アンクルウェイトのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
足首に装着して太もも・お尻などの筋肉に負荷をかける「アンクルウェイト」。日常生活・ウォーキングから本格的な筋トレまで、さまざまな場面で活躍します。しかし、重量・素材・固定方法などもさまざまで、筋力レベルや使用シーンによっても選ぶ商品が異なるため、どれを選ぶか迷いますよね。

株式会社LIFE BUILDING取締役であり、ボディケアに特化した「ACTIVE RESET(アクティブリセット)」とパーソナルジム「STUDIO BAZOOKA(スタジオバズーカ)」のチーフマネージャー。疲労回復などのボディケア施術やパーソナルトレーニングを提供しているだけでなく、各スポーツ競技日本代表選手の身体作りを指導するトレーナーでもある。みずからも選手としてボディビル競技に参戦しつつ、一般の方からトップアスリートまで、多くの人の身体と日々向き合っている。日本体育大学大学院の修士課程を修了し、柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、健康運動指導士、柔道初段の資格も保持。

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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アンクルウェイトとは?どんな効果がある?

アンクルウェイトとは、筋肉に負荷をかけることを目的として、主に足首に装着する重りのことです。手首にもつけられるものが多いため、アンクルリストウェイトとも呼ばれます。使い方は簡単で手足首につけるだけなので、手軽にトレーニングできるのがメリット。ウォーキングやランニングといった運動や、筋トレのようなトレーニングの効率を高める効果が期待できます。
運動中だけではなく、家事や仕事中といった日常生活でも服の下に着用してトレーニングが可能。運動する時間を確保できない人にもぴったりです。一方、つけっぱなしにしていると疲労が溜まって転んだり、肌がかぶれたりしやすいデメリットもあります。正しい使い方で適切な負荷をかけ、効率よく鍛えましょう。
アンクルウェイトの選び方
アンクルウェイトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
重量は500g〜2kgが目安。運動レベルや目的に応じて決めよう
アンクルウェイトは、約500gの軽量タイプから2kg以上などの高重量タイプまであります。日常生活・ウォーキング・筋トレなど、運動レベルや目的に応じて、重量を決めましょう。
運動初心者や軽い負荷から始めたい人は、500g前後を選ぼう

慣れてきたら、段階的に負荷をあげていきましょう。最初は30分程度の短時間の使用に留め、少しずつ着用時間を延ばしていくのがおすすめです。継続して使用しても疲労感を覚えなくなったら、750g・1kgなど、徐々に負荷をあげていくと良いでしょう。
トレーニング上級者は、2kg以上の高重量タイプも候補に
ただし、無理に負荷をあげるのではなく、筋力やその日のコンディションを見極めることが大切。負荷を調整できるモデルなら、その日の体調やトレーニングの種目に応じて重さを変えられるため、ケガのリスクを抑えながらステップアップを目指せるでしょう。
1つの重量で迷っているなら、可変式という選択肢もあります。おもりを付け外しして重量を調整できるので、「上半身トレには軽め、脚は重め」と部位ごとに使い分けたり、その日の体調に合わせて負荷を変えたりと、1台で柔軟に対応できますよ。
重視したい機能性に応じて素材や加工を選ぼう
アンクルウェイトの素材には、ネオプレン・メッシュ・スパンデックスなどがあります。肌触り・通気性・フィット感など、重視するポイントに応じて、素材や加工もチェックしましょう。
肌触りの良さを求めるなら、ネオプレンがおすすめ

ただし、通気性は劣るため、汗をかく季節には蒸れやすくなる場合も。蒸れを抑えたい人は、通気性のある綿を混紡したモデルもチェックしてください。
蒸れにくさを重視するなら、メッシュ加工をチェック

ただし、表面に細かな凹凸があることで、肌と擦れて赤み・ヒリヒリの原因になる可能性がある点には注意が必要。摩擦が気になる場合は靴下の上から着用するなど、肌に直接触れないよう工夫すると良いでしょう。
フィット感にこだわるなら、スパンデックスに注目

ただし、熱に弱く、直射日光に当たると劣化しやすい点には注意が必要。洗濯後は直射日光を避けて風通しの良い場所で乾かすことが大切です。また、製造から数年で劣化する可能性があるといわれており、長く愛用したい人には不向きな場合もあります。
運動中のズレを抑えるために、固定方法を確認しよう

また、流動性のある砂鉄・鉄玉を重りに使用したモデルは、足首の形に添ってフィットしやすくなります。なかでもソフトなフィット感を求めるなら砂鉄、動作時の型崩れを防ぎたいなら粒1つ1つに重量のある鉄玉をチェックしてください。密度が高く、重量のわりにボリュームが抑えられるため、服の下にも装着しやすい点もメリットです。
長く使うために、洗濯可能なモデルを確認しよう
また、着用時のニオイが気になるなら、抗菌防臭加工を施したモデルにも注目。ニオイ・肌荒れの原因となる雑菌の増殖を抑えやすくなり、暑い季節や長時間の使用でも快適に使用できるでしょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
アンクルウェイト全38商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
おもり素材 | 素材 | メッシュ加工 | 幅 | 厚さ | 長さ | ベルト長 | 重量 | 可変式 | 重量調節段階数 | セット数 | レガース式 | 撥水性 | 収納バック付き | 洗濯可能 | ||||
1 | USINGFIT アンクルウェイト | ![]() | 鉄製ビーズ | 不明 | 不明 | 8cm | 不明 | 28cm | 9.5cm | 0.5k | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | ||||
2 | USINGFIT アンクルウェイト|US2120101JPBL | ![]() | 鉄玉 | ネオプレン | 8~11cm | 不明 | 28~39cm | 9.5~18cm | 0.5、1、1.5、2kg | 2個 | ||||||||
3 | 福和楽 RAKU|RAKU アンクルウェイト | ![]() | 鉄ビーズ | メッシュ素材 | 約16cm | 不明 | 約31cm | 33cm | 1kg×2 | 5段階 | 2個 | |||||||
4 | NIKE アンクルウェイト | ![]() | 不明 | ポリエステル | 不明 | 不明 | 不明 | 2.27kg | 2個 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||
5 | YAKIDA アンクルウェイト | ![]() | 鉄玉 | ネオプレン | 8cm | 不明 | 32.5cm | 40cm | 1kg×2個 | 6段階 | 2個 | |||||||
6 | Fragraim アンクルウェイト | ![]() | アイアンビーズ | ネオプレン | 不明 | 13cm | 不明 | 35.5cm | 38.5cm | 0.15~0.75kg | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
7 | YAKIDA アンクルウェイト リストウエイト | ![]() | 鉄玉 | ネオプレン | 約7cm | 不明 | 約27.5cm | 不明 | 0.5kg | 2個 | ||||||||
8 | YAKIDA アンクルウェイト リストウェイト | ![]() | 鉄玉 | ネオプレン | 約7~10.5cm | 不明 | 約27.5~39cm | 不明 | 0.5~2kg | 2個 | ||||||||
9 | Sportneer アンクルウェイト | ![]() | 砂鉄 | ネオプレン | 約13.5cm | 不明 | 約32cm | 約29cm | ウェイト0.3kg(1個あたり)、片足最大1.6kg(5個)、両足最大3.2kg | 5段階 | 2個 | 不明 | 不明 | |||||
10 | コンポジット FIELDOOR|FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト | ![]() | 鉄玉 | PU、スパンデックス | 約7.5cm | 不明 | 約23.5cm | 約16.5cm | 0.5kg×2個 | 不明 | 1段階 | 2個 | 不明 | 不明 | ||||


筋力アップや基礎代謝をあげたい人は、そのほかの筋トレグッズも検討しよう
筋力アップや基礎代謝をあげたい人は、下半身以外の筋肉を鍛えられるアンクルウェイト以外の筋トレグッズも検討しましょう。ダンベル・腹筋ローラー・プッシュアップバーなど、多彩なグッズがあるので、以下のコンテンツでチェックしてみてください。
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