お酒のおつまみやおやつとして人気のヘーゼルナッツ。栄養価が高いため、健康維持のために取り入れようと考えている人もいるのではないでしょうか。しかし、ひとくちにヘーゼルナッツといってもさまざまな種類があり、どれを買えばよいのか迷ってしまいますね。
そこで今回は、ヘーゼルナッツのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ヘーゼルナッツの栄養成分や摂取量などについても解説するので、ぜひ参考にしてください。
ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。
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よい香りに加えて栄養成分が豊富な点もうれしいポイント。ビタミンやミネラルをはじめ、オレイン酸や食物繊維も豊富です。なかでもオレイン酸は、ほかのナッツ類と比較しても含有量が多く、血液をさらさらにしたり、血圧やLDLコレステロールの低下に効果があるとされています。(参考:厚生労働省)
ローストヘーゼルナッツには塩やスパイスなど味付きのものがあることが魅力。ヘーゼルナッツの香りが苦手な人も、味付きなら食べやすい傾向があります。
手軽なのでたくさん食べがちですが、100gあたり約700kcalと高カロリーなため、食べすぎには注意しましょう。目安としては、1日に10粒から20粒といわれています。味付きを食べるなら、目安よりも少なめにしてください。1日あたり200kcal程度に抑えるのがおすすめです。
ヘーゼルナッツを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
風味と食べやすさどちらを求めるかによって殻付き・殻なしを選びましょう。殻付きは出荷までの加工が少ないため、本格的な味わいと香りが特徴です。殻なしは食べやすく、気軽に楽しめます。
殻付きのヘーゼルナッツはリラックスした時間にゆっくり楽しみたいときにぴったり。食後のデザート代わりや晩酌のお供に試してみましょう。食べにくさが玉に瑕ですが、ローストすると殻に亀裂が入るため、指で簡単に殻を剥けます。
ナッツそれぞれの特徴を楽しむなら、味のついていない素焼きのミックスナッツを選びましょう。味がついていない分、ナッツごとに特徴のある味わいを楽しむことが可能です。料理やスイーツに使うにも向いています。
塩味や甘みのあるミックスナッツは、おつまみやおやつとして優秀です。栄養豊富なのでジャンクフードよりも健康的。ただし、食べすぎには注意しましょう。
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商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
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グルテンフリー | ヴィーガン対応 | ギフト対応 | 形状 | 容器 | 加工タイプ | |||||
1 | デルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ チーズ入り | ![]() | 熟成されたチーズの味わいを楽しめる | 粒 | 小分け袋 | 素焼き | ||||
2 | サロンドロワイヤル ナッツクリエイト このみみ|贅沢6種のミックスナッツ | ![]() | ナッツのおいしさをキープする窒素充填パック | 粒 | 大袋、小分け袋 | 素焼き | ||||
3 | デルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ シード入り | ![]() | 毎日続けやすい7袋入り。おつまみやおやつにぴったり | 粒 | 大袋・小分け袋 | 素焼き | ||||
4 | 味源 自然の館|ハッピーセブンナッツ 7種のしあわせ | ![]() | 7種類のナッツ入り。そのまま食べられる無塩ミックスナッツ | 不明 | 不明 | 不明 | チャック付き袋 | くるみ:生/その他:ロースト | ||
5 | Eight ミックスナッツ 12種 | ![]() | 全部で12種類の食材が詰まった贅沢なミックスナッツ | 不明 | 不明 | 不明 | チャック付き袋 | 不明 | ||
6 | カリフォルニア堅果 ローストヘーゼルナッツ | ![]() | 軽めにローストされたしっとりとしたヘーゼルナッツ | 不明 | 不明 | 不明 | チャック付き袋 | ロースト | ||
7 | 友口 素焼きヘーゼルナッツ | ![]() | お菓子作りにも使われる素焼きヘーゼルナッツ | 粒 | チャック付き袋 | 素焼き | ||||
8 | 九南サービス 自然の都タマチャンショップ|ななつのしあわせミックスナッツ | ![]() | 7種のナッツをブレンドした贅沢パック | 粒 | チャック付き袋 | 素焼き | ||||
9 | YY JAPAN 素焼きヘーゼルナッツ | ![]() | オイルも塩も使っていない無添加ヘーゼルナッツ | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 素焼き | ||
10 | 富澤商店 cuoca|生ヘーゼルナッツ皮付|00206103 | ![]() | 生のヘーゼルナッツを試してみたい人におすすめの少量パック | 不明 | 不明 | 不明 | 袋 | 生 |
そのままのヘーゼルナッツを楽しむなら、ヘーゼルナッツが入ったチョコレートがおすすめ。ナッツがそのまま入ったものなら食べ応えも満点です。ヘーゼルナッツのペーストが練り込まれたものならより強い香りを楽しめます。
ヘーゼルナッツのシロップなら、コーヒーやラテに溶かして楽しむことが可能。手軽にヘーゼルナッツの香りを楽しめます。ヨーグルトやアイスなど、ナッツのままだと食感が変わってしまう食べものにも向いたタイプです。
この記事ではヘーゼルナッツに焦点をあてましたが、そのほかのナッツ類にもおいしくて健康のためになるものがありますよ。たくさんのナッツを試して自分に合うものを探してみましょう。
1位: デルタインターナショナル|一週間分のロカボナッツ チーズ入り
2位: サロンドロワイヤル|ナッツクリエイト このみみ|贅沢6種のミックスナッツ
3位: デルタインターナショナル|一週間分のロカボナッツ シード入り
4位: 味源|自然の館|ハッピーセブンナッツ 7種のしあわせ
5位: Eight|ミックスナッツ 12種
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