足枕の最強おすすめ人気ランキング7選

足枕を使うと、下半身に溜まりがちな血液やリンパ液が体内に戻るため、むくみ改善・腰痛の緩和・足の疲れ軽減などに効果があると言われています。

酸素や栄養が体のすみずみに行きわたり、冷えや疲労が軽減されればリラックスが得られ、快眠にもつながりますよ。足のだるさや痛み、腰痛、寝つきの悪さなどにお悩みの方は、一度試してみることをおすすめします。

足枕を選ぶ際、ぜひチェックしたいポイントがいくつかあります。注意点と合わせて解説しますので、参考にしてみてください。

足枕にはさまざまなサイズがあります。大きめのものと小さめのものではおすすめの利用シーンが違います。どんなときに使いたいのかイメージしながら選んでみましょう。

おやすみ時に使う方は、足全体を乗せられる大きめサイズを選びましょう。足を高くした状態でリラックスできていることが大切ですので、長さは60cm、幅は40cmくらいを目安に選んでみてください。幅が広いものならば、寝返りを打っても足が落ちにくいですよ。

日中などに短時間使うなら、コンパクトなものを選んでも良いでしょう。ふくらはぎや踵が乗せられれば十分。小さめの足枕なら収納場所を取らず、持ち運びもしやすいので、旅行先で使いたい方にもぴったりです。

足枕の高さは10～15cmを目安にして選びましょう。足は心臓から最も遠い位置にあるため血行が滞りやすいのですが、足を高くすることで血液循環を促すことができます。むくみや疲れの改善にはこのくらい高さがあった方がいいですね。

足を高く上げすぎると血液が頭部に溜まり、めまいや頭痛、血圧異常を起こすことがあります。横になるときは、高すぎる足枕は避けておきましょう。

ただしビーズは思ったよりも沈み込むので、イメージより低くなってしまうことも。できるだけ店頭で触れて確かめておくと良いでしょう。

足枕の形は傾斜のついたものや円筒型、ドーナツ型などさまざま。それぞれの特長を理解して、自分の使い方に適したものを選んでみてください。

傾斜付きのものは、おやすみ時の使用が中心の方におすすめです。足先に向かって緩やかに高くなっていくので、自然な形で足全体を乗せることができます。長さや幅が大きめのものも多いので、寝ている間も安定して足を支えてくれますよ。

あらかじめ足を置く場所が凹んでいる波型は、フィット感を求める方におすすめです。凹んだ部分に足首を乗せると自然な形に落ち着き、姿勢が安定しやすいです。寝返りを打ってもすぐポジションが決まるため、神経質な方も入眠しやすいでしょう。

膝の裏や足首の下に置きたい方には円筒型がおすすめ。足枕の曲面がちょうど膝や足首の下にすっぽりと収まり、リラックスを促します。長さのあるものなら抱き枕として使うこともできます。

ただどうしても転がってしまうので、安定感が欲しい方は、かまぼこのような半円型や三角形の足枕を選ぶといいでしょう。

横向きで寝ることが多い方には凹型が最適です。表と裏の両面が凹んだ形状で、ふくらはぎや太ももに挟めば横向きの寝姿勢をサポートしてくれます。妊娠中に使えば、妊婦特有のひざや腰の痛みを和らげることができますよ。

広げて両足を乗せられるタイプなら、仰向けで寝る時にも使えて便利です。

寝相が悪い・寝がえりの回数が多いという方は、ドーナツ型や巻きつけ型を選ぶといいでしょう。足首に取りつけるので、寝返りを打った際にも外れる心配がありません。仰向けや横向き、うつ伏せなど、どんな寝姿勢でも使えるところがポイントです。

足枕表面の素材には、布だけでなくビニールや合皮を使ったものもあります。それぞれのメリットとデメリットをチェックして選んでみましょう。

肌触りの良さを重視したい方は、布製を選ぶのがおすすめです。綿やポリエステルなどを使用した布製のものは肌触りもよく、滑りにくいのでベッドやソファの上でも使いやすいですよ。またカバーを取り外して洗濯できるものも多く、清潔に使えるところも魅力です。

合皮やビニールは、汚れにくいところが強み。お手入れを楽に済ませたい方におすすめです。汗や皮脂を吸着しないので、拭き取るだけでお手入れができます。直接肌に触れるとべたつきやすいのがネックですが、専用カバーを購入するか、タオルなどを巻くと快適に使えます。

飛行機や新幹線、車など移動するときのフットレストとして使うなら、エアータイプをおすすめします。使うときには空気を入れ、用がすんだら空気を抜いてコンパクトに持ち運びが可能。旅行や出張などに持ち出しても荷物になりません。

高さ調整ができるフットピローもあり、こうしたものなら使う場所に合わせられて便利ですよ。

足枕の選び方が分かったところで、おすすめの足枕にはどのようなものがあるかを見て行きましょう。触り心地や形を見ながら、あなたに合ったアイテムを見つけてくださいね。

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