心理カウンセラーがおすすめするメンタルヘルスケア本・グッズ8選【悩みやストレスに】

カウンセリングの現場や自分自身のセルフケアする上でも参考にしている良書、ゆったりリラックスさせてくれるCDやグッズなど、これはいい!と感動したものを選りすぐってみました。

最終更新日:2018年01月04日 | 152views

加藤俊朗 仕事・人間関係がうまくいく呼吸の教科書

1,404円(税込)

呼吸法で第一人者の加藤俊朗先生が、とても分かりやすく丁寧に丹田呼吸法を解説している、すぐ自分でも実践できる呼吸の教科書です。丹田で気持ちよく呼吸を吐くと、お腹に力が入り、メンタル強化にもつながります。

加藤俊朗先生は詩人家の谷川俊太郎先生の呼吸法のトレーナーもされており、また雑誌クロワッサンでも呼吸法の特集を組まれたご経歴をお持ちです。

櫻井眞澄 こころを映す鏡の世界へ‐こころが安らぐ不思議とは―クリエイティヴ・セラピー入門

1,944円(税込)

30年以上の臨床経験がある臨床心理士の櫻井眞澄先生が、自らのご経験や臨床のデータを基に、クリエイティヴ・セラピーを投影分析法の視点から分かりやすくご解説して下さっております。

カラー・セラピーや創作療法に現在ご興味をお持ちの方、また、ご自分で実践されてみたい方はぜひ手に取ってご覧になって頂きたい一冊です。

田村毅 ひきこもり脱出支援マニュアル 家族で取り組める実例と解説

2,160円(税込)

児童精神科医の田村毅先生は東京学芸大学で19年間、児童の心の発達や家族関係などについて教鞭をとられた後、2011年からはカウンセリング中心のオフィスを開設され、その豊富な臨床経験を基にひきこもり脱出支援マニュアルを出版されました。

子どもが引きこもってしまい、家族としてどう接して良いのか分からない…。具体的な解決方法が見いだせない、と悩んでいるお父様やお母様に、ぜひお読みになって頂きたい一冊です。

広橋真紀子 自律神経にやさしい音楽

1,771円(税込)

当カウンセリングセンターの、部屋と部屋の間の廊下のスペースのCDデッキでこのCDを毎日かけながらカウンセリングをしております。

ピアノの音色がとても心地よくリラックスできます。このCDを聴いていると自分でも心拍がゆっくりとなり、寛ぎが身体に広がっていくのが良く分かります。毎日聴いているのに全然飽きないのが自分でも不思議なくらい、大好きなCDです。

貝谷久宣 図解 やさしくわかる認知行動療法

1,620円(税込)

イギリスでは認知行動療法の普及が進み、発展が目覚ましいですが、近年は日本でも認知行動療法がだいぶ普及してまいりました。色々なタイプの認知行動療法の解説本やワークブックがございますが、その中でもこの本は図解もついており、初心者の方でも分かりやすい解説でまとめられています。

認知行動療法は、出来事に基づく感情・考え方を客観視し、自己分析においてさらに柔軟性を持たせていく思考のトレーニングですので、考え方をよりよくしていく習慣付けを身に付けてゆきたい方には、ぜひ読んで頂きたいお薦めの一冊です。

今谷鉄柱 マンガでわかりやすい うつ病の認知行動療法―こころの力を活用する7つのステップ

1,512円(税込)

認知行動療法を漫画で分かりやすく解説しております。この本の著者の大野裕先生は認知行動療法研修開発センター理事長をされており、日本に認知行動療法を啓蒙された第一人者です。活字が苦手だけど、認知行動療法を理解してみたい、という方にはおすすめです。

キャビンアテンダントが仕事上の接客でつまづいたことをきっかけに、考え方を客観視し、内省をしていくストーリーの流れがとても具体的で、認知行動療法を理解していくには頭に入りやすい内容になっております。

セガトイズ ホームスター クラシック

8,472円(税込)

お部屋の中でプチプラネタリウムを体感できます。部屋を暗くしてホームスタークラシックの電源を入れて横になれば、天井はあっという間に満点の星空に早変わりです。

ただ星空を映写してくれるだけではなく、星空が静かに回転したり、流れ星が流れるモードもあります。1人お部屋でリラックスタイムを取り入れ、リフレッシュしてみませんか。

フランク・ローレンツェン 自律訓練法

2,589円(税込)

流れているBGMがとてもリラックスできるような音色になっております。

自律訓練法は第6公式まであり、覚えるまでに少し時間はかかりますが、1度習得すると、副交感神経優位状態に自らがモードチェンジできるようになり、名前の通り、訓練を積み重ねて行くとリラックスできやすいような体質に近づいて行きます。

緊張しやすい方、もっと普段リラックスされたい方などに、この自律訓練法のCDはおすすめです。

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