ダイエットに励んでいても、結果につながらないと悩んでしまいますよね。「生酵素サプリ」は、野菜や果物を発酵・熟成させた成分が含まれる、代謝や消化のサポートが期待できるサプリメントです。しかし、商品によって麹菌が含まれているものから炭入りのものまでさまざまで、どれを選べばよいかわからないという人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、市販や通販で購入できる生酵素サプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。酵素ダイエットに興味がある人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
酵素は、消化・吸収・代謝を行うために欠かせないもの。酵素が不足すると、糖・脂質・たんぱく質の分解が上手に行われなくなり、結果として代謝が落ちる原因になります。
とくに、年齢を重ねるにつれて体内で作られる酵素の量は減少し、消化吸収能力は衰退傾向に。そのため食事から酵素を補うことが必要です。
しかし、生酵素サプリは体の調子を整えるサポートとしては期待できるものの、十分な酵素を補えるとはいいきれません。ほかのダイエットサプリと同様に、食事の補助として取り入れましょう。以下のコンテンツではダイエットサプリをご紹介。あわせてチェックしてくださいね。
生酵素サプリは、ダイエット効果については現段階で明確な根拠がありません。酵素の働きを理解したうえで、吟味して購入するようにしましょう。
酵素はタンパク質であるため、熱が加わることで形が変化し、酵素としての働きが失われてしまいます。そのため、熱処理をされていないことが大切です。
しかし酵素サプリは、高熱を加えて処理されているものもあり、酵素が失活している場合も考えられます。
そのため酵素サプリを購入するときは、活性が維持されていることを示された生酵素サプリか、温度管理が行われている商品を選択するのがポイントですよ。
酵素の種類にもよりますが、一般的に37℃前後が酵素の一番よく働く温度です。多くの酵素は60~70℃で失活するため、チェックするときの目安にしてくださいね。
生酵素サプリメントを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
酵素の種類が多いほど、多種多様の働きが期待できるため、まずは何種類の酵素が入っているかをマストで確認しましょう。
およそ2000種ほど存在する酵素ですが、糖質の分解に関わったり、脂質の分解に関わったりと、それぞれ働きかける物質は異なります。
そのためどれか1つよりも、より多くの種類が入っているものを選びましょう。とくに消化吸収能力や代謝アップを目指す人は、酵素の種類が多いものを選ぶことをおすすめします。
酵素には特定の物質に働く、「特異性」と呼ばれる性質があります。補う目的にあわせて、酵素の種類を確認してみましょう。
糖質や脂質を効率よく分解・吸収し、代謝アップを目指すためには、デンプン分解や脂肪分解に働く酵素が配合されているかチェックしましょう。
肥満になる原因は、食事から得た糖や脂質がエネルギーとして使われず残り、脂肪として蓄積されること。
糖質や脂質をうまく分解することで、エネルギーとして活用されることにつながるので、糖質や脂質を摂りすぎてしまう人は着目してみましょう。
デンプン分解酵素はヤマイモ・カブ・ダイコン・ニンジン・キャベツ・バナナなどに、脂質分解酵素は味噌・チーズ・納豆・アボカド・グレープフルーツなどに含まれます。
商品パッケージの原材料名には、食材の名前が含有量の多い順に記載されているため、ぜひチェックしてみましょう。
アミノ酸関連酵素は、タンパク質の消化吸収を促す役割があり、体内でエネルギー効率よく生み出すことや体作りにつながります。
アミノ酸関連酵素の代表格である麹由来の酵素は、とくにアミノ酸関連酵素が豊富なのでおすすめです。
たんぱく質の代謝がサポートされることで、筋肉・血・内臓へ栄養が届きやすくなりますよ。
アミノ酸関連酵素はプロテアーゼと呼ばれ、納豆や麹などの発酵食品のほかに、パイナップル・キウイフルーツ・イチジクなどに多く含まれています。
生酵素サプリには、酵素のほかにもさまざまな成分が含まれています。成分の働きを説明するので、選ぶときの判断材料にしてみてくださいね。
ビタミンB群は、酵素が正常に働くために必要不可欠な補酵素です。代謝関連の酵素をサポートし、エネルギーを効率よく生み出してくれます。
ビタミンB群が不足すると、エネルギー代謝が滞り疲れが溜まりやすくなるため、肉体疲労や眼精疲労につながることも。
せっかく酵素を補うのであれば、同時に補酵素を摂取できる商品を選択すると働きも期待できるでしょう。
腸内環境を整える働きがある乳酸菌や酪酸菌は、ダイエットや美容を気にする人が積極的に摂りたい成分。
海外セレブの間で話題となったコンブチャも、その成分が含まれた商品の1つです。
腸内が悪化すると便秘や下痢につながり、結果的に老廃物がうまく排出されず、肌荒れや肥満に悩まされることも。
善玉菌である乳酸菌や酪酸菌はお腹の調子をよくするだけでなく、脂質代謝の改善などさまざまな働きが期待できるのでおすすめですよ。
生酵素サプリは粒タイプがほとんどですが、1日の摂取目安量や粒の大きさは商品によって異なります。生活に取り入れやすいものを選ぶとよいでしょう。
さらに、飲み続けることが大切なので、継続できるコストかどうかもポイントです。定期便を利用することでお得になる場合もあるので、あわせてチェックしてくださいね。はじめはお試しサイズでの購入もおすすめですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||
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入り数 | 分類 | |||||
1 | オーガランド やさい酵素 | ![]() | 種類豊富な酵素が摂れる。健康・美容が気になる人に | 30カプセル | 健康食品 | |
2 | 協和食研 麹とコンブチャの生酵素 | ![]() | 麹・コンブチャ・野草の酵素をバランスよく配合 | 30粒 | 健康食品 | |
3 | 万田発酵 万田酵素 STANDARD ペーストタイプ|mnd-008 | ![]() | こだわりの53種類以上の果穀藻菜を配合 | 31包 | 健康食品 | |
4 | イコリス aequalis|穀物麹と野草のうるおい生酵素 | ![]() | 麹酵素と植物酵素に加え、美容サポート成分も補える | 31粒 | 健康食品 | |
5 | デュエン 炭と菌の生酵素生活 | ![]() | 不足しがちな栄養素を補える女性向けサプリメント | 30粒 | 健康食品 | |
6 | 日清 生酵素308 | ![]() | 308素材の植物発酵エキスを贅沢に配合 | 60粒 | ||
7 | ハハハラボ キラリ麹の炭クレンズ生酵素 | ![]() | 麹×炭のWカプセルで理想の私へアプローチ | 60粒 | 健康食品 | |
8 | インフィニティー 生酵素サプリメント | ![]() | 美と健康をサポートする成分がたっぷり入っている | 360粒(個) | 栄養機能食品 | |
9 | インフィニティー 生酵素 | ![]() | 230種の恵みを凝縮、100日分の豊潤生酵素サプリ | 200粒(個) | 健康食品 | |
10 | アイ・エス・オキナワ 沖縄腸活酵素 | ![]() | 沖縄の自然で育った素材を3年かけて長期熟成 | 60粒 | 健康食品 |
生酵素サプリは、食事前の摂取がおすすめ。空腹時に摂ると酵素成分が吸収されやすく、そのあとの食事の消化吸収にも効果的に働きます。目安としては、食事のおよそ30分前に飲むとよいでしょう。
また、酵素の働きを高める補酵素を摂ることも大切なので、サプリメントに含まれていない場合はビタミンB群が含まれる食品を意識して補うようにしてくださいね。
1位: オーガランド|やさい酵素
2位: 協和食研|麹とコンブチャの生酵素
3位: 万田発酵|万田酵素 STANDARD ペーストタイプ|mnd-008
4位: イコリス|aequalis|穀物麹と野草のうるおい生酵素
5位: デュエン|炭と菌の生酵素生活
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