【徹底比較】おすすめの栄養ドリンク12選【2020年最新版】

比較検証に入る前に、まずは栄養ドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。今回の記事では、医学博士・工学博士である松永政司さんから、栄養ドリンクの選び方についてアドバイスを得ました。

<昭和大学医学博士・京都大学工学博士 松永 政司さん>

全国食品産業協議会連合会前副会長であり、北海道食品産業協議会前会長。NPO法人遺伝子栄養学研究所理事長、北海道文教大学客員教授、北海道大学FMI推進本部運営委員とマルチに活躍。遺伝子栄養学の立場で食品素材としての核酸（鮭白子DNA、ビール酵母RNA）の研究開発・普及に努める。日本病態栄養学会、国際DNA・ゲノム会議、国際ガン学会、国際ビタミン学会、アジア栄養学会などで核酸の栄養医学に関する研究成果を発表。鮭白子DNAを化粧品、育毛剤、創傷治癒剤、環境汚染物質除去フィルターとして利用する研究及び事業化を行っている。管理栄養士である深野 真季子さんとともに、『どれ飲む？いつ飲む？エナジードリンク・栄養ドリンクのすべて』（扶桑社）を出版。（現在は、Amazonや楽天ではダウンロード版を入手することが可能）

※なお、ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキング付けしたものです。また、下記の選び方で記載する効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ひとくちに栄養ドリンクといっても、商品によって配合されている成分はバラバラです。自分にはどんな成分が必要なのかをチェックして、最適な栄養ドリンクを選びましょう。

身体がだるくて疲れがなかなか取れないというときは、ビタミンB群・ニコチン酸アミドが配合されているものを選びましょう。ビタミンB群やニコチン酸アミドは、人が活動するためのエネルギーを作るのに重要な働きをします。

また、食生活の乱れやアルコールの飲み過ぎなどによる疲れが気になる方は、肝機能の働きをサポートするタウリンが入っているものをチェックしてみてくださいね。

スポーツ後の栄養補給や疲労回復のためなら、アミノ酸やビタミンB群が配合されたものを選びましょう。これらはエネルギーを作る手伝いをしたり、エネルギー源になったりします。栄養ドリンクに含まれるアミノ酸の一例は以下のとおりです。

• グリシン
• L-アルギニン塩酸塩
• L-リジン塩酸塩
• L-アスパラギン酸Na
• L-アスパラギン酸Mg

また、アミノ酸のなかでも人体で生成できないものを必須アミノ酸といい、特に運動時のエネルギー源となるバリン・ロイシン・イソロシンは「BCAA」と呼ばれます。BCAAは筋肉のエネルギー源になる大切な栄養素ですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

風邪をひいて食欲や体力が落ちてしまったときには、ビタミンB群・ビタミンC・ジオウ・ニンジンなどの生薬が配合されているものがおすすめ。これらの成分は栄養補給や疲労回復を手助けしてくれます。

ただし、風邪薬を服用している場合はカフェイン入りの栄養ドリンクを飲むのは避けてください。風邪薬にもカフェインが含まれていることが多いので過剰摂取となり、不眠や頭痛を引き起こすことがあります。

栄養ドリンクは商品によって、甘いもの・苦いもの・酸味があるもの、なかにはフルーツ風味のものなど、味の種類が豊富です。

しっかりと栄養成分を摂りたいのであれば1本飲みきらなければいけませんので、欲しい成分が入っていて飲みやすく、ストレスにならないものを選ぶのがポイント。飲みやすさに関しては、今回の検証の結果も参考にしてみてくださいね。

今回はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋ランキング上位の栄養ドリンク全12商品をすべて購入し、どれがもっともおすすめの栄養ドリンクなのかを検証しました。

検証項目は以下の2項目としました。

検証①:成分評価

検証②:飲みやすさ

※なお、今回の検証商品は医薬品を除外しています。

まずは、成分評価の検証です。

各商品持ち点を3点とし、栄養ドリンクによく含まれる、タウリン・ビタミンB群・リバオール（ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン）・アミノ酸・ニコチン酸・カフェインとイノシトール（セットで加点）・カルニチン塩化物・ローヤルゼリー・生薬の配合ごとに加点していきました。

今回比較した商品のなかでは、どの商品も成分評価は4点以上を獲得。特に、ビタミンB群、ニコチン酸アミド（ビタミンの一種）はすべての商品に配合されていることがわかりました。

成分評価に差がでたのは、カフェイン・イノシトールの有無や、アミノ酸が含まれているかどうかという点。なかでも、カフェインとイノシトールが同時に摂取できるのは、ノンカフェインの商品を抜いて、11商品中6商品でした。

カフェインが含まれている栄養ドリンクを飲むことによって、イノシトール（ビタミンB群の一種）が失われてしまってはもったいないですよね。必要成分が同時にバランスよく摂れる商品が上位となりました。

次に、飲みやすさの検証です。編集部でモニターを10人集め、「匂い・味・後味」の3点に注目して、5点満点で評価しました。

検証の結果、大正製薬の「リポビタンD」が4.9点（5点満点中）を獲得し、申し分のない結果に。味調整には、人工甘味料ではなく白糖が使われており、自然な甘さとすっきりした後味が高評価につながりました。

一方で、原材料に特別な生薬エキスが入っているかどうかで大きく味が変わることが判明。甘味料で味調整をしていても、生薬の臭みや苦味は隠しきれず、揃って評価が低くなる結果となりました。