けの工夫座位バージョンあり
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1メニュー8~17分
1日のトレーニング約36分
トレーナー-
4位

日本コロムビアジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

2,297円 (税込)

エクササイズのタイプ支部燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間1メニュー1~3分
1日のトレーニング約20分
トレーナージリアン・マイケルズ
3位
エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫基本プログラム
ウォーミング&クールダウン
1メニューの時間-
1日のトレーニング約50分
トレーナービリー・ブランクス
2位

ショップジャパンTRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

4,380円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼
初心者向けの工夫ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1プログラム約15分
1日のトレーニング53~54分
トレーナーTRF
1位

日本コロムビアジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

2,679円 (税込)

エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ
初心者向けの工夫お手本付き・ステップアップ型
ウォーミング&クールダウン-
1メニューの時間1メニュー1~3分
1日のトレーニング30分~37分
トレーナージリアン・マイケルズ

おすすめ人気 ダイエットDVDの比較一覧表

商品画像
1
ダイエットDVD 日本コロムビア ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

日本コロムビア

2
ダイエットDVD ショップジャパン TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

ショップジャパン

3
ダイエットDVD SHOPJAPAN ビリーズブートキャンプ

SHOPJAPAN

4
ダイエットDVD 日本コロムビア ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

日本コロムビア

5
ダイエットDVD 東急スポーツオアシス ストレッチエクササイズ

東急スポーツオアシス

6
ダイエットDVD 株式会社グラジオラス ポジティブスターヨガの「イイカラダを創るヨガ」

株式会社グラジオラス

7
ダイエットDVD ポニーキャニオン ピラティス ダイエット Level.1

ポニーキャニオン

8
ダイエットDVD (株)ウェルネスエンターテイメント kara-fitダンスダイエット・3枚組コンプリートセット

(株)ウェルネスエンターテイメント

9
ダイエットDVD リバプール 野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ

リバプール

10
ダイエットDVD 日本コロムビア 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio

日本コロムビア

商品名

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE

ビリーズブートキャンプ

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

ストレッチエクササイズ

ポジティブスターヨガの「イイカラダを創るヨガ」

ピラティス ダイエット Level.1

kara-fitダンスダイエット・3枚組コンプリートセット

野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio

特徴初心者から上級者までフルサポート見様見真似でも効果あり運動不足にはキツイ…だからこそ効く!バランスの良い構成でボディを効率よく引き締める自宅に居ながらフィットネス気分ウエストや二の腕など、気になるパーツを集中シェイプ丁寧な解説でインナーマッスルを鍛える70~80年代のヒットソングに合わせて踊ろうお手本のボディを目標にがんばれそう!美しく、そしてリラックスできるヨガ
最安値
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エクササイズのタイプ脂肪燃焼・筋力アップ脂肪燃焼脂肪燃焼・筋力アップ支部燃焼・筋力アップゆがみ矯正ゆがみ矯正ゆがみ矯正脂肪燃焼・筋力アップゆがみ矯正ゆがみ矯正
初心者向けの工夫お手本付き・ステップアップ型ステップアップ型基本プログラムステップアップ型座位バージョンあり丁寧な解説あり初心者向けメニュースタートアップガイド付き丁寧な解説あり丁寧な解説あり・お手本付き
ウォーミング&クールダウン--------
1メニューの時間1メニュー1~3分1プログラム約15分-1メニュー1~3分1メニュー8~17分1レッスン2~3分---1メニュー16分
1日のトレーニング30分~37分53~54分約50分約20分約36分約30分約45分33~76分70分20~60分
トレーナージリアン・マイケルズTRFビリー・ブランクスジリアン・マイケルズ-庄司ゆうこ、谷口真紀ほかステファン・メルモンkara-fitz、周防進野沢和香カヨ(綿本ヨーガスタジオ講師)
商品リンク

アパートやマンションは、ヨガマットで防音して

アパートやマンションは、ヨガマットで防音して

出典:amazon.co.jp

ダイエットDVDの中には、ステップを踏んだり跳ねたりするメニューもあります。エアロビやダンスは特にドタバタとした音が出やすいので、アパートやマンションでは気を遣ってしまいますよね。

そんな時は、ヨガマットを1枚敷いておくのがおすすめです。防音マット代わりになって音を緩和してくれますよ。薄手のシートのようなものではあまり効果を発揮できませんので、なるべく厚みのあるものを選んでください。

以下の記事ではヨガマットの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてくださいね。

まとめ

おすすめのダイエットDVDをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?続けることで、知らず知らず体力がアップするのも嬉しいですね。

脂肪を燃やすだけでなく、筋力をアップしたり体の歪みを治すことも、美しいボディライン作りに欠かせません。あなたにぴったりなダイエットDVDを見つけて、理想的なボディを手に入れてくださいね。

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