プルーンジャムのおすすめ人気ランキング【2026年2月】
おいしいのはもちろん、栄養素も豊富なプルーンのジャム。パンに塗るだけでなく、お菓子作りにも活用できて楽しみ方もいろいろです。とはいえ、つぶつぶ食感が魅力のジャムから濃厚なエキスまで、さまざまなタイプの商品が市販されており、実際に購入するとなると選ぶのに迷ってしまいますよね。
そこで今回は、プルーンジャムのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。記事後半では、おすすめのアレンジレシピやドリンクの作り方もお伝えします。お気に入りのジャムを見つけたら、ぜひいろいろな食べ方で楽しんでみてくださいね。

ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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プルーンにはどんな栄養素が含まれているの?どんな効果がある?

なかでも多く含まれているのは、カリウム・βカロテン・ペクチンなどの食物繊維。カリウムには余分なナトリウムを排出して正常な血圧を保つ働きがあり、抗酸化作用のあるβカロテンは肌や目の健康維持に欠かせません。食物繊維は腸内環境を整えるのに役立ちます。
気になるカロリーは、生プルーンで100gあたり約49kcal、ドライプルーンで100gあたり約235kcal。ジャムは商品によって変わりますが、糖分の取りすぎに注意して、おいしくヘルシーに楽しみましょう。
プルーンジャムの選び方
プルーンジャムを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
食べ方に合わせて商品タイプを選ぼう
パンやヨーグルトに塗って食べる場合は、ジャム・コンフィチュールがおすすめ

また果肉が残ったタイプなら、心地よい食感も楽しめてとってもジューシー。お菓子作りで、チョコレートやケーキのフィリングとして使う場合にも扱いやすいですよ。
ドリンクやソースを作って楽しむなら、ピューレ・エキスが便利
また、基本的にドライプルーンから抽出するエキスは、プルーン本来の濃厚な味わいを楽しめるのが魅力。忙しいときでもそのままスプーンで食べられるので、毎日摂り入れたいならぜひ試してみてください。
プルーンの産地に注目してみよう

また国産ジャムのなかには、作られた場所までわかる商品も。細かいプルーンの品種までは記載されていませんが、産地はパッケージや公式サイトで確認できるものがたくさんあります。気になる人はチェックしてみましょう。
プルーンの濃さや栄養にこだわるなら果実たっぷりの商品を

栄養たっぷりの濃いジャムが食べたい人は、果実含有率をチェックするのもひとつの方法です。一般的なジャムの果実等含有率が33%以上なのに対し、特級品とされるものは45%以上の果実を含有しています。なかには果実が8割ほど含まれている商品も。
とはいえ、市販品では果実含有率が高い商品は多くありません。とくに表記がない場合は、原材料欄の最初にプルーンが記載されているものを選ぶとよいでしょう。糖分よりもプルーンの含有量が多ければ、果実本来の味を楽しみながら豊富な栄養素を摂取できますよ。
こだわりポイントで、原材料をチェックしよう
健康を意識している人は、プルーンジャムの素材にも注目。こだわっているポイントをふまえ、原材料を確認してみましょう。
ナチュラル志向の人は、オーガニック・無添加ジャムをチョイス
また、添加物が含まれていないジャムを選ぶのもあり。原材料欄にプルーン・砂糖・レモン果汁だけが記載されているような商品がおすすめです。無添加と記載があっても、原材料欄をきちんと確認してから選びましょう。
糖分が気になるなら、砂糖不使用ジャムも選択肢に
砂糖は避けたいけれど甘いジャムが食べたいなら、ブドウ糖や還元麦芽糖などを使ったものに注目。とくに還元麦芽糖は、砂糖の80~90%の甘味がありながらカロリーは半分しかありません。ヘルシーながらしっかり甘味を楽しめるジャムは、ダイエット中でもおいしく食べられそうですね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
プルーンジャム全10商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 無添加 | オーガニック認証 | 砂糖不使用 | 原材料 | |||||
1 | ジャム382 果実そのままジャム 6種アソート | ![]() | ごろっと入った果実がポイント。6種類のアソートセット | 150g×6本 | 不明 | 不明 | |||
2 | MIE PROJECT オーガニック プルーンピュレ | ![]() | 果実そのままの味わいが詰まったピュレ | 225g | 不明 | 不明 | 有機プルーン | ||
3 | 沢屋 プルーンジャム | ![]() | フルーツそのものの風味を生かした味わい | 125g | 不明 | プルーン(長野県産)、 グラニュー糖(ビート(国産)) | |||
4 | 須坂食品工業 国産プルーンジャム | ![]() | プルーン王国長野県からこだわりジャムをお届け | 150g | 不明 | プルーン(長野県産)、グラニュー糖、酸化防止剤(V.C) | |||
5 | 野村醸造 コンフィチュール プルーンジャム | ![]() | 主に地元茨城県産の新鮮な果実を採用 | 170g | 不明 | プルーン、砂糖 | |||
6 | サンユー農産 手作りプルーンジャム | ![]() | 北海道の大地で丹精込めて栽培されたプルーン | 180g | 不明 | プルーン果肉、ブドウ果汁、ビート糖、レモン | |||
7 | マグナス 有機プルーンエキス | ![]() | 有機栽培のプルーンを使用した濃縮エキス | 280g | 不明 | 有機プルーンエキス(アメリカ合衆国産) | |||
8 | 信州自然王国 信州産オールフルーツ 高原プルーン | ![]() | 高原の香りを楽しめるオールフルーツジャム | 240g | 不明 | 不明 | プルーン(信州産)、リンゴ果汁、レモン果汁 | ||
9 | アルビーナ アンジェラ モルドバ産 プルーンジャム | ![]() | グレープ色の薄皮ごと一緒に煮込んだジャム | 315g | 不明 | プルーン、てん菜糖 | |||
10 | 千森食品 黒にんにく&プルーンジャム | ![]() | ほとんどニオイが残らないフルーティな味わい | 140g | 不明 | プルーン、黒にんにくペースト(国内製造)、りんご果汁、濃縮ぶどう果汁、レモン果汁 | |||
プルーンジャムを活用したおすすめのアレンジレシピは?

また、料理のソースやドレッシングにするのもあり。赤ワインやバルサミコ酢などと合わせれば、肉料理に合う甘酸っぱいソースになります。リンゴ酢または梅酢・オリーブオイル・塩胡椒でドレッシングを作っても美味ですよ。
もし毎日摂りたいなら、エキスタイプでドリンクにするのはいかがでしょう。水やぬるま湯で溶かすだけで簡単に作れるので1杯ずつ作ってもよいですが、暑い季節は作り置きしたものを冷やしていただいてもおいしいですよ。
パンやヨーグルトに!ジャム・スプレッドを楽しもう
プルーンジャム以外にも、おいしいジャムやスプレッドはいっぱい。以下の記事では、フルーツスプレッド・ブルーベリージャム・あんずジャムのおすすめ商品をご紹介しています。パンやヨーグルトのお供に、お気に入りの味わいを探してみましょう。
おすすめのプルーンジャムランキングTOP5
1位: ジャム382|果実そのままジャム 6種アソート
2位: MIE PROJECT|オーガニック プルーンピュレ
3位: 沢屋|プルーンジャム
4位: 須坂食品工業|国産プルーンジャム
5位: 野村醸造|コンフィチュール プルーンジャム
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