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ハンドグリップのおすすめ人気ランキング10選【シリコン素材・負荷を調整できるタイプも!】

握力を鍛えるハンドグリップ(グリッパー)はたくましい上腕を手に入れたり、様々なスポーツで役立つ有効なトレーニング器具。ところが昔からあるポピュラーなタイプをはじめ、最近はボール型や負荷を調節できるものなど、形や材質・機能もさまざま。どんなハンドグリップを選べば効果的なトレーニングができるか、基準が分からなくて難しいと感じている方もいらっしゃると思います。


そこで今回はトレーニングに効果的なハンドグリップの選び方を解説してから、通販で購入できる人気のハンドグリップを10選でご紹介していきます。こちらを参考に、握力強化に効果的なアイテムを手に入れてくださいね。

  • 最終更新日:2018年09月14日
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目次

効果絶大!ハンドグリップトレーニングのメリット

効果絶大!ハンドグリップトレーニングのメリット

ハンドグリップで握力を強化して得られるメリットは多岐に渡っており、スポーツはもちろん、日常生活でもその効果を実感することができます。


スポーツの分野なら、握力がポイントとなるボルダリングはもちろん、球技でもボールやラケット・バットなどをより強い力で掴めるようになることでぶれにくくなり、大変有利になります。格闘技においても相手を掴む力や、パンチ力の増大を期待できるでしょう。


また、ハンドグリップによる握力強化は、日常生活でも役立つシーンがたくさんあります。硬い瓶のふたを開けられるようになるのは想像がつくところですが、買い物などの重い荷物運びでも疲れにくくなります。意外なところでは手の血流が上がるため、指先の冷え性解消にも役立ちますよ。


言うまでもなく、半そでシャツが似合う、たくましい前腕の筋肉を付けるトレーニングにもハンドグリップは大変効果的!手軽に取り入れられ、さまざまなシーンで効果が期待できるアイテムですから、ひとつあると何かと役立ってくれるはず。

ハンドグリップの選び方

それでは早速、ハンドグリップを選ぶ際にチェックしておきたいポイントを詳しく見ていきましょう。

もっとも重要な「負荷レベル」をチェック!

もっとも重要な「負荷レベル」をチェック!

ハンドグリップ選びでもっとも大切なのは、現在の握力に見合う負荷のものを選ぶこと。このときトレーニングの目的も考慮すれば、より効果を感じられるハンドグリップを選べるでしょう。


一般的な握力強化を目的としたトレーニングの目安としては、自分の最大握力の70~80%の負荷強度があるハンドグリップがおすすめです。最大握力が分からない場合は、男性なら40㎏、女性なら20㎏のハンドグリップをまずは試してみましょう。がんばって10~20回開閉できればOK。物足りなければ負荷を上げ、キツイようなら少し下げて選べば、自分に合った強度のものが見つかるはずです。


他にも、より逞しい前腕を目指すために浅指屈筋を鍛えたいなら、負荷を65%~85%にしてグリップを繰り返すトレーニングが有効です。また握力の持久力を高めたいなら、負荷65%以下のグリップを使うのが効果的ですよ。

トレーニングに合うタイプを選ぼう!

ハンドグリップの種類は、大きく分けて金属製のバネを使ったタイプと、全体がシリコンでできたタイプの2つ。トレーニングの内容に合わせたタイプを選べば、より効果的に・楽しく運動が続けられますよ。

オーソドックスタイプは握力強化トレーニングの定番

オーソドックスタイプは握力強化トレーニングの定番

出典:amazon.co.jp

ハンドグリップと言えば、まず思い浮かぶのが金属バネを用いたこちらのタイプでしょう。種類豊富なこちらは価格もリーズナブルで、お求めやすいのも特徴的。手を開閉する運動や、何秒か握り続けて鍛えるといった、一般的な握力トレーニングに向いています。


負荷別にシリーズで販売されている商品が多く、負荷を変えて複数揃えればトレーニングのバリエーションも広がります。また、同じ負荷のハンドグリップを2つ買って、両手で同時にトレーニングするのも時短になっておすすめですよ。

トレーニングのバリエーションが広がる!負荷調節タイプ

トレーニングのバリエーションが広がる!負荷調節タイプ

出典:amazon.co.jp

長期に渡って使う場合、また、握力レベルの仲間数人で使うトレーニンググッズとして選ぶなら、バネで負荷を調整できるタイプがおすすめ。こちらは負荷や持ち方を変えて、トレーニングにバリエーションを持たせることができるのもメリットです。


最初は弱い負荷からトレーニングを始めて、徐々に負荷を上げていけば、効果も実感できてより楽しくワークアウトできますよ。

健康維持やストレス解消にぴったりのシリコンタイプ

健康維持やストレス解消にぴったりのシリコンタイプ

出典:amazon.co.jp

運動不足・ストレス解消や、健康維持にもおすすめなのが、シリコンタイプのハンドグリップです。こちらは柔らかい触感で、気持ちよくトレーニングが行えます。


負荷はそれほど強くないので、リラックスした状態で使えるのもポイント。テレビを見ながらニギニギして、握力強化を目指しましょう。初心者の方にも安全で、使いやすいのも特徴です。

金属バネタイプなら、握りやすいグリップ選びも大切

金属バネを用いたタイプには、グリップの形状や材質も様々なものがあります。グリップの握りやすさも選ぶ上で見逃せないポイントですよ。

力を入れやすい!滑りにくいラバー製グリップ

力を入れやすい!滑りにくいラバー製グリップ

出典:amazon.co.jp

グリップ部分がラバーで覆われているタイプは、手触りもソフトで手に食い込みにくく持ちやすいですよ。汗をかいても滑りにくくて安心です。ただし、人によっては臭いが気になる方もいるかもしれませんので、この点にはご注意ください。

柔らかな触感が心地よいシリコンカバータイプ

柔らかな触感が心地よいシリコンカバータイプ

出典:amazon.co.jp

グリップ部分がシリコンカバーで覆われているタイプは、持ち手の感触が柔らかいのが特徴的。カラフルでかわいらしいデザインも多く、女性にも取り入れやすいでしょう。しかし、シリコンカバーは円形のものが多く、ラバーやプラスチックのグリップと比べて太くなりがちのため、持ちにくいと感じる方もいるようです。

ダイレクトな感触が伝わる!プラスチック製

ダイレクトな感触が伝わる!プラスチック製

出典:amazon.co.jp

ABS樹脂などのプラスチック製のグリップは、手のフォルムに沿った形のものが多く固いので、よりダイレクトなフィーリングを得られます。とは言え、あまりにも負荷の高いハンドグリップを選んでしまうと手の平や指に食い込んで痛みを感じてしまう場合も。手を傷めないためにも、適切な負荷のグリップを選ぶよう心がけましょう。

よりハードで本格的!金属製グリップ

よりハードで本格的!金属製グリップ

出典:amazon.co.jp

よりハードなトレーニングを望むなら、グリップも金属を使用したハンドグリップがおすすめです。金属グリップタイプは高強度な負荷のラインナップが豊富で、よりハードなトレーニングに取り組めますよ。本格的でヘヴィーなルックスも期待感が高まり魅力的ですね。

グリップ位置を調整できるタイプも

グリップ位置を調整できるタイプも

出典:amazon.co.jp

グリップの開き具合を調整できるタイプなら、手の小さい方やお子様とトレーニングを楽しみたい方にも最適です。年代を問わず最適なグリップ位置で効果的なトレーニングを行えるので、ご家族みんなで使用できますよ。

カウンター付きでさらにやる気アップ!

カウンター付きでさらにやる気アップ!

出典:amazon.co.jp

何回ワークアウトしたのか一目で分かるカウンター付きなら、さらにモチベーションアップにつながりますね。TVを見ながら、また勉強をしながらのトレーニングなど、数のカウントが面倒なシーンでの利用にもぴったりですよ。

ハンドグリップの人気ランキング10選

ここからはネット通販で購入できる人気のハンドグリップを10選、ランキング形式でご紹介していきます。ぜひ、使いやすいハンドグリップを見つけて、毎日のワークアウトに取り入れてくださいね。
10位

Eranear握力トレーニング ハンドグリップ 指エクササイズ ストレッチャー 6個セット

1,599円 (税込)

負荷レベルバリエーションリング型グリーン:30lb(約13㎏)・ブルー:40lb(約18㎏)・オレンジ:50lb(約23㎏)/フィンガーグリーン:6.6lb(約3㎏)・ブルー:8.8lb(約4㎏)・オレンジ:11lb(5㎏)素材シリコン
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーションセット内容リング型・フィンガー(各グリーン・ブルー・オレンジ)計6個セット
サイズリング型:直径7cm・フィンガー:穴の直径約1.8cm重量リング型:49g・フィンガー:14g
9位
ハンドグリップ  ヒーローズ 40kg
出典:amazon.co.jp

La-VIEハンドグリップ ヒーローズ 40kg

670円 (税込)

負荷レベルバリエーション40kg・50㎏素材スチール・ABS
グリップ材質ABS樹脂(プラスチック)カウンター有無
カラーバリエーションブルー(50㎏)セット内容
サイズ重量
8位
負荷レベルバリエーション10kg~50kg調整可素材ステンレスばね
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーションセット内容
サイズ重量150g
7位
負荷レベルバリエーションソフト(13㎏)・ミディアム(18㎏)・ハード(22㎏)素材シリコンゴム
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーショングリーン(ソフト)・ブルー(ミディアム)・オレンジ(ハード)セット内容グリーン・オレンジ・ブルー・マイクロファイバークロスの4点セット
サイズ直径:7cm・厚み1.8cm重量
6位
ハンドエクササイズボール エッグシェイプ
出典:amazon.co.jp

The Friendly Swedeハンドエクササイズボール エッグシェイプ

負荷レベルバリエーションソフト・ミディアム・ハード素材
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーションスモール(イエロー : ソフト・レッド: ミディアム・ブルー:ハード)・ラージ(オレンジ:ソフト・グリーン:ミディアム・ブラック:ハード)セット内容ソフト・ミディアム・ハード計3個
サイズエクストラスモール:5cm×3.5cm・スモール:6.3cm × 4.4cm・ラージ:7.7cm × 5.5cm重量
5位

plumeria blue握力 トレーニング ハンド グリップ

890円 (税込)

負荷レベルバリエーションソフト(グリーン):20lb(約9㎏)・ノーマル(水色):30lb(約14㎏)・ハード(オレンジ):40lb(約18㎏)素材シリコンゴム
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーショングリーン(ソフト)・水色(ノーマル)・オレンジ(ハード)セット内容
サイズ重量
4位
負荷レベルバリエーション5~60kg調整可素材ステンレスばね
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーションオレンジ・ブラック・ブルー・グレーセット内容
サイズ16cm×11cm×2cm重量156g
3位
アジャスタブル ハンドグリッパー
出典:amazon.co.jp

アクセルアジャスタブル ハンドグリッパー

800円 (税込)

負荷レベルバリエーション10~50㎏調整可素材PP・TPR・ステンレススチール
グリップ材質ラバーグリップカウンター有無
カラーバリエーションセット内容
サイズ約10cm×2.2cm×15.3cm重量約145g
2位
キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー
出典:amazon.co.jp

IRONMINDキャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー

2,780円 (税込)

負荷レベルバリエーションガイド(60lb:約27㎏)・スポーツ(80lb・約36㎏)・トレーナー(100lb・約45㎏)・ポイントファイブ(120lb・約54㎏)・ナンバー1(140lb・約63㎏)・ナンバー1.5(167.5lb・約75㎏)・ナンバー2(195lb・約88㎏)・ナンバー2.5(237.5lb・約108㎏)・ナンバー3 (280lb・約127㎏)・ナンバー3.5 (322.5lb・約146㎏)・ナンバー4(365lb・約165㎏)素材クロムメッキ鋼・アルミニウム
グリップ材質アルミニウムカウンター有無
カラーバリエーションセット内容
サイズ重量
1位
負荷レベルバリエーション5~60㎏調節可素材
グリップ材質カウンター有無
カラーバリエーションブラック・グレー・イエロー・オレンジ・ブルーセット内容2個セット
サイズ15cm×11cm×2cm重量160g

人気ハンドグリップの比較一覧表

商品画像商品名特徴価格負荷レベルバリエーション素材グリップ材質カウンター有無カラーバリエーションセット内容サイズ重量商品リンク
1
ハンドグリップ

Cookie Talk

ハンドグリップ

2個セットだから両手同時にトレーニングOK!799円(税込)5~60㎏調節可ブラック・グレー・イエロー・オレンジ・ブルー2個セット15cm×11cm×2cm160g詳細を見る
2
キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー

IRONMIND

キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー

リンゴを手で握りつぶせる日が来るかも?!2,780円(税込)ガイド(60lb:約27㎏)・スポーツ(80lb・約36㎏)・トレーナー(100lb・約45㎏)・ポイントファイブ(120lb・約54㎏)・ナンバー1(140lb・約63㎏)・ナンバー1.5(167.5lb・約75㎏)・ナンバー2(195lb・約88㎏)・ナンバー2.5(237.5lb・約108㎏)・ナンバー3 (280lb・約127㎏)・ナンバー3.5 (322.5lb・約146㎏)・ナンバー4(365lb・約165㎏)クロムメッキ鋼・アルミニウムアルミニウム詳細を見る
3
アジャスタブル ハンドグリッパー

アクセル

アジャスタブル ハンドグリッパー

ラバーグリップで汗をかいても滑りにくい800円(税込)10~50㎏調整可PP・TPR・ステンレススチールラバーグリップ約10cm×2.2cm×15.3cm約145g詳細を見る
4
ハンド グリップ

ブティックハウス

ハンド グリップ

アスリートにもリハビリ目的にも!幅広い...5~60kg調整可ステンレスばねオレンジ・ブラック・ブルー・グレー16cm×11cm×2cm156g詳細を見る
5
握力 トレーニング ハンド グリップ

plumeria blue

握力 トレーニング ハンド グリップ

可愛いくて握りやすい!使いやすい!890円(税込)ソフト(グリーン):20lb(約9㎏)・ノーマル(水色):30lb(約14㎏)・ハード(オレンジ):40lb(約18㎏)シリコンゴムグリーン(ソフト)・水色(ノーマル)・オレンジ(ハード)詳細を見る
6
ハンドエクササイズボール エッグシェイプ

The Friendly Swede

ハンドエクササイズボール エッグシェイプ

北欧スウェーデン発の卵型ハンドグリップソフト・ミディアム・ハードスモール(イエロー : ソフト・レッド: ミディアム・ブルー:ハード)・ラージ(オレンジ:ソフト・グリーン:ミディアム・ブラック:ハード)ソフト・ミディアム・ハード計3個エクストラスモール:5cm×3.5cm・スモール:6.3cm × 4.4cm・ラージ:7.7cm × 5.5cm詳細を見る
7
リング型ハンドグリップ

Wisdompro

リング型ハンドグリップ

コンパクトだからいつでもどこでもエクササイズ980円(税込)ソフト(13㎏)・ミディアム(18㎏)・ハード(22㎏)シリコンゴムグリーン(ソフト)・ブルー(ミディアム)・オレンジ(ハード)グリーン・オレンジ・ブルー・マイクロファイバークロスの4点セット直径:7cm・厚み1.8cm詳細を見る
8
ハンドグリップ

GW SPORTS

ハンドグリップ

ステンレスばねで負荷を調整できる!850円(税込)10kg~50kg調整可ステンレスばね150g詳細を見る
9
ハンドグリップ  ヒーローズ 40kg

La-VIE

ハンドグリップ ヒーローズ 40kg

男性にぴったりのスタンダードモデル670円(税込)40kg・50㎏スチール・ABSABS樹脂(プラスチック)ブルー(50㎏)詳細を見る
10
握力トレーニング ハンドグリップ 指エクササイズ ストレッチャー 6個セット

Eranear

握力トレーニング ハンドグリップ 指エクササイズ ストレッチャー 6個セット

握るだけじゃない!広げる力も鍛えるセット1,599円(税込)リング型グリーン:30lb(約13㎏)・ブルー:40lb(約18㎏)・オレンジ:50lb(約23㎏)/フィンガーグリーン:6.6lb(約3㎏)・ブルー:8.8lb(約4㎏)・オレンジ:11lb(5㎏)シリコンリング型・フィンガー(各グリーン・ブルー・オレンジ)計6個セットリング型:直径7cm・フィンガー:穴の直径約1.8cmリング型:49g・フィンガー:14g詳細を見る

ハンドグリップ活用のコツは?

ハンドグリップ活用のコツは?

ハンドグリップでトレーニングするときには、手の力だけでトレーニングすることを心がけましょう。腕を曲げたり上半身に力を入れてしまっては、無駄に疲れる上に効果も半減です。


また、呼吸法を意識することも大切です。ハンドグリップを握る時に息を吐き、開くときに息を吸うようにすることもポイント。筋肉が伸びる時に体に酸素を取り込むことで、筋肉トレの効果をより一層高められます。


もう一つ、ハンドグリップトレーニングは10回ぐらいまでのワークアウトを、インターバルを取ってこまめに繰り返すことが効果的です。TVを見たり、家族との会話を楽しみながら空き時間に気軽に取り入れれば、効率的にトレーニングできますよ。

ハンドグリップの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、ハンドグリップのAmazon・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

まとめ

今回ご紹介したハンドグリップはいかがでしたでしょうか?ぜひ、日々のトレーニングに取り入れて、握力アップはもちろん健康維持やシェイプアップなどに役立っててくださいね。


握力トレーニングには今回ご紹介したハンドグリップの他にも、ボール型のスナップボールやリストボールと呼ばれるアイテムや、指一本一本を鍛えられるフィンガートレーナーなど、多くのトレーニングギアがありますよ。ご興味のある方は、そちらもぜひチェックしてみてくださいね。

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