ストレッチDVDのおすすめ人気ランキング【2025年】

「パフォーマンスを上げる！DVD可動域ストレッチ＆トレーニング」の第2弾。プロアスリートのサポートを行う中里賢一先生に加え、順天堂大学医学部客員教授の奈良信雄先生が医学監修し、前作より詳しく関節や筋肉のしくみを解説しています。3DのCGイラストを豊富に掲載した本とDVD付きです。

相撲の股割りをヒントに、沼澤秀雄教授（立教大学コミュニティ福祉学部）がアドバイザーとして開発したフレックスクッションを使ったストレッチ。特殊構造と傾斜や高さを利用し、からだの硬かった人が難しかった股関節周辺の運動が楽にできます。インストラクターによる説明ナレーションとヒーリング音楽付きですよ。

すっきりした目覚め・疲労回復・腰痛予防などに主眼をおいたストレッチポーズを豊富に収録。インストラクターの動きに音声ガイドがついているため、誰でもすぐに取り組めるでしょう。自宅で簡単に行える、スロー筋トレにチャレンジできるのもポイントです。

肩甲骨と股関節に重点をおいたストレッチ法を紹介。年齢を重ねると筋肉は衰え関節の可動範囲が狭くなりますが、可動域ストレッチで関節周りの筋肉をほぐすことで昔のように動ける体を取り戻していけるでしょう。夜は静的ストレッチ、朝は動的ストレッチを行って体の機能を整えます。

ウェーブストレッチリングを使用してのエクササイズDVDです。首・肩・腰・お尻・膝・お腹に快適なプログラム。イス編とフロアー編の2部構成で、イスの背もたれを利用し、家の中だけでなくオフィスなどでもできるストレッチを紹介しています。

体をほぐして血行を促進し、心までリラックスできるヨガのストレッチを紹介。動きと呼吸を連動させながら各テクニックに取り組むことで、力みがちな体がゆるむのを実感できるでしょう。さまざまなヨガのポーズがマスターできる、実践編が収録されているところにも注目です。

全国で約70店舗以上展開しているストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の技術監修を行ったストレッチDVD。さらに、さまざまな経歴を持つ山口元紀氏がオリジナルアレンジを施しています。ストレッチとエクササイズを同時に行い、脂肪燃焼と美しいボディーラインを手に入れられる珠玉のエクササイズを収録していますよ。

パーソナルトレーナーの横手貞一朗氏が、美しいボディラインを保つためのストレッチを紹介。ウエスト・ヒップ・バストなどパーツごとに分かれているため、気になるところにアプローチができます。1ポーズあたり1分程度でOKなので、スキマ時間にサッと取り組めるのも魅力でしょう。

強みのある技術を身につけたい、技術の幅を広げてクライアントのさらなる信頼を得たい、という施術家の人にもおすすめできるDVDです。関節を動かさずに筋肉の走行に直接働きかけることで、短時間での施術効果が期待できます。力を使わなくてもアプローチしたい筋肉をストレッチでき、オイル施術にも使えますよ。

2022年タイマッサージ世界大会チャンピオンのYuria氏が監修・出演する、タイの布ストレッチ「パーカオマー」のDVD。初心者の人にも簡単にできて、効果の高いものを厳選しています。ウォーミングアップから始められるメニュー構成ですよ。

筋膜リリース+マッスルエナジーテクニックという2つのリメディアル（治療的）技術による相乗効果を学べるDVD。書籍『トリガーポイント療法』のマーティー松本氏が豊富な施術実績を基に肩こり・首こりにアプローチする手技療法を考案しました。座位・立位で行える施術を紹介していますよ。

ストレッチで筋肉が柔軟になる理由から、静的・動的ストレッチングなど、筋肉図を交えDVDと連動で解説しています。200メニュー以上の各ストレッチには、ターゲットとなる筋肉を掲載。狙った筋肉ごとの、種目を見つけることができます。

前屈が苦手・背中に手が回らないという人も容易に行える、基本的な柔軟メニューを紹介。体のどこがほぐれていないのかをチェックし、取り組むべきストレッチを把握したうえで進められるのが特徴です。柔軟性を高め、いろいろな悩みを改善したい人におすすめですよ。

モデルの高橋メアリージュンも通う、森拓郎氏によるトレーニングが自宅で受けられるのが魅力。上半身編と下半身編に分かれ、それぞれ4週間かけてじっくり取り組めるのがポイントです。動き方を詳細に解説した動画が収録されているのも助かりますね。

長時間同じ姿勢を続けて固くなった筋肉をゆっくり伸ばし、さらに適度の運動をくり返すことによって衰えた筋力をよみがえらせます。気持ちよく体を伸ばすことで、痛みをやわらげながら肩こりや腰痛の改善を目指すメソッドを収録。オフィスやキッチンなど、どこでも簡単にできるストレッチです。

痛み・不調・低パフォーマンスの原因は慢性的な筋硬結（筋肉のコリ・ハリ）からくる動きのアンバランス。そんな体を、マッサージ・ストレッチ・エクササイズの３ステップでしなやかでバランスの取れた体に変えてきます。柔道整復師であるうちだゆうや氏が監修・出演を行っていますよ。

正しいストレッチを、ストレッチの第一人者である伊藤マモル氏がしっかりと説明。85分間のDVDには10～15秒のカウントが入っており、画面を見ながら自然にポーズがとれますよ。体が伸びて柔軟性がつくことで、怪我が少なくなったり、疲れがとれたりという効果が期待できます。

DVDを見ながら開脚ストレッチを行い、１日１０分で簡単にボディケアを行えます。ストレッチを行うことで、腰の痛みの軽減・肩の不快感の解消・血行促進・代謝アップなどが期待できるとされていますよ。４週間継続し、やわらかく太りにくい体を手に入れましょう。

動きながら行う、動的ストレッチの本とDVDセット。部位別にどんな筋肉や関節に効くか、競技別にどんなストレッチが効果的かを詳しく解説しています。DVDを見ながら、1人でも正しいやり方をマスターしていけますよ。

著書累計20万部超えの柔軟王子による、親子でできるストレッチを収録。たった5分で変化が実感できる、即伸びメソッドを紹介しています。わかりやすいDVDつきなので、子どもと一緒にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

一流プロアスリートのトレーナー経験が豊富にある中里賢一氏が教える、マル秘ストレッチ＆トレーニングを徹底解説。関節が動く範囲を広げることで、体に本来の力を発揮させる方法を紹介しています。DVDと図解入りで、わかりやすく説明していますよ。

流れるような優雅な動きと音楽で、体だけでなく心をも伸びやかにするエクササイズを紹介。バレエの動きとストレッチの呼吸をあわせることで、体の内面までしっかりアプローチできるのが特徴です。プログラムは自由に選んで、組み合わせて行えます。

ジョホレッチはゆらしながら行う動的ストレッチ・のばしきるストレッチ・ねじるストレッチを組み合わせた気持ちのよいエクササイズです。こちらのダイエット編は、ダイナミックに大きな筋肉を使うアクティブな動きの組み合わせ。なるべく大きく大げさに動き、呼吸を強く吐くと脂肪燃焼の近道ですよ。

ストレッチングの基本的な考え方・1人で行う部位ごとのストレッチング・2人で負荷をかけながら行う(PNF)ストレッチングまで、基本動作を説明。１巻では指導者向けの解説、２巻は競技者が実際にDVDを見ながらストレッチを行える内容です。コンディショニングづくりや競技力向上に活用できるでしょう。

ヨガをしてみたいものの、身体が硬かったり、運動や疲れることは苦手であきらめている人におすすめのストレッチヨガDVD。繰り返し練習を行っていくうちに、少しずつ変化して行く身体や呼吸、心の状態に気づけます。座ったまま行うので、どこででも簡単に取り組めますよ。

65歳以上でも足腰の強い健康的なからだを手に入れることができる、体力年齢若返りのDVDです。理学療法士で整体師・体操インストラクターである湯川国俊が監修。日課が可能な簡単な運動を説明しており、ストレッチでゆがみを元に戻しよりよい生活環境を築けるように目指します。

DVDを見ながら1日15分、3ステップで体の若さをぐんぐん取り戻すことを目指すDVDつき書籍です。足腰と体幹を強化し、筋力・柔軟性・バランス力をアップさせて、転ばなくなったり、寝たきりを予防したりといった効果が期待できます。活動的な毎日を送りたい人におすすめです。

フラダンサーのキャロル・ハルヨさんが考案した新しいメソッド。キャロル・ハルヨさんが行っているワークアウトの中から、骨盤を整えるエクササイズを紹介しています。骨盤のゆがみを整える骨盤ストレッチをメインに、全身の脂肪を燃焼させる有酸素運動、下半身をスリムにする骨盤コアも解説していますよ。