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セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】

ごまの栄養素で有名なセサミン。アンチエイジングに役立つ抗酸化作用が高いことで知られています。でも、1日に摂取すべきセサミン10mgはごまにして3000粒と大量で食事から摂取するのが難しいのが現状。そんな時に便利なのが今回紹介するセサミンサプリです。

ただ、サントリーやDHCなど大手各社から色んな種類のセサミンサプリが販売されているので、正直どれを選んで良いのかわからない方も多いのでは?そこで今回はセサミンサプリの選び方をご提案した上で、おすすめのセサミンサプリの人気ランキングをご紹介します。ぜひご自身に合うセサミンサプリを見つけていつまでも若々しく過ごしましょう!
  • 最終更新日:2019年04月24日
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目次

そもそもセサミンとは?

そもそもセサミンとは?
セサミンの「セサミ」はそもそも「ごま」のことを意味し、ごまやごま油に0.5%程度含まれている「ゴマリグナン」という物質にアンチエイジングや生活習慣病の予防をする「抗酸化作用」が認められています。大豆イソフラボンに代表されるように、人間の体内に入るとホルモンと同様の働きをしてくれます。

抗酸化作用とはその名の通り「酸化」を防いでくれること。例えば鉄がさびたり、炊いたお米が茶色くなってしまうのも酸化のひとつです。人間も酸化することで細胞が老化したりガン化の促進の原因となると考えられています。

そのため、セサミンを効率良く体に取り入れていると、老化のスピードがゆるやかになったり、ガンを予防できたりといった効果が期待されています。加えて、肝機能を活性化させてくれる効果や二日酔いにも効果が期待できたりと、いいことづくめです。

セサミンサプリの選び方

それではセサミンサプリの選び方をご紹介します。すでに人気のサプリで種類も多いため、複数の観点から選んでいく必要がありそうです。

セサミンの含有量をまずチェック

セサミンの含有量をまずチェック
まずなんといっても着目したいのがセサミンの含有量。今販売されているセサミンサプリは1日の目安量あたり5mgから10mgが平均的なセサミン量のよう。1日に必要なセサミン量も10mgなので、サプリを飲んでいるだけでほとんどカバーできそうです。

そのため、うっかりと摂取量を間違えたりすぐに効果がでないからといって多めに飲んでしまっていると、必要な摂取量を軽く超えてしまって過剰摂取になってしまうことも。セサミンサプリを活用するときは1日の目安量をよく守って飲むことが大切です。

ごまは意外と高い!カロリーに要注目

ごまは意外と高い!カロリーに要注目
ごまは実は脂質やカロリーも多く、食べ過ぎると太ってしまうことも。100gあたりの白米は約168kcalに対してごまは約598kcalと結構高カロリー食品ということがわかります。

そのため、ダイエット中の方や健康管理のためにカロリー制限をしている方は特にサプリのカロリーにも気を配ってみましょう。目安量あたりで比較するとそこまで大きな違いはないものの、チリも積もれば山となるもの。

あまりにもカロリーが高すぎるものは味を調整するために糖質が多く含まれていることもありますので成分表示をチェックしてみましょう。

サポート成分を賢く選んで体の不調も解消

サポート成分を賢く選んで体の不調も解消
セサミンに加えて他のサポート成分も配合されていることも多いため、ご自身の気になる体の不調に合わせて選択するのも一つの手。例えば、アーモンドやアボカドなどに多く含まれるビタミンEを配合しているサプリ。セサミンと同じ抗酸化作用だけではなく、毛細血管を拡張し血行促進をしてくれる働きがあり、冷え性や肩こりの緩和に効果的と言われています。

セサミンを含むゴマリグナン類と呼ばれる栄養素を多く含んだサプリもあります。リグナン類はコレステロールを低下させてくれたり、肝臓の働きを活性化させてくれたりするもの。そのため飲み会などで油物が多い食生活を送っている方に嬉しい栄養素です。

また、大豆イソフラボンに代表されるような植物性エストロゲンの仲間で、体内に入ると女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きもしてくれます。そのため女性の更年期障害の軽減などにも役立つと言われています。

安心・安全へのこだわりも大切!相談室に相談するのも良い

安心・安全へのこだわりも大切!相談室に相談するのも良い
商品によっては、電話で相談できるサプリメントアドバイザーを配置しているところもあります。商品の安全・安心に不安があったり、どのように活用してよいかわからない時に電話をすると、生活習慣をもとにアドバイスをくれるというもの。サプリを初めて飲み始める方にはとても嬉しいですよね。

また、ダイエット相談室・美容相談室なども開設しているところもあるようです。セサミンサプリの効能を最大限に活用するための情報を得られるので、女性の強い味方ですね。

続けるためにはコスパも大事

続けるためにはコスパも大事
そしてやはり気になるのはコスパ。せっかく始めたサプリも続けなければ健康管理にうまく役立てることは難しくなってしまいます。セサミンの最大の効能は抗酸化作用なので、体の酸化つまり老化の進行を遅らせてくれるもの。実際に最近若々しくなってきたなと実感するまでに少し時間がかかりやすいため、毎日少しずつ継続していくことがとても大切です。

体内の赤血球が入れ替わるのが大体120日(約4ヶ月)といわれていますので、セサミンのもう一つの効能であるコレステロール値の低下を目的としているのであれば、この程度の日数は経過を見る必要があるでしょう。そのためには無理なく継続できるコスパを意識することは意外と大切な観点です。

セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選

それではいよいよセサミンサプリのおすすめ人気商品をみていきましょう!各種サイトのランキングとご紹介した選び方を参考にランキング形式でご紹介します。

ぜひあなたにあったセサミンサプリを見つけて健康維持に役立ててくださいね。
10位
1日目安量3粒
セサミン含有量15mg
1日目安量あたりカロリー表記なし
サポート成分表記なし
9位
1日目安量3粒
セサミン含有量10mg
1日目安量あたりカロリー7.2kcal
サポート成分ビタミンE・トコトリエノール
8位
1日目安量2粒
セサミン含有量30mg
1日目安量あたりカロリー6.7kcal
サポート成分表記なし
7位
1日目安量3粒
セサミン含有量10mg
1日目安量あたりカロリー11kcal
サポート成分表記なし
6位
1日目安量2粒
セサミン含有量15mg
1日目安量あたりカロリー1.8kcal
サポート成分ビタミンB2、ビタミンC
5位
1日目安量1カプセル
セサミン含有量10mg
1日目安量あたりカロリー表記なし
サポート成分表記なし
4位
セサミンサプリ サントリー DHA&EPA+セサミンEX 1枚目
出典:amazon.co.jp

サントリーDHA&EPA+セサミンEX

10,600円 (税込)

1日目安量4粒
セサミン含有量10mg
1日目安量あたりカロリー11.5kcal
サポート成分DHA・EPA含有精製魚油・ビタミンE
3位
1日目安量2粒
セサミン含有量25mg
1日目安量あたりカロリー4.4kcal
サポート成分亜鉛・にんにく末・マカエキス末・セレン
2位
セサミンサプリ DHC 20日醗酵黒セサミンプレミアム 1枚目
出典:amazon.co.jp
1日目安量6粒
セサミン含有量36mg
1日目安量あたりカロリー4.4kcal
サポート成分イミダゾールジペプチド・コエンザイムQ10・マカ粉末・ウコン・タウリン・セレンなど12種類
1位

サントリーセサミンEXオリザプラス

3,346円 (税込)

1日目安量3粒
セサミン含有量10mg
1日目安量あたりカロリー7.4kcal
サポート成分ビタミンE・トコトリエノール・オリザブラス

おすすめ人気セサミンサプリの比較一覧表

商品画像
1
セサミンサプリ サントリー セサミンEXオリザプラス 1枚目

サントリー

2
セサミンサプリ DHC 20日醗酵黒セサミンプレミアム 1枚目

DHC

3
セサミンサプリ ディアナチュラ 黒セサミン 1枚目

ディアナチュラ

4
セサミンサプリ サントリー DHA&EPA+セサミンEX 1枚目

サントリー

5
セサミンサプリ オーガランド セサミン カプセル 1枚目

オーガランド

6
セサミンサプリ 山田養蜂場 セサミン 1枚目

山田養蜂場

7
セサミンサプリ 小林製薬 セサミン 1枚目

小林製薬

8
セサミンサプリ オリヒロ セサミン 1枚目

オリヒロ

9
セサミンサプリ サントリー セサミンE 1枚目

サントリー

10
セサミンサプリ かどや製油 ごまセサミン 1枚目

かどや製油

商品名

セサミンEXオリザプラス

20日醗酵黒セサミンプレミアム

黒セサミン

DHA&EPA+セサミンEX

セサミン カプセル

セサミン

セサミン

セサミン

セサミンE

ごまセサミン

特徴セサミンサプリのロングセラーはこれ!老化による不調も改善業界最大級36mgものセサミンを配合!スタミナがほしいときにリピーター続出!亜鉛を配合した珍しいサプリで体調改善コレステロール値や中性脂肪の低下に!DHA配合のサプリ発酵黒ごま濃縮エキスで効率的に吸収!GMP工場製造で安...ビタミン類も配合!美容を気にする女性にぴったりのセサミ...国内GMP工場製造で安心・安全!口コミ高評価のサプリコレステロール値の改善に期待!サメの肝油で血液サラサラビタミンEも配合!アンチエイジングから動脈硬化改善作用まで良質なごま油から抽出したセサミン!シンプルさが魅力
価格3,346円(税込)1,600円(税込)1,146円(税込)10,600円(税込)1,990円(税込)2,109円(税込)1,980円(税込)1,520円(税込)3,947円(税込)4,980円(税込)
1日目安量3粒6粒2粒4粒1カプセル2粒3粒2粒3粒3粒
セサミン含有量10mg36mg25mg10mg10mg15mg10mg30mg10mg15mg
1日目安量あたりカロリー7.4kcal4.4kcal4.4kcal11.5kcal表記なし1.8kcal11kcal6.7kcal7.2kcal表記なし
サポート成分ビタミンE・トコトリエノール・オリザブラスイミダゾールジペプチド・コエンザイムQ10・マカ粉末・ウコン・タウリン・セレンなど12種類亜鉛・にんにく末・マカエキス末・セレンDHA・EPA含有精製魚油・ビタミンE表記なしビタミンB2、ビタミンC表記なし表記なしビタミンE・トコトリエノール表記なし
商品リンク

セサミンサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なお、セサミンサプリのAmazon・価格.comの売れ筋ランキングのリンクは以下からご確認ください。

まとめ

いかがでしたか?体の気になる不調に合わせてサポート成分を選べば、トータルに健康維持に役立てることもできそうですよね。抗酸化力にすぐれたセサミンをサプリで効率良く摂取してアンチエイジングや生活習慣病を予防しましょう!

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