腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバー。大胸筋・腕周り・腹筋・背筋など、主に上半身トレーニングに活躍する筋トレグッズで、ダイソーやアディダスなど多くのメーカーから販売されています。しかし、形状や機能など種類はさまざまで、どれが自分に合っているかわからない人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、プッシュアップバーの選び方を解説。さらに、おすすめのプッシュアップバーをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高め、上半身を効果的に鍛えられるトレーニング器具です。バーを握ることで手の位置が床より高くなり、通常の腕立て伏せよりも胸を深く下げられるため、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・腹筋・背筋などにより高い負荷を与えられます。
手首への負担を軽減できるのもメリットのひとつです。床に手のひらをつける一般的な腕立て伏せでは手首に負担がかかりやすいですが、バーを握ることで手首を自然な角度に保てるため、痛みや違和感を覚えにくくなります。また、握る位置や角度、向きを変えることでトレーニングのバリエーションを広げられるのもポイント。
プッシュアップバーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
プッシュアップバーを選ぶ際は、ハンドル部分の素材や形状が、手のひらや手首に負担をかけにくいかチェックしましょう。トレーニング中はハンドル部分に体重がかかるため、トレーニングの快適さや効果だけでなく、安全性にも影響します。
クッション性のあるスポンジやゴム素材を使用したグリップは、手のひらや手首にかかる圧力を分散し、痛みや疲労を軽減できるのが特徴です。適度な厚みがあれば手にフィットしやすく、力を入れやすいため、正しいフォームを維持しやすいでしょう。
また、汗をかきやすいトレーニング中でも快適に使えるよう、凹凸や滑り止め加工が施されたグリップを選ぶのがおすすめです。手汗があっても滑りにくく、安定したグリップを保てるため、安全性の向上にもつながります。
筋トレ初心者や安定性を重視する人には、底面が広く安定しているものや、滑り止め付きのものがおすすめです。バーが滑ったりぐらついたりすると肩や腕に余計な負荷がかかるほか、バランスを崩してケガにつながるおそれがあります。
底面が広いものは床との接地面が広く、安定性が高い点が特徴です。グラつきが起きにくく、体重をしっかり支えるため、安定した姿勢を保ちやすいでしょう。また、底面に滑り止めが付いていれば摩擦力が高まり、使用中のズレを防げます。
ワイドプッシュアップやナロープッシュアップなどバランスを崩しやすいトレーニングでは、とくに安定性を重視してください。また、フローリングで使用する場合は滑りやすいうえに床を傷つけてしまう可能性があるため、できる限り滑り止め付きを選びましょう。
耐荷重は、自分の体重に十分な余裕を持って選ぶことが大切です。加重トレーニングや片手腕立て伏せなどの高負荷トレーニングでは、プッシュアップバーに体重以上の負荷がかかります。規定以上の負荷がかかると、ケガや故障につながるおそれがあるため注意が必要です。
耐荷重は100〜500kg程度と幅があり、商品によってさまざま。購入前には必ず商品情報を確認し、自分の体重に対して耐荷重がギリギリのものは避けましょう。
また、素材によっても耐久性に違いがあります。スチール製や木製のものは強度が高く、長期間使っても劣化しにくいのが特徴です。一方で、プラスチック製は軽量で持ち運びやすいものの、スチールや木製に比べて耐久性は劣ります。長期間の使用や高負荷のトレーニングには向いていない点に注意してください。
回転式のバーは、底部が円盤状で、グリップ部分が360度回転するタイプです。手首の動きに合わせてグリップが回転するため、関節への負担を軽減できるメリットがあります。動作の途中で角度を変えることで、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋など、気になる部位にアプローチしやすいのもポイントです。
また、自動カウント機能が付いたモデルなら、腕立て伏せの回数を数える必要がないため、トレーニングに集中できます。商品数は少ないですが、目標設定がしやすくなるほか、回数に応じた負荷の調整や進捗管理にも役立つ機能です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||
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重量 | 耐荷重 | 幅 | 奥行 | 高さ | グリップ素材 | シャフト素材 | 傾斜グリップ | 滑り止め加工 | 組み立て不要 | 高さ調整可能 | 自動カウント機能 | 回転式 | 付属品 | 保証期間 | |||||
1 | TAKアパレル ボディテック|プッシュアップバー | ![]() | 組み立て簡単。手首の負担を軽減する傾斜グリップ | 約540g | 耐荷重100kg | 15cm | 25cm | 13cm | EVAスポンジ | 不明 | 不明 | 不明 | 1年間 | ||||||
2 | Ultimate Life GronG|グロング プッシュアップバー | ![]() | 接地面が広く、より安定して腕立てできる | 740g | 耐荷重150kg | 約16cm | 約27cm | 約11.5cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
3 | アルインコ プッシュアップバー|WBF228 | ![]() | 腕立て伏せ運動を、より効果的に行える商品 | 560g | 100kg | 14cm | 26cm | 14cm | スポンジ | ポリプロピレン | 不明 | ||||||||
4 | Charmoon 木製 プッシュアップバー | ![]() | クッション性のある木製の仕様で手触りも良好 | 1900g | 500kg | 14cm | 30cm | 11cm | 松材 | 松材 | 不明 | 30日間 | |||||||
5 | Aculldo プッシュアップバー | ![]() | 耐磨耗性パイン材でサラサラ感が気持ち良い | 1.8kg | 500kg | 30cm | 14cm | 11cm | 木 | 木 | 不明 | ||||||||
6 | adidas トレーニング プレミアム プッシュアップバー | ![]() | 滑りにくくワイドな土台で優れた安定感 | 1560g | 110kg | 14.8cm | 23.5cm | 14cm | HDR(防振ゴム) | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||
7 | adidas パフォーマンス プッシュアップバー (ペア)|ADAC-12232 | ![]() | 3つのポジションでトレーニング可能。コンパクトで携帯しやすい | 360g | 不明 | 11.7cm | 20.7cm | 13cm | NBR | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
8 | Charmoon プッシュアップバー | ![]() | 幅広い接地面と滑り止め加工で姿勢が安定 | 500g | 不明 | 14cm | 21cm | 14.5cm | スポンジ | 不明 | 30日間 | ||||||||
9 | DG Japan Active Winner|ACTIVE WINNER プッシュアップバー | ![]() | 厚いグリップと傾斜設計で負担を抑える | 560g | 耐荷重100kg | 14.5cm | 23.5cm | 13.5cm | スポンジ | 不明 | トレーニング説明書 | 1年間 | |||||||
10 | Asdays プッシュアップバー | ![]() | 滑り止め付きの木製プッシュアップバー | 不明 | 300kg | 25cm | 14cm | 11cm | 松木 | 松木 | 30日間 |
重量 | 約540g |
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耐荷重 | 耐荷重100kg |
幅 | 15cm |
奥行 | 25cm |
高さ | 13cm |
グリップ素材 | EVAスポンジ |
グリップに傾斜がついているため、手首に掛かる負担を軽減します。高い剛性を持つプラスチックシャフトは、長期間の使用にも耐えうる強度で耐荷重は100kg。工具不要で簡単に組み立てられるので、すぐにトレーニングが始められます。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | 不明 |
保証期間 | 1年間 |
重量 | 740g |
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耐荷重 | 耐荷重150kg |
幅 | 約16cm |
奥行 | 約27cm |
高さ | 約11.5cm |
グリップ素材 | 不明 |
床との接地面が従来品より広く、安定感のあるつくりが特徴です。厚み約3.5cmのクッション性に富んだグリップを採用しているため、手への負担が少ないでしょう。耐荷重は約150kgあり、幅広いトレーニングに使用できます。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 560g |
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耐荷重 | 100kg |
幅 | 14cm |
奥行 | 26cm |
高さ | 14cm |
グリップ素材 | スポンジ |
高さがあり、床に手をついて腕立て伏せを行うよりも、高い運動効果が得られるプッシュアップバーです。グリップを握ることで、手首を90度に曲げずに済むため、手首の負担が軽減されます。また、グリップ部はスポンジで覆われ握りやすく、快適に運動できますよ。
シャフト素材 | ポリプロピレン |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 1560g |
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耐荷重 | 110kg |
幅 | 14.8cm |
奥行 | 23.5cm |
高さ | 14cm |
グリップ素材 | HDR(防振ゴム) |
滑り止めのゴム製グリップが施されたワイドな土台を備えているため、がっしりと安定感のある設計。約14cmの高さから上半身を沈めて腕立て伏せを深めることができます。防振ゴムでデザインされたグリップも握りやすく、快適にトレーニングできますよ。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 360g |
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耐荷重 | 不明 |
幅 | 11.7cm |
奥行 | 20.7cm |
高さ | 13cm |
グリップ素材 | NBR |
ボトムベースに肩の位置を決める番号付き矢印があり、3つのポジションによって効果的な筋力トレーニングができるようデザインされているのが特徴。ボトムベースにハンドルを差し込むだけで使用でき、コンパクトに収納可能なので、持ち運びにも便利です。グリップはNBR素材のため耐摩耗性が高く、しっかり握れますよ。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | 不明 |
保証期間 | 不明 |
高強度素材による優れた耐久性と、広い接地面による安定性が特徴のプッシュアップバー。傾斜グリップ設計により手首にかかる負担を軽減し、スポンジグリップは良好なクッション性を備えています。軽量で組み立て式のため、持ち運びがしやすく、好きな場所で鍛えられるのも便利なポイントです。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 30日間 |
重量 | 560g |
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耐荷重 | 耐荷重100kg |
幅 | 14.5cm |
奥行 | 23.5cm |
高さ | 13.5cm |
グリップ素材 | スポンジ |
やわらかく厚みのあるスポンジをグリップに採用しているため、手のひらが痛くなりにくい設計です。傾斜がついているので手首への負担が少ないのはもちろん、より体重をかけやすいでしょう。足は滑り止めつきでぐらつきにくく、集中してトレーニングに取り組めます。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | トレーニング説明書 |
保証期間 | 1年間 |
重量 | 不明 |
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耐荷重 | 300kg |
幅 | 25cm |
奥行 | 14cm |
高さ | 11cm |
グリップ素材 | 松木 |
耐荷重300kgの頑丈な木製のプッシュアップバー2本セットです。バーの底面に滑り止めがあり、両側をしっかりと固定するので安定性が高いアイテム。木製で耐久性も高く倒立やLシットに使用でき、長時間の利用も可能です。
シャフト素材 | 松木 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 30日間 |
重量 | 640g |
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耐荷重 | 耐荷重90kg |
幅 | 不明 |
奥行 | 不明 |
高さ | 14cm |
グリップ素材 | スポンジ |
シンプルなつくりで、手にとりやすい価格を実現。プッシュアップバーの高さを14cmと、ゆとりをもたせることにより、体を深く沈められ効率的なトレーニングができます。本体にはポリプロピレンなどを採用しており、耐荷重量は90kgです。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 1300g |
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耐荷重 | 120kg |
幅 | 62.5cm |
奥行 | 20cm |
高さ | 8.5cm |
グリップ素材 | スポンジ |
手で握る部分には吸汗性と通気性のよい滑り止めスポンジが施され、手首や手のひらへの負荷を緩和。グリップを差し込む穴が色分けされており、手の幅や角度を調整して狙う筋肉を効率的に鍛えられます。軽量で折りたたみもできるため、気軽に持ち運んで好きな場所でトレーニングできますよ。
シャフト素材 | プラスチック |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 1年間 |
重量 | 690g |
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耐荷重 | 120kg |
幅 | 15cm |
奥行 | 22cm |
高さ | 16cm |
グリップ素材 | 不明 |
シャフト素材 | ポリプロピレン |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 740g |
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耐荷重 | 500kg |
幅 | 16.5cm |
奥行 | 25cm |
高さ | 14cm |
グリップ素材 | 不明 |
荷重圧力のかかる土台受け口の強度補強で、いかなる動作にも歪みなく安定感を発揮。底面は防滑性ラバーで滑らず、荷重圧力を分散するクロス設計を採用しています。脚のジョイント部は差し込みのみで、取付が簡単なのも特徴です。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | エクササイズ説明書 |
保証期間 | 不明 |
重量 | 約250g |
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耐荷重 | 耐荷重80kg |
幅 | 約11cm |
奥行 | 約20.5cm |
高さ | 約11cm |
グリップ素材 | 不明 |
上半身の筋力アップに適しており、バストアップ・二の腕の強化・腹筋にも役立ちます。腕立て伏せをしながらバーの位置を変えれば、鍛える場所も自由自在、全身の体力アップも可能。安定した腕立て伏せができる裏面すべり止めつきです。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 約205g |
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耐荷重 | 約100kg |
幅 | 約13.8cm |
奥行 | 約23cm |
高さ | 前方:11.9cm、後方:9.4cm |
グリップ素材 | スポンジ |
弾力性に富んだスポンジをグリップと脚に使用しており、しっかり握れるうえ、フローリングなどでも滑らずにトレーニングできます。グリップに約10°の傾斜をつけ、手首に負担がかからず自然な体勢で腕立て伏せができるように設計。約205gと軽量ながら、耐荷重は約100kgまで対応しています。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 0.65kg |
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耐荷重 | 300kg |
幅 | 63.5cm |
奥行 | 20.5cm |
高さ | 9cm |
グリップ素材 | ポリプロピレン |
初心者から上級者まで効率的に上半身を鍛えることができるプッシュアップバー。さまざまな角度調整により、鍛えたい部位に合わせた負荷でトレーニングが可能です。滑り止めもついているので、ボードがずれて怪我をすることを気にせず使えます。
シャフト素材 | ポリプロピレン |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 1800g |
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耐荷重 | 300kg |
幅 | 50cm |
奥行 | 14cm |
高さ | 11cm |
グリップ素材 | 木材 |
耐荷重300kgで、長期間の使用にも耐えうる強度の木製プッシュアップバーです。エッジとコーナーは細かく研磨され、滑らかでバリがないのも特徴。床との設置面には滑り止めがあり、ふらつかず安定感を高めています。
シャフト素材 | 木材 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 12000g |
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耐荷重 | 120kg |
幅 | 約73cm |
奥行 | 約42cm |
高さ | 約80~90cm |
グリップ素材 | 不明 |
ハイ&ローの2段階に高さを調節でき、支柱を外すとプッシュアップバーとしても使える商品です。フレームのサイドまで広がるグリップにより、手首や手のひらにかかる負担が軽減されます。男性でも斜め懸垂がしやすい幅広設計で、プル系とプッシュ系どちらのトレーニングにも活用できますよ。
シャフト素材 | スチール |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | 工具 |
保証期間 | 1年間 |
重量 | 454g |
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耐荷重 | 約181kg |
幅 | 21.4cm |
奥行 | 25.6cm |
高さ | 16cm |
グリップ素材 | 不明 |
360度回転式なので、各自の柔軟性に合わせて効率的なトレーニングが可能。底面にラバーが施されており、滑りにくく安定性も高いため手首に負担をかけず接地面を回転させながら鍛えられます。通常の腕立て伏せからバージョンアップしたい人にぴったりですよ。
シャフト素材 | 合金鋼 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 3300g |
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耐荷重 | 299kg |
幅 | 21.1cm |
奥行 | 43.2cm |
高さ | 24.1cm |
グリップ素材 | 不明 |
Teclorプッシュアップバーは、逆立ちやディップなど多様な体操に適した頑丈な器具です。最大660ポンドの耐荷重を誇り、安定性が高い設計。さらに、ゴム足とハンドルが滑りを防ぎ、どんな床でもバランスを保ちます。
シャフト素材 | 合金鋼 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 1300g |
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耐荷重 | 500kg |
幅 | 14cm |
奥行 | 40cm |
高さ | 11cm |
グリップ素材 | 松材 |
良質な松材を使用した、頑丈で安定感のあるプッシュアップバーです。耐荷重500kgと優れた強度を持つため、腕立て伏せはもちろん倒立やLシットなど、さまざまな運動での利用が可能。クッション性のある木製の素材は、使用中の汗を吸収するため滑り止めの効果をもたらします。
シャフト素材 | 松材 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 30日間 |
重量 | 不明 |
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耐荷重 | 耐荷重200kg |
幅 | 14cm |
奥行 | 23cm |
高さ | 12.5cm |
グリップ素材 | NBRスポンジ |
耐荷重量はたっぷり約200kgながら、軽量で持ち運びがラクなフィットネスジム考案の1品。グリップ部のスポンジは分厚く、手からはみ出ないよう幅に余裕をもたせています。足部の素材はさらに厚み・柔らかさをもたせ、接地面を大きくし滑りにくいように配慮されていますよ。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | 替えスポンジ4個 |
保証期間 | 30日間 |
重量 | 不明 |
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耐荷重 | 136.1kg |
幅 | 14cm |
奥行 | 50cm |
高さ | 11cm |
グリップ素材 | 木 |
握りやすい滑らかなハンドル設計の木製プッシュアップバー。ソリッドウッド製で軽量ながら、高い耐久性で耐荷重136.1kgまで対応します。底面には安定性を高める滑り止めパッドが付いているので、快適にトレーニングができるでしょう。
シャフト素材 | 木 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 330g |
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耐荷重 | 不明 |
幅 | 22.5cm |
奥行 | 12cm |
高さ | 13cm |
グリップ素材 | 不明 |
組み立て不要で、届いてすぐにトレーニングを開始でき、縦シャフト2本で支えるバランスがよい構造のため、安定感も良好です。グリップ部が全面ゴム仕様で、滑りにくいのも特徴。スタイリッシュなデザインで、部屋に置いていてもインテリアに馴染みやすいという点も魅力です。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | 不明 |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 280g |
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耐荷重 | 181kg |
幅 | 7.9cm |
奥行 | 8.1cm |
高さ | 4.4cm |
グリップ素材 | 不明 |
パッド付きグリップが衝撃を軽減します。また、ハンドルのスムーズな回転により手首やひじへの負担を減らし、鍛えたい筋肉を効率的に強化。すべり止め付きなので安定性と快適性にも優れており、スムーズにトレーニングできますよ。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | |
組み立て不要 | 不明 |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 750g |
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耐荷重 | 耐荷重150kg |
幅 | 15cm |
奥行 | 19.5cm |
高さ | 11.5cm |
グリップ素材 | HDR |
アイアンをS字形にひねった目を引くフォルムです。ハンドルには滑りにくくグリップ感のよいフォームを採用し、高いデザイン性と機能性を両立しているのはアディダスならでは。組み立てる必要がなく、すぐに使える手軽さもうれしいポイントです。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | 不明 |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
重量 | 270g |
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耐荷重 | 不明 |
幅 | 不明 |
奥行 | 不明 |
高さ | 不明 |
グリップ素材 | 不明 |
底部のプッシュアップハンドルに、TPE素材を使用した滑り止め設計を採用することで、トレーニング中の怪我のリスクを軽減しているのが特徴。快適に使えるハンドルバーも、使用中に手首を傷つけにくくなっています。重量が約0.27kgと軽量で、持ち運びや保管が簡単に行えるため、どんなシーンでも使用できるでしょう。
シャフト素材 | 不明 |
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傾斜グリップ | 不明 |
組み立て不要 | 不明 |
高さ調整可能 | |
付属品 | |
保証期間 | 不明 |
宅トレをさらに充実させたい人は、プッシュアップバー以外の筋トレグッズも取り入れてみましょう。以下のコンテンツでは、宅トレにおすすめのグッズや選び方を紹介しています。ぜひチェックして、自分に合う筋トレグッズを見つけてください。
1位: TAKアパレル|ボディテック|プッシュアップバー
2位: Ultimate Life|GronG|グロング プッシュアップバー
3位: アルインコ|プッシュアップバー|WBF228
4位: Charmoon|木製 プッシュアップバー
5位: Aculldo|プッシュアップバー
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