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ダイエット本のおすすめ人気ランキング9選【2020年最新版】

ダイエット本は、これからダイエットを始めようとしている方にぴったりのアイテムです。運動や食事面で痩せやすくなるための指南をしてくれますが、いざ選ぼうと思っても、モデルが実践しているものやエクササイズトレーナーが監修しているものなどあまりにも種類が多く、自分に合うものを見つけるのは大変ですよね。

そこで今回は、ダイエット本の選び方のポイントと、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの通販でも購入できるおすすめのダイエット本をタイプ別に人気順でご紹介します。エクササイズ系や食事系の他、読むだけでも意識改善になるものも登場しますよ。あなたにぴったりの1冊を見つけて、美容や健康のためのダイエットにお役立てください。

  • 最終更新日:2020年04月23日
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目次

ダイエット本の選び方のポイント

ダイエット本は、なによりも自分に合ったものでなければ継続するのが難しくなります。ここでは、自分にぴったりのものを見つけるためのポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

まずは無理なく取り組めそうなジャンルを選ぶ

まずは無理なく取り組めそうなジャンルを選ぶ
ダイエット本と言ってもジャンルはさまざまです。その中から自分に合うものを見つけるためには、続けられそうなものを選ぶことが大切。例えば、普段はあまり時間が取れないのならば、1日のうち数分費やすだけでよい運動系が良いでしょう。調理方法などを工夫して取り組む食事系は、自炊する必要がありますので、学生や専業主婦などに適します。

もちろん、仕事をしていて忙しいけれどしっかり自炊する、という方ならば食事系を選んでも構いませんが、負担になってしまうと続かないものですから、自分にとって無理なく取り組めるものを選びましょう。

「エクササイズ系」はアクティブな人向き。運動不足改善にも

「エクササイズ系」はアクティブな人向き。運動不足改善にも
運動を中心として取り組みたい方には、エクササイズ系のダイエット本が適します。ヨガ・ストレッチ・筋トレなど細かく分けるとたくさんの種類がありますので、自分が続けやすそうなものを選びましょう。

自宅で気軽にできるのは、ダンスや筋トレ、ヨガなどです。毎日5分程度という気軽なものなら、忙しい方でも続けやすいですよ。

健康目的や運動不足解消も兼ねて取り組みたいと言う方は、ジョギングやウォーキングなどの方法を紹介しているものがおすすめです。自宅で行うことはできませんが、正しいフォームやコツなどが詳しく紹介されていますので、本格的に続けたいという方にぴったりです。

じっくり取り組むのなら「食事系」が最適

食事系ダイエット本は、大きく分けて「食生活改善タイプ」と「置き換えタイプ」の2ジャンルがあります。どちらの方が自分に合っていそうかチェックして、選んでみましょう。

食生活改善タイプ:普段の食事を見直して健康をサポート

食生活改善タイプ:普段の食事を見直して健康をサポート
食生活を改善するタイプは、日々の食事の習慣を意識して体の内側から健康に繋げるものです。即効性は期待できませんが、じっくりと取り組むことで食事の意識改善になり、食べ過ぎやカロリーの摂り過ぎを防ぐことができます。人気の料理人が監修しているものも多いので、料理の勉強にもなりますよ。

ただ、自炊することを前提としたものが多いので、普段あまり自炊しない方や料理が得意でない方には向かないかもしれません。それでも、毎日お弁当を手作りしているという方ならば、お弁当作りの際に参考にすることができますので、3食のうち1食だけチャレンジしてみるというのもおすすめです。

置き換えタイプ:一時的な減量や、速効性を求める方にぴったり

置き換えタイプ:一時的な減量や、速効性を求める方にぴったり
置き換えタイプは、1日の食事のうち、1~2食を特定の食品に置き換えて取り組むもの。摂取カロリーが必然的に少なくなりますので、数日程度で減量することができます。水着を着たり写真撮影をする予定があるという時にもってこいで、モデルや芸能人たちも使っている方法です。

ただし、あくまでも一時的なものですので、減量の効果は長続きせず、リバウンドしやすいという欠点があります。置き換えダイエットでの減量をきっかけに意識を改善し、運動や食事面に気を付けてダイエットしていくのがおすすめです。

生活習慣を変えたい方には「意識改善系」がおすすめ

生活習慣を変えたい方には「意識改善系」がおすすめ
何をやっても続かなそうという方には、意識改善系のダイエット本がおすすめです。意識改善系の本は、運動や食事制限とは異なり、普段のちょっとした工夫を繋げてダイエットする方法です。

例えば、「エスカレーターではなく階段を使う」「食事の前にコップ1杯の水を飲む」など、ほんの少しの工夫が詰まっていますので、誰でも簡単にチャレンジできます。食べたものを記録するだけのものや、毎日体重計に乗るだけと言う簡単なものが中心ですから、面倒くさがりという方にもぴったりですよ。

DVDや記録シートなど、「付録」にも注目して

DVDや記録シートなど、「付録」にも注目して

ダイエット本の中には、付録が付いているものもあります。特におすすめなのは、DVD付きのタイプ。映像を観ながら個人レッスンを受けている感覚で取り組めるので、初めての方でもチャレンジしやすいですよ。


また、体重記録シートやボディサイズ記録シートなどが付属していると、モチベーションアップにもつながりますよね。選ぶ際はぜひ付録にも注目してみましょう。

ダイエット本(エクササイズ系)の人気ランキング3選

ここからは、タイプ別に人気のダイエット本をご紹介します。まずはエクササイズ系からご紹介しますので、身体を動かしながらダイエットしたい方は要チェックです。

なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年4月21日時点)をもとにして順位付けしています。

3位
ダイエット本 マガジンハウス 30日でキレイをつくる 美脚&ヒップ くびれ&バスト 1枚目
出典:amazon.co.jp

マガジンハウス30日でキレイをつくる 美脚&ヒップ くびれ&バスト

587円 (税込)

付録なし
2位
付録なし
1位
ダイエット本 学研プラス 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! 1枚目
出典:amazon.co.jp

学研プラス1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!

1,188円 (税込)

付録なし

人気ダイエット本(エクササイズ系)の比較一覧表

商品画像
1
ダイエット本 学研プラス 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! 1枚目

学研プラス

2
ダイエット本 KADOKAWA 猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1枚目

KADOKAWA

3
ダイエット本 マガジンハウス 30日でキレイをつくる 美脚&ヒップ くびれ&バスト 1枚目

マガジンハウス

商品名

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!

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ダイエット本(食事系)の人気ランキング3選

続いては、食事系のダイエット本をご紹介します。この後には意識改善系も登場しますので、併せて参考にしてくださいね。
3位
ダイエット本 主婦と生活社 cookpadダイエット おいしいのに太らないおかず100(主婦と生活生活シリーズ) 1枚目
出典:amazon.co.jp

主婦と生活社cookpadダイエット おいしいのに太らないおかず100(主婦と生活生活シリーズ)

978-4-391-63711-3

300円 (税込)

付録
2位
ダイエット本 宝島社 3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ 1枚目
出典:amazon.co.jp

宝島社3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ

2,101円 (税込)

付録記録ノート
1位
付録糖質含有量パーフェクトハンドブック

人気ダイエット本(食事系)の比較一覧表

商品画像
1
ダイエット本 マガジンハウス 食べて、痩せる! 1枚目

マガジンハウス

2
ダイエット本 宝島社 3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ 1枚目

宝島社

3
ダイエット本 主婦と生活社 cookpadダイエット おいしいのに太らないおかず100(主婦と生活生活シリーズ) 1枚目

主婦と生活社

商品名

食べて、痩せる!

3ヵ月で-17kg 3日間糖質リセットレシピ

cookpadダイエット おいしいのに太らないおかず100(主婦と生活生活シリーズ)

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ダイエット本(意識改善系)の人気ランキング3選

最後にご紹介するのは「意識改善系」の本です。読むだけで痩せる!とは言い切れませんが、痩せる原理・太る理由を理解すれば自然と行動も変わってくるものです。ダイエットのモチベーションを高めたい、という方にもおすすめですよ。
3位
付録なし
2位
ダイエット本 主婦の友社 3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法 1枚目
出典:amazon.co.jp

主婦の友社3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法

891円 (税込)

付録なし
1位
ダイエット本 文藝春秋 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!
出典:amazon.co.jp
付録なし

人気ダイエット本(意識改善系)の比較一覧表

商品画像
1
ダイエット本 文藝春秋 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

文藝春秋

2
ダイエット本 主婦の友社 3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法 1枚目

主婦の友社

3
ダイエット本 総合法令出版 本をパラパラするだけダイエット 1枚目

総合法令出版

商品名

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法

本をパラパラするだけダイエット

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体重や食事の管理にはアプリもおすすめ

日々の体重や食事の内容などを手軽に記録できるアプリもあります。こうしたツールを活用すれば、モチベーションアップに繋がりますよ。ダイエットに取り組むのならば、ぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエット本の売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、ダイエット本のAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下を確認して下さい。

まとめ

人気ダイエット本をご紹介しました。


痩せるためのダイエット本はたくさんありますが、ストレスを溜めずに続けることも大切です。あなたにとって無理なく続けられそうなものを選び、楽しくダイエットしてみてくださいね。

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