【徹底比較】腹筋ベルトのおすすめ人気ランキング17選【EMS機器】

今回、腹筋ベルトの検証をするにあたり、ダイエットコーチとしても活躍されている理学療法士の山﨑美由紀さんにご協力いただきました。

腹筋ベルトとは電極付きのベルトやパッドを身体に装着し、その電極から流れる電気刺激によって筋肉を収縮させるアイテムです。

電気筋肉刺激（Electrical Muscle Stimulation）の頭文字をとってEMS機器とも呼ばれ、自分の意志とは関係なく筋肉に負荷を与えることができるため、リハビリ・疲労緩和・筋力トレーニングなどに用いられます。

腹筋ベルト（EMS機器）の電気刺激はあくまでも筋肉に作用するため、直接的な脂肪燃焼効果はありません。筋肉に負担をかけて筋肉量を増やすことによって代謝を上げ、その結果として身体が引き締まり、太りにくい身体になると言われています。

「腹筋ベルトを使えば脂肪だけが落ちて痩せる！」というものではありませんので、腹筋ベルトを使う際は使用上の注意を守り、健康的な身体作りに役立ててくださいね。

比較検証の前に、まずは腹筋ベルトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

お腹には主に腹直筋・腹斜筋・腹横筋などの大きな筋肉があります。「腹筋を割りたい」「ウエストを引き締めたい」など目的に応じて鍛えるべき筋肉が変わりますので、まずはトレーニングする目的に応じて適切な形状のものを選びましょう。

「腹筋を割って美しいシックスパックを手に入れたい！」という方には、腹直筋全体をカバーできるような形状のものがおすすめです。

遺伝などによって個人差はありますが、ほとんどの腹直筋は6つに分かれているため、電極が6つ付いているものを選びましょう。他の部位には使いにくく汎用性は低いですが、装着する位置も比較的わかりやすいため簡単に扱うことができます。

「ウエストを引き締めてくびれを作りたい！」という方には、腹横筋・腹斜筋をカバーできる横長の形状のものがおすすめです。体の正面から側面までしっかりカバーするベルトタイプや、左右に細長い形状のパッドタイプがよいでしょう。

また、曲面的なウエストに巻き付けてもぴったりと密着するものを選ぶことが重要です。ベルトタイプならお腹周りにぐるっと巻き付けて固定できるもの、パッドタイプなら本体が薄手で粘着ジェルの面積が広いものを選びましょう。

「場所を限定しないで鍛えたい」「腹筋だけでなく全身に使いたい」という方には、パッドが独立していて自由に貼り付けることができるものがおすすめです。ワイヤレスで使えるものとコントローラーにケーブルで接続しながら使うものがあります。

また、通常のパッドタイプでも小型のものであれば、腹筋だけでなく腕や太ももなど好きな位置に貼り付けることができますよ。

汎用性が高く鍛えたい筋肉を集中的に鍛えることができますが、正しい位置に貼り付けなければあまり効果が得られないため、筋肉の位置に詳しい方・集中的にしっかり鍛えたい方におすすめです。

ほとんどの腹筋ベルトは電気刺激の強さと電気刺激の種類を自分で選べるようになっています。強さは強度、種類はプログラムなどと表現されることが多く、強度とプログラムを選ぶと自動的に電気刺激が流れ、所定時間内で筋肉を鍛えてくれます。

そのうえで筋肉を効率よくしっかり鍛えるためには、耐えられる負荷よりも強い負荷をゆっくりとかけていくことが重要。そのため、腹筋ベルトを選ぶ際には強度とプログラムが豊富なものを選ぶことをおすすめします。

しかし、強度レベルとプログラムモードが豊富でも、操作しにくかったり表示がわかりにくかったりすると使いやすいとは言えません。検証ではコントローラーの使いやすさについてもチェックしたので、ぜひ検証結果を参考にしてくださいね！

身体に電極を貼り付けて電気を流す装置のため、トレーニング効果だけでなく安全性の面からも信頼性のあるものを選びたいですよね。

そのため、科学的根拠を明らかにしているか・専門家が監修しているかなどの情報に加えて、周波数・電気刺激の波形などがしっかり記載されているものを選びましょう。説明書に貼り付ける位置までしっかり記載されていれば、誰でも簡単に筋肉を鍛えることができます。

腹筋ベルトは電極部分にジェルを貼り付け、それを身体に密着させて電気を流します。ジェルは消耗品のため、粘着力が弱まったら新しいものを購入しなければなりません。

腹筋ベルトは効果が出るまで一定期間使用を続ける必要がありますので、あらかじめランニングコストを確認して、続けられる金額かどうかチェックしてみてくださいね。

それではさっそく、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の腹筋ベルト17商品をすべて集めて、どれが最もおすすめの腹筋ベルトなのかを検証していきます。

＜今回検証した商品＞

1. Muzik｜EMS腹筋ベルト
2. SunshineCoast｜EMS腹筋ベルト
3. MTG｜シックスパッド アブズベルト
4. ショップジャパン｜スレンダートーン コア
5. ショップジャパン｜スレンダートーン フィットプラス
6. RIZAP｜[3D Shaper] 3D Core
7. エレコム｜エクリア リーンアップ
8. マクセル｜もてケアpro 4極タイプ
9. プライムダイレクト｜バタフライアブス ディープテック
10. 川辺スタジオ｜SLOTRE EMS
11. 東レ｜トレリート
    
12. クルールラボ｜スリムデボーテ
13. ジョイナス｜La-VIE EMS PANORAMA
14. エステティックTBC｜スレンダーパッド
15. アブトロニック｜アブトロニックコアプラス
16. アブトロニック｜アブトロニックアレクサ
17. 日本電熱｜ミニョロン

検証項目は以下の2項目としました。

検証①：ボディメイク効果（腹筋・くびれ）
検証②：使い勝手

今回はボディメイク効果のなかでも「腹筋の割りやすさ」「くびれの作りやすさ」にフォーカスして、それぞれ検証を行いました。

まずは「腹筋の割りやすさ」から検証します。

ダイエットコーチの山﨑美由紀さんに実際に使用していただき、腹直筋にアプローチできているかどうかをチェックしていただきました。

電極の数が同じだとしても、お腹の中心に貼る正方形のパッドより、腹直筋全体をカバーできる長方形のパッドのほうがより効果的に腹直筋を収縮させられることがわかりました。特に、恥骨付近の筋肉まで収縮させられるものは疲労感も強く、しっかり効いている感覚を得られます。

一方で、なかには電極の数や位置が適切でも出力にバラつきがあり、「左側だけ刺激が強い…」という残念な商品もありました。万が一に備えて、日本製のものや販売元や製造元がしっかり明記されているものを購入することをおすすめします。

次に、「くびれの作りやすさ」を検証します。

こちらも同様に山﨑美由紀さんに使用していただき、腹横筋・腹斜筋にアプローチできているかどうかをチェックしていただきました。

腹横筋・腹斜筋を鍛えるには横長の形状であることが必須条件になりますが、そのなかでもスレンダートーンシリーズの2商品はウエスト全体にギューッと強い収縮を感じることができました！

電極は3つで必要最低限の数しかありませんが、ジェルの範囲が広く出力も大きいためか物足りなさを感じることもありません。装着のしやすさ・密着感などの使い勝手も高評価のため、手軽にくびれを作りたい女性の方には特におすすめです。

最後に「使い勝手」を検証します。

山﨑美由紀さんのほかに、編集部のメンバーが実際に全商品を使用して使い勝手を評価。装着しやすさ・外れにくさ・操作のしやすさ・目立ちにくさ・商品の特徴から、総合的な使い勝手の良さを比較しました。

腹筋ベルトにおける使い勝手の良さは、装着のしやすさとコントローラーの操作しやすさに大きく影響を受けることがわかりました。ジェルの数が少なく身体にフィットする素材のものは装着しやすいため、使用中もストレスがありません。

また、コントローラーにディスプレイがついているものは強度レベルやプログラムを把握しやすく、なかにはバッテリー残量を確認できるものもあります。ボタンにわかりやすいアイコンが付いているだけでも使いやすさが違いますので、自分が直感的に操作できるものを選びましょう。

それではいよいよ、これまでの比較・検証を踏まえ、腹筋ベルトのおすすめ人気ランキングBEST17を発表します！

なお、各商品の総合評価は各検証項目の単純平均ではなく、それぞれの検証項目に重み付けをしてランキングを作成しました。

電極を身体に貼り付けるだけで勝手に筋肉を収縮させてくれる便利な腹筋ベルトですが、さらにトレーニング効果を高めるためにいくつかのポイントを押さえておきましょう。

まずは使用中は鍛えている筋肉を意識すること。腹筋ベルトは「ながらトレーニング」ができるところが魅力でもありますが、トレーニングとしては筋肉の動きを意識したほうが効果的です。

そして腹筋ベルトだけに頼りすぎないこと。腹筋ベルトに即時効果はありませんので、少なくとも3か月は継続する必要があります。そのなかで食生活の改善を図ったり、他のトレーニングなども取り入れたりすれば、より理想の身体に近づくことができますよ！

腹筋ベルトを使用する際は必ず商品の取扱説明書を読み、使用上の注意事項などは厳守しましょう。

なかでも、ペースメーカーや人工心肺などの電子装置を使用中の方は、電流の影響で不具合が起きる可能性があるため使用しないでください。

また、筋肉だけでなく皮膚・骨・内臓にも影響を及ぼす場合があります。療養中・妊娠中・生理中など、平常時以外での使用は避けましょう。

なおご参考までに、腹筋ベルトのAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認して下さい。

最近では、かつて流行した「大きくてブルブル振動する腹筋ベルト」ではなく、おしゃれで便利な腹筋ベルトが主流になっています。手軽にダイエットしたい方から本格的にトレーニングしたい方まで、ニーズを満たせる商品がたくさんありますので、ぜひ自分に合った商品を見つけて自分磨きを楽しみましょう！

文：市山佳乃、写真：稲垣佑季・三浦晃一