いびき対策テープのおすすめ人気ランキング【2026年8月】

喉いびきには、口呼吸をしないようサポートするテープを選びましょう。口呼吸を防止するテープは、口テープのほか、マウステープ・口閉じテープ・鼻呼吸テープとも呼ばれるアイテムのこと。睡眠中、無意識に口が開いてしまうのを防ぐのに役立ちます。

どの商品も、基本的に鼻の下から唇の下にかけてテープを貼るだけです。適度な伸縮性があるものが多く、貼っていても不快感を覚えずに使えるでしょう。肌にやさしい素材のものもあるので、敏感肌の人は探してみてください。

なお、自分のいびきが喉いびきかどうかわからない人は、起床時に口が乾いているかをチェック。口が乾いて夜中に起きる場合も同様です。起床時に口が乾いていたり、のどがイガイガしたりすることもよくあれば、喉いびきの可能性が高いといえます。

鼻いびきには、鼻腔拡張テープが適しています。鼻腔拡張テープとは、鼻に横向きに貼り、鼻腔を広げて呼吸をサポートするシール状のアイテムのこと。テープにプラスチック製の板バネが1～2本内蔵されているものが主流ですが、より強力なバネが3本入ったものも販売されています。

サイズがいくつかあるので、鼻の大きさに合わせて適切なものを選びましょう。鼻が小さい人や子どもは小さめ、鼻が大きい人は大きめがベター。鼻骨の下をつまみ、空気が通らなくなる位置に沿って貼れるサイズが適切です。

なお、鼻炎やアレルギーなどで鼻詰まりがある・口にテープを貼ってもいびきをかくといった場合は、鼻いびきである確率が高いと判断できます。ただし、喉いびき・鼻いびきともに自分では正確な判断がつきにくいため、医療機関で検査を受けるのがおすすめです。

睡眠中にテープが剥がれてしまうのが心配なら、強力粘着タイプを検討しましょう。顔を枕に押しつけたり布団で覆ったりしても、剥がれにくいのが利点です。ただし、粘着力が強いぶん、剥がすときに痛みを感じる人もいるのが難点でもあります。

剥がすときの痛みが気になる人は、粘着力ではなく剥がれにくい形状に注目するのがおすすめです。例えば、口閉じテープのなかには、伸縮性に優れた波型構造・接触面積の大きなエックス型や扇状など、剥がれにくい形の商品があるのでチェックしてください。

敏感肌や肌荒れなどで肌への刺激を気にしている人は、素材と通気性を重視してください。医療用粘着剤・医療用ポリエステル素材のほか、強い刺激が起きにくい医療用不織布テープもおすすめ。唇に触れる部分に粘着剤が使われていない商品も狙い目です。

また、アレルギーテスト済みの商品を選ぶのもいいでしょう。商品の外枠にアレルギーテスト済みと書かれているかチェックしてください。ただし、すべての人にアレルギーが出ないわけではありません。パッケージの注意点をよく読んだ上で、肌が弱い人や子どもに使う場合は、事前にパッチテストをしましょう。

蒸れにくさを重視したいなら、通気性のある不織布製のテープが適しています。使用感を詳しく知りたい場合は、口コミのチェックも欠かさずに。自分の肌に合うかどうかわかるまでは、4～5枚入りの少量タイプを購入しましょう。