トレイルランニングシューズのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

山道を走るトレイルランニングでは、転倒しないようグリップ力が高いシューズが必要です。滑りやすいシューズでは、常にスリップしないか注意を払う必要があり、ランニングを十分に楽しめません。また、転倒すると大ケガに繋がる危険性もあります。

基本的にどの商品もある程度のグリップ力がありますが、商品ごとに得意・不得意なシチュエーションがあり、必ずしも万能とはいえません。泥の詰まりにくさや濡れた岩場での滑りにくさなど、想定されるシーンにおいて確かな足掛かりを得られる性能が求められます。

グリップ性能を左右しやすいのは、まずアウトソールの素材。適度に柔らかく滑りにくいコンパウンドを採用したモデルは、路面をしっかり捉えやすいといえます。あわせて、ラグ（底面の凹凸）の深さやパターンもチェックしましょう。深さが公表されている商品なら、数値が大きいほど土や泥の路面を捉えやすい傾向があります。とはいえ、総合的なグリップ力はソールだけでなく、足との一体感や荷重の伝わりやすさなど、複数の要素が複雑に関係している点も頭に入れておきましょう。

トレイルランニングを楽しむためには、走行時の軽快さも欠かせません。軽快さにはシューズの重量と反発感が大きく影響するため、この2つのポイントをチェックしましょう。

近年のトレイルランニングシューズのトレンドは、ずばりクッション性が高いもの。分厚いミッドソールで、着地の感触が柔らかい商品が人気です。

クッション性が高いとシューズが着地の衝撃を吸収するため、脚への負担を軽減できることがメリット。さらに、筋肉や関節に過度な負荷がかかるとケガを誘発するリスクもあるため、クッション性はケガの予防にも役立ちますよ

どんな人にもクッション性が高いシューズがおすすめですが、特に初心者や長距離レースに興味がある人は要チェック。脚力が十分に備わっていなくても、シューズが走りをサポートしてくれるでしょう。

トレイルランニングのほかに登山も趣味にしている人や、100kmクラスの超長距離レースで使いたい人は、安定感を重視するのがおすすめです。

安定感が高いシューズは、ソールがよじれにくく凹凸が激しい山道でもバランスをとりやすい点が魅力。荷物が重いときや移動距離が長いときは、1歩1歩バランスをとる必要があり、それが疲れやすさに大きく影響します。安定感が高いシューズを選べば、疲れにくく脚力を温存できますよ。

ただし安定感は、ソールの硬さやプレートの有無、足を包み込む構造など複数の要素で決まるため、スペックだけで見極めるのは難しいポイント。登山も想定するなら、まずは防水性の高さと、ラグの深い滑りにくいモデルから絞り込むのがおすすめです。商品の説明にロックプレートやシャーシ構造の記載があるものは、ソールがよじれにくい傾向がありますよ。