自宅でもできる簡単トレーニンググッズ ベスト5!!

これは、自宅トレーニング用品で一番おすすめのアイテム！！筋力に自信がない方も、毎日やることで腹筋だけでなく全身を鍛えられます！

初めは無理なく膝をついて前にスライド、ゆっくりお腹を意識して一日20回×3セット（個人差に合わせて回数、負荷をかえてください）。分解もできるタイプなので、旅行先、出張先でも持ち運び便利！

美脚を作る最強アイテム！！慣れるまできついですが、内転筋を中心に鍛えることでサイズダウン・ヒップアップ・美脚を手に入れることができます！

1セットはたったの1分。下半身の筋肉を動かし続けることで、普段使わない筋肉も鍛えることができます。運動が苦手な方も、身体に負担なく鍛えられますよ。折りたたむこともできるので邪魔にならず、収納も便利！！

自宅で手軽にセルフマッサージができる、コンパクトなローラーはマスト♡

なかなかほぐせない日頃の筋肉のはりや、筋膜をリリースしてくれます。柔らかいしなやかな筋肉をつけるため、トレーニング前、後にはしっかりほぐすことが大切。場所もとらないので気がついたときに全身使える優れものです。

私はバランスボールで体を伸ばすのとプラスして、寝る前に背中から足をほぐすのが日課です。

20lbsのチューブ二つつきで、腹筋の強化、下半身の引き締めなど、全身的なトレーニングができます。座るだけでも体幹が鍛えられ、ながら運動ができるという機能性も抜群。

座った状態で、二の腕、背中を中心にチューブを曲げ伸ばしして筋トレすることも可能♪普段椅子がわりに座ったり、ストレッチにも大活躍！！

インナーマッスルを鍛えることで代謝もUPし、むくみにくく痩せやすい体質に！姿勢もよくなり、ぽっこりお腹、猫背も改善！私は寝る前にボールの上に寝転がり、全身をストレッチして一日の緊張をほぐすのが日課です！

筋トレが本格的に習慣づいてきて、筋肉痛がくるくらいになったら飲み始めてほしい！BCCA！トレーニングの20分前、トレーニング中、トレーニング後に水に溶かして飲むのがおすすめ。

集中力が途切れずUPし、運動後の疲労感も軽減。筋肉痛が和らいだり、体力が持続するようになります！味もいろいろあるので、自分の好みの味をセレクトして♪私はさっぱりするこのレモンライムが好き。

運動後にはプロテインに混ぜて飲んでます！疲れが残らないー！ほんとにおすすめ！