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バランスディスクのおすすめ人気ランキング【2025年】

乗って運動することで体幹や骨盤まわりを刺激し、お腹痩せが期待できるバランスディスク。バランスクッションとも呼ばれ、ギムニクやラヴィなどフィットネスグッズ専門ブランドだけでなく、ニトリや100均のような小売店でも販売されています。サイズもさまざまで、どれを選べばよいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。


そこで今回は、バランスディスクの選び方を解説。さらに、おすすめのバランスディスクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

2025年07月03日更新
林慧亮
監修者
株式会社MAKERS代表取締役・uFit代表
林慧亮

株式会社MAKERS代表取締役・uFit代表。フィットネス・ボディケアブランド「uFit」の代表として、様々な商品開発を行う。トップアスリートのケア・パフォーマンスアップに携わり、uFitを利用しているアスリートは1,000名を超える。また、自身はトレーナーとしても活動し、Youtubeのチャンネル登録者数は30万人を超えている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

バランスディスクでお腹痩せや体幹トレーニングはできる?

バランスディスクでお腹痩せや体幹トレーニングはできる?

バランスディスクの不安定さを利用して運動することで、インナーマッスルを効率的に鍛えられ、お腹痩せや体幹トレーニングに繋がります。デスクワーク中に座布団代わりに敷いて座るだけでも骨盤周辺を刺激できます


バランスボールより省スペースで転倒リスクも低く、空気量を調整しやすいため持ち運びにも便利です。また、似たアイテムにバランスボードもありますが、接地面が固く安定しているためこれからトレーニングを始めたい人向きです。バランスディスクはより不安定なので、しっかり負荷をかけたい人に適しています


以下のコンテンツでは、バランスボードの選び方や人気商品を紹介しているので、気になる人はあわせてチェックしてみてください。

バランスディスクの選び方

バランスディスクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

安定感を求めるなら大きめ、高い負荷を求めるなら小さめを選ぼう

安定感を求めるなら大きめ、高い負荷を求めるなら小さめを選ぼう
出典:amazon.co.jp

ディスクの面積が大きいほどバランスが取りやすく安定感があるため、初心者やゆったり使いたい人には大きめがおすすめ。慣れてきた中上級者や高い負荷を求めるなら、小さめのサイズを選ぶことでバランスを取る範囲が狭くなり、より体幹に刺激を与えられるでしょう。


バランスディスクは直径30〜40cmのものが主流ですが、なかには20cmほどの小さいサイズや60cm前後の大きいサイズも販売されています。同じ用途で購入している人の口コミなどを参考に自分に合うサイズを探してみてください。

2

安全を考慮して耐荷重をチェック。エクササイズに使うなら滑り止めも必須

安全を考慮して耐荷重をチェック。エクササイズに使うなら滑り止めも必須
出典:amazon.co.jp

バランスディスクを安全に使うために、耐荷重と滑り止め加工の有無を確認しましょう。一般的に100kg以上の耐荷重が設定されていますが、全体重をかける動作や動きのあるエクササイズは大きな負荷をかけやすいもの。100kgだと不安な人やより頑丈なものを求める人は、200kg以上の高耐荷重の商品を選ぶのもよいでしょう。


また、転倒を予防する意味でも滑り止め加工の形状は大切なポイントです。円を描くように配置された凹凸や、ツボ押し効果も兼ねた突起がついているタイプなど、滑り止めのパターンはさまざま。自分に合ったタイプを選んで、快適かつ安全にエクササイズを行いましょう。

3

日頃の筋肉の疲れを和らげたいなら、凸凹付きの指圧代用機に注目

日頃の筋肉の疲れを和らげたいなら、凸凹付きの指圧代用機に注目

日頃の筋肉の疲れを和らげたいなら、足の裏をほぐせる凹凸付きの指圧代用機に注目してみてください。デスクワークが多く筋肉の疲れを感じている人や、立ち仕事が多く足を酷使している人は要チェックです。


しかし、凹凸が高く鋭いものを選ぶと、ツボを強く押しやすくなる一方、人によっては痛みを感じることも。購入前に口コミをチェックして、刺激の強すぎない商品を選ぶようにしてください。

4

付属品もあわせてチェックしよう

バランスディスクを購入する際は、本体だけでなく付属品も一緒に確認してください。空気入れポンプや交換用の空気針、専用カバーなどが付属していると、届いてすぐに使い始められるので便利です。

空気入れポンプや空気針付きのなら届いたらすぐに使えて便利

空気入れポンプや空気針付きのなら届いたらすぐに使えて便利
出典:amazon.co.jp

バランスディスクのなかには、空気入れポンプや空気針が付属している商品があります。これらが最初からセットになったものなら別途道具を用意する手間がかからず、届いたその日からすぐに使い始められるのでとても便利です。


なかには空気針が付属せず、ポンプだけの商品もあるので、購入前にセット内容を確認しましょう

インテリアに馴染むものがほしいなら、カバー付きがおすすめ

インテリアに馴染むものがほしいなら、カバー付きがおすすめ
出典:amazon.co.jp

カラフルなモデルが多いバランスディスクは部屋の雰囲気に馴染まないと思っているなら、カバー付きをチェックしましょう。白や茶色、グレーなど落ち着いた色合いのカバーがあれば、部屋の中で浮かず、部屋の雰囲気を損ないません


カバーの素材にはファブリックやパイル地などさまざまなタイプがあり、肌触りがよいのも魅力。直接ディスクに座るとゴムの感触が苦手という人でも、カバーがクッション代わりになって快適に利用できるでしょう。取り外して洗濯できるタイプなら清潔に保つのも容易です。

選び方は参考になりましたか?
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

バランスディスク全7商品
おすすめ人気ランキング

人気のバランスディスクをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年07月02日更新)
人気順
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

直径

本体重量

耐荷重

素材

裏面の突起あり

表面の滑り止め加工

空気入れあり

カバー付き

1

TAKアパレル

プリマソーレバランスディスク

TAKアパレル バランスディスク 1

耐荷重250kg。突起付きで足裏刺激も

33cm

約1kg

250kg

PVC

不明

2

Primitique

バランスディスク

Primitique バランスディスク 1

耐荷重200kg。汗ばんでもベタつきにくい

不明

不明

200kg

PVC

3

グランドフェニックス

バランスディスク

グランドフェニックス バランスディスク 1

座るだけで姿勢改善トレーニングができる

34cm

不明

不明

PVC

4

sunnybest

バランスディスク

sunnybest バランスディスク 1

快適に座れる滑らか設計。突起の程よい刺激もポイント

不明

100kg

PVC

5

YOCABITO

LEADING EDGEバランスディスク 2個セット

YOCABITO バランスディスク 2個セット 1

運動の種類や好みに合わせて空気量を調整可能

約33cm

約1000g

100kg

非フタル酸PVC

不明

6

Trideer

バランスディスク

Trideer バランスディスク 1

インナーマッスル強化に。背あて・椅子としても

34cm

約1.6kg

300kg

PVC

7

Gaiam

バランスディスク05-61439

Gaiam バランスディスク 1

いつもの椅子で手軽にバランスエクササイズ

40.5cm

1.37kg

不明

不明

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1位

TAKアパレル
プリマソーレバランスディスク

バランスディスク 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
1,980円
やや低価格
最安価格
1,980円
やや低価格
直径33cm
耐荷重250kg
素材
PVC
裏面の突起あり
不明
表面の滑り止め加工
空気入れあり

耐荷重250kg。突起付きで足裏刺激も

ダイエットや姿勢矯正、体幹トレーニングなど多様な目的に活用できるアイテム。耐荷重は250kgなので破裂のリスクが少なく、思い切った運動ができます。片面には突起が施されており、足裏や体をしっかり刺激しながらエクササイズを楽しめますよ。

本体重量約1kg
カバー付き
ランキングは参考になりましたか?
2位

Primitique
バランスディスク

最安価格
2,733円
中価格
直径不明
耐荷重200kg
素材
PVC
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
空気入れあり

耐荷重200kg。汗ばんでもベタつきにくい

厚みのある素材が採用され、耐荷重200kgと頑丈で、汗ばんでもベタつきにくいバランスディスク。表面と裏面で凹凸が違い、用途によって使い分けることが可能です。運動以外にも日常的に座布団代わりとして使え、足元に置くと足裏マッサージもできます。

本体重量不明
カバー付き
3位

グランドフェニックス
バランスディスク

参考価格
2,500円
中価格
直径34cm
耐荷重不明
素材
PVC
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
空気入れあり

座るだけで姿勢改善トレーニングができる

省スペースで使えるバランスクッション。椅子の座面に置いて座布団代わりに用いることで、楽な姿勢を維持しやすくなります。骨盤トレーニングのほか、バランストレーニングや様々なストレッチなども行うことができますよ。

本体重量不明
カバー付き
4位

sunnybest
バランスディスク

参考価格
1,568円
低価格
直径
耐荷重100kg
素材
PVC
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
空気入れあり

快適に座れる滑らか設計。突起の程よい刺激もポイント

空気圧を調節することで運動強度を変えられて、体幹やバランス能力などを鍛えられるアイテム。長時間でも快適に座れる滑らか設計なので、運動目的のほかデスクワークの際の座布団がわりにも使用できます。裏面には細かい突起がついており、マッサージのような程よい刺激が心地よく感じられますよ。

本体重量不明
カバー付き
参考価格
2,680円
中価格
直径約33cm
耐荷重100kg
素材
非フタル酸PVC
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
不明
空気入れあり

運動の種類や好みに合わせて空気量を調整可能

ながらダイエットからゴルフのスイング練習まで、 1人でも家族でも使えるバランスディスク2個セット。運動の種類や好みに合わせて空気を多め・少なめに調整できます。座位でも立位でも使いやすい33cm径サイズで、座布団や背付きチェアの背もたれクッションしても使用できますよ。

本体重量約1000g
カバー付き
参考価格
1,818円
やや低価格
直径34cm
耐荷重300kg
素材
PVC
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
空気入れあり

インナーマッスル強化に。背あて・椅子としても

インナーマッスル強化やバランス感覚向上に役立つアイテム。凹凸の多い面は足つぼを刺激し、フラット側はバランストレーニングなど幅広いエクササイズに対応します。コンパクトかつ軽量で、デスクワーク時の背あてやテレビを見るときの椅子としても重宝するでしょう。

本体重量約1.6kg
カバー付き
最安価格
5,619円
高価格
直径40.5cm
耐荷重不明
素材
不明
裏面の突起あり
表面の滑り止め加工
空気入れあり

いつもの椅子で手軽にバランスエクササイズ

ディスクを上に配置することで、ほぼすべての椅子やシートをアクティブシートに変身させられ、不安定性を加えることで体幹を強化できます。さまざまな強度とバランスエクササイズに対応可能。クッションの好みに合わせて膨らませたり空気を抜いたりできるインフレニードルが付属します。

本体重量1.37kg
カバー付き

バランスディスクの効果的な使い方は?注意点はある?

バランスディスクの効果的な使い方は?注意点はある?
出典:amazon.co.jp

初心者なら椅子に敷いて座るだけでも十分に体幹が刺激できます。軽く背筋を伸ばして骨盤を立てるイメージで座り、ゆっくり骨盤を前後に動かしたり、左右に重心を移動させたりすると、さらに体幹を強化しやすくなるでしょう。


慣れてきたら床に置き、スクワットやプランクに挑戦しましょう。不安定な状態でトレーニングをすることで、インナーマッスルにより負荷がかかり、効率的にバランス感覚や筋力を高められますよ。


しかし、急な動作や長時間の使用は腰や膝に負担をかける恐れがあるので、適度な休憩を挟みながら行うように注意してください。また、設置場所が滑りやすいと転倒の危険性が高まるため、床面や椅子の状態を確認して安全を確保したうえで使用しましょう

手軽に使えるほかの体幹トレーニンググッズにも注目

バランスディスク以外にも、さまざまなコンパクトな体幹トレーニングアイテムが販売されています。以下のコンテンツでは、バランスボールやダイエットスリッパの選び方や人気商品を解説しています。気になる人はあわせてチェックしてください。

おすすめのバランスディスクランキングTOP5

1位: TAKアパレルプリマソーレバランスディスク

2位: Primitiqueバランスディスク

3位: グランドフェニックスバランスディスク

4位: sunnybestバランスディスク

5位: YOCABITOLEADING EDGEバランスディスク 2個セット

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