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ダイエットスリッパのおすすめ人気ランキング【2025年】

履くだけで体幹や下半身の筋肉を刺激する効果が期待できるダイエットスリッパ。自宅やオフィスでも手軽にトレーニングができるため、運動不足の人にもおすすめです。しかし、ツボ押しや足指をほぐせるものがあり、形状・素材もさまざまでどれを選ぶか迷いますよね。トレーニング効果が得られるか気になる人もいるでしょう。


そこで今回は、ダイエットスリッパの選び方を解説。さらに、おすすめのダイエットスリッパをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

2025年07月12日更新
山崎実悠
監修者
理学療法士/ダイエットコーチ
山崎実悠

理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

ダイエットスリッパの効果は?本当に痩せるの?

ダイエットスリッパの効果は?本当に痩せるの?

ダイエットスリッパを使用すると、体幹や下半身の筋肉の使用を促すことが期待できます。一般的なスリッパに比べてバランスが取りづらい設計により、普段あまり使わない筋肉へアプローチできるのが特徴。立つ・歩くといった日常の動作に適度な負荷がかかり、気軽に筋肉を刺激できます。


ひとくちにダイエットスリッパといっても、かかとのない形状でつま先立ちを促すショートタイプや、底の傾斜によってかかと重心の姿勢を促すタイプなどさまざまです。本コンテンツの選び方を参考に、目的に合うものを選択しましょう。


なお、ダイエットスリッパは筋肉や姿勢へのアプローチを目的とするもので、履くだけで痩せる効果は期待できません。あくまでも、日常生活に運動を取り入れるためのサポートになる商品であることに注意しておきましょう。

ダイエットスリッパの選び方

ダイエットスリッパを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

アプローチしたい箇所に合わせてタイプを決めよう

ダイエットスリッパは形状によって、アプローチできる箇所が異なります。目的別におすすめのタイプを解説するので、参考にして選んでください。

ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉を刺激したいなら、かかとがないショートタイプ

ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉を刺激したいなら、かかとがないショートタイプ

脚やお尻の筋肉を刺激したい人は、かかとがないショートタイプを選択しましょう。ダイエットスリッパとしては主流のタイプで、足をのせる部分が土踏まずのあたりまでしかないのが特徴です。


自然につま先立ちのような姿勢になるため、普通の立ち姿勢に比べて、ふくらはぎ・太もも・お尻といった筋肉に負荷をかけられます。歩く機会が減っている人や、長時間のデスクワークによる下半身の運動不足が気になっている人にぴったりです。

お腹や下半身など幅広くアプローチしたいなら、底にカーブが付いたタイプ

お腹や下半身など幅広くアプローチしたいなら、底にカーブが付いたタイプ

お腹や下半身など幅広い筋肉にアプローチしたい人は、底にカーブが付いたタイプを選びましょう。底がアーチ状になっており、履くとゆらゆら前後に揺れるのが特徴。自然に立つにはバランスを取る動作が必要なので、全身に力が入りやすく、幅広い筋肉を刺激する効果が期待できます。


また、足を前後に動かしたり、重心を前に置いてつま先立ちをキープしたりと、気になる箇所に合わせた複数の動きができるものが多いのも利点です。ただし、ほかのタイプに比べて筋肉への負荷が高い傾向があるため、運動に慣れていない人は、短時間から無理なく使用しましょう。

美姿勢を目指すなら、底に傾斜のあるかかと重心タイプ

美姿勢を目指すなら、底に傾斜のあるかかと重心タイプ

きれいな姿勢を目指す人は、傾斜があるかかと重心タイプをチェックしましょう。底に約5度の緩やかな傾斜が付いており、自然にかかとに重心がかかる設計です。


一般的に、上半身を支える体幹の筋肉が衰えると、猫背やストレートネック、反り腰といった姿勢になりやすいといわれています。傾斜のあるダイエットスリッパを使用すれば、前かがみの姿勢が緩和されるとともに、あまり使えていなかった体幹の筋肉を刺激する効果が期待できるでしょう。


また緩やかな傾斜なので、かかとがないタイプや底にカーブが付いたタイプに比べて、負荷が少ない傾向があります。筋力に自信がない人や、はじめてダイエットスリッパを試す人でも、比較的楽に履けるでしょう。

2

サイズの確認は必須。幅広・甲高の人には、調整できるものも候補

サイズの確認は必須。幅広・甲高の人には、調整できるものも候補
出典:amazon.co.jp

購入前に必ずサイズをチェックしましょう。ダイエットスリッパはサイズ展開がないものが多く、適応サイズも「23.0~24.5cm」のように、抽象的に記載されている傾向に。そのため、実際に履くと足に合わず痛みが出る可能性があります。サイズが合わないものを履き続けると、ケガをする危険もあるので注意が必要です。


適応サイズだけでなく、縦幅や横幅の具体的な寸法をよく確認し、自分の足のサイズと照らし合わせるのがベター。なかには、甲部分を開いて面ファスナーで留める仕様により、サイズを調整できるものもあるので、足幅が広めの人や足の甲が高い人は、候補に入れてみてください。

3

素材は、お手入れのしやすさと吸湿性のどちらを重視するかで選ぼう

ダイエットスリッパの素材はプラスチック・布に大きく分かれます。それぞれメリット・デメリットがあるので、重視するポイントに合わせて選びましょう。

お手入れしやすいものがいいなら、プラスチック製をチョイス

お手入れしやすいものがいいなら、プラスチック製をチョイス

お手入れのしやすさにこだわる場合は、プラスチック製を選びましょう。汚れが付着しても拭き取るだけで済むことが多く、簡単に清潔さを保てます。加えて、丸洗いできる製品も豊富で衛生的。油や水分が飛び散りやすいキッチン回りでも、気軽に使えるでしょう。


注意点としてフローリング環境で使用する場合は、布製に比べて滑りが悪い分、つまずきやすくなる可能性があります。特に、筋力が低下している人や高齢者は、安全面を考慮して布製を検討してください。

足汗による不快感が気になるなら、布製がおすすめ

足汗による不快感が気になるなら、布製がおすすめ
出典:amazon.co.jp

足の汗による不快感が気になる場合は、布製を選択してください。吸湿性があるので、汗によるべたつきや蒸れが発生しにくいでしょう。さらに、通気性に優れた素材を選べば、さらっとした快適な履き心地も期待できます。


なかでもメッシュ素材は、風通しがよく蒸れにくいので、夏場も快適に使用できますよ。そのほか、足を乗せる面がコルクになっているものもおすすめ。コルクには湿気を吸収・放出する特性があるため、蒸れの軽減が期待できます。


ただし布製は、汚れが染み込みやすく、お手入れに手間がかかる留意点も。そもそも水洗いができない製品も多いので、定期的に洗浄したい場合は確認が必要です。

4

足裏や指の間をほぐしたい人は、ツボ押しや指を広げる突起があるものを選択

足裏や指の間をほぐしたい人は、ツボ押しや指を広げる突起があるものを選択

足裏や指の間をほぐしたい人は、ツボ押しや指を広げる突起があるものに注目しましょう。ツボ押しタイプは、歩くたびに突起で足裏を刺激できるため、すっきり感が得られます。足裏全体に複数の突起があるタイプや、土踏まずの部分のみ突起があるタイプが見られるので、ほぐしたい箇所に合わせて選びましょう。


指を広げられるタイプは、つま先部分にある4本の突起により、5本指を広げる仕組み。指の間を刺激できるうえ、指が広がることで解放感も得られるでしょう。足指をしっかりと動かしやすくなるため、足の筋肉をバランスよく使えて、安定した歩行につながる効果も期待できます。


なお、リラックスした姿勢でツボ押しがしたい場合は、健康スリッパ・サンダルを併用するのも手です。詳しくは、以下のコンテンツをチェックしてみてください。

選び方は参考になりましたか?
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ダイエットスリッパ全13商品
おすすめ人気ランキング

人気のダイエットスリッパをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年07月11日更新)
人気順
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

靴底形状

ヒール高

本体重量

アッパーの素材

生地の種類

アウトソールの素材

かかとなしタイプ

サイズ調整可能

抗菌加工

防臭加工

ツボ押し効果あり

1

OCHA-MART

ダイエットスリッパ

OCHA-MART ダイエットスリッパ 1

5度の傾斜で美脚効果!自宅で簡単に姿勢改善

船底型

不明

EVA素材

不明

不明

2

ラディアンヌ

LumiStep

ラディアンヌ LumiStep 1

足指広げて立つだけ体幹と美脚を同時ケア

フラット型

不明

不明

熱可塑性エラストマー(SEBS)

不明

EVA

3

Ambitious

ダイエットスリッパ

Ambitious ダイエットスリッパ 1

ダイエットや姿勢改善をしたい人におすすめのスリッパ

傾斜設計

3.5cm

不明

EVA樹脂

EVA樹脂

EVA樹脂

4

アルファックス

Sliet(スリエット) ハーフタイプAP-510703

アルファックス Sliet(スリエット) ハーフタイプ 1

履くだけでウエスト、脚、ヒップが引き締まる

フラット型

不明

約90g

ポリウレタン、ポリエチレン

不明

ポリエチレン

5

プランドゥ

パワースリムサンダル

プランドゥ パワースリムサンダル 1

履くだけでいつもの家事がエクササイズに

不明

約4cm

約100g

EVA

不明

EVA

6

平和

シープタッチダイエットスリッパ

平和 シープタッチダイエットスリッパ 1

家で歩くだけで自然とストレッチ効果

フラット型

5cm

80g

ポリエステル

シープタッチ

合成樹脂

7

Eジャパン

ダイエット用スリッパ

Eジャパン ダイエット用スリッパ 1

水洗い可能なEVA製ダイエット用スリッパ

船底型

不明

不明

EVA

不明

EVA

8

オーブ

エクササイズスリッパ

オーブ エクササイズスリッパ 1

足首・ふくらはぎを引き締めるスリッパ

船底型

不明

不明

綿

綿

EVA樹脂

9

アルファックス

ソールバランス コロン

アルファックス  ソールバランス コロン 1

1本歯のソールで手軽に体幹トレーニング

ゆりかご型

210g

ポリエステル、レーヨン

メッシュ

ポリエチレン

10

平和

アニマルファー ダイエットスリッパ

平和 アニマルファー ダイエットスリッパ 1

履くだけでストレッチ。ふわふわアニマルファーのダイエットスリッパ

フラット型

5cm

80g

ポリエステル

フェイクファー

合成樹脂

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1位

OCHA-MART
ダイエットスリッパ

ダイエットスリッパ 1
この商品を見る
最安価格
1,690円
やや低価格
最安価格
1,690円
やや低価格
靴底形状船底型
アッパーの素材EVA素材
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

5度の傾斜で美脚効果!自宅で簡単に姿勢改善

室内で手軽に体幹を鍛え、美脚や美尻を目指すためのダイエットスリッパです。5度の傾斜が足を引き締め、継続使用で姿勢改善が期待できます。ソールは滑り止め仕様になっており、程よい弾力で履きやすく水にも強いのが特徴です。

ヒール高不明
本体重量
アウトソールの素材不明
抗菌加工
防臭加工
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2位

ラディアンヌ
LumiStep

最安価格
2,392円
やや高価格
靴底形状フラット型
アッパーの素材熱可塑性エラストマー(SEBS)
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

足指広げて立つだけ体幹と美脚を同時ケア

LumiStepは、履くだけで美と健康をサポートする新感覚のルームシューズです。足指を広げるパッドと丸みのある靴底が、自然と体幹を意識させ姿勢を整えます。さらに足裏のツボを刺激する設計で、むくみや血行の改善にも効果が期待できます。
ヒール高不明
本体重量不明
アウトソールの素材EVA
抗菌加工
防臭加工
全部見る
3位

Ambitious
ダイエットスリッパ

最安価格
1,680円
やや低価格
靴底形状傾斜設計
アッパーの素材EVA樹脂
生地の種類EVA樹脂
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

ダイエットや姿勢改善をしたい人におすすめのスリッパ

履くだけで、体幹引き締め・ヒップアップ・美脚効果が期待できるスリッパです。底に5度の傾斜がついているので、重心を後ろに意識させることで、下腹部やお尻へ負荷をかけられます。自宅はもちろん、買い物時や社内履きとしてもおすすめです。

ヒール高3.5cm
本体重量不明
アウトソールの素材EVA樹脂
抗菌加工
防臭加工
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4位

アルファックス
Sliet(スリエット) ハーフタイプAP-510703

最安価格
2,420円
やや高価格
靴底形状フラット型
アッパーの素材ポリウレタン、ポリエチレン
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

履くだけでウエスト、脚、ヒップが引き締まる

履くだけで体幹トレーニングができるかかと無しタイプのスリッパです。土踏まず部分にはプニプニボールが内蔵されていて、履くたびに気持ちの良い踏み心地。かかと部分が短めにカットされているので、履くだけで自然とつま先立ちになって、体幹が鍛えられますよ。

ヒール高不明
本体重量約90g
アウトソールの素材ポリエチレン
抗菌加工
防臭加工
全部見る
5位

プランドゥ
パワースリムサンダル

最安価格
3,278円
やや高価格
靴底形状不明
アッパーの素材EVA
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

履くだけでいつもの家事がエクササイズに

体幹トレーニングのスペシャリストが体型に悩む人のために作ったダイエットサンダルです。バランスボールソールにより普段使わないコアマッスルを刺激し、無意識に体幹をトレーニング。履いていつもの家事をするだけで、猫背と下腹ぽっこりの対策ができますよ。

ヒール高約4cm
本体重量約100g
アウトソールの素材EVA
抗菌加工
防臭加工
全部見る
6位

平和
シープタッチダイエットスリッパ

最安価格
1,580円
やや低価格
靴底形状フラット型
アッパーの素材ポリエステル
生地の種類シープタッチ
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

家で歩くだけで自然とストレッチ効果

ふわふわもこもこあったかシープタッチボアがポイントのダイエットスリッパです。柔らかな履き心地で、土踏まず部分にはツボ押しボールが内蔵されているので、足裏をほどよく刺激。かかとを浮かせて履くことで自然とつま先立ちになり、ストレッチ効果やエクササイズ効果が期待できます。

ヒール高5cm
本体重量80g
アウトソールの素材合成樹脂
抗菌加工
防臭加工
全部見る
7位

Eジャパン
ダイエット用スリッパ

最安価格
2,760円
やや高価格
靴底形状船底型
アッパーの素材EVA
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

水洗い可能なEVA製ダイエット用スリッパ

履くだけで脚をキュッと引き締めてくれるダイエット用スリッパです。室内やオフィスで履いているだけでトレーニング効果があり、ふくらはぎやお尻周り・もも周りまで脂肪を燃焼できるのが特徴。素材には水洗いも平気なEVA素材を使用しています。

ヒール高不明
本体重量不明
アウトソールの素材EVA
抗菌加工
防臭加工
全部見る
8位

オーブ
エクササイズスリッパ

最安価格
1,540円
やや低価格
靴底形状船底型
アッパーの素材綿
生地の種類綿
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

足首・ふくらはぎを引き締めるスリッパ

傾斜がついており、かかと部分のないデザインのスリッパです。自然と足全体に力が入り、鍛えられるので、足首・ふくらはぎの引き締め効果が期待できます。土踏まず部分の突起で足裏をじんわりとマッサージするのもポイントです。

ヒール高不明
本体重量不明
アウトソールの素材EVA樹脂
抗菌加工
防臭加工
全部見る
9位

アルファックス
ソールバランス コロン

最安価格
1,263円
低価格
最安価格
1,263円
低価格
靴底形状ゆりかご型
アッパーの素材ポリエステル、レーヨン
生地の種類メッシュ
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

1本歯のソールで手軽に体幹トレーニング

コロンとした小さめのサイズで、足裏には1本歯のソールがついています。バランスを取らないと立っていられないため、履くことでおのずと体幹を鍛えられる設計です。メッシュ素材で通気性もよく、季節問わず快適に使用できるでしょう。

ヒール高
本体重量210g
アウトソールの素材ポリエチレン
抗菌加工
防臭加工
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10位

平和
アニマルファー ダイエットスリッパ

最安価格
1,580円
やや低価格
靴底形状フラット型
アッパーの素材ポリエステル
生地の種類フェイクファー
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

履くだけでストレッチ。ふわふわアニマルファーのダイエットスリッパ

秋冬に人気のふわふわアニマルファーのダイエットスリッパです。柔らかな履き心地で、土踏まず部分にはツボ押しボールが内蔵されているので、足裏をほどよく刺激。かかとを浮かせて履くことで自然とつま先立ちになり、ストレッチ効果やエクササイズ効果が期待できます。

ヒール高5cm
本体重量80g
アウトソールの素材合成樹脂
抗菌加工
防臭加工
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11位

ニーズ
モリス ヒールアップ美脚スリッパ

最安価格
1,848円
中価格
靴底形状ヒール
アッパーの素材ポリエステル
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

いちご泥棒柄で美脚サポートするヒールアップスリッパ

ウィリアム・モリスのいちご泥棒柄を使用した美脚効果のあるスリッパです。内側傾斜ソールにより、自然とひざが寄り美脚ラインをサポート。また、家事やオフィスでの使用中に美脚トレーニングが可能です。

ヒール高4cm
本体重量不明
アウトソールの素材ポリウレタン
抗菌加工
防臭加工
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12位

大同
おウチスリッパダイエットファーSP-725277

最安価格
2,140円
中価格
靴底形状フラット型
アッパーの素材ポリエステル
生地の種類フェイクファー
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

自然とつま先立ちになり、足スッキリ

思わず触ってしまいたくなるようなふわふわファーのダイエットスリッパです。重心がつま先側になり普通に歩くよりもふくらはぎや足の筋肉への負担が大きくなるかかとを落としたデザイン。姿勢も良くなり、太ももやお尻が引き締まりますよ。

ヒール高約4cm
本体重量不明
アウトソールの素材ポリエステル
抗菌加工
防臭加工
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13位

アルファックス
bloom me 骨盤底筋スリッパAP-437819

最安価格
Amazonで売れています!
4,801円
在庫わずか
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4,801円
在庫わずか
靴底形状フラット型
アッパーの素材ポリエステル、ポリウレタン、ポリエチレン
生地の種類不明
かかとなしタイプ
サイズ調整可能
ツボ押し効果あり

骨盤底筋の筋力をアップできるスリッパ

妊娠や出産・加齢により、骨盤底筋群の筋力が低下している人におすすめのスリッパです。普段の生活で履いて歩くだけで鍛えられ、インナーマッスルも鍛えることができ、体幹強化や姿勢改善も期待できます。ぽっこりお腹が気になる人や、普段運動をする習慣がない人にぴったりです。

ヒール高不明
本体重量275g
アウトソールの素材不明
抗菌加工
防臭加工
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ダイエットスリッパを使用する際の注意点は?脚が太く見える心配はある?

ダイエットスリッパを使用する際は、短時間から少しずつ慣らしていくことが大切です。使用に慣れていない段階で長時間履いてしまうと、普段使わない筋肉に過度な負荷がかかる可能性があります。特に体幹や脚力に自信がない人は、慎重に取り入れましょう。


履くときはつま先の奥までしっかりと足を入れることで、転倒のリスクを軽減できます。中途半端に足を入れた状態で使用すると、脱げやすくなり危険なので注意してください。また、足首やひざなどに痛みが出てきた場合は、無理な姿勢になっている可能性があるので、使用を中止しましょう。


なお、ダイエットスリッパを履く際は、へその下あたりを意識すると、よい姿勢をキープしやすいといわれています。脚の筋肉にアプローチしたいからといって、ふくらはぎや太ももに余計な力を入れると、筋肉の発達でかえって太く見える可能性があるので注意しましょう。

外出時はダイエットシューズを活用しよう

外出する際も手軽にトレーニングをしたい場合は、ダイエットシューズの使用も検討してみましょう。ダイエットスリッパと同様に、自然と体幹や筋肉にアプローチできる設計です。以下のコンテンツを参考に、使いやすいものを見つけてください。

おすすめのダイエットスリッパランキングTOP5

1位: OCHA-MARTダイエットスリッパ

2位: ラディアンヌLumiStep

3位: Ambitiousダイエットスリッパ

4位: アルファックスSliet(スリエット) ハーフタイプAP-510703

5位: プランドゥパワースリムサンダル

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