ヘーゼルナッツのおすすめ人気ランキング【2026年4月】
お酒のおつまみやおやつとして人気のヘーゼルナッツ。栄養価が高いため、健康維持のために取り入れようと考えている人もいるのではないでしょうか。しかし、ひとくちにヘーゼルナッツといってもさまざまな種類があり、どれを買えばよいのか迷ってしまいますね。
そこで今回は、ヘーゼルナッツのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ヘーゼルナッツの栄養成分や摂取量などについても解説するので、ぜひ参考にしてください。

ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ヘーゼルナッツとは?栄養や効果は?

よい香りに加えて栄養成分が豊富な点もうれしいポイント。ビタミンやミネラルをはじめ、オレイン酸や食物繊維も豊富です。なかでもオレイン酸は、ほかのナッツ類と比較しても含有量が多く、血液をさらさらにしたり、血圧やLDLコレステロールの低下に効果があるとされています。(参考:厚生労働省)
ヘーゼルナッツは大きめのどんぐりのような形をした実です。トルコが原産国といわれ、日本に輸入されるヘーゼルナッツのうち約95%はトルコ産。ヘーゼルナッツの木は耐寒性や耐暑性に優れているため、家庭で栽培を楽しむ人もいます。
ローストヘーゼルナッツとは?1日の適切摂取量は?

ローストヘーゼルナッツには塩やスパイスなど味付きのものがあることが魅力。ヘーゼルナッツの香りが苦手な人も、味付きなら食べやすい傾向があります。
手軽なのでたくさん食べがちですが、100gあたり約700kcalと高カロリーなため、食べすぎには注意しましょう。目安としては、1日に10粒から20粒といわれています。味付きを食べるなら、目安よりも少なめにしてください。1日あたり200kcal程度に抑えるのがおすすめです。
ヘーゼルナッツの選び方
ヘーゼルナッツを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
風味?食べやすさ?重視することによって殻付き・殻なしを選ぼう

風味と食べやすさどちらを求めるかによって殻付き・殻なしを選びましょう。殻付きは出荷までの加工が少ないため、本格的な味わいと香りが特徴です。殻なしは食べやすく、気軽に楽しめます。
殻付きのヘーゼルナッツはリラックスした時間にゆっくり楽しみたいときにぴったり。食後のデザート代わりや晩酌のお供に試してみましょう。食べにくさが玉に瑕ですが、ローストすると殻に亀裂が入るため、指で簡単に殻を剥けます。
殻なしは手軽なことに加えてアレンジが簡単です。砕いてサラダやヨーグルトに混ぜても楽しめます。いつもの食事に取り入れやすいため、ヘーゼルナッツの豊富な栄養を気軽にとることが可能です。
お酒のおつまみやおやつとして楽しむなら味付きがおすすめ
味付きなら人を選ばず食べやすいこともメリット。ヘーゼルナッツは上品な香りが特徴ですが苦手な人がいることも事実です。コショウやガーリックなどのスパイスがきいていると、ヘーゼルナッツのクセが隠れて食べやすくなりますよ。
保存を考慮してパッケージをチョイス

酸化を防ぐには真空パックがおすすめです。ヘーゼルナッツは酸化すると香りや味わいが劣化してしまいます。酸化を防止する効果が高いのはアルミフィルムの酸素を通さない素材のパッケージです。
少しずつ食べたい人にはチャック付きや個包装の製品がぴったり。大袋だと一度開けたあとの保存に苦労しますが、個包装なら一度に食べる量だけ開封可能です。チャック付きなら食べ終えたあとに密封できます。
いろいろなナッツを楽しみたい人にはミックスナッツがぴったり
ナッツそれぞれの特徴を楽しむなら、味のついていない素焼きのミックスナッツを選びましょう。味がついていない分、ナッツごとに特徴のある味わいを楽しむことが可能です。料理やスイーツに使うにも向いています。
塩味や甘みのあるミックスナッツは、おつまみやおやつとして優秀です。栄養豊富なのでジャンクフードよりも健康的。ただし、食べすぎには注意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ヘーゼルナッツ全17商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 容器 | 加工タイプ | グルテンフリー | ヴィーガン対応 | ギフト対応 | |||||
1 | デルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ チーズ入り | ![]() | 熟成されたチーズの味わいを楽しめる | 粒 | 小分け袋 | 素焼き | ||||
2 | デルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ シード入り | ![]() | 毎日続けやすい7袋入り。おつまみやおやつにぴったり | 粒 | 大袋・小分け袋 | 素焼き | ||||
3 | 九南サービス 自然の都タマチャンショップ|ななつのしあわせミックスナッツ | ![]() | 7種のナッツをブレンドした贅沢パック | 粒 | チャック付き袋 | 素焼き | ||||
4 | デルタインターナショナル ロカボナッツミニパック | ![]() | 3種類のナッツを黄金比率で小分けパックに | 粒 | 小分け袋 | 素焼き | ||||
5 | 稲葉ピーナツ ナッツ好きの7種類ミックスナッツ | ![]() | 手軽で便利な個包装タイプの7種ミックスナッツ | 粒 | 大袋、小分け袋 | 素焼き | 不明 | 不明 | ||
6 | みの屋 究極の素焼き 7種のミックスナッツ | ![]() | 7種類の素焼きナッツを楽しめる! | 粒 | チャック付き袋 | 素焼き | ||||
7 | エムジーファーマ リセットナッツ きなこ風味 | ![]() | 機能性表示食品に認定されたミックスナッツ | 不明 | 小分け袋 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
8 | 友口 素焼きヘーゼルナッツ | ![]() | お菓子作りにも使われる素焼きヘーゼルナッツ | 粒 | チャック付き袋 | 素焼き | ||||
9 | デルタインターナショナル ロカボナッツ和風だし | ![]() | 3種類のナッツを和風だしで味わうミックスナッツ | 不明 | 小分け袋 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
10 | 稲葉ピーナツ ナッツ好きの7種類 お試しパック | ![]() | ナッツ好きのシリーズ2種のお試しパック | 粒 | 大袋、小分け袋 | 素焼き | 不明 | 不明 | ||
ヘーゼルナッツは栽培できる?

植え付けは木に負担の少ない10月から6月にしましょう。梅雨明け以降に植え付けるなら水やりを忘れないでください。植え付け後に根がはれば特別乾燥する季節以外は放っておいても大丈夫です。
植え付けから4年から5年程度で実がなります。1本だけでも自家受精が可能ですが、雄花と雌花が咲く時期が異なるため2本以上のヘーゼルナッツを一緒に植えるのが一般的です。結実させるには、開花時期の3月頃にしっかり受粉できる環境を整えましょう。
ヘーゼルナッツの味をもっと楽しむ方法は?

そのままのヘーゼルナッツを楽しむなら、ヘーゼルナッツが入ったチョコレートがおすすめ。ナッツがそのまま入ったものなら食べ応えも満点です。ヘーゼルナッツのペーストが練り込まれたものならより強い香りを楽しめます。
ヘーゼルナッツのシロップなら、コーヒーやラテに溶かして楽しむことが可能。手軽にヘーゼルナッツの香りを楽しめます。ヨーグルトやアイスなど、ナッツのままだと食感が変わってしまう食べものにも向いたタイプです。
いろいろな種類のナッツを試してみよう
この記事ではヘーゼルナッツに焦点をあてましたが、そのほかのナッツ類にもおいしくて健康のためになるものがありますよ。たくさんのナッツを試して自分に合うものを探してみましょう。
おすすめのヘーゼルナッツランキングTOP5
1位: デルタインターナショナル|一週間分のロカボナッツ チーズ入り
2位: デルタインターナショナル|一週間分のロカボナッツ シード入り
3位: 九南サービス|自然の都タマチャンショップ|ななつのしあわせミックスナッツ
4位: デルタインターナショナル|ロカボナッツミニパック
5位: 稲葉ピーナツ|ナッツ好きの7種類ミックスナッツ
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