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ストレートネック用枕のおすすめ人気ランキング【2025年】

頸椎の自然なカーブをサポートするストレートネック用の枕。寝起きの首・肩に負担や痛みを感じていて、負担を軽減したいと考えている人におすすめです。ストレートネック用の枕はニトリ・無印・いちばん本舗・fuwawaなど多くのメーカーが販売しているうえ、横向き寝に適した枕や高さ調整できる枕など特徴もさまざま。低い枕と高い枕のどちらを選ぶべきか、ストレートネック用枕をタオルで代用できるかも気になりますよね。


そこで今回は、ストレートネック用枕の選び方を解説。さらに、おすすめのストレートネック用枕をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

2025年06月30日更新
加賀照虎(かがひどら)
監修者
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

上級睡眠健康指導士。2016年から2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。雑誌・テレビ・ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいる。

加賀照虎(かがひどら)のプロフィール
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奥冨舞
ガイド
マイベスト へルスケアチームマネージャー
奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール
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枕にストレートネックへの効果が認められた商品は存在しません。本記事における「ストレートネック用枕」とは、首周りの自然なカーブを保持する枕のことを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

ストレートネックとは?枕の重要性や理想の寝姿勢もチェック

ストレートネックとは?枕の重要性や理想の寝姿勢もチェック

ストレートネックとは、頸椎の自然なカーブが失われ、首がまっすぐに見える状態のこと。長時間のスマホ使用が主な原因で「スマホ首」とも呼ばれています。放置すると、関節や椎間板の変形による首の痛みや頭痛を招くうえ、寝違えやすくなることもあるので、早めの対処が必要です。


枕なしで寝たり、合わない枕を使用していたりすると悪化する恐れがあるので、ストレートネックの人は頸椎の自然なカーブをサポートできる高さ・形状の枕を選ぶ必要があります寝起きに首や肩の痛みや違和感がある人は、枕が合っていない可能性が高いので、買い替えを検討しましょう。ただし、枕にはストレートネックを矯正したり改善したりする効果はありません。あくまでも首への負担を軽減するためのものとして考えるとよいでしょう。


現在使っている枕が適切かわからない場合は、頭をのせて仰向け寝の状態で正しい寝姿勢になるか確かめてみてください。仰向け寝の場合は、よい立ち姿勢のまま横たわった寝姿勢が理想的。肩口から頭までの角度が10~15度、顔の傾きが5度になる姿勢が目安です。


横向き寝がメインの場合は、首から腰にかけて背骨がまっすぐになっているかを確かめましょう。壁を見て目線がまっすぐになっているかどうかでチェックでき、頭の位置がズレて頸椎が曲がった姿勢になる場合は、枕の高さが合っていないといえます。なお、うつ伏せ寝の姿勢は、首に余計な負担をかける可能性があるため避けたほうがよいでしょう。

ストレートネック用枕の選び方

ストレートネック用枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。

1

ストレートネックなら仰向けでも横向きでも首に負担がかかりにくい、くぼみ型の枕がおすすめ

ストレートネックなら仰向けでも横向きでも首に負担がかかりにくい、くぼみ型の枕がおすすめ
出典:amazon.co.jp
ストレートネック用枕の形状は、中央部が低く左右が高い設計のくぼみ型がおすすめ。仰向け寝のときは中央の低い部分に後頭部がフィットし、横向き寝のときは左右の高い部分に頭をのせられる仕様です。そもそも横向き寝の場合は、肩幅によって頭の位置が高くなるので、仰向け寝の場合より高めの枕が適しています


両方の姿勢に配慮されたくぼみ型なら、仰向け寝でも横向き寝でも、首に負担のかかりにくい理想的な寝姿勢で眠れるでしょう。普段は仰向け寝の人も、寝返りで横向き寝になるタイミングがあるので、くぼみ型を選ぶのがおすすめです。


形状に加えて、枕の横幅も確認しましょう。体格に対して横幅が狭すぎると、寝返りの際に頭が枕から落ち、首に余計な負担がかかる可能性があります。目安として小柄な人は52cm、中柄な人は63cm、大柄な人は70cm以上の横幅がある枕を選ぶと、頭が落ちにくいでしょう。

2

高さ調整可能で、首の形状に合わせやすい枕がおすすめ。シートタイプなら簡単

首の形状に合わせるために、高さ調整ができる枕を選びましょう。ストレートネックの人は首が前に出ているので、理想の寝姿勢よりやや頭が高くなる枕のほうが楽に感じる傾向があります。しかし、高すぎる枕を使い続けると首に負担がかかるため、楽な高さから徐々に理想の高さまで下げていくのがおすすめです。

高さ調整が可能な枕なら、首の状態を見ながら少しずつ高さを調整できます。なかでも、シートを抜き差しして高さを変えるタイプの枕は、中素材の量を調整するタイプよりも調整が簡単特に2枚のシートで調整できるものなら、シート2枚・シート1枚・シートなしの3段階で高さ調整できて便利ですよ。


さらに首のカーブにフィットさせたい場合は、首元だけ部分的に高さを変えられるタイプに注目しましょう。頭だけでなく首も適切な高さで支えられることにより、首や肩に負担のかかりにくい寝姿勢により近づくでしょう。


高さ調整の方法としては、枕の首の部分だけ個別で中素材の量を調整できるものや、枕の上下を入れ替えることで首元の高さを変えられるものがあります。

加賀照虎(かがひどら)
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

枕の高さ調整の目安として、身長が高い人は高めの状態から、低い人は低めの状態から高さ調整をすると理想の寝姿勢に合わせやすいです。調整しても枕が低すぎてどうしても合わない場合は、タオルを枕の下に敷いて高くするとよいでしょう。タオルは枕の上に敷くとズレやすいものの、枕の下に敷くことで摩擦で安定しやすくなりますよ。

選び方は参考になりましたか?
枕にストレートネックへの効果が認められた商品は存在しません。本記事における「ストレートネック用枕」とは、首周りの自然なカーブを保持する枕のことを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ストレートネック用枕全13商品
おすすめ人気ランキング

人気のストレートネック用枕をランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年06月29日更新)

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

人気順
絞り込み

商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

形状

保証あり(公式サイト購入時)

高さ調整段階

枕カバー付き

中素材

枕本体の洗濯可能

奥行

高さ

重量

1

KOJIHOMU

安眠枕

KOJIHOMU 安眠枕 1

背中と枕の隙間を埋めて首にフィットする

くぼみ型

2段階

ウレタンフォーム

64cm

36cm

7~12cm

1490g

2

eairpo sleep

ダブル枕

eairpo sleep  ダブル枕 1

自然な頚椎のS字カーブを維持。2種類の硬さを混合

くぼみ型

不明

2段階

ウレタンフォーム

不明

上枕:60cm、下枕:62cm

33cm

下枕:5cm、上枕5〜7cm

1100g

3

ロフテー

5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ 27318

ロフテー 5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ  1

ストレートネックにお悩みの人に。低めの設計

くぼみ型

1段階

ポリスチレン系複合樹脂

60cm

40cm

不明

2030g

4

TEIJIN

洗えるストレートネック枕

TEIJIN 洗えるストレートネック枕 1

枕の中心にくぼみ。頭と頸椎をしっかり支える

くぼみ型

不明

1段階

ポリエステルわた

63cm

43cm

首部分12cm、横寝部分15cm

不明

5

アメイズプラス

RAKUNA 整体枕

アメイズプラス RAKUNA 整体枕 1

ストレートネックや肩こりなどに悩む人へ

くぼみ型、立体構造型

不明

2段階

ウレタンフォーム、ポリエチレン

53cm

29cm

13cm

700g

6

サイドスペース

首が痛くならない安眠枕

サイドスペース 首が痛くならない安眠枕 1

寝返りがしやすい。高さをキープしてくれる枕

くぼみ型

不明

1段階

不明

不明

不明

74cm

40cm

不明

不明

7

KonveR

ストレートネック対策枕

KonveR ストレートネック対策枕  1

頚椎のストレッチをサポート。仰向け・横向きに対応

くぼみ型

不明

1段階

メモリーフォーム

不明

50cm

30cm

10cm

360g

8

アテックス

睡雲まくら AX-BDA605

アテックス 睡雲まくら   1

ストレートネックのケアにもおすすめ。頚椎と頭をホールド

アーチ型、くぼみ型

2段階

ウレタンフォーム

不明

約60cm

約37cm

約8.5cm

約1500g

9

eairpo sleep

いびき防止枕

eairpo sleep いびき防止枕 1

人間工学設計で首肩を支え快眠をサポートする枕

アーチ型、立体構造型、くぼみ型

不明

2段階

ウレタンフォーム

不明

59cm

38cm

不明

1100g

10

大宗

D’s Collectionそば枕

大宗 そば枕 1

通気性に優れたそば殻がしっかりと頭を保持

標準型、くぼみ型

不明

1段階

そば殻

不明

50cm

35cm

10cm

不明

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

KOJIHOMU
安眠枕

安眠枕 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,879円
40%OFF
参考価格:
4,790円
タイムセール
最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,879円
40%OFF
参考価格:
4,790円
高さ調整段階2段階
64cm
奥行36cm
高さ7~12cm

背中と枕の隙間を埋めて首にフィットする

両サイドが高くつくられているため、横向きに寝ても頭が自然と持ち上がります。凹型の中空設計で、頭部をしっかりとサポートしながら包み込むような形状です。アーチ型のデザインで首の曲線にぴったりとフィットし、背中と枕の間にできる隙間を埋めてくれます。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
枕カバー付き
中素材ウレタンフォーム
枕本体の洗濯可能
重量1490g
全部見る
ランキングは参考になりましたか?
2位

eairpo sleep
ダブル枕

最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,499円
22%OFF
参考価格:
4,500円
高さ調整段階2段階
上枕:60cm、下枕:62cm
奥行33cm
高さ下枕:5cm、上枕5〜7cm

自然な頚椎のS字カーブを維持。2種類の硬さを混合

人間工学に基づいたオリジナル設計の頚椎サポート枕です。自然な頚椎のS字カーブを維持した正しい寝姿勢を保つことができるため、ストレートネック対策や顎・首のしわ緩和に効果的。ソフトな弾力感と適度な柔らかさがあり、ゆるやかなくぼみ型をしているのが特徴です。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材ウレタンフォーム
枕本体の洗濯可能不明
重量1100g
全部見る
3位

ロフテー
5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ 27318

最安価格
Amazonで売れています!
27,500円
在庫わずか
最安価格
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27,500円
在庫わずか
高さ調整段階1段階
60cm
奥行40cm
高さ不明

ストレートネックにお悩みの人に。低めの設計

スマホ首と言われるストレートネックにお悩みの人におすすめの枕です。ゆっくり眠れるように低めの設計になっており、リボン型のくぼみが肩首にフィット。首と頭の重みを受け止めてくれる寝心地の良い商品です。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
枕カバー付き
中素材ポリスチレン系複合樹脂
枕本体の洗濯可能
重量2030g
全部見る
4位

TEIJIN
洗えるストレートネック枕

最安価格
2,600円
中価格
高さ調整段階1段階
63cm
奥行43cm
高さ首部分12cm、横寝部分15cm

枕の中心にくぼみ。頭と頸椎をしっかり支える

自然な理想的な姿勢で眠ることができる枕です。枕の中心にくぼみがついており、わたを押さえることで硬さが出るので、硬めを好む人におすすめの商品。頭と頸椎をしっかり支えてくれるので、眠りの質が高まります。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材ポリエステルわた
枕本体の洗濯可能
重量不明
全部見る

ストレートネックや肩こりなどに悩む人へ

整体サロン「ジールファイン」の整体師・齋藤智司さん開発の枕。独自の3D形状と1cmの高さ調整パッド、そして抜群の通気性を誇る素材でトータルケアできる枕です。スマホやPCで慢性的なストレートネックに悩む人、肩こり・首こりにお悩みの人におすすめですよ。
形状くぼみ型、立体構造型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材ウレタンフォーム、ポリエチレン
枕本体の洗濯可能
重量700g
全部見る
6位

サイドスペース
首が痛くならない安眠枕

最安価格
2,200円
やや低価格
高さ調整段階1段階
74cm
奥行40cm
高さ不明

寝返りがしやすい。高さをキープしてくれる枕

サイドにマチを作ることでまくらの端まで同じ高さをキープしてくれます。横向き寝が安定する設計で、後頭部は中材のパイプに程よい弾力の凹型寝返りシートを重ねたかための構造。寝返りのしやすさにとことんこだわりました。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き不明
中素材不明
枕本体の洗濯可能不明
重量不明
全部見る
7位

KonveR
ストレートネック対策枕

最安価格
920円
低価格
高さ調整段階1段階
50cm
奥行30cm
高さ10cm

頚椎のストレッチをサポート。仰向け・横向きに対応

仰向け・横向きなど、どんな方向に体が向いてもしっかりと頸椎を支えてくれる設計の枕です。理想的な寝姿勢を維持できるアイテム。通気性に優れて蒸れないのが特徴で、カーブデザインが頚椎のストレッチをサポートします。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材メモリーフォーム
枕本体の洗濯可能不明
重量360g
全部見る
8位

アテックス
睡雲まくら AX-BDA605

最安価格
11,000円
やや高価格
高さ調整段階2段階
約60cm
奥行約37cm
高さ約8.5cm

ストレートネックのケアにもおすすめ。頚椎と頭をホールド

頸椎と頭をしっかりホールドする枕です。首のカーブに沿った自然な寝姿勢を作り出すウレタンモールドを採用しており、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによるストレートネックのケアにもおすすめ。こだわりの多層構造設計です。

形状アーチ型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
枕カバー付き
中素材ウレタンフォーム
枕本体の洗濯可能不明
重量約1500g
全部見る
9位

eairpo sleep
いびき防止枕

参考価格
3,980円
中価格
高さ調整段階2段階
59cm
奥行38cm
高さ不明

人間工学設計で首肩を支え快眠をサポートする枕

首や肩をしっかりサポートし、快適な睡眠を提供する低反発枕です。人間工学に基づいた設計で、頚椎の自然なカーブを維持、ストレートネックや肩こりを軽減します。さらに、2段構造により高さ調整が可能で、様々な寝姿勢に対応します。

形状アーチ型、立体構造型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材ウレタンフォーム
枕本体の洗濯可能不明
重量1100g
全部見る
10位

大宗
D’s Collectionそば枕

最安価格
1,380円
やや低価格
高さ調整段階1段階
50cm
奥行35cm
高さ10cm

通気性に優れたそば殻がしっかりと頭を保持

そば殻を使用した頸椎安定型のくぼみ枕です。通気性・吸湿性が良いのが特徴で、夏でもひんやり冷たく感じられ頭や首が蒸れず快適。そば殻は硬めの素材なので、頭部の深い沈み込みがなくしっかりと首や頭を支えてくれます。

形状標準型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材そば殻
枕本体の洗濯可能不明
重量不明
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1mm単位で高さが自動調整されるAI搭載のスマート枕

自分に合わせて1mm単位で枕があなたにぴったりな高さに自動調整されるAI搭載のスマート枕です。寝ている間に正しい姿勢にしてくれるので、ストレートネックや猫背の方におすすめ。スマホと連動して毎日の睡眠時間を管理して、AIが分析してくれますよ。

形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
枕カバー付き
中素材オープンセルメモリーフォーム
枕本体の洗濯可能
重量2700g
全部見る
12位

NOBONU
ストレートネック対策枕

最安価格
1,299円
やや低価格
高さ調整段階1段階
50cm
奥行30cm
高さ10cm

頚椎のストレッチを促し睡眠をサポート

頭と首にフィットする輪郭形状をしており、頚椎のストレッチを促して快適さをサポートします。気道を開いた状態に保つことで、呼吸が良くなりいびきを軽減。通気性に優れて蒸れないのが特徴で、横向きで寝ているときに肩を圧迫しないデザインです。

形状くぼみ型、立体構造型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き
中素材合成繊維、スパンデックス
枕本体の洗濯可能
重量360g
全部見る
13位

RWKLHV

最安価格
6,114円
中価格
高さ調整段階不明
63cm
奥行34cm
高さ10cm

静電気を防ぐ素材を採用。頸椎をサポートしてくれる

肌なじみが良く静電気を防ぐ素材を採用しており、快適な使用感をもたらしてくれる枕です。質の高い睡眠を追求する人におすすめ。人間工学に基づいたデザインで耳を圧迫せず、首のカーブにぴったりフィットして頸椎をサポートします。

形状くぼみ型、アーチ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
枕カバー付き不明
中素材ポリウレタンメモリーフォーム
枕本体の洗濯可能不明
重量2000g
全部見る

ストレートネックのセルフチェック方法をご紹介!

ストレートネックのセルフチェック方法をご紹介!

自分がストレートネックかどうかは、自宅でも簡単に確認できます。まず、壁に背を向けた状態で立ち、かかと・お尻・肩甲骨の順に壁にくっつけましょう。その状態で、後頭部が壁に付いていない場合は、ストレートネックの可能性があります


少し意識すれば簡単に頭がつく場合は軽度、頑張らないと付かない場合は中度のストレートネックと考えられるでしょう。意識しても後頭部が壁に付かない場合は、重度のストレートネックといえます。

ストレートネック用枕はタオルでも代用できる?作り方は?

ストレートネック用枕は、自宅にあるバスタオルでも代用できます。作り方は簡単で、バスタオルを三つ折りにして、首にフィットする高さまでくるくると巻けば完成です。巻き終えたら輪ゴムで固定すると、型崩れしにくくなります。高さが物足りない場合は、もう1枚バスタオルを用意し、たたんで下に敷くとよいでしょう。


しかしタオル枕はへたりやすいため、長期的な使用には適していません。自分に合うストレートネック用枕を見つけるまでの一時的な対策として、試してみてください。

ストレートネックの人のケアに使える、枕以外のアイテムは?

枕以外にも、ストレートネックによる首の負担緩和に役立つアイテムは豊富です。デスクワーク時は、姿勢の悪化により首・肩こりや腰痛などを招きやすいので、腰のカーブをサポートできる骨盤矯正椅子や腰当てクッションなどを活用するとよいでしょう。


腰椎のカーブが崩れると、腰椎とつながっている頸椎のカーブも崩れやすくなるので、腰から姿勢をよくすることがストレートネックの予防・改善につながります。骨盤矯正椅子や腰当てクッションを使えば腰のカーブに合わせて寄りかかれるため、首に負担のない姿勢を維持しやすくおすすめですよ。


また、首・肩をほぐしたい場合は、電動式のマッサージガンがあると便利です。気になる箇所に当てることで筋肉を振動させられるアイテムで、筋肉を刺激できます。


しかし、このようなグッズや枕だけではストレートネックの根本的な改善は難しい点に留意しましょう。改善するには、頸椎に加えて胸椎・腰椎のカーブも正常に戻す必要があります。本格的に治療したい人は、整形外科を受診してください。まずは自宅で手軽にケアしたいという人は、以下のコンテンツを参考にしましょう。

加賀照虎(かがひどら)
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

グッズに頼るだけでなく、PCやスマホの位置を上げて首が下に向きすぎないようにしたり、適宜ストレッチをしたりと普段から意識してみてくださいね。


また、マットレスがへたっていると体が沈みやすくなるため、せっかく枕を買い替えても体の負担が軽減しないこともあります。腰のあたりが凹んでいないか、弾力性がなくなって柔らかくなっていないかを確認し、へたっている場合はマットレスの買い替えも検討するとよいでしょう。

ストレートネック用枕以外の安眠サポートに役立つグッズもチェック

首や肩の負担を抑えるには、睡眠の質を上げて筋肉を休めることも重要。自分の体形にぴったり合う枕で安眠を目指したいなら、オーダーメイド枕を作るのも手です。また、アイマスクや耳栓で光や音を遮断したり、冷暖房器具で快適な室温に整えたりするのも効果的。以下のコンテンツをぜひ参考にしてください。

おすすめのストレートネック用枕ランキングTOP5

1位: KOJIHOMU安眠枕

2位: eairpo sleep ダブル枕

3位: ロフテー5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ 27318

4位: TEIJIN洗えるストレートネック枕

5位: アメイズプラスRAKUNA 整体枕

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