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ストレッチDVDのおすすめ人気ランキング7選【ダイエットや肩こり解消に!】

近年、ストレッチに関するDVDが多く発売されています。腰痛・肩こり解消やダイエット目的でストレッチを始めたい方にとっては、自宅で手軽にできるとあり人気です。ベーシックな内容のものもあれば、ヨガをしながらストレッチができるDVDや、ダンスをしながらストレッチをするDVDなど種類はさまざま。どれを選べばいいか迷ってしまいそうですね。

そこで今回は、おすすめのストレッチDVDをランキング形式でご紹介していきます。Amazonや楽天で取り扱いのある商品ばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。ストレッチを習慣にして、柔軟な体を手に入れましょう!
  • 最終更新日:2019年04月26日
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目次

ストレッチDVDの選び方

体を動かして筋肉をほぐすストレッチですが、ストレッチを行う目的によって適した内容が変わります。また、ストレッチを行う環境やモチベーションを高めることも重要です。自分にあったストレッチDVDを選びましょう。

ストレッチの目的で選ぶ

ストレッチを行う理由は、運動を通して基礎体力づくりや、理想の体を手に入れる、また精神を統一するなどさまざまです。目的によりストレッチ内容も変わるため、しっかりと自分にあった目的を考えて選びましょう。

体幹・体力作りを行う「基礎体力ストレッチ」

体幹・体力作りを行う「基礎体力ストレッチ」

出典:amazon.co.jp

基礎体力や柔軟性の向上など健康目的でストレッチをする人、または普段あまり運動しないのでストレッチから始めてみたいという人には、基礎体力づくりのストレッチDVDがおすすめです。

普段スポーツをしない人や体力がない人は、階段を登るだけで疲れてしまったり、首や肩や膝などの関節部分に痛みを感じやすくなったりすることも。体力づくりのストレッチDVDで簡単なストレッチから始めてみることで、筋肉が伸び、そういったお悩みが解消しやすくなりますよ。

また、筋肉の重要な筋肉を鍛える「体幹」にフォーカスしたストレッチDVDもおすすめです!体の内側の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、体の不調が改善されます。基礎代謝も上がり、骨盤が正常な位置に戻って太りにくい体になったり、筋肉のパフォーマンスが向上したりする効果も。ぜひチェックしてみてください。

体を引き締める!「ダイエット系ストレッチ」

体を引き締める!「ダイエット系ストレッチ」

出典:amazon.co.jp

体の引き締め・ダイエット目的でストレッチをする場合、新陳代謝をアップして脂肪を燃焼しやすくし、痩せたい箇所を重点的にストレッチすることが大切です。ストレッチDVDも、「ダイエット」「ボディメイク」などをうたっているダイエット系のDVDを選ぶようにしましょう。

ダイエットのストレッチというと少しハードな運動を想像しますが、実はゆっくりとしたストレッチでも汗ばんでくることもあります。しっかり筋肉を利用して体を引き締めることで、むくみが取れ理想の体に近づきやすくなるでしょう。

ダイエット系のストレッチDVDは、主に女性のインストラクターが解説しているものが多いです。自分の理想の体型である講師のものを参考にするとモチベーションが上がりますよ。

ダイエット系のストレッチだけでは物足りなくなってきたら、本格的なエクササイズDVDに移行するのも○。以下の記事ではダイエットDVDを紹介していますので、あわせてチェックしてみてくださいね。

心を落ち着かせたい人は「ヨガ式ストレッチ」

心を落ち着かせたい人は「ヨガ式ストレッチ」

出典:amazon.co.jp

ゆっくりとした動作で、体を止めながら呼吸を整えるのがヨガ方式のストレッチです。ヨガのようなゆっくりとした動作の中では、バランス力を鍛えることもでき、筋肉が動いて柔軟性が高まります。少しずつ体温が高まるので、じんわりと汗をかき、新陳代謝アップの手助けをしてくれますよ。

ヨガの動作の中では呼吸の仕方も大切。深呼吸を続けることでリラックス効果があり、疲労回復効果も期待できるでしょう。リフレッシュしたい方や、ゆっくりとした動きのストレッチを行いたい方におすすめです。

こちらも、ヨガ系のストレッチに慣れてきた際には、本格的なおうちヨガやピラティスのDVDを始めてみるのもいいでしょう。そのときは以下の記事を参考にしてみてくださいね。

自分にあった難易度のものをチョイス

ストレッチは、筋肉の動かし方で「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2タイプに分かれます。DVDにはどちらのストレッチも入っていることが多いですが、自分の能力や、その日の自分の体調にあったストレッチを選ぶと良いでしょう。

初心者でも簡単な「静的ストレッチ」

初心者でも簡単な「静的ストレッチ」

出典:amazon.co.jp

簡単なストレッチとして「静的ストレッチ」があげられます。筋肉を伸ばしてそのまま静止する「静的ストレッチ」は、アキレス腱伸ばしなど簡単なものが多いです。この「静的ストレッチ」では、それぞれの関節がより動きやすくなり、深い呼吸を行うことで精神も安定します。また、筋肉の老廃物を排出し、柔軟性を高めたり、リラックスさせる効果がありますよ。

主にヨガ・運動後のクールダウン・柔軟性の向上・心身のリラックスなどでこの方法が使われています。簡単な動きだけがメインのため、初心者でも安心。ハードな運動は自信がない・体の一部に痛みがある・簡単に続けたいという方は、この「静的ストレッチ」が重視されているか確認して見てください。

しっかり運動したい方には「動的ストレッチ」

しっかり運動したい方には「動的ストレッチ」

出典:amazon.co.jp

「動的ストレッチ」では、反動を使って常に体を動かします。この動作を繰り返すことで、筋肉を収縮させたり伸ばしたりすることができるため、心拍数・筋肉の温度が上昇。筋肉がほぐれ、パフォーマンスの向上が期待できるため、運動前のウォーミングアップに行うことで、怪我防止に役に立ちますよ。

また、体温を上げて新陳代謝を良くすることができるため、体の引き締めにも効果があります。「動的ストレッチ」は主にしっかり運動をしたい人、ダイエット目的の人におすすめですが、中には比較的簡単なものもあるため、少しずつ体を慣らして行きたい方にも○ですよ。

モチベーションをアップできるDVDを選ぶ

ストレッチは続けることに意味がある運動。せっかくDVDを買っても、飽きてしまってはもったいないですよね。そこで、やる気を出し、モチベーションを向上させてくれるストレッチDVDを選んでみてはいかがでしょうか?

著名人・芸能人講師でモチベーションアップ

著名人・芸能人講師でモチベーションアップ

出典:amazon.co.jp

ストレッチDVDは、主にトレーニングコーチやインストラクターが解説・監修しているものが多いです。しかし、そういった講師は初心者にとっては馴染みが薄く、「どの講師がいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか?そんなときは、アーティストやアイドルと一緒にストレッチをするDVDがおすすめです。

テレビを見ている感覚で楽しくストレッチすることができますよ。また、全国的にも有名なオリンピック出場者や、よく親しまれている芸能人が解説するものもあります。親近感が湧くことでやる気も出ること間違いなし!よく知っている講師を選ぶことで、モチベーション維持に役立ちますよ。

音楽がついているもので楽しくストレッチ

音楽がついているもので楽しくストレッチ

出典:amazon.co.jp

楽しいストレッチを行いたい方には、音楽にあわせて行うストレッチDVDがおすすめです。激しいダンスは難しくても、「ダンスストレッチ」などと呼ばれる音楽に合わせた運動であれば、程よい激しさで運動でき、気持ちも明るくなりますよ。

ポップミュージックやラジオ体操曲など、慣れ親しんだ曲にあわせて動くことで、動作を覚えやすくなります。また、スローテンポのゆったりとした曲やアップテンポの明るい曲など、気分にあわせて選ぶこともできますよね。モチベーションを維持するためには、楽しくストレッチをすることが第一。好きな曲で選んでみるのもおすすめですよ!

道具を使って飽きにくいストレッチを

道具を使って飽きにくいストレッチを

出典:amazon.co.jp

ストレッチDVDの中には、ストレッチポール・ストレッチングボード・バランスボールなど、道具を使ってエクササイズを行うものもあります。同じ運動ばかりしているとどうしても飽きてしまいますが、道具を使うと通常のストレッチではできない動きもできるので、楽しく続けられそうですよね。通常のストレッチに飽きてしまいそうな方は、こういったDVDもモチベーション維持に役立ちますよ!

理解を深めるためには解説本付きがおすすめ

理解を深めるためには解説本付きがおすすめ

出典:amazon.co.jp

ただ体を動かすだけでも筋肉を刺激することができますが、より効率的にストレッチを行いたい、または知識を付けたい方は、解説本付きのものをおすすめします。筋肉の構造を理解し、ストレッチ中も意識することで、より体力をつけたり引き締めたりすることができるでしょう。

また、自分が悩んでいる痛みの原因や、脂肪がついている原因がわかるかもしれません。ストレッチに慣れてきたら、こういったDVDを選ぶのもおすすめですよ!

ストレッチDVDのおすすめ人気ランキング7選

それでは、おすすめのストレッチDVDをランキング形式でご紹介していきます。自分ピッタリのストレッチDVDを見つけてくださいね。
7位
タイプ基礎体力
講師・監修三枝純子(ヨガインストラクター)・都竹茂樹
6位
ストレッチDVD 西東社 DVD可動域ストレッチ&トレーニング 1枚目
出典:amazon.co.jp

西東社DVD可動域ストレッチ&トレーニング

1,404円 (税込)

タイプ基礎体力
講師・監修中里賢一(スポーツトレーナー)
5位
タイプ基礎体力・ダイエット
講師・監修TRF(アーティスト)
4位
タイプヨガ
講師・監修三枝純子(ヨガインストラクター)
3位
タイプ基礎体力・ダイエット
講師・監修中村格子(整形外科医・スポーツドクター)
2位
ストレッチDVD WAVE出版 あべこべ体操レッスンDVDつき 1枚目
出典:amazon.co.jp

WAVE出版あべこべ体操レッスンDVDつき

1,512円 (税込)

タイプ基礎体力・ダイエット
講師・監修北洞誠一
1位
ストレッチDVD 成美堂出版 体幹力UPのコアトレーニング 1枚目
出典:amazon.co.jp

成美堂出版体幹力UPのコアトレーニング

1,296円 (税込)

タイプ基礎体力(体幹力)
講師・監修木場 克己(アスレティックトレーナー)

おすすめ人気ストレッチDVDの比較一覧表

商品画像
1
ストレッチDVD 成美堂出版 体幹力UPのコアトレーニング 1枚目

成美堂出版

2
ストレッチDVD WAVE出版 あべこべ体操レッスンDVDつき 1枚目

WAVE出版

3
ストレッチDVD 講談社 大人のラジオ体操 決定版 1枚目

講談社

4
ストレッチDVD 三枝純子 Yoga100 1枚目

三枝純子

5
ストレッチDVD 講談社 TRF EZ DO ダンストレッチ 1枚目

講談社

6
ストレッチDVD 西東社 DVD可動域ストレッチ&トレーニング 1枚目

西東社

7
ストレッチDVD アークベル ストレッチ100 1枚目

アークベル

商品名

体幹力UPのコアトレーニング

あべこべ体操レッスンDVDつき

大人のラジオ体操 決定版

Yoga100

TRF EZ DO ダンストレッチ

DVD可動域ストレッチ&トレーニング

ストレッチ100

特徴ストレッチDVDの人気シリーズ!わかりやすいと評判テレビでも話題!「あべこべ」体操のストレッチラジオ体操の常識が覆る!想像以上にハードなストレッチリラックスしたい人におすすめ!有名アーティストの音楽で楽しくストレッチ基礎体力を向上したい方におすすめ初心者向き!簡単なストレッチから始められる
価格1,296円(税込)1,512円(税込)900円(税込)2,037円(税込)3,950円(税込)1,404円(税込)1,748円(税込)
タイプ基礎体力(体幹力)基礎体力・ダイエット基礎体力・ダイエットヨガ基礎体力・ダイエット基礎体力基礎体力
講師・監修木場 克己(アスレティックトレーナー)北洞誠一中村格子(整形外科医・スポーツドクター)三枝純子(ヨガインストラクター)TRF(アーティスト)中里賢一(スポーツトレーナー)三枝純子(ヨガインストラクター)・都竹茂樹
商品リンク

まとめ

おすすめのストレッチDVDをランキング形式でご紹介していきましたが、いかがでしたでしょうか?学校や仕事などなかなか時間が取れないときには、家でゆっくり運動するのもいいですよね。DVD付きであれば画面を見ながら一緒に行うことができるため、やる気も出てきます。しっかり続けて、運動不足解消や基礎体力をつけながらリフレッシュしてくださいね。

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