ダイエットスリッパのおすすめ人気ランキング【2026年2月】
履くだけで体幹や下半身の筋肉を刺激する効果が期待できるダイエットスリッパ。自宅やオフィスでも手軽にトレーニングができるため、運動不足の人にもおすすめです。しかし、ツボ押しや足指をほぐせるものがあり、形状・素材もさまざまでどれを選ぶか迷いますよね。トレーニング効果が得られるか気になる人もいるでしょう。
そこで今回は、ダイエットスリッパの選び方を解説。さらに、おすすめのダイエットスリッパをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ダイエットスリッパの効果は?本当に痩せるの?

ダイエットスリッパを使用すると、体幹や下半身の筋肉の使用を促すことが期待できます。一般的なスリッパに比べてバランスが取りづらい設計により、普段あまり使わない筋肉へアプローチできるのが特徴。立つ・歩くといった日常の動作に適度な負荷がかかり、気軽に筋肉を刺激できます。
ひとくちにダイエットスリッパといっても、かかとのない形状でつま先立ちを促すショートタイプや、底の傾斜によってかかと重心の姿勢を促すタイプなどさまざまです。本コンテンツの選び方を参考に、目的に合うものを選択しましょう。
なお、ダイエットスリッパは筋肉や姿勢へのアプローチを目的とするもので、履くだけで痩せる効果は期待できません。あくまでも、日常生活に運動を取り入れるためのサポートになる商品であることに注意しておきましょう。
ダイエットスリッパの選び方
ダイエットスリッパを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
アプローチしたい箇所に合わせてタイプを決めよう
ダイエットスリッパは形状によって、アプローチできる箇所が異なります。目的別におすすめのタイプを解説するので、参考にして選んでください。
ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉を刺激したいなら、かかとがないショートタイプ

脚やお尻の筋肉を刺激したい人は、かかとがないショートタイプを選択しましょう。ダイエットスリッパとしては主流のタイプで、足をのせる部分が土踏まずのあたりまでしかないのが特徴です。
自然につま先立ちのような姿勢になるため、普通の立ち姿勢に比べて、ふくらはぎ・太もも・お尻といった筋肉に負荷をかけられます。歩く機会が減っている人や、長時間のデスクワークによる下半身の運動不足が気になっている人にぴったりです。
お腹や下半身など幅広くアプローチしたいなら、底にカーブが付いたタイプ

お腹や下半身など幅広い筋肉にアプローチしたい人は、底にカーブが付いたタイプを選びましょう。底がアーチ状になっており、履くとゆらゆら前後に揺れるのが特徴。自然に立つにはバランスを取る動作が必要なので、全身に力が入りやすく、幅広い筋肉を刺激する効果が期待できます。
また、足を前後に動かしたり、重心を前に置いてつま先立ちをキープしたりと、気になる箇所に合わせた複数の動きができるものが多いのも利点です。ただし、ほかのタイプに比べて筋肉への負荷が高い傾向があるため、運動に慣れていない人は、短時間から無理なく使用しましょう。
美姿勢を目指すなら、底に傾斜のあるかかと重心タイプ

きれいな姿勢を目指す人は、傾斜があるかかと重心タイプをチェックしましょう。底に約5度の緩やかな傾斜が付いており、自然にかかとに重心がかかる設計です。
一般的に、上半身を支える体幹の筋肉が衰えると、猫背やストレートネック、反り腰といった姿勢になりやすいといわれています。傾斜のあるダイエットスリッパを使用すれば、前かがみの姿勢が緩和されるとともに、あまり使えていなかった体幹の筋肉を刺激する効果が期待できるでしょう。
また緩やかな傾斜なので、かかとがないタイプや底にカーブが付いたタイプに比べて、負荷が少ない傾向があります。筋力に自信がない人や、はじめてダイエットスリッパを試す人でも、比較的楽に履けるでしょう。
サイズの確認は必須。幅広・甲高の人には、調整できるものも候補

購入前に必ずサイズをチェックしましょう。ダイエットスリッパはサイズ展開がないものが多く、適応サイズも「23.0~24.5cm」のように、抽象的に記載されている傾向に。そのため、実際に履くと足に合わず痛みが出る可能性があります。サイズが合わないものを履き続けると、ケガをする危険もあるので注意が必要です。
適応サイズだけでなく、縦幅や横幅の具体的な寸法をよく確認し、自分の足のサイズと照らし合わせるのがベター。なかには、甲部分を開いて面ファスナーで留める仕様により、サイズを調整できるものもあるので、足幅が広めの人や足の甲が高い人は、候補に入れてみてください。
素材は、お手入れのしやすさと吸湿性のどちらを重視するかで選ぼう
ダイエットスリッパの素材はプラスチック・布に大きく分かれます。それぞれメリット・デメリットがあるので、重視するポイントに合わせて選びましょう。
お手入れしやすいものがいいなら、プラスチック製をチョイス

お手入れのしやすさにこだわる場合は、プラスチック製を選びましょう。汚れが付着しても拭き取るだけで済むことが多く、簡単に清潔さを保てます。加えて、丸洗いできる製品も豊富で衛生的。油や水分が飛び散りやすいキッチン回りでも、気軽に使えるでしょう。
注意点としてフローリング環境で使用する場合は、布製に比べて滑りが悪い分、つまずきやすくなる可能性があります。特に、筋力が低下している人や高齢者は、安全面を考慮して布製を検討してください。
足汗による不快感が気になるなら、布製がおすすめ

足の汗による不快感が気になる場合は、布製を選択してください。吸湿性があるので、汗によるべたつきや蒸れが発生しにくいでしょう。さらに、通気性に優れた素材を選べば、さらっとした快適な履き心地も期待できます。
なかでもメッシュ素材は、風通しがよく蒸れにくいので、夏場も快適に使用できますよ。そのほか、足を乗せる面がコルクになっているものもおすすめ。コルクには湿気を吸収・放出する特性があるため、蒸れの軽減が期待できます。
ただし布製は、汚れが染み込みやすく、お手入れに手間がかかる留意点も。そもそも水洗いができない製品も多いので、定期的に洗浄したい場合は確認が必要です。
足裏や指の間をほぐしたい人は、ツボ押しや指を広げる突起があるものを選択

足裏や指の間をほぐしたい人は、ツボ押しや指を広げる突起があるものに注目しましょう。ツボ押しタイプは、歩くたびに突起で足裏を刺激できるため、すっきり感が得られます。足裏全体に複数の突起があるタイプや、土踏まずの部分のみ突起があるタイプが見られるので、ほぐしたい箇所に合わせて選びましょう。
指を広げられるタイプは、つま先部分にある4本の突起により、5本指を広げる仕組み。指の間を刺激できるうえ、指が広がることで解放感も得られるでしょう。足指をしっかりと動かしやすくなるため、足の筋肉をバランスよく使えて、安定した歩行につながる効果も期待できます。
なお、リラックスした姿勢でツボ押しがしたい場合は、健康スリッパ・サンダルを併用するのも手です。詳しくは、以下のコンテンツをチェックしてみてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ダイエットスリッパ全14商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
靴底形状 | ヒール高 | 本体重量(片足) | アッパーの素材 | 生地の種類 | アウトソールの素材 | かかとなしタイプ | サイズ調整可能 | 抗菌加工 | 防臭加工 | ツボ押し効果あり | |||||
1 | ラディアンヌ LumiStep | ![]() | 足指広げて立つだけ体幹と美脚を同時ケア | フラット型 | 不明 | 不明 | 熱可塑性エラストマー(SEBS) | 不明 | EVA | ||||||
2 | Ambitious ダイエットスリッパ | ![]() | ダイエットや姿勢改善をしたい人におすすめのスリッパ | 傾斜設計 | 3.5cm | 不明 | EVA樹脂 | EVA樹脂 | EVA樹脂 | ||||||
3 | OCHA-MART ダイエットスリッパ | ![]() | 5度の傾斜で美脚効果!自宅で簡単に姿勢改善 | 船底型 | 不明 | EVA素材 | 不明 | 不明 | |||||||
4 | アルファックス Sliet(スリエット) ハーフタイプ|AP-510703 | ![]() | 履くだけでウエスト、脚、ヒップが引き締まる | フラット型 | 不明 | 約90g | ポリウレタン、ポリエチレン | 不明 | ポリエチレン | ||||||
5 | アルファックス 体幹を整えるスリッパ Sliet | ![]() | 履くだけでナチュラルトレーニング。足が疲れにくい | フラット型 | 不明 | 不明 | ポリウレタン | 不明 | 合成樹脂(EVA) | ||||||
6 | アルファックス 体幹を整えるスリッパ Sliet |AP508519 | ![]() | 前上がりの足底設計。脱げにくく疲れにくい | フラット型 | 不明 | 不明 | 合成皮革 | 不明 | 合成底 | ||||||
7 | プランドゥ パワースリムサンダル | ![]() | 履くだけでいつもの家事がエクササイズに | 不明 | 約4cm | 約100g | EVA | 不明 | EVA | ||||||
8 | アルファックス スリエット O-TYPE | ![]() | 下半身の内側に負荷を与える傾斜デザイン | 不明 | 不明 | 不明 | 合成皮革 | 不明 | 合成底 | ||||||
9 | ニーズ モリス ヒールアップ美脚スリッパ | ![]() | いちご泥棒柄で美脚サポートするヒールアップスリッパ | ヒール | 4cm | 不明 | ポリエステル | 不明 | ポリウレタン | ||||||
10 | アルファックス ソールバランス コロン | ![]() | 1本歯のソールで手軽に体幹トレーニング | ゆりかご型 | 210g | ポリエステル、レーヨン | メッシュ | ポリエチレン | |||||||
アルファックスSliet(スリエット) ハーフタイプ | AP-510703
| 靴底形状 | フラット型 |
|---|---|
| アッパーの素材 | ポリウレタン、ポリエチレン |
| 生地の種類 | 不明 |
| かかとなしタイプ |
- サイズ調整可能
- ツボ押し効果あり
履くだけでウエスト、脚、ヒップが引き締まる
履くだけで体幹トレーニングができるかかと無しタイプのスリッパです。土踏まず部分にはプニプニボールが内蔵されていて、履くたびに気持ちの良い踏み心地。かかと部分が短めにカットされているので、履くだけで自然とつま先立ちになって、体幹が鍛えられますよ。
| ヒール高 | 不明 |
|---|---|
| 本体重量(片足) | 約90g |
| アウトソールの素材 | ポリエチレン |
| 抗菌加工 | |
| 防臭加工 |
アルファックス体幹を整えるスリッパ Sliet
| 靴底形状 | フラット型 |
|---|---|
| アッパーの素材 | ポリウレタン |
| 生地の種類 | 不明 |
| かかとなしタイプ |
- サイズ調整可能
- ツボ押し効果あり
履くだけでナチュラルトレーニング。足が疲れにくい
立ちヨガの基本ポーズである山のポーズにヒントを得て生まれた、履くだけ体幹トレーニングができる室内用スリッパ。インソールの凸凹が地面をつかむ力をアップさせ、足裏アーチを鍛えます。脱げにくく、足が疲れにくいのもポイントです。
| ヒール高 | 不明 |
|---|---|
| 本体重量(片足) | 不明 |
| アウトソールの素材 | 合成樹脂(EVA) |
| 抗菌加工 | |
| 防臭加工 |
アルファックス体幹を整えるスリッパ Sliet | AP508519
| 靴底形状 | フラット型 |
|---|---|
| アッパーの素材 | 合成皮革 |
| 生地の種類 | 不明 |
| かかとなしタイプ |
- サイズ調整可能
- ツボ押し効果あり
前上がりの足底設計。脱げにくく疲れにくい
重心を後ろに意識させることで、下腹・ヒップ・ふくらはぎにキュッと力が入り、体幹が鍛えられ体のラインを整えるスリッパです。立体インソールが足にフィットし、脱げにくく足が疲れにくい設計。体幹立ちでナチュラルトレーニングするならうってつけでしょう。
| ヒール高 | 不明 |
|---|---|
| 本体重量(片足) | 不明 |
| アウトソールの素材 | 合成底 |
| 抗菌加工 | |
| 防臭加工 |
平和アニマルファー ダイエットスリッパ
| 靴底形状 | フラット型 |
|---|---|
| アッパーの素材 | ポリエステル |
| 生地の種類 | フェイクファー |
| かかとなしタイプ |
- サイズ調整可能
- ツボ押し効果あり
履くだけでストレッチ。ふわふわアニマルファーのダイエットスリッパ
秋冬に人気のふわふわアニマルファーのダイエットスリッパです。柔らかな履き心地で、土踏まず部分にはツボ押しボールが内蔵されているので、足裏をほどよく刺激。かかとを浮かせて履くことで自然とつま先立ちになり、ストレッチ効果やエクササイズ効果が期待できます。
| ヒール高 | 5cm |
|---|---|
| 本体重量(片足) | 80g |
| アウトソールの素材 | 合成樹脂 |
| 抗菌加工 | |
| 防臭加工 |
ダイエットスリッパを使用する際の注意点は?脚が太く見える心配はある?
ダイエットスリッパを使用する際は、短時間から少しずつ慣らしていくことが大切です。使用に慣れていない段階で長時間履いてしまうと、普段使わない筋肉に過度な負荷がかかる可能性があります。特に体幹や脚力に自信がない人は、慎重に取り入れましょう。
履くときはつま先の奥までしっかりと足を入れることで、転倒のリスクを軽減できます。中途半端に足を入れた状態で使用すると、脱げやすくなり危険なので注意してください。また、足首やひざなどに痛みが出てきた場合は、無理な姿勢になっている可能性があるので、使用を中止しましょう。
なお、ダイエットスリッパを履く際は、へその下あたりを意識すると、よい姿勢をキープしやすいといわれています。脚の筋肉にアプローチしたいからといって、ふくらはぎや太ももに余計な力を入れると、筋肉の発達でかえって太く見える可能性があるので注意しましょう。
外出時はダイエットシューズを活用しよう
外出する際も手軽にトレーニングをしたい場合は、ダイエットシューズの使用も検討してみましょう。ダイエットスリッパと同様に、自然と体幹や筋肉にアプローチできる設計です。以下のコンテンツを参考に、使いやすいものを見つけてください。
おすすめのダイエットスリッパランキングTOP5
1位: ラディアンヌ|LumiStep
2位: Ambitious|ダイエットスリッパ
3位: OCHA-MART|ダイエットスリッパ
4位: アルファックス|Sliet(スリエット) ハーフタイプ|AP-510703
5位: アルファックス|体幹を整えるスリッパ Sliet
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