健康維持・ダイエット・リラックスなどを目指す人々に、世界中で親しまれているヨガ。最近は自宅で気軽に「家ヨガ」を楽しむ人が増え、ポーズを誘導する「ヨガDVD」が注目されています。ヨガの練習を深める充実したプログラムが収録され、初心者から中級・上級者向け、マタニティ・産後用など種類が豊富なため、どれを選ぶか悩みますよね。
そこで今回は、ヨガDVDのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。これからおうちヨガを始める人は、ぜひ参考にしてくださいね。
IYC リストラティブヨガ指導者。日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター。椎間板ヘルニアの発症をきっかけにリハビリとしてヨガを学ぶ。肩こり・腰痛の緩和など身体の痛みを緩和するレッスンを得意とする。2019年12月に第二子を出産。自身の経験をもとにマタニティ・産後ヨガを中心に指導。「全米ヨガアライアンスRYT200」「Strala Yoga Intensive Training」「be yoga japanマタニティヨガ指導者養成コース」「薬膳・漢方検定 取得」など複数の資格を持つ。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
ヨガDVDは、レッスンで習ったことを復習したり、自宅でヨガを練習したりできるのがメリットです。映像を見ながらヨガをすることで、ポーズの取り方や各ポーズの効果を確認できます。ただし、ヨガ未経験者が見よう見まねでヨガを行なうと、体を痛めたりケガをしたりする危険性も。
ヨガを自宅で行う場合は、スタジオでインストラクターによる指導を受けたうえで、練習を手助けする教材としてアプリ・本・DVDを使うことが推奨されています。まったくのヨガ初心者が「ヨガの入門」として使用するものではないことを覚えておきましょう。
ヨガDVDを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
ヨガDVDは、自分のレベルに合わせて選ぶことが大切です。ある程度慣れている人や経験者でなければ、柔軟性や筋力が不足していると難しいポーズも登場します。基礎知識や基本の姿勢を正しく学ぶためにも、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
パッケージやDVDのタイトルに「はじめての」「やさしい」などと記載されていれば、初心者向けの難易度と思っていいでしょう。特に記載がなくてレベルがわからないときは、商品の特徴や解説をチェックして、無理なく始められそうなものを選ぶと失敗せずに済みます。
ヨガDVDは、リラクゼーションやダイエット、体の歪み補正など、目的別にさまざまなプログラムがあります。何のためにヨガを始めたいのかを明確にして、目的に合ったものを選びましょう。
ダイエットしたい人や、筋力アップを目的としている人には、全身を大きく動かすプログラムがおすすめです。エネルギッシュなポーズが多く、運動量の多い「アシュタンガヨガ」「ヴィンサヤヨガ」なら、スリムな体を作るのに役立つでしょう 。
エネルギー消費や新陳代謝アップが期待できる「パワーヨガ」なら、ヨガの緩やかな動きのなかに筋トレ要素も含まれます。いずれも、基礎代謝アップや体力づくりにぴったりです。
リラクゼーション効果を得たいなら、「リラックスヨガ」などのストレッチ中心のものがおすすめです。ゆったりした動きが中心となり、 ひとつのポーズに数分かけるので、体をすみずみまで伸ばしてスッキリさせます。コリ固まった肩や背中を伸ばすのにも効果的で、気分転換やリフレッシュにもなりますよ。
マタニティヨガは、妊娠中の運動不足解消や体重の増えすぎ防止におすすめです。妊婦さんでも無理なく取り組めるポーズばかり。呼吸が深くなることで、よりリラックスした状態でお腹の赤ちゃんと繋がっているような感覚が得られます。きっと赤ちゃんにもよい影響を与えることでしょう。
気分もリフレッシュできるため、妊娠中のストレスや不安などの緩和にも効果的。出産後の体型を戻したり、骨盤のバランスを整えたりしたいなら、産後ヨガにも注目しましょう。
ヨガを継続するためのポイントとして、好きなインストラクターが手がけているヨガDVDを選ぶのもひとつの方法です。憧れのインストラクターから直にレッスンを受けているように取り組めるので、モチベーションアップにも繋がるでしょう。
また、1時間かけてじっくり行うものや、家事の隙間時間に行える20分程度のものなど、プログラム時間も異なります。エクササイズは習慣化するほど効果を得られるので、続けやすいものを選ぶことが大切です。
より深い効果を得るなら、丁寧に解説してくれるヨガDVDがおすすめです。ポーズの細かな説明・今どこに効いているか・呼吸のコツなど、細かなポイントを解説してくれるかをチェックしましょう。今まで曖昧に練習していたポーズをより深めたり、新たな気付きを得られたりしますよ。
書籍と一緒になったタイプやリーフレット付きのDVDなら、よりポーズの意味が理解しやすいでしょう。「わかりやすい」「詳しい」といった口コミが多いかどうかもチェックし、体と心への効果をしっかり感じながら、充実したおうちヨガを続けてください。
商品 | 画像 | リンク | ポイント | 詳細情報 | |
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1メニューの時間 | |||||
1 | 日本コロムビア 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック|COBG-6519 | ![]() | 呼吸法からしっかり学べる。心地よいリラックスタイムを | 20分、40分、60分 | |
2 | ビー・エー・ビー・ジャパン 奇跡のヨガ教室 | ![]() | 意味と効果がよく分かる。厳然の12アーサナ | 不明 | |
3 | 日本コロムビア 綿本ヨガプロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ | ![]() | 血行を促進して心までゆったり。さまざまなヨガのポーズに挑戦 | RIE先生監修 (実践編):20分、50分 | |
4 | NHKエンタープライズ ヨガで元気に|NSDX-13822 | ![]() | 体の硬い人や筋力の弱い人もできるようにプログラム | 不明 | |
5 | グラジオラス はじめてのヨガ|GLAPI-001 | ![]() | やさしいプログラムで子どもも大人も楽しめる | 不明 | |
6 | ワーナーブラザースジャパン ブライアン・ケスト パワーヨガ|DL34466 | ![]() | 3部構成でどんどんレベルアップできる | 不明 | |
7 | 日本コロムビア マタニティ・ヨガ シバ・レー|COBG-6453 | ![]() | 妊娠中の女性のために組んだマタニティ・ヨガ | 4〜16分 | |
8 | アークベル Yoga100 | ![]() | 忙しい日常から自分を解放して、心と体をつなげていく | 20分、34分、63分、70分 | |
9 | 日本コロムビア 綿本彰プロデュース WATAMOTO YOGA STUDIO パワーヨガ|COBG-6797 | ![]() | 理論編・実践編で丁寧に指導。体の使い方が深く理解できる | 20分、60分 | |
10 | ポニーキャニオン 綿本彰のやさしいパワーヨーガ | ![]() | はじめてのパワーヨガにぴったりなプログラム | 15分、40分 |
20・40・60分と、すき間時間にあわせて取り組みやすい3つのプログラムを設けています。ヴィンヤサと呼ばれるヨガの呼吸法を丁寧に解説しており、エクササイズは初心者用と上級者用のお手本つき。お休み前やリラックスタイムなど、お好きなときにじっくり取り組んでみてください。
1メニューの時間 | 20分、40分、60分 |
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体をほぐして血行を促進し、心までリラックスできるヨガのストレッチを紹介。動きと呼吸を連動させながら各テクニックに取り組むことで、力みがちな体がゆるむのを実感できるでしょう。さまざまなヨガのポーズがマスターできる、実践編が収録されているところにも注目です。
1メニューの時間 | RIE先生監修 (実践編):20分、50分 |
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体の使い方について解説した理論編と、実際にポーズをとる実践編の2つが収録されています。理論編では体を痛めない動かし方を丁寧に解説しているので、まずはこちらをしっかり習得。実践編では初心者用・上級者用のお手本付きで、それぞれ20分と60分のプログラムが紹介されていますよ。
1メニューの時間 | 20分、60分 |
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綿本彰プロデュースシリーズの、骨盤に重点を置いたDVDです。まずは4つのチェックポイントで、自分の骨盤の問題点を見つけるところからスタート。骨盤を調整することで、太りやすい体質や体の不調を取り除いていきます。
1メニューの時間 | 20分、40分、60分 |
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1メニューの時間 | 約15分、19分、25分 |
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シェイプupガールズのメンバーとして、芸能界デビューをした中島史恵出演の一本。現在はヨガ・ダンスの講師として指導を行っていて、自分の体形を愛せるヨガを完全レクチャーします。彼女が欠かさず行っていたヨガとダンスを軸に、憧れの美ボディを作る方法を紹介していますよ。
1メニューの時間 | 不明 |
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独自のハードなトレーニングとヨガのボディーメイキングを組み合わせた、即効ヤセを目指せるメソッドです。効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、全身をくまなくシェイプアップ。ヨガを基本にした静かな動きなので、マンション住まいでも取り組みやすいのがうれしいポイントです。
1メニューの時間 | レベル1:約35分/レベル2:約29分 |
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お家でもスタジオでも、ヨガマットはお気に入りのデザイン・厚さのものを敷くのがおすすめです。また、ヨガベルトは1本持っていると難しいポーズをサポートできますし、動きやすいウェアも見逃せません。ヨガに必要なものをそろえて、楽しく取り組みましょう。
1位: 日本コロムビア|綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック|COBG-6519
2位: ビー・エー・ビー・ジャパン|奇跡のヨガ教室
3位: 日本コロムビア|綿本ヨガプロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ
4位: NHKエンタープライズ|ヨガで元気に|NSDX-13822
5位: グラジオラス|はじめてのヨガ|GLAPI-001
ランキングはこちら最後に、プロが愛用するおすすめのヨガDVDをご紹介します。
ヨガインストラクターがおすすめするヨガグッズ10選【初心者必見!】
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