足枕のおすすめ人気ランキング【2026年10月】

足枕は正しく使わないと、腰や関節に負担をかける恐れがあります。使用するときは、足を置く位置と姿勢を意識しましょう。

まず、足枕は仰向けで使用してください。足を置く際はかかとだけではなく、ふくらはぎ～膝裏にかけての広範囲を乗せ、かかとに圧がかかりすぎるのを防ぎましょう。また、膝が伸びきると腰が反ってしまうため、軽く曲がった状態をキープできる位置に調整してください。

まず前提として、カバーや本体が洗えるかどうかは商品によって異なるため、必ず洗濯表示を確認しましょう。

カバーを洗うときは、本体から取り外したあとファスナーをしっかり閉め、洗濯ネットに入れて洗うのが基本です。ファスナーを開けたまま洗うと、生地の傷みや他の洗濯物への引っかかりの原因になります。

本体は手洗いができるもの、洗濯機対応のもの、水洗い不可のものまで素材によってさまざまです。本体が洗えない場合は、水で薄めた中性洗剤を布に含ませてかたく絞り、表面の汚れをやさしく拭き取りましょう。その後は直射日光を避け、風通しのよい日陰でしっかりと乾燥させてください。

足枕の寿命は素材にもよりますが、通常の枕と同じく3年前後が目安です。使い続けると中材がへたり、高さが不足するようになります。そのまま使い続けると、腰への負担が増える可能性があるので注意しましょう。

3年が経過していなくても、中材のへたりやカバーの毛玉・汚れが気になる場合は買い替えのタイミングです。なお、カバーのみが劣化している場合は、取り替え用のカバーが販売されている商品であれば本体を買い替えずに新調できますよ。

医療用の足枕（下肢挙上枕）は、手術後の安静保持を目的としており、適正な角度や形状を計算して作られています。基本的に医師や看護師などの指導のもとで使用する点が一般的な足枕との違いです。

なお、立ち仕事やデスクワークによる日常的なむくみに悩んでいる人には、医学的根拠に基づく段階着圧設計を採用した「医療用着圧ソックス」もおすすめ。以下で詳しく解説しているので、参考にしてみてください。

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