いびき防止枕は、いびきの防止をサポートしいびきによる睡眠の妨げを防ぐ寝具。ニトリ・西川・GOKUMINといったメーカーからも販売されており、パートナーのいびきが気になる人や睡眠環境を改善したい人のなかには、購入しようか迷っている人もいるのではないでしょうか。しかし、「本当にいびきは改善されるの?」「硬さや高さはどれくらいが合うの?」など、気になることも多く悩んでしまいますよね。
今回は、最新商品や売れ筋上位から人気のいびき防止枕を集め、選ぶ際に欠かせない点で比較して徹底検証。選び方とともに、おすすめのいびき防止枕をランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
上級睡眠健康指導士。2016年から2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。雑誌・テレビ・ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいる。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
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枕にいびき防止効果が認められた商品は存在しません。本記事におけるいびき防止枕とは、睡眠時に正しい寝姿勢をとることでいびきの防止をサポートする枕のことを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。マイベストが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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いびきは睡眠中に気道が狭くなり、粘膜が振動することで発生するもの。いびき防止枕を使用することで、いびきが改善するわけではありませんが、気道をしっかり確保することでいびきの軽減が期待できます。
ただし、枕だけですべてのいびき防止をサポートできるわけではありません。アルコール摂取や肥満、鼻づまりなどの生活習慣や体質が原因の場合、いびき防止枕を使用するだけでは、いびきの軽減は期待できないでしょう。そのため、いびき防止枕を取り入れる際には、自分のいびきの原因に合わせて生活改善と組み合わせることが大切です。
たかがいびきと思っていても実は、睡眠時無呼吸症候群だったということも。睡眠時に呼吸が止まったり、弱くなったりする症状で、睡眠が浅くなり日中の眠気や倦怠感を引き起こします。
いびきが気になる場合は、いびき防止枕を取り入れるだけでなく早めに病院を受診するとよいですよ。
いびき防止枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
いびきに悩んでいる人は、仰向けの際に首をしっかり支えられるうえ、横向き寝も快適にできる商品を選びましょう。気道が狭くなりやすい人にとって、首の角度や姿勢を保ちやすい形は気道を確保して呼吸をしやすくするための大切なポイント。
波型やくぼみ型の枕は首の部分が盛り上がっているものが多く、仰向けでも気道が塞がりにくいため、おすすめです。また、横向き寝は気道を確保しやすいため、いびきの防止をサポートするのに効果的といえます。サイドが高めに作られている枕であれば、自然と横向きの姿勢を取りやすくなり、いびき軽減のサポート効果が期待できます。
枕の高さが合わないと気道を塞ぎやすくなり、いびきが激しくなることもあるため、購入前に高さ調整ができるかどうか確認してくださいね。
また、調整方法にも違いがあるので、あわせて確認しておきましょう。上下をひっくり返して高さを変えるシンプルなタイプ、シートの抜き差しで調整するもの、パイプや中材の量を増減できる仕様など、さまざまな調整方法があります。
シートの抜き差しで調整するものは2〜4段階ほど、中材やパイプを使ったものなら無段階に近い調整ができます。上下をひっくり返して高さを変えるものは2段階だけとざっくりとした調整しかできません。
高さ調整の段階が多めのものであれば細かく微調整できるので、自分にぴったりの高さを探しやすく、体格や寝姿勢の変化にも対応できます。
また、首の部分だけや中央とサイドで個別に高さ調整できる枕もあります。調整に手間はかかりますが毎日調整するわけではないので、細かく高さ調整ができるものを選ぶとよりフィットさせやすくなりますよ。
寝心地を左右する素材の特徴を確認しておきましょう。硬めの感触が好きな人にはパイプや高反発ウレタン、柔らかめが好きな人には綿・低反発ウレタンがおすすめです。
沈み込みが浅く硬めの寝心地が好きな人には、パイプや高反発ウレタンが向いています。
パイプ素材は弾力が少なく、しっかりした硬さが特徴です。頭が沈みにくいため、枕の高さがキープされやすく、とくに横向きの際に枕が沈んで肩が圧迫されるということを防げます。
高反発ウレタンは、ほどよい沈み込みがあり頭や首を押し返すように支えます。なかには柔らかい寝心地のものもありますが流動性がなく頭がぐらぐらしないため、安定感を求める人に向いています。
しっかりとした硬めの寝心地が好みであればパイプを、弾力感のある硬さが好みの人は高反発ウレタンフォームを選ぶとよいですよ。
柔らかめの寝心地を求めるなら、綿や低反発ウレタンを使用した枕を検討しましょう。ふんわりと沈み込む感触が特徴です。
綿素材はやわらかなクッション性があり、ふんわりと包み込まれるような寝心地が特徴。ふかふかとした柔らかな寝心地が好みの人に向いています。
低反発ウレタンは、じんわりと沈み込む寝心地が特徴。綿のふかふかした感触では安定しなくて苦手だけど、柔らかめの寝心地が好みという人は候補にするとよいでしょう。
例えば、中層にパイプを使用し上層に綿を使用している商品だと、パイプによるしっかりとした支えを得られるうえ、綿のふんわりとした寝心地も感じられるので一石二鳥です。
寝返りのしやすさも気になる人は、横幅が十分にある枕を選びましょう。人は寝ている間に無意識に約20回の寝返りを打つため、寝返りがしやすい枕を選んでおくことも大切なポイントです。
理想とされるのは、頭3つ分ほどの横幅があるサイズ。これだけの広さがあれば、寝返りを打ったときにも頭がしっかり支えられ、スムーズに姿勢を変えられます。
枕にいびき防止効果が認められた商品は存在しません。本記事におけるいびき防止枕とは、睡眠時に正しい寝姿勢をとることでいびきの防止をサポートする枕のことを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | おすすめ スコア | 最安価格 | 人気順 | ポイント | おすすめスコア | こだわりスコア | 詳細情報 | |||||||||||||||
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首・肩への負担のかかりにくさ | 横向きでの寝心地のよさ | 寝返りのしやすさ(横向き寝) | 理想の高さへの合わせやすさ | 仰向けでの寝心地のよさ | 形状 | 中素材 | 重量 | 幅 | 奥行 | 高さ | 高さ調整可能 | 高さの調整方法 | 抗菌加工 | 防臭加工 | カバーの洗濯方法 | 枕本体の洗濯方法 | |||||||
1 | エイティー今藤 マイまくら|首肩快適枕プレミアム | ![]() | 4.71 | 柔らかさとサポート感のバランスがほどよい!高さの調整もしやすい | 4.82 | 4.71 | 4.57 | 4.60 | 4.79 | くぼみ型、凹型 | ポリエチレンパイプ、ポリエステル100%(わた) | 1563g | 70cm | 43cm | 8〜13cm | シートタイプ、中素材調整タイプ(パイプ) | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG(調整シートは不可) | |||||
2 | 富士ベッド工業 COCOCHI FACTORY|YOKONEGU Premium|DICF070051 | ![]() | 4.63 | 4位 | 肩の凹みで横向きも快適。横向きで腕が痛くなりやすい人にぴったり | 4.55 | 4.73 | 4.71 | 4.40 | 4.68 | くぼみ型、三角型(ブーメラン形状) | 上層:ポリエステル/下層:ポリオレフィン系複合樹脂 | 1679g | 約72cm | 約43cm | 中央:最大約16cm/横:最大約18.5cm | 中素材調整タイプ(わた)、中素材調整タイプ(パイプ) | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG | ||||
3 | クルクル GOKUMIN|プレミアム低反発枕 | ![]() | 4.60 | 1位 | 柔らかい寝心地で耳への圧迫感が少ない。シートで高さ調整も手軽 | 4.66 | 4.73 | 4.41 | 4.40 | 4.87 | 波型、くぼみ型 | ウレタンフォーム(竹炭配合) | 1149g | 53cm | 32cm | 4〜11cm | シートタイプ、上下リバーシブルタイプ | 洗濯機OK、乾燥機NG | 洗えない | ||||
4 | 西川 医師がすすめる健康枕|もっと横楽寝 低め|EH93052945L | ![]() | 4.51 | 低めが合うならあり。イヤーポケット付きで耳が圧迫されにくい | 4.55 | 4.63 | 4.32 | 4.40 | 4.85 | くぼみ型、アーチ型、凹型 | ポリエチレンパイプ | 930g | 55cm | 35cm | 7cm(マチの高さ) | 中素材調整タイプ(パイプ) | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG | |||||
5 | 富士ベッド工業 COCOCHI FACTORY|YOKONEGU | ![]() | 4.49 | 3位 | ふんわりとした寝心地。頭の重さで沈み込みやすいのはネック | 4.39 | 4.74 | 4.41 | 4.40 | 4.72 | くぼみ型、三角型(ブーメラン形状) | ポリエステル粒わた、ポリエチレンパイプ | 1327g | 約72cm | 約43cm | 不明 | 中素材調整タイプ(わた・パイプ) | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG | ||||
5 | 昭和西川 muatsu|ムアツまくら 高弾性 MuAtsu ハイ(高め)|2220205142925 | ![]() | 4.49 | ワイドサイズで寝返りしやすい。高めの寝心地で好みが分かれた | 4.50 | 4.30 | 4.75 | 4.40 | 4.04 | くぼみ型 | ウレタンフォーム | 970g | 約65cm | 約36cm | 中央:約7cm/横:約9cm | シートタイプ | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗えない | |||||
7 | 太陽 ヒツジのいらない枕|極柔 | ![]() | 4.47 | 2位 | 弾力と反発力で寝返りもスムーズ。高さ調整は2段階のみが難点 | 4.55 | 4.33 | 4.53 | 4.40 | 4.48 | くぼみ型 | TPE(熱可塑性エラストマー) | 4607g | 約60~68cm | 約33~37cm | 低:約9cm/高:約11cm | 上下リバーシブルタイプ | 洗濯機OK・乾燥機NG(手洗い推奨) | 洗濯機NG・手洗いOK | ||||
8 | タナカふとんサービス じぶんまくら|みんまくプレミアム | ![]() | 4.45 | 細かく高さ調整ができる。弾力がなく寝返りがややしにくい | 4.57 | 4.65 | 4.05 | 4.60 | 4.77 | くぼみ型、アーチ型 | メモリーフォーム、パイプ | 1926g | 70cm | 43cm | 中央:最大約10cm/横:最大約12cm | 中素材調整タイプ(パイプ)、シートタイプ | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG(調整シートは不可) | |||||
9 | 西川 医師がすすめる健康枕|もっと横楽寝 高め|EH93052945H | ![]() | 4.37 | パイプで細かな高さ調整が可能。高めの寝心地で寝返りはややしにくい | 4.36 | 4.51 | 4.21 | 4.40 | 4.72 | アーチ型、凹型、くぼみ型 | ポリエチレンパイプ | 998g | 55cm | 35cm | 7cm(マチの高さ) | 中素材調整タイプ(パイプ) | 洗濯機OK・乾燥機NG | 洗濯機OK・乾燥機NG | |||||
10 | ニトリ 横向き寝がラクなまくら ナチュラルフィット|7550641 | ![]() | 4.29 | 潰れにくく頭を支えられるが、硬めの寝心地には好みが分かれた | 4.37 | 4.36 | 4.07 | 4.40 | 4.01 | 波型、くぼみ型 | ウレタンフォーム | 1316g | 約57cm | 約40cm | 約7.5〜12.5cm | シートタイプ | 洗濯機OK、乾燥機NG | 洗えない |
形状 | くぼみ型、凹型 |
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中素材 | ポリエチレンパイプ、ポリエステル100%(わた) |
エイティー今藤の「マイまくら 首肩快適枕プレミアム」は、8か所の調整ポケットと高さ調整シートを使用して細かな高さ調整が可能なことが魅力です。横幅は70cmあり寝返りが多い人でも落ちる心配が少ないでしょう。
検証に参加したモニターからは「高さがちょうどよく、肩が床に当たる感覚が少なく圧迫感がなかった」「首が自然な形で支えられており、横向きが安定した」という声が。中層にパイプ、上層に綿を使用しているため、ふんわりとした寝心地なのに安定しやすいことが魅力です。
良い
気になる
重量 | 1563g |
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奥行 | 43cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG(調整シートは不可) |
形状 | くぼみ型、三角型(ブーメラン形状) |
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中素材 | 上層:ポリエステル/下層:ポリオレフィン系複合樹脂 |
富士ベッド工業の「COCOCHI FACTORY YOKONEGU Premium」は、特許を取得している2階建て構造により、腕肩ポケットに肩がはまり横向き姿勢をサポートすると謳っています。使用済みでも30日間の返金保証があるため、ネットで購入することが不安な人でも挑戦しやすいでしょう。
検証に参加したモニターからは、「柔らかい寝心地で圧迫感がほとんどなかった」「左右の高低差が小さく寝返りをスムーズにできた」という満足感の高い声が多数。ふわふわとした柔らかい寝心地なので、人によっては柔らかすぎると感じる場合もあります。綿のふんわりした寝心地が好みの人におすすめです。
良い
気になる
重量 | 1679g |
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奥行 | 約43cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
形状 | 波型、くぼみ型 |
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中素材 | ウレタンフォーム(竹炭配合) |
クルクル「GOKUMIN プレミアム低反発枕」は、シートの抜き差しで4段階の高さ調整が可能な商品。低反発素材に竹炭の消臭効果を加えた3D特殊形状が特徴で、ピローストッパー付きで枕ずれを防ぐ工夫もされています。
検証に参加したモニターからは、「頭から首を支えられていて安定した」「首を自然な形で置けて快適だった」という声が挙がりました。なかには、「高さの調整をしてもしっくりこなかった」という人もいたため、あらかじめ自分の首の高さに合っているかをしっかり確認するようにしてください。
良い
気になる
重量 | 1149g |
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奥行 | 32cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK、乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗えない |
GOKUMIN プレミアム低反発枕の口コミ・評判は?実際に使ってよい点・気になる点を徹底レビュー!
形状 | くぼみ型、アーチ型、凹型 |
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中素材 | ポリエチレンパイプ |
西川の「医師がすすめる健康枕 もっと横楽寝 低め」は、イヤーポケット構造が採用されており横向き寝でも耳が痛くなりにくいことが特徴です。パイプの出し入れは3か所ででき、高さ調整を細かく行えます。
検証に参加したモニターからは、「若干低い感じがするものの、パイプで調整することで肩への圧迫感が軽減された」という声が。一方で、「硬めの寝心地が違和感」という意見も挙がったため、柔らかめの枕を使用している人には合わない可能性があります。
良い
気になる
重量 | 930g |
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奥行 | 35cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
形状 | くぼみ型、三角型(ブーメラン形状) |
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中素材 | ポリエステル粒わた、ポリエチレンパイプ |
富士ベッド工業「COCOCHI FACTORY YOKONEGU」は、枕のどこでも横向きがしやすいように設計されています。本体は洗濯機で丸洗い可能で清潔に保ちやすいといえます。カバーは、冷感素材・パイル生地・ガーゼ生地と種類が豊富なので、好みに合わせて選べることも魅力です。
良い
気になる
重量 | 1327g |
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奥行 | 約43cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
形状 | くぼみ型 |
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中素材 | ウレタンフォーム |
昭和西川の「ムアツまくら 高弾性 MuAtsu ハイ(高め)」は、独自の凹凸構造を採用し、接触面積が少なくなり血行を妨げにくいと謳っている商品。横幅が約65cmと広めに設計されており、寝返りをしても枕から落ちにくいことが魅力です。
良い
気になる
重量 | 970g |
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奥行 | 約36cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗えない |
形状 | くぼみ型 |
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中素材 | TPE(熱可塑性エラストマー) |
太陽の「ヒツジのいらない枕 極柔」は、ヒツジのいらない枕シリーズのなかでも、ぽってり肉厚な寝心地が特徴。TPEを使用しており、広範囲の圧力分散効果を可能にしたと謳っています。
良い
気になる
重量 | 4607g |
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奥行 | 約33~37cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG(手洗い推奨) |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機NG・手洗いOK |
形状 | くぼみ型、アーチ型 |
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中素材 | メモリーフォーム、パイプ |
タナカふとんサービスの「じぶんまくら みんまくプレミアム」は、3か所でシートと4か所のパイプでの高さ調整が可能で、細かく自分好みにカスタマイズできます。横幅が70cmあるワイドサイズで、寝返りで頭が落ちる心配が少ないでしょう。
良い
気になる
重量 | 1926g |
---|---|
奥行 | 43cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG(調整シートは不可) |
形状 | アーチ型、凹型、くぼみ型 |
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中素材 | ポリエチレンパイプ |
西川「医師がすすめる健康枕 もっと横楽寝 高め」は、中央部・サイドの3か所の調整口からパイプを出し入れし高さを微調整可能。専用のピローケースは4色で展開されているため、好みに合わせやすいでしょう。
良い
気になる
重量 | 998g |
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奥行 | 35cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
形状 | 波型、くぼみ型 |
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中素材 | ウレタンフォーム |
ニトリの「横向き寝がラクなまくら ナチュラルフィット」は、横向きはもちろん仰向けでも寝やすいように、中央がくぼんだ形が特徴。7.5cmの本体と、2cm・3cmの高さ調整シートが入っており、シートの抜き差しだけで簡単に高さを調整できることがポイントです。
良い
気になる
重量 | 1316g |
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奥行 | 約40cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK、乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗えない |
ニトリ 横向き寝がラクなまくら ナチュラルフィットの口コミ・評判は?実際に使ってよい点・気になる点を徹底レビュー!
形状 | くぼみ型 |
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中素材 | ウレタンフォーム |
昭和西川の「ムアツまくら 高弾性 ロー(低め)」は、ハイタイプの高さが12cmあるのに比べて、高さが9cmと低めの設計です。厚み1cmのシートが2枚付属しており、7cmまで低くできるため、肩幅が狭めな人の選択肢になるでしょう。
良い
気になる
重量 | 712g |
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奥行 | 約36cm |
抗菌加工 | |
防臭加工 | |
カバーの洗濯方法 | 洗濯機OK・乾燥機NG |
枕本体の洗濯方法 | 洗えない |
いびきの防止サポートは枕だけに頼らず、専用のグッズを取り入れるのも有効です。たとえば、口呼吸を防ぐためのテープや、下あごを安定させるマウスピース、横向き寝をサポートする抱き枕などがあります。以下コンテンツでは、選び方やおすすめの商品を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
睡眠の質が気になる人は、アプリやスマートウォッチを使って自分の眠りをチェックしてみるのもおすすめです。寝ている間のいびきの有無や音の大きさ、入眠から起床までの睡眠時間などを記録できるため、普段は気づきにくい睡眠時の動向を客観的に把握できます。自分の睡眠パターンを知りたい人は、以下コンテンツもチェックしてくださいね。
いびき防止枕だけでなく、悩みに合わせた枕をチェックするのも効果的です。市販されている枕には、ストレートネックの人向けや、肩への圧迫感を軽減しやすい形状のものなど、多様なタイプがあります。自分の悩みや目的に合った枕を選べば、より快適な睡眠環境を整えやすいでしょう。
1位: エイティー今藤|マイまくら|首肩快適枕プレミアム
2位: 富士ベッド工業|COCOCHI FACTORY|YOKONEGU Premium|DICF070051
3位: クルクル|GOKUMIN|プレミアム低反発枕
4位: 西川|医師がすすめる健康枕|もっと横楽寝 低め|EH93052945L
5位: 富士ベッド工業|COCOCHI FACTORY|YOKONEGU
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