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食用ひまわりの種のおすすめ人気ランキング10選【食べ方いろいろ!殻付きから剥き身まで】

栄養が豊富で、身体に嬉しい効果効能が期待できると注目されている「ひまわりの種」。ヨーグルトやパンのトッピングにしたりと食べ方も簡単で、普段の食事やおやつに取り入れる人が増えています。でも、殻つきや剥き身、ローストタイプなど種類も豊富。どれも気になって、なかなか選びきれずにいませんか?


そこで今回は、食用のひまわりの種の選び方とともに、Amazonなどの通販でも購入できる人気商品を、ランキング形式で10品ご紹介します。定番の塩味から変わり種タイプまで、どれもおすすめのものばかり!これを機に、食用ひまわりの種を日常に取り入れてみましょう!

  • 最終更新日:2019年06月13日
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目次

注目の食用ひまわりの種、その豊富な栄養素とは?

注目の食用ひまわりの種、その豊富な栄養素とは?

海外ではメジャーなおやつである「ひまわりの種」。栄養が豊富なことから日本でも注目されているひまわりの種ですが、中でも注目すべき栄養素は、ミネラル・ビタミンE・葉酸・ビオチン。これらはナッツ類に比較的多く含まれる栄養素ですが、ひまわりの種は、より秀でた含有量を持っているんですよ。


ミネラルは、臓器や組織のはたらきには欠かせませんし、抗酸化作用が強いビタミンEは、シワやたるみなどの原因となる物質を分解してくれます。貧血予防に効果的な、葉酸も含まれているのもポイント。ピオチンは、エネルギーを作り出す手助けや皮膚・粘膜・爪・髪の健康に良いとされており、美容サプリの成分として人気です。


栄養価が高いだけに過剰摂取になる成分もあり、食べ過ぎには注意したいところ。しかし、美味しく気軽に栄養素が摂取できるので、毎日少しづつ食事やおやつに少し取り入れてみてはいかがですか?

食用ひまわりの種の選び方

ランキングの前に、まずはひまわりの種の選び方を見ていきます。

剥き身か殻つきかで選ぶ

剥き身か殻つきかで選ぶ

ひまわりの種はイメージ通り、黒と白の縞模様の殻がついています。ただ、この殻は硬くてとても食べられたものではないので、剥かなければなりません。食べやすさで選ぶなら、すでに殻がない剥き身がおすすめ。でも、敢えて殻を剥く必要がある殻つきにもメリットがあるんですよ。


一つ一つ殻を剥く手間がある殻つきは、食べ過ぎを制限しやすいのがメリット。また、剥くのが上達する面白さもあり、醍醐味の1つとして楽しむことができます。


手軽にパリポリと食べたいなら、剥き身タイプがおすすめ。ヨーグルトに混ぜたり、お菓子作りに使うのにも便利です。殻つきと剥き身のどちらが良いということはないため、好きな方を選びましょう。

加工の違いもポイント

ひまわりの種は、香ばしくローストされたものの他に、生タイプも販売されています。それぞれの特徴をチェックしてみましょう。

食感や香ばしさを楽しみたいなら「ローストタイプ」がおすすめ

食感や香ばしさを楽しみたいなら「ローストタイプ」がおすすめ

生タイプとローストタイプのうち、商品が多いのはローストタイプです。ローストタイプは、香ばしい風味とパリポリとした食感が特徴で、料理のアクセントにもぴったり。ブラウニーやマフィンなどの焼き菓子、パンとの相性が抜群ですよ。


また、ローストタイプの中でも殻つきの場合は、中の可食部が比較的ジューシーなまま残っています。一方の剥き身をローストしたタイプは、カリッとした食感が際立っている商品が豊富です。食べ方や好みで選んでくださいね。

そのものの栄養素を摂取したいなら「生タイプ」もあり

そのものの栄養素を摂取したいなら「生タイプ」もあり

生タイプは、オイルがジューシーで、歯ごたえがありつつも芯が柔らかいことが特徴です。熱を加えていない生タイプは、葉酸などの熱で壊れやすい栄養素を摂取したい方におすすめ。自分好みにローストするのもいいですね。


生で販売されていても、食べるときには加熱をすることが前提となっている商品もあります。情報をよくチェックして選ぶようにしましょう。

バリエーション豊富な味付けにも注目

続いては、味付けの違い。バリエーションが豊富でいずれも美味しいですが、どんな食べ方をするかがポイントですよ!

デザートやサラダには「味なしタイプ」がぴったり

デザートやサラダには「味なしタイプ」がぴったり

ひまわりの種本来の味わいを楽しむなら、味なしタイプがおすすめ。ひまわりの種がもつ自然な甘味や塩味、ほんのりとした苦味が感じられ、そのままでも十分美味しくいただけます。


さらに、味付けなしタイプは、他の⾷材と合わせても邪魔をしないのがポイント。ヨーグルトやお菓⼦作りに使うのはもちろん、サラダに⼊れるのもおすすめですよ。スパイスを使って味付けしてから焙煎するなどアレンジしやすいのも◎です。

おつまみとして頂くなら「塩味系」をチェック

おつまみとして頂くなら「塩味系」をチェック

スナック感覚やお酒のおつまみとして頂くなら、塩味系がおすすめ。塩味系は、単純な塩味の他にスパイシーなタイプなどもあり、バリエーションが豊富。ビールのお供にもぴったりですよ。

ちなみに、アメリカのメジャーリーガーがよく食べているのも、塩味タイプ。彼らは、塩のついた殻ごと口に入れて割り、殻は吐き出して中の身だけ食べています。メジャーリーガー気分を味わいたいなら、ぜひ塩味の殻付タイプにトライしてみてくださいね!

おやつ向きの「甘いフレーバー」も見逃せない!

おやつ向きの「甘いフレーバー」も見逃せない!

「おやつといえば甘い物!」という人は甘いフレーバーのものを探してみましょう。ひまわりの種を甘く味付けしたものはレアですが、中にははちみつやキャラメルで味付けされた商品も。甘いおやつが好きな方や、ちょっと変わった味を食べてみたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。


好みの味が見つからなければ、味付けなしタイプを購入して自分で甘さを添加するのも手。他に、ひまわりの種にチョコレートをトッピングしたものや、シリアルバーのように固めたものもありますよ。

他の食材をプラスした、ミックスタイプも人気

他の食材をプラスした、ミックスタイプも人気

ひまわりの種だけでなく、他の食材とミックスした商品も人気です。ミックスタイプは、歯ごたえや風味に幅が出て、より深い味わいを楽しめるのが特徴。


代表的な組み合わせは、カボチャの種・クコの実・松の実などを混ぜた中国系。中国系のミックスタイプは、塩味が利いていたり甘酸っぱいクコの実が入ることで、炒め物やお粥のアクセントにもぴったり。


他に、レーズンなどのドライフルーツ・オーツ麦・アーモンドなどがミックスされた欧米系もあります。欧米系のミックスタイプは、そのままグラノーラとして牛乳やヨーグルトをかけて食べるのもおすすめ。その他、パンやお菓子づくりの際に練り込んだり、トッピングするのにも向いていますよ。

食用ひまわりの種のおすすめ人気ランキング10選

いよいよここからは、ひまわりの種のおすすめ商品を10品ご紹介していきます。豊富なバリエーションが出揃うランキング結果となっていますよ!

10位
加工
味付けなし
ミックス
内容量1kg
9位
加工茹で上げ
塩+香辛料+甘味料
ミックス
内容量260g
8位
加工ロースト
ミックス
内容量1.75オンス(約50g)×24袋
7位

KALDIスパイシー ひまわりの種

92円 (税込)

加工焼き上げ(スパイスごと)
パプリカ+はちみつ
ミックス
内容量50g
6位
食用ひまわりの種 洽洽 洽洽焦糖瓜子 ひまわりの種 カラメル味 1枚目
出典:amazon.co.jp

洽洽洽洽焦糖瓜子 ひまわりの種 カラメル味

360円 (税込)

加工茹で上げ
キャラメル
ミックス
内容量160g
5位
食用ひまわりの種 株式会社みの屋 素焼き ひまわりの種 無添加 無植物油 1枚目
出典:amazon.co.jp

株式会社みの屋素焼き ひまわりの種 無添加 無植物油

1,100円 (税込)

加工ロースト
味付けなし
ミックス
内容量1kg
4位
食用ひまわりの種 タマチャンショップ ひまわりの種 ロースト 1枚目
出典:amazon.co.jp

タマチャンショップひまわりの種 ロースト

1,000円 (税込)

加工ロースト
味付けなし
ミックス
内容量250g×2袋
3位
加工フライ
ミックス
内容量55g
2位
食用ひまわりの種 洽洽 洽洽香瓜子 食用 ひまわりの種 1枚目
出典:amazon.co.jp

洽洽洽洽香瓜子 食用 ひまわりの種

2,790円 (税込)

加工茹で上げ+ロースト
塩+香料+甘味料
ミックス
内容量260g×10袋
1位
食用ひまわりの種 タマチャンショップ 4種類 ミックスシード 無添加 1枚目
出典:amazon.co.jp

タマチャンショップ4種類 ミックスシード 無添加

1,274円 (税込)

加工不明
味付けなし
ミックスかぼちゃの種・クコの実・松の実
内容量250g

人気食用ひまわりの種の比較一覧表

商品画像
1
食用ひまわりの種 タマチャンショップ 4種類 ミックスシード 無添加 1枚目

タマチャンショップ

2
食用ひまわりの種 洽洽 洽洽香瓜子 食用 ひまわりの種 1枚目

洽洽

3
食用ひまわりの種 サリソル ひまわりの種 1枚目

サリソル

4
食用ひまわりの種 タマチャンショップ ひまわりの種 ロースト 1枚目

タマチャンショップ

5
食用ひまわりの種 株式会社みの屋 素焼き ひまわりの種 無添加 無植物油 1枚目

株式会社みの屋

6
食用ひまわりの種 洽洽 洽洽焦糖瓜子 ひまわりの種 カラメル味 1枚目

洽洽

7
食用ひまわりの種 KALDI スパイシー ひまわりの種 1枚目

KALDI

8
食用ひまわりの種 DAVID ひまわりの種 1枚目

DAVID

9
食用ひまわりの種 洽洽 多味瓜子 ひまわりの種 1枚目

洽洽

10
食用ひまわりの種 TOMIZ 生ひまわりの種 1枚目

TOMIZ

商品名

4種類 ミックスシード 無添加

洽洽香瓜子 食用 ひまわりの種

ひまわりの種

ひまわりの種 ロースト

素焼き ひまわりの種 無添加 無植物油

洽洽焦糖瓜子 ひまわりの種 カラメル味

スパイシー ひまわりの種

ひまわりの種

多味瓜子 ひまわりの種

生ひまわりの種

特徴ヨーグルトやサラダに!食感と味のバランスが良いミックスタイプ食べ出したら止まらない中華風味!おつまみに最高な一品保存に便利な缶入り!スペインの有名ブランド・サリソルひまわりの種の名産地・ブルガリアの味をシンプルなローストで素焼きのシンプルな味でお菓子作りにも○珍しいキャラメル味!甘い物好きならコレスナックとして食べられるスパイシーな味付けが魅力香ばしいローストと塩味が利いたアメリカ産中国らしい香辛料の風味が楽しめる茹で上げタイプ好みに合わせてローストできるのは「生」ならでは
価格1,274円(税込)2,790円(税込)159円(税込)1,000円(税込)1,100円(税込)360円(税込)92円(税込)1,290円(税込)395円(税込)1,057円(税込)
加工不明茹で上げ+ローストフライローストロースト茹で上げ焼き上げ(スパイスごと)ロースト茹で上げ
味付けなし塩+香料+甘味料味付けなし味付けなしキャラメルパプリカ+はちみつ塩+香辛料+甘味料味付けなし
ミックスかぼちゃの種・クコの実・松の実
内容量250g260g×10袋55g250g×2袋1kg160g50g1.75オンス(約50g)×24袋260g1kg
商品リンク

殻つきのひまわりを種を上手に食べるコツ

殻つきのひまわりを種を上手に食べるコツ

ここでは、殻つきのひまわりの種の上手な食べ方をご紹介します。味付けなしのタイプなら手で剥いてから食べるのがおすすめ。指の力が強い人は、片方の手でひまわりの種の先端とお尻をつまみ、もう片方の手で両サイドから押しつぶすと簡単に割れます。慣れた人は、先端とお尻から押しつぶすようですが、これは先端が指に突き刺さって痛いです。


他に、両サイドから押しつぶすのではなく、親指の爪を使って切れ目を入れる方法もあります。これは指の力が弱い人向きで、爪で点の力を加えることでパリッと割れてくれます。


味付けありのタイプは、口の中で割ることで味を楽しめるため、歯で割ってから殻だけを器用に吐き出す必要があります。殻と身をスムーズに噛み分けるには練習が必要ですが、慣れると何粒か口に入れても食べられるようになるので、ぜひ、殻むきを極める楽しさも味わってみて下さいね!

シリアルに混ぜれば、簡単ヘルシーな朝食が完成!

混ぜて食べるのにぴったりな、シリアルもご一緒にいかがですか?以下の記事では、健康的にダイエットしたい方にもぴったりの、人気のシリアルをご紹介しています。気になる方は、ぜひチェックしてみて下さいね。

まとめ

ひまわりの種について見てきました。素材の味を活かしたものから、しっかり味付けしたものまでバリエーションが豊富でしたね。ひまわりの種は栄養も豊富で、一度に食べ過ぎなければ毎日でもOK。


そのままで食べるだけでなく、料理に混ぜたりトッピングしたりと使い道がたくさんあるので、まだ食べたことがないという人も、ぜひ一度試してみてくださいね。

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