足に重りを装着して運動効率を高められるアンクルウェイト。筋トレやランニングのときだけでなく、日常生活でも使用できるトレーニンググッズです。しかし、重さの種類は1kg以下から5kg・10kgまで選択肢が多く、中身や生地もさまざまなのでどれを購入すべきか悩みますよね。
そこで今回は、アンクルウェイトのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。目立ちにくい薄型や、水で洗えるアイテムもランクイン。売っている場所もお伝えします。アンクルウェイトを取り入れて、効率よくトレーニングに励みましょう。
理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
アンクルウェイトとは、筋肉に負荷をかけることを目的として、主に足首に装着する重りのことです。手首にもつけられるものが多いため、アンクルリストウェイトとも呼ばれます。使い方は簡単で手足首につけるだけなので、手軽にトレーニングできるのがメリット。ウォーキングやランニングといった運動や、筋トレのようなトレーニングの効率を高める効果が期待できます。
運動中だけではなく、家事や仕事中といった日常生活でも服の下に着用してトレーニングが可能。運動する時間を確保できない人にもぴったりです。一方、つけっぱなしにしていると疲労が溜まって転んだり、肌がかぶれたりしやすいデメリットもあります。正しい使い方で適切な負荷をかけ、効率よく鍛えましょう。
アンクルウェイトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「7つのポイント」をご紹介します。
物足りなくなってきたら、1kg・2kg・3kgと徐々にステップアップしていけばOK。その日の体調や前日のトレーニングに合わせて臨機応変に対応したい場合は、重さを調節できる可変式のアンクルウェイトがぴったりです。重りの数や量を変えられるため、家族で使いまわしたいときにも重宝します。
高い負荷をかけてトレーニングしたい場合は、レガース式に注目しましょう。足首からふくらはぎまでを覆うため、広範囲に負荷かけられるのがメリット。重りの調節に対応しているものも多くあります。片足2kg以上のものが多いため、普段のトレーニングが物足りなくなった人も検討してみてください。
足首だけに負担をかけたくない人にもおすすめ。1か所に負荷が集中しないので、足首を傷めるリスクを軽減できるのもポイントです。なお、レガース式は広範囲を覆うので蒸れやすい傾向があります。メッシュ生地を採用したものなど、通気性を保ちやすいものを選びましょう。
日常生活でもアンクルウェイトを取り入れたいなら、薄型がうってつけです。厚みがないので、服の下につけても目立ちにくいのがメリット。家事や仕事をしながら手軽に筋トレができるため、普段なかなか運動する時間を確保できない人にはぴったりです。時間を有効活用したい人にも向いています。
薄型のアンクルウェイトは、衣類のシルエットを崩さないサイズを選びましょう。衣類の膨らみを抑えたければ、厚みが3cmくらいまでのアイテムを探してください。重さが増すほど厚みも増えるため、日常シーンで装着するなら300~500g程度がベターです。1kg以上になると分厚くなることは覚えておきましょう。
固定力にこだわるなら、2本のベルトで2重に固定できるものや、ベルトが太めのアイテムがおすすめ。ベルトにバックルがついていて、面テープの粘着力も強力だとズレにくく、トレーニングに集中できます。ECサイトで購入する場合は、固定具合に関する口コミも参考にしましょう。
汗が気になる場合は、通気性の高いメッシュ製がうってつけ。汗をかいても蒸れにくいので、快適に運動を楽しめます。耐久性の高さを重視するなら、ポリエステルやナイロン製がよいでしょう。毎日使用する人やハードな運動をする人にマッチします。表地にナイロン・裏地にスパンデックスを用いたものもおすすめです。
柔らかい肌触りが好みなら、クッション性のあるネオプレン素材が適しています。もともとウェットスーツに使われていた素材だけあり触感がソフトなので、肌への負担を軽減したい人は候補に入れてみてください。
日常シーンで適度な負荷をかけて筋力アップを目指す人にもぴったり。粒子が細かいぶん、ほかの中材と比べて本体の厚みを抑えられるので、服の下につけたい人に向いています。走ったりジャンプしたりすると、動きに追いつけず型くずれしやすい点には注意してください。
ランニングなどの動きが激しい運動をするときに使う場合は、金属板や金属棒が適しています。砂鉄・鉄玉とは違い、硬くて形が変わらないので、激しく動いても型崩れする心配がありません。動くことで中身が流動せず音がすることもないため、運動に集中できます。
重さを調節できるアイテムが多いため、本格的にトレーニングをしたい人にもうってつけ。高頻度で使用しても、摩耗して中身が漏れるリスクがないのもメリットです。硬さがあるぶん肌に負担がかかりやすいので、生地が柔らかいものを選ぶか、使用時にサポーターなどを装着することをおすすめします。
なお、本体の生地は丸洗いできても、取り出した重りは洗えないことがほとんど。とくに砂鉄・鉄玉の重りは錆びる心配があるため、水洗いできません。できるだけ清潔に使いたい場合は、ネオプレンなどの撥水性のある素材で重りが覆われているものだと、水や汚れを弾くので手入れしやすいでしょう。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||
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おもり素材 | 素材 | メッシュ加工 | 幅 | 厚さ | 長さ | ベルト長 | 重量 | 可変式 | 重量調節段階数 | セット数 | レガース式 | 撥水性 | 収納バック付き | 洗濯可能 | |||||
1 | USINGFIT アンクルウェイト | ![]() | 素早い動きを可能にするコンパクト設計を採用 | 鉄製ビーズ | 不明 | 不明 | 8cm | 不明 | 28cm | 9.5cm | 0.5k | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | ||||
2 | AIFY アンクルウェイト | ![]() | 重りの砂袋を取り外して負荷を調整できる | 鉄玉、砂鉄 | ネオプレン | 不明 | 18cm | 不明 | 46cm | 29.5cm | 0.8~4.0kg | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | ||||
3 | PROIRON アンクルウエイト | ![]() | デザイン性のあるダイヤモンドエンボス加工 | 砂鉄 | ナイロン | 不明 | 12cm | 不明 | 36cm | 不明 | 2kg | 不明 | 2個 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
4 | EDBD アンクルウェイト | ![]() | 5段階調整で初心者から上級者まで対応可能な重り | 砂鉄、鉄玉 | ネオプレン | 不明 | 不明 | 不明 | 29.5cm | 不明 | 4kg | 5段階 | 2個 | 不明 | |||||
5 | Fragraim アンクルウェイト | ![]() | 重さを5段階で調節可能!日常生活や運動するときにも | アイアンビーズ | ネオプレン | 不明 | 13cm | 不明 | 35.5cm | 38.5cm | 0.15~0.75kg | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
6 | TENASGEAR シノビウェイト | ![]() | 服下でも使える薄型デザイン。10段階の調整が可能 | 合金鋼 | オックスフォード | 27.0cm | 不明 | 31.0cm、33.0cm | 不明 | 4.2kg | 10段階 | 1個 | |||||||
7 | YAKIDA アンクルウェイト | ![]() | 鉄ビーズを配置し動いても均一な負荷を実現 | 鉄玉 | ネオプレン | 不明 | 不明 | 不明 | 37cm | 不明 | 不明 | 不明 | 6段階 | 2個 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
8 | YAKIDA アンクルウェイト | ![]() | 遠心力・振動に強く、重りが片寄りにくい | 鉄玉 | ネオプレン | 不明 | 6cm | 不明 | 24.5cm | 20~29.5cm | 0.5kg×2個 | 6段階 | 2個 | 不明 | 不明 | ||||
9 | ADLIFE アンクルウェイト | ![]() | 水中でも使えるシリコン製で快適トレーニング | 金属板 | シリコン | 7cm | 不明 | 29cm | 不明 | 1kg(0.5kg×2) | 不明 | 2個 | 不明 | ||||||
10 | 福和楽 RAKU|RAKU アンクルウェイト | ![]() | おもりの量を調整して重さを自由に変更できる | 鉄ビーズ | メッシュ素材 | 約16cm | 不明 | 約31cm | 33cm | 1kg×2 | 5段階 | 2個 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 29.5cm |
重量 | 0.8~4.0kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 5段階 |
レガース式 |
素材には通気性と吸水性に優れたネオプレン生地が使われており、汗を素早く吸収するため長時間の装着でもべたつきにくいアンクルウェイト。マジックテープでぴったりのフィット感に合わせられるのも魅力です。重りの砂袋が自由に取り外せる設計なので、体力に合わせて負荷を調整しながら運動できますよ。
幅 | 18cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 46cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 38.5cm |
重量 | 0.15~0.75kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 5段階 |
レガース式 |
5つのウェイトを出し入れすることで好みの重さに調整できるアンクルウェイトです。ベルクロで締めつけを調整できるので脚にしっかりフィット。日常生活からウォーキングやエクササイズなど幅広いシーンで使うことができますよ。
幅 | 13cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 35.5cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | オックスフォード |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 4.2kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 10段階 |
レガース式 |
日常生活をトレーニングに変える革新的なアンクルおよびリストウェイトです。通勤や買い物、掃除などの活動中に装着でき、薄型デザインにより普段の衣服の下に目立たず着用可能。重量は10段階で調整でき、丸洗い可能で、中身漏れの心配もなく、ズレにくい設計が特徴です。
幅 | 27.0cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 31.0cm、33.0cm |
セット数 | 1個 |
撥水性 | |
収納バック付き | |
洗濯可能 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 不明 |
可変式 | 不明 |
重量調節段階数 | 6段階 |
レガース式 | 不明 |
手首や足首に装着して日常の運動に負荷を加えることで、効率的なトレーニングをサポートする製品です。肌に優しい混綿素材と高密度鉄ビーズを使用し、快適な装着感と均一な負荷を実現。また、強化されたマジックテープにより、激しい運動中でも安定して使用でき、長時間の使用にも適しています。
幅 | 不明 |
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厚さ | 不明 |
長さ | 37cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ネオプレーン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 1kg×2個 |
可変式 | 不明 |
重量調節段階数 | 不明 |
レガース式 |
ウェットスーツにも使用されるネオプレン素材と、砂鉄を使用したリスト&アンクルウェイトです。重さは0.5kg・1kg・1.5kgの3種類から選べます。お手頃価格なので、腕用・足用を別々に用意するのもよいですね。
幅 | 約105mm |
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厚さ | 3.5cm |
長さ | 約265mm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 0.5kg、1kg、1.5kg、2kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 不明 |
レガース式 |
潜水服に用いられるような肌にやさしい生地で作られ、通気性が良いので湿気や汗をすばやく吸収します。足首の太さに合わせてマジックテープを調整できるのもうれしいポイント。快適なフィット感を実現しながら、長時間に使用してもズレ落ちにくいですよ。
幅 | 不明 |
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厚さ | 不明 |
長さ | 不明 |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | PU、スパンデックス |
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ベルト長 | 約16.5cm |
重量 | 0.5kg×2個 |
可変式 | 不明 |
重量調節段階数 | 1段階 |
レガース式 |
おもりに鉄玉を使用し、コンパクトでフィット感も優れたリスト&アンクルウエイトセット。面ファスナーで固定するだけで、簡単に装着可能です。裏地には、伸縮性・耐久性に優れたスパンデックスを採用しています。
幅 | 約7.5cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 約23.5cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | PU、スパンデックス |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 0.5,1、2,3kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 1段階 |
レガース式 |
表面にスタイリッシュで高級感のあるPU生地を使用しており、自宅はもちろんジムや屋外で装着しても絵になります。裏面には、伸縮性があり動きを妨げにくいスパンデックスを採用しているので、装着感も良好。重さは3kgで、しっかりと負荷をかけてトレーニングしたいときに活躍します。
幅 | 13cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 34cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | オックスフォード生地 |
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ベルト長 | 約30.3cm、約37cm、約39cm |
重量 | 5kg(総重量) |
可変式 | |
重量調節段階数 | 7段階 |
レガース式 |
3本のベルトを使い、足首から膝下までをしっかり覆えるレガース式。片足に最大約2.5kgの負荷をかけられるので、ハードなトレーニングの効果をより高めたい本格派の方に適しています。
片方につき約260gの鉄板が18枚入っている仕様で、トレーニングの内容や体力に合わせて重さを手軽に調節可能。また専用の収納袋つきのため、持ち運びもラクラクです。
幅 | 約29cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 約35cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ポリエステル、ナイロンジャージ |
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ベルト長 | |
重量 | 0.5kg(1個あたり) |
可変式 | |
重量調節段階数 | |
レガース式 |
平坦な道でも、ズレにくい足首手首ウエイトを着けるだけで坂道のような負荷がかかります。幅広面ファスナー仕様で全面フィットし、肌にあたる部分はナイロンジャージでやさしい付け心地が特徴。締め込みベルトを使用しないので、ベルトの擦れによる痛みが生じにくいでしょう。
幅 | 約10cm |
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厚さ | 2.5cm |
長さ | 約40cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ポリエステル |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 約2kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 6段階 |
レガース式 |
330gのウェイトが6個入っており、数を変えることで負荷を調節できます。取り外したウェイトは水洗い可能なため、いつも清潔に使用できますよ。耐久性に優れており、毛羽立ちにくいので長く愛用したい人にぴったりです。
幅 | 14cm |
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厚さ | 2.3cm |
長さ | 57cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | |
洗濯可能 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 約29cm |
重量 | ウェイト0.3kg(1個あたり)、片足最大1.6kg(5個)、両足最大3.2kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 5段階 |
レガース式 |
5段階で重量調整ができるアンクルウェイトです。ウェイトを取り外せば、ベルト本体を洗濯することができるので清潔に使えます。筋力トレーニング・ランニング・クライミング・ヨガなど、さまざまなシーンで重宝するでしょう。
幅 | 約13.5cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 約32cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 |
素材 | ネオプレン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 1.5kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 不明 |
レガース式 |
手首や足首に巻くだけで日常生活が簡単にトレーニングになる、1.5kgのリストアンクルウエイトです。ネオプレン製のベルトが付いており、自分のサイズに合わせてフィットさせて使用可能。ジョギングやエアロビ、コアトレーニングにおすすめですよ。
幅 | 不明 |
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厚さ | 不明 |
長さ | 不明 |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ネオプレーン |
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ベルト長 | 20~29.5cm |
重量 | 0.5kg×2 |
可変式 | |
重量調節段階数 | 1段階 |
レガース式 |
高品質な鉄珠の大きさを均一にすることで、流動性に優れ、体の形に沿ってフィットします。粘着力の強いマジックテープを採用しており、高強度でズレにくく、しっかり固定できる仕様。おもりを二列に分断縫製し、振動や負荷がかかっても片方によりにくいため、均一な負荷を得られます。
幅 | 11.5cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 30.5cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | 180Dライクラ |
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ベルト長 | 約36cm |
重量 | 0.57kg(1個あたり)、片足最大2.97kg(5個)、両足最大5.94kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 5段階 |
レガース式 |
5段階で重量調整ができる耐摩耗性に優れたアンクルウェイトです。ウェイトを取り外せば、ベルト本体を洗濯することができるので汚れても安心。筋力トレーニング・ランニング・クライミングやヨガなど、さまざまなシーンで活躍しますよ。
幅 | 約16cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 約42cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 |
素材 | 本体:ポリウレタン、SBR(スチレンブタジエンゴム)/ベルクロ・パイピング・カバー:ナイロン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 1.0kg |
可変式 | 不明 |
重量調節段階数 | |
レガース式 |
手首にも足首にも装着することができる、重さ1.0kgのアンクルウェイトです。サイズの調整が可能な、しっかりとしたベルクロ留め仕様の、フィット感を高めた効率設計。耐久性があり、摩擦堅牢度試験済みなのもポイントです。
幅 | 不明 |
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厚さ | 不明 |
長さ | 不明 |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
素材 | ナイロン |
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ベルト長 | 不明 |
重量 | 0.5kg |
可変式 | |
重量調節段階数 | 不明 |
レガース式 |
伸縮性・通気性・耐久性を兼ね備えたナイロン素材を採用し、快適な装着感が魅力。自分のサイズに合わせて長さを調整できるうえ、重りの砂鉄は偏らず適度な流動性があるため、フィット感が続きます。薄型で目立ちにくいため、トレーニングのほか日常生活のなかでも使いやすいでしょう。
幅 | 8cm |
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厚さ | 不明 |
長さ | 27cm |
セット数 | 2個 |
撥水性 | 不明 |
収納バック付き | 不明 |
洗濯可能 | 不明 |
アンクルウェイトを売っている場所は、100均・ホームセンター・ECサイトなどです。ダイソーやセリアといった100均で販売されているアイテムは、手軽に始めてみたい人に向いています。カインズ・コーナン・カーマなどのホームセンターでも実物を見ながら購入可能です。
一方、AmazonのようなECサイトでは、豊富な種類のなかから商品を選べるのがメリット。自分のペースでじっくりチェックできるため、生地や中身にこだわりたい人にうってつけです。ただし、実物を見て購入できないので、口コミをチェックしておくと失敗が少ないでしょう。
自宅でアンクルウェイトを使った筋トレをするなら、トレーニングマットにも注目しましょう。グリップ力と衝撃吸収性に長けているため、激しいトレーニングでも使用可能です。以下のコンテンツでは、選び方とおすすめ商品をランキング形式で紹介しているので、気になる人はぜひ参考にしてください。
1位: USINGFIT|アンクルウェイト
2位: AIFY|アンクルウェイト
3位: PROIRON|アンクルウエイト
4位: EDBD|アンクルウェイト
5位: Fragraim|アンクルウェイト
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
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