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おからクッキーのおすすめ人気ランキング10選【ダイエット中の方に!】

ダイエット中の方や健康を気遣う方に注目されている「おからクッキー」。普通のクッキーよりカロリーが控えめで、ヘルシーに味わえるおやつとして人気です。しかし、おからクッキーにも色々な種類があり、配合されているおからの量や食感も異なるため、一体何を基準に選んだらいいのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、おからクッキーの選び方とあわせて、通販で人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。この記事の後半では、少ない量でも満腹になる食べ方もお伝えしますよ。美味しく食べながら身体のことを考えたい方は必見です!
  • 最終更新日:2020年03月17日
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目次

ヘルシーで栄養満点!おからクッキーの優れた効果とは?

ヘルシーで栄養満点!おからクッキーの優れた効果とは?

ダイエットやカロリー制限をしているとき、小腹が空いて困ることってありますよね。そんなときにおすすめなのが、おからクッキーです。おからとは、豆腐を作る過程でできる搾りかすのこと。絞りかすとはいえ、カルシウムやたんぱく質、食物繊維などの栄養がたっぷり含まれています。


おからを使ったクッキーなら、現代人に不足していると言われる食物繊維をしっかり摂ることができ、ダイエット中の栄養バランスをサポート。おからの配合量が多めのものなら硬さもあり、良く噛んで食べる必要があるため、食べ過ぎ防止にも役立ちます。


また、良質なたんぱく質を摂取できるうえに低カロリー。ダイエット中の方や、美容や健康に気を遣っている方は、ぜひおからクッキーを試してみませんか?

おからクッキーの選び方

まずはおからクッキーの選び方をご紹介します。どんな目的でおからクッキーを取り入れたいのか、あなたに合うものを選んでみてくださいね。

食べる目的に合わせておからの配合量をチェック

食べる目的に合わせておからの配合量をチェック

一口におからクッキーと言っても、商品によって含まれるおからの量は異なります。そのため、おからの配合量に注目し、食べる目的に合うものを選びましょう。


たとえば、摂取カロリーを抑えつつおやつを食べたい方は、おからの配合量が少なめのものでもOK。おからが少ない分、一般的なクッキーに近い味と食感で、ダイエット中でも美味しく味わうことができますよ。


カロリーだけでなく糖質も抑えたい方は、おからの配合量が多いものがおすすめ。おからが多いほど糖質が控えめになるので、糖質制限中でも手に取りやすいでしょう。低カロリー・低糖質を目指すのなら、おから100%のものもおすすめです。

おから以外の材料もヘルシーだとさらにGOOD

おから以外の材料もヘルシーだとさらにGOOD

おから以外の材料もヘルシーなものなら理想的です。例えば牛乳の代わりに豆乳を使用したものなら、1枚あたりのカロリーや脂質が軽減すると考えられます。調理方法やその他の材料によって違いは出てしまいますが、よりヘルシーなものを求めるのであれば、豆乳が使用されているかどうかを一つのポイントにしても良いでしょう。


また、グルテンの摂取量をセーブしている方は、グルテンフリータイプをチョイス。アレルギーのある方は、卵・小麦粉・乳などを使っていない商品に注目してみるとよいでしょう。

1枚あたりの大きさ・カロリーも要チェック

1枚あたりの大きさ・カロリーも要チェック

おからクッキー1枚あたりがどのくらい大きさで、どのくらいのカロリーなのかもしっかり確かめましょう。一般的に、間食の適正カロリーは200kcalと言われていますので、この値を目安に選ぶのがおすすめです。


おからクッキーのサイズはさまざまで、1枚あたり15kcalほどの小さなものあれば、70kcalほどの大きなものもあります。1枚あたりのカロリーによって食べられる枚数が変わってきますので、好みの大きさを見つけるのも選ぶ際のポイントですね。

ハードタイプは満足感高め。ソフトはしっとり感を楽しめる

ハードタイプは満足感高め。ソフトはしっとり感を楽しめる

クッキーの硬さは「ハード」と「ソフト」の2タイプ。ハードは噛み応えが抜群で、満腹感を得やすいというメリットがあります。また、マーガリンなどの油脂類を抑えたクッキーほど硬くなる傾向にあるため、ハードタイプは低カロリーと満腹感の両方を求める方におすすめといえます。


一方、ソフトタイプは、適度な歯ごたえとしっとり感を楽しめるのが大きなメリット。出産後の女性など歯が弱っている方にも、ソフトタイプがぴったりです。ただし、サクッと食べられるので食べ過ぎには注意してくださいね。

個包装タイプを選ぶと食べ過ぎ防止につながる

個包装タイプを選ぶと食べ過ぎ防止につながる

なるべくなら、1枚ずつ個包装されたものを選ぶことをおすすめします。個包装タイプは1枚単位で食べられるので、食べる量を制限するのに最適。1袋にまとめて入っているものはついつい食べ過ぎてしまう可能性もあるため、避けておくと安心ですよ。


また、個包装されたものはおからクッキーの鮮度が失われにくく、美味しさをキープ。湿気ると美味しさが失われるだけでなく、食感もぼそぼそになってしまいます。個包装ならオフィスや学校でおやつとして食べるときにも持ち運びやすく、大袋入りのものよりも便利ですよ。

味のバリエーションが豊富だと飽きずに味わえる

味のバリエーションが豊富だと飽きずに味わえる

おからクッキーの中には1kgなどの大容量タイプもありますが、すべて同じ味だとどうしても飽きてしまいますよね。飽きずに美味しく食べたい方は、味のバラエティが豊かなものをチョイスすると良いですよ。


プレーンタイプの他、香ばしい胡麻・スイーツとして楽しめるチョコチップ・ほろ苦い抹茶などなど、おからクッキーの味も多種多様。商品によっては、複数種類の味わいをミックスしているものもあります。継続して食べる予定の方は、どんな味があるかチェックしておくことをおすすめします。

おからクッキーのおすすめ人気ランキング10選

ここからはいよいよ、おすすめのおからクッキーランキングの発表です。あなたのお気に入りを見つけてくださいね。


なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

10位

神林堂豆乳ダイエットおからクッキーバー

3,218円 (税込)

おからの量-
おから以外のヘルシー材料豆乳・こんにゃく粉
マーガリン/ショートニング有/無
グルテンフリー×
カロリー1枚あたり89.5kcal(プレーン)、88.6kcal(ココア)、89.9kcal(黒ゴマ)、88.5kcal(紅茶)
個包装タイプ
硬さ-
味のバリエーション4種類
9位
おからクッキー ワン・バイ・ワン 豆乳おからクッキーFour Zero 1枚目
出典:amazon.co.jp

ワン・バイ・ワン豆乳おからクッキーFour Zero

3,055円 (税込)

おからの量-
おから以外のヘルシー材料有機栽培豆乳
マーガリン/ショートニング無/無
グルテンフリー
カロリー1枚あたり約19Kcal
個包装タイプ×
硬さ-
味のバリエーション4種類
8位
おからの量60%
おから以外のヘルシー材料豆乳・野菜パウダー
マーガリン/ショートニング無/無
グルテンフリー×
カロリー1枚あたり22Kcal
個包装タイプ-
硬さ-
味のバリエーション7種類
7位

ビー・ドット・ラボ選べる豆乳おからZEROクッキー

2,980円 (税込)

おからの量-
おから以外のヘルシー材料豆乳
マーガリン/ショートニング無(トリプルゼロ・冬の豆乳おからクッキーのみ)/-
グルテンフリー無(トリプルゼロ以外は有)
カロリートリプルゼロ1枚あたり15.75Kcal
個包装タイプ-
硬さ超ハードタイプ(トリプルゼロ)
味のバリエーション8~9種類
6位
おからの量100%
おから以外のヘルシー材料豆乳・グルコマンナン
マーガリン/ショートニング有/-
グルテンフリー
カロリー1枚あたり約26Kcal
個包装タイプ×
硬さハードタイプ
味のバリエーション5種類
5位
おからの量-
おから以外のヘルシー材料-
マーガリン/ショートニング無/-
グルテンフリー×
カロリー1枚あたり65~70Kcal
個包装タイプ×
硬さ-
味のバリエーション3種類
4位

コモライフ訳あり 豆乳おからマクロビプレーンクッキー

SM00010249 1063415

1,498円 (税込)

おからの量-
おから以外のヘルシー材料豆乳
マーガリン/ショートニング無/無
グルテンフリー×
カロリー1枚あたり約19Kcal
個包装タイプ×
硬さハードタイプ
味のバリエーションプレーンのみ
3位
おからクッキー ワン・バイ・ワン 固焼き 豆乳おからクッキープレーン 1枚目
出典:amazon.co.jp

ワン・バイ・ワン固焼き 豆乳おからクッキープレーン

SM00010153

2,138円 (税込)

おからの量50%
おから以外のヘルシー材料豆乳
マーガリン/ショートニング無/無
グルテンフリー×
カロリー1枚あたり約42Kcal
個包装タイプ×
硬さハードタイプ
味のバリエーションプレーンのみ
2位
おからクッキー ウィンズアーク 新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー 1枚目
出典:amazon.co.jp

ウィンズアーク新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー

1,850円 (税込)

おからの量30%
おから以外のヘルシー材料豆乳
マーガリン/ショートニング有/無
グルテンフリー×
カロリー1個あたり58~59Kcal
個包装タイプ×
硬さソフトタイプ
味のバリエーション5種類
1位
おからの量100%
おから以外のヘルシー材料
マーガリン/ショートニング有/無
グルテンフリー
カロリー1枚あたり38Kcal
個包装タイプ〇(2枚ずつ)
硬さソフトタイプ
味のバリエーション7種類

人気おからクッキーの比較一覧表

商品画像
1
おからクッキー プリムラ おから100%クッキー 1枚目

プリムラ

2
おからクッキー ウィンズアーク 新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー 1枚目

ウィンズアーク

3
おからクッキー ワン・バイ・ワン 固焼き 豆乳おからクッキープレーン 1枚目

ワン・バイ・ワン

4
おからクッキー コモライフ 訳あり 豆乳おからマクロビプレーンクッキー  1枚目

コモライフ

5
おからクッキー 澤井珈琲 コーヒー専門店のおからクッキー 1枚目

澤井珈琲

6
おからクッキー ホオリイ 豆乳おから100%クッキー 1枚目

ホオリイ

7
おからクッキー ビー・ドット・ラボ 選べる豆乳おからZEROクッキー 1枚目

ビー・ドット・ラボ

8
おからクッキー クリアス 豆乳おからクッキー 野菜MIXセット 1枚目

クリアス

9
おからクッキー ワン・バイ・ワン 豆乳おからクッキーFour Zero 1枚目

ワン・バイ・ワン

10
おからクッキー 神林堂 豆乳ダイエットおからクッキーバー 1枚目

神林堂

商品名

おから100%クッキー

新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー

固焼き 豆乳おからクッキープレーン

訳あり 豆乳おからマクロビプレーンクッキー

コーヒー専門店のおからクッキー

豆乳おから100%クッキー

選べる豆乳おからZEROクッキー

豆乳おからクッキー 野菜MIXセット

豆乳おからクッキーFour Zero

豆乳ダイエットおからクッキーバー

特徴小麦粉不使用!おから100%のヘルシーおやつしっとりソフトで食べやすい。お子さんのおやつにもコスパ抜群で長期間継続したい方におすすめ!全ての原料が自然由来。身体によいものを食べたい方にコーヒータイムにぴったり!サクホロ食感のおからクッキーメディアでも紹介された人気商品好みの硬さが選べる!「トリプルゼロ」なら歯ごたえ抜群お豆腐屋さんこだわりのおからと豆乳をたっぷり使用!砂糖・卵・小麦粉・乳、4つのゼロで超低カロリー1枚でも食べ応え抜群!大きめ&個包装で食べ過ぎ防止
最安値
2,570
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3,218
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おからの量100%30%50%--100%-60%--
おから以外のヘルシー材料豆乳豆乳豆乳-豆乳・グルコマンナン豆乳豆乳・野菜パウダー有機栽培豆乳豆乳・こんにゃく粉
マーガリン/ショートニング有/無有/無無/無無/無無/-有/-無(トリプルゼロ・冬の豆乳おからクッキーのみ)/-無/無無/無有/無
グルテンフリー××××無(トリプルゼロ以外は有)××
カロリー1枚あたり38Kcal1個あたり58~59Kcal1枚あたり約42Kcal1枚あたり約19Kcal1枚あたり65~70Kcal1枚あたり約26Kcalトリプルゼロ1枚あたり15.75Kcal1枚あたり22Kcal1枚あたり約19Kcal1枚あたり89.5kcal(プレーン)、88.6kcal(ココア)、89.9kcal(黒ゴマ)、88.5kcal(紅茶)
個包装タイプ〇(2枚ずつ)×××××--×
硬さソフトタイプソフトタイプハードタイプハードタイプ-ハードタイプ超ハードタイプ(トリプルゼロ)---
味のバリエーション7種類5種類プレーンのみプレーンのみ3種類5種類8~9種類7種類4種類4種類
商品リンク

おからパウダーなら普段の食事にも取り入れやすい

おやつだけでなく普段の食事でおからを摂取したいという方には、おからパウダーがおすすめです。パン粉代わりにしたりドリンクに混ぜたりと、さまざまなアレンジで使えるものがたくさんありますよ。ぜひ以下の記事も参考にしてみてくださいね。

おからクッキーの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、おからクッキーの楽天・Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングは、以下から確認してください。

まとめ

今回はおすすめのおからクッキーをご紹介しましたが、気になる商品は見つかりましたか?おいしくて低カロリーなクッキーで、ストレスを溜めずにダイエットを成功させてくださいね!

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