酵素ドリンクのおすすめ人気ランキング【ファスティングに！2026年9月】
ファスティング中の栄養補給をサポートする酵素ドリンク。エステプロラボのような専門ブランドからコンビニで手軽に購入できる商品まで、さまざまな酵素ドリンクが登場しています。しかし、「市販の酵素ドリンクでも大丈夫？」「ダイエット中の栄養補給向きなのはどれ？」などの疑問があり、どれを選ぶか迷いますよね。
そこで今回は、酵素ドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの酵素ドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
野菜・果物×栄養とおいしさを伝えることをモットーに、講演・レシピや商品開発・コラム執筆・食事カウンセリング・メディア出演など幅広い活動をしている。前職では、大手食品メーカーで企業へのメニュー提案や商品企画に携わっており、2015～2017年度内閣府食品委員会専門委員を務める。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
本コンテンツにおける「腸活」は、生活習慣や食生活を改善して善玉菌・悪玉菌のバランスを整えることを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
酵素ドリンクとは？ダイエット効果はある？
酵素ドリンクは、野菜や果物などの素材を発酵させて作られた飲料です。発酵の過程で、微生物により栄養が細かく分解されるので、栄養が体に吸収されやすくなります（参照：MDPI Japan）。体重を減らすダイエット効果はありませんが、ファスティング（断食）のサポート食品として人気を集めています。
そもそもファスティングとは、胃や腸といった消化器官を休ませて体内をリセットすることです。ファスティング中はエネルギー不足や空腹を感じやすくなりますが、酵素ドリンクであれば消化の負担を抑えながら、糖質やビタミン、ミネラルなどを手軽に補給可能ですよ。
人間の体内には、食べ物を消化・分解する消化酵素と、消化酵素が分解した栄養素を生命活動に回す代謝酵素が存在しています。1日で作られる酵素の量には限度があり、代謝酵素よりも消化酵素が優先的に使われる仕組みとなっています。
そのため、消化負担の大きい食事は消化酵素の消費を増やし、結果として代謝酵素の働きを低下させる要因となります。そこで、ファスティング中には酵素ドリンクのような消化のよいものを摂るのがおすすめです。
酵素ドリンクは意味ない？そういわれる理由を解説
「酵素ドリンクは意味がないのでは？」といわれる理由のひとつに、酵素の失活があります。そもそも酵素とは、体内の消化や代謝を助けているたんぱく質の一種です。ただし酵素はタンパク質でできているため熱に弱く、ある程度以上の温度になるとタンパク質が変性して機能を失ってしまう（失活）とされています（参照：公益社団法人 日本化学会）。
清涼飲料水に分類される酵素ドリンクは、食品として安全に販売するために加熱処理が行われています（参照：厚生労働省）。そのため、酵素が失活している可能性があり、「生きた酵素をそのまま摂れるわけではない」という点から、意味がないと感じる人もいるでしょう。
とはいえ、酵素ドリンクがまったく役に立たないというわけではありません。酵素ドリンクには、発酵の過程で生まれるアミノ酸やビタミン、ミネラル、糖質などが含まれており、栄養補給に役立ちます。食事量が少ないときや、手軽に栄養を摂りたいときには取り入れやすい飲み物です。
つまり、酵素ドリンクは「酵素そのものの働き」を期待するというより、発酵由来の成分を手軽に補える飲み物として考えると、取り入れやすいでしょう。
酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
成分・品質で選ぶ｜中身の濃さとシンプルさをチェック
せっかく酵素ドリンクを取り入れるのであれば、質の高いものを選びたいですよね。ここでは、ファスティング向きの酵素ドリンクを見極める方法をご紹介します。
原材料表示の先頭に野菜や果物、発酵エキスが書いてあるものを選ぼう
酵素ドリンクは、原材料表示の先頭に植物由来の原料や発酵エキスが記載されている商品を選びましょう。原材料は使用量が多い順に記載されるため、先頭に野菜や果物、発酵エキスが書かれていると、水分や糖分で薄められていないと判断できます。
反対に、先頭に「果糖ぶとう糖液糖」「砂糖」などの表示があるものは、糖分が多くファスティング向きではありません。空腹時に飲むと血糖値が急上昇・急降下し、空腹感や倦怠感を覚える可能性があるので、避けるのがベターです。
ただし、原材料表示には専門的な名称が並ぶことも多く、全成分を完全に把握するのは難しいでしょう。上位3〜5番目までを目安に、主な成分を大まかにチェックする意識で確認すると、無理なく選べます。
甘味料の種類も要確認
甘味料の種類も確認しましょう。アスパルテームなどの人工甘味料は砂糖と比べて少量で甘みを実現できるため、摂取カロリーを抑えられるのが特徴です。
酵素ドリンクを習慣として飲み続けるのであれば、蜂蜜や黒糖やきび糖といった自然由来の甘味料を使用したものがおすすめ。人工甘味料よりもまろやかで自然な甘さを楽しめるので、毎日続けやすいですよ。
ファスティング中は添加物の少ないものを
いずれも通常の食生活では問題になりませんが、消化器官に負担をかける可能性があるため、ファスティングには不向きです。効率よく栄養を補給するためにも、「香料・保存料不使用」などの表記があるものを選びましょう。
目的別で選ぶ｜自分の悩みに合った成分を選ぼう
酵素ドリンクには低カロリータイプや乳酸菌を配合したものなど、さまざまなタイプがあります。それぞれの特徴を押さえて、自分の悩みに合うものを選んでくださいね。
ダイエットしたい人は「低カロリー＆糖質オフ」を選ぼう
ダイエット中の栄養補給目的で酵素ドリンクを取り入れるなら、1杯あたりのカロリーと糖質量が控えめなものを選ぶことが大切です。
酵素ドリンクはジュースのように飲みやすい反面、商品によっては糖分が多く含まれているものも。低カロリー・低糖質なタイプを選べば、間食や甘い飲み物の代わりとして取り入れてもカロリーを抑えられ、罪悪感を覚えにくいですよ。
ただし、低カロリーであっても飲みすぎれば摂取カロリーは増えます。あくまで1日の中でのバランスを意識しながら、適量を守って取り入れることが大切です。
通常の食事にプラスして酵素ドリンクを取り入れる場合のみ、低カロリー＆糖質オフを気にするようにしましょう。
腸活が気になる人は「食物繊維・乳酸菌入り」を選ぼう
なお、体質によってはお腹が緩くなる場合があるので注意しましょう。不安な人は、最初は推奨量より少ない量から試すことを推奨します。
美容を重視する人は「ビタミン・コラーゲン配合」を選ぼう
例えば、ビタミンCやビタミンEなどは、肌の調子を整える働きが期待されています。コラーゲンは肌の弾力に関わるタンパク質の一種です。いずれも肌の健康維持に関わる栄養素として知られており、内側からのサポートとして活用できます。
使いやすさで選ぶ｜ライフスタイルに合うタイプを選ぼう
酵素ドリンクは主に、瓶に入ったタイプと個包装タイプの2種類に分けられます。飲むシーンや予算を考慮して、継続しやすいほうを選択しましょう。
外出先でも飲みたい人は個包装タイプ
ただし、1杯あたりの価格は大容量タイプより高くなる傾向が。便利さとコストのバランスを考慮し、出先で飲む頻度に合わせて選ぶことが大切です。
コストを抑えたいなら瓶またはボトルタイプ
自宅で継続的に飲むなら、瓶やボトルに入った大容量タイプの酵素ドリンクを選ぶのがおすすめです。計量する手間はかかりますが、1本あたりの容量が多いぶんコストを抑えやすいといえます。
特に、1杯あたりの価格で見ると個包装タイプよりも割安になるケースが多く、長く続けたい人や家族で共有したい人に適しています。一方、持ち運びには不向きなので、外出先では個包装、自宅ではボトルと使い分けるのもひとつの方法です。
本コンテンツにおける「腸活」は、生活習慣や食生活を改善して善玉菌・悪玉菌のバランスを整えることを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
酵素ドリンク全8商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
原材料が果物・野菜・野草のみ | 機能性関与成分 | 美容サポート成分 | 内容量 | ドリンクのタイプ | 100mLあたりのカロリー | 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | 添加物 | 発酵原液100% | 味 | 容器 | 飲める回数 | 製法 | 飲み方 | 付属品 | 有機JAS認定 | 分類 | ||||
1 | 越後酵素 蓬緑 腸活ケア |  | イヌリン、エラグ酸 | オリゴ糖、ザクロ | 720mL | 希釈 | 180kcal | 遮光瓶 | 有用菌を用いた独自の技術で約1年間発酵熟成 | 1日あたりの摂取目安量25mLをストレートお好みで水またはぬるま湯、あるいは牛乳や炭酸水などで3～4倍に薄める | 計量カップ | 機能性表示食品 | ||||||||
2 | ハーバルデトックスラボ ハーバルクレンズ酵素 |  | 鉄 | オリゴ糖、イソフラボン | 10mL（g） | 希釈、ストレート | 1000kcal | フルーツベース | パウチ | 75種類の野菜果物野草を10種15株の乳酸菌で 3年半発酵熟成 | ストレート、水割り、炭酸割り、豆乳割り | 栄養機能食品 | ||||||||
3 | 自然館 大和酵素セイエイ |  | 不明 | オリゴ糖 | 1440mL（720mL×2本） | 希釈 | 不明 | 不使用 | フルーツベース、野菜ベース | プラスチックボトル | 植物原料と糖質に酵母や乳酸菌などの有用微生物を加え発酵 | 1回30mlを目安に3～4倍の水、または60℃以下の温湯で薄める。1日1～3回。 | 不明 | 不明 | ||||||
4 | エリカ健康道場 優光泉｜ポケット ザクローズ |  | 植物性エストロゲン、ポリフェノール、ビタミンA、ビタミンC | ザクロ | 1200.0mL（g） | 305kcal | 無添加 | 紙パック | 植物抽出濃縮発酵 | 1食あたり原液40ml（2袋）を目安に3～4倍の水やお湯などで割ってお召し上がりください。原液そのままでもお召し上がりいただけます。 | ガイドブック | 健康食品 | ||||||||
5 | エリカ健康道場 優光泉｜梅味 |  | オリゴ糖 | 600mL | 希釈 | 不明 | 無添加 | フルーツベース | 不明 | 植物性発酵 | 水や炭酸水で3～4倍に希釈。食事置き換えの場合は原液40ccが目安。 | ガイドブック | 不明 | 健康食品 | ||||||
6 | H＆Cプロダクツ 酵素女神｜555 True Gold PREMIUM |  | 不明 | オリゴ糖、ザクロ、コラーゲンペプチド、プラセンタ、活性炭 | 720mL | 希釈 | 不明 | 酸味料、香料、増粘剤（キサンタンガム）、甘味料（スクラロース、アセスルファムカリウム、ネオテーム）、緑茶抽出物、V.B1、トレハロース、クエン酸鉄Na、ラクトフェリン、コンニャクイモ抽出物、プロポリス抽出物、硫酸Mg、L-リジン、L-アルギニン、L-グルタミン、L-プロリン、L-メチオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、L-トレオニン、L-フェニルアラニン、グリシン、L-チロシン、香辛料抽出物、キトサン、塩化K、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、活性炭、V.D、V.B12 | フルーツベース | ガラス瓶 | 長期熟成 | 50mLを目安に水で5～6倍に薄める。炭酸水、豆乳、牛乳で割る、ヨーグルトにかける。 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |||||
7 | ハーモニーライフ 抗酸化酵素飲料 極み |  | 不明 | 不明 | 250mL | 希釈 | 253kcal | 一切不使用 | 不明 | 遮光瓶 | 伝統的な発酵技術や自然の微生物の働きを活かした製法 | 目安として1回30mlを1日1〜2回、水またはお湯（60℃以下）で3〜5倍に薄めてお召し上がりください。 | 外箱 | 健康食品 | ||||||
8 | 第一酵母 コーボン｜ザクロライフプラス ｜N525 |  | 不明 | ザクロ | 525mL | 希釈、ストレート | 285kcal | 不明 | 不明 | フルーツベース | ガラス瓶 | 国産の葡萄の発酵液に、イラン産のザクロとチリ産のローズヒップをプラスして追加発酵。 | 原液20mLを水またはお湯で、6～7倍に希釈 | 計量カップ | 不明 | 健康食品 | ||||
越後酵素蓬緑 腸活ケア
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 180kcal
- 添加物
- 飲み方
- 1日あたりの摂取目安量25mLをストレートお好みで水またはぬるま湯、あるいは牛乳や炭酸水などで3～4倍に薄める
- 付属品
- 計量カップ
新潟県産の良質なよもぎに加えて、ドクダミやウコンなど80種類以上の原材料を使用した酵素ドリンクです。ビフィズス菌を増やす水溶性食物繊維のイヌリンや、内臓脂肪の減少をサポートするエラグ酸を配合した機能性表示食品。そのまま摂取するのはもちろん、ジュースや炭酸水と混ぜたアレンジも楽しめます。
| 機能性関与成分 | イヌリン、エラグ酸 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | オリゴ糖、ザクロ |
| 内容量 | 720mL |
| ドリンクのタイプ | 希釈 |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | |
| 容器 | 遮光瓶 |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 有用菌を用いた独自の技術で約1年間発酵熟成 |
| 有機JAS認定 | |
| 分類 | 機能性表示食品 |
ハーバルデトックスラボハーバルクレンズ酵素
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 1000kcal
- 添加物
- 飲み方
- ストレート、水割り、炭酸割り、豆乳割り
- 付属品
| 機能性関与成分 | 鉄 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | オリゴ糖、イソフラボン |
| 内容量 | 10mL（g） |
| ドリンクのタイプ | 希釈、ストレート |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | フルーツベース |
| 容器 | パウチ |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 75種類の野菜果物野草を10種15株の乳酸菌で 3年半発酵熟成 |
| 有機JAS認定 | |
| 分類 | 栄養機能食品 |
自然館大和酵素セイエイ
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 添加物
- 不使用
- 飲み方
- 1回30mlを目安に3～4倍の水、または60℃以下の温湯で薄める。1日1～3回。
- 付属品
- 不明
国産100％の植物原料を酵母や乳酸菌で発酵させた、栄養豊富な植物発酵飲料です。100種類以上の原料から抽出されたビタミンやアミノ酸を含み、冷蔵庫に収納しやすい720mlサイズにリニューアル。置き換えダイエットやファスティングによる食生活のバランスを整えたい人に向いています。
| 機能性関与成分 | 不明 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | オリゴ糖 |
| 内容量 | 1440mL（720mL×2本） |
| ドリンクのタイプ | 希釈 |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | フルーツベース、野菜ベース |
| 容器 | プラスチックボトル |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 植物原料と糖質に酵母や乳酸菌などの有用微生物を加え発酵 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 分類 |
エリカ健康道場優光泉 ｜ ポケット ザクローズ
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 305kcal
- 添加物
- 無添加
- 飲み方
- 1食あたり原液40ml（2袋）を目安に3～4倍の水やお湯などで割ってお召し上がりください。原液そのままでもお召し上がりいただけます。
- 付属品
- ガイドブック
女性のコンディション維持を目的とした、国産素材128種類以上を贅沢に使用した酵素ドリンクです。ザクロやバラの抽出成分に加え、3種のオリゴ糖やビタミン類が含まれており、持ち運びに便利な個包装のパウチ形状を採用しています。ファスティングの置き換えドリンクとして最適で、美容習慣をサポートしてくれます。
| 機能性関与成分 | 植物性エストロゲン、ポリフェノール、ビタミンA、ビタミンC |
|---|---|
| 美容サポート成分 | ザクロ |
| 内容量 | 1200.0mL（g） |
| ドリンクのタイプ | |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | |
| 容器 | 紙パック |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 植物抽出濃縮発酵 |
| 有機JAS認定 | |
| 分類 | 健康食品 |
エリカ健康道場優光泉 ｜ 梅味
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 添加物
- 無添加
- 飲み方
- 水や炭酸水で3～4倍に希釈。食事置き換えの場合は原液40ccが目安。
- 付属品
- ガイドブック
| 機能性関与成分 | |
|---|---|
| 美容サポート成分 | オリゴ糖 |
| 内容量 | 600mL |
| ドリンクのタイプ | 希釈 |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | フルーツベース |
| 容器 | 不明 |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 植物性発酵 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
H＆Cプロダクツ酵素女神 ｜ 555 True Gold PREMIUM
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 添加物
- 酸味料、香料、増粘剤（キサンタンガム）、甘味料（スクラロース、アセスルファムカリウム、ネオテーム）、緑茶抽出物、V.B1、トレハロース、クエン酸鉄Na、ラクトフェリン、コンニャクイモ抽出物、プロポリス抽出物、硫酸Mg、L-リジン、L-アルギニン、L-グルタミン、L-プロリン、L-メチオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、L-トレオニン、L-フェニルアラニン、グリシン、L-チロシン、香辛料抽出物、キトサン、塩化K、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、活性炭、V.D、V.B12
- 飲み方
- 50mLを目安に水で5～6倍に薄める。炭酸水、豆乳、牛乳で割る、ヨーグルトにかける。
- 付属品
- 不明
| 機能性関与成分 | 不明 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | オリゴ糖、ザクロ、コラーゲンペプチド、プラセンタ、活性炭 |
| 内容量 | 720mL |
| ドリンクのタイプ | 希釈 |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | フルーツベース |
| 容器 | ガラス瓶 |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 長期熟成 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
ハーモニーライフ抗酸化酵素飲料 極み
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% |
- 100mLあたりのカロリー
- 253kcal
- 添加物
- 一切不使用
- 飲み方
- 目安として1回30mlを1日1〜2回、水またはお湯（60℃以下）で3〜5倍に薄めてお召し上がりください。
- 付属品
- 外箱
| 機能性関与成分 | 不明 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | 不明 |
| 内容量 | 250mL |
| ドリンクのタイプ | 希釈 |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | 不明 |
| 容器 | 遮光瓶 |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 伝統的な発酵技術や自然の微生物の働きを活かした製法 |
| 有機JAS認定 | |
| 分類 | 健康食品 |
第一酵母コーボン ｜ ザクロライフプラス ｜ N525
| 原材料が果物・野菜・野草のみ | |
|---|---|
| 発酵原液100% | 不明 |
- 100mLあたりのカロリー
- 285kcal
- 添加物
- 不明
- 飲み方
- 原液20mLを水またはお湯で、6～7倍に希釈
- 付属品
- 計量カップ
りんご・赤ぶどうの発酵液に、独自の技術を生かしてザクロ濃縮果汁を配合し追加発酵。女性の内側からあふれる美、そして健康を応援する酵母ドリンクです。ローズヒップもプラスし、優しい甘さと酸味で美味しく飲みやすい味わいに仕上げています。
| 機能性関与成分 | 不明 |
|---|---|
| 美容サポート成分 | ザクロ |
| 内容量 | 525mL |
| ドリンクのタイプ | 希釈、ストレート |
| 未精製糖・天然甘味料以外の糖不使用 | |
| 味 | フルーツベース |
| 容器 | ガラス瓶 |
| 飲める回数 | |
| 製法 | 国産の葡萄の発酵液に、イラン産のザクロとチリ産のローズヒップをプラスして追加発酵。 |
| 有機JAS認定 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
ファスティングを成功させるコツ｜食事法と酵素ドリンクの飲み方を紹介
ファスティングはいきなり断食に入るのではなく、準備期・断食期・回復期の3段階に分けて行うことが推奨されています。それぞれの時期の過ごし方と、酵素ドリンクの取り入れ方をご紹介するので参考にしてくださいね。
準備期
ファスティングを成功させるカギは、準備を丁寧に行うこと。準備期間を2〜3日ほど設け、食事量を徐々に減らして胃腸への負担を軽くしていきましょう。断食期の空腹感も軽減でき、結果的にファスティングの成功につながりますよ。
準備期間は揚げ物や肉類などは控え、野菜中心の食事やおかゆ、スープなどに切り替えましょう。また、1日1〜2回を目安に酵素ドリンクを取り入れることで、食事量を減らしながらも無理なく栄養を補給できます。
断食期
断食期は固形物を控え、酵素ドリンクを中心に栄養補給を行います。1日3〜4回に分けて飲むことで、エネルギー不足を防ぎながら無理なく過ごせるでしょう。
また、断食中は水分補給も非常に重要。食事からの水分摂取が断たれるので、常温の水を1日2リットル以上を目安にこまめに飲み、脱水症状を防ぎましょう。
断食中は体に負担がかかりやすいため、激しい運動や長時間の外出は避けるのがベター。予定を詰め込みすぎず、できるだけリラックスして過ごすのがおすすめです。なお、めまいや吐き気などの異変を感じた場合は、無理をせず中止してください。
回復期
ファスティング後の回復期は、準備期と同じくらい重要なステップ。回復期の食事内容によって、その後の体調やリバウンドのしやすさが大きく変わります。
まずはおかゆやスープなどの消化にやさしい食事から始め、徐々に通常の食事へと戻していきましょう。回復期も酵素ドリンクを取り入れることで、栄養バランスを補いながら無理なく食事を再開できます。
注意したいのは、ファスティング直後に高カロリーな食事や大量の食事を摂ること。急に通常食へ戻すと胃腸に負担がかかるため、段階的に進めることが大切です。
ダイエットをしている人はこちらもチェック
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掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
