パンプキンシードのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
そのまま食べてもお菓子に使ってもおいしいかぼちゃの種、パンプキンシード。スーパーでも通販でも手軽に購入できる栄養たっぷりの食材です。とはいえ、生・ロースト、有塩・無塩など、商品のタイプはさまざま。どれを購入すればよいのか迷ってしまうほど種類も豊富です。
そこで今回は、パンプキンシードのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。記事後半では、おすすめの食べ方や使い方のアイデアもお伝えします。まだ味わったことがないなら、ぜひ試してみてくださいね。
ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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パンプキンシードとは？期待できる効果・効能は？
ローストすると香ばしい風味やカリッとした食感が楽しめるパンプキンシード。そのまま食べても十分おいしいですが、お菓子や料理の食材としても幅広く使えるうえ、パウダーやオイルに加工されたものも注目されています。お気に入りの商品を見つけて、毎日の食生活にプラスしてみませんか？
パンプキンシードの選び方
パンプキンシードを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
食べ方に合わせて商品タイプを選ぼう
ひとくちにパンプキンシードといっても、生・ローストの違いや塩の有無など、商品のタイプはさまざまです。まずは食べ方に合った商品選びのポイントからお伝えします。
ローフードとして楽しむなら、生タイプをチョイス
そのままローフード（生の食べ物）として、あるいは自分好みにローストして楽しみたい人には、生タイプがおすすめです。浸水やローストする手間はかかりますが、パンプキンシード本来の味わいを楽しめるうえ、栄養素をまるごと摂取できるのは魅力的。生だからこそのしっとりやわらかい食感を楽しんでみましょう。
お菓子・料理用には、手軽に使える無塩ローストタイプが便利
お菓子・料理に使う予定なら、無塩ローストタイプを選びましょう。そのまま使うのはもちろん、余計な塩分がなく好みの味付けに仕上げられるのがポイント。ケーキにトッピングしたりサラダやシリアルに入れたりして、手軽に香ばしい風味と食感が楽しめます。
おつまみ・おやつに食べるなら、そのままでおいしい有塩ローストを
おつまみやおやつとして食べるなら、有塩ローストはいかがでしょう。食欲をそそるほのかな塩味がついているため、そのまま味わうのにぴったり。これだけでつまむのもありですが、ナッツやドライフルーツと合わせて色鮮やかなおつまみにし、おもてなしの1皿にするのもありですよ。
トッピングにする場合は、ミックスシードもおすすめ
手軽なトッピング用として購入する場合には、ミックスシードという選択肢もありです。ミックスタイプのほうが栄養素も豊富に摂取できて食感もアップ。彩りも美しくなるため、食欲をそそるでしょう。
ひまわりの種・クコの実・松の実・カシューナッツ・アーモンド・ドライデーツなど、組み合わせはさまざま。忙しい朝の朝食時など、ヨーグルトやシリアルにミックスシードをプラスして、栄養たっぷりの1皿をいただきましょう。
輸入品？国産？産地や加工地もチェックしてみよう
また輸入品のなかには、厳しい品質管理基準をクリアしたHACCPやBRC認証施設で加工しているものなども。国内加工している商品も多いため、気になる人は加工地を調べてみるのもおすすめです。
ナチュラル志向の人は、オーガニックタイプに注目してみよう
オーガニック製品は、有機かぼちゃの種が原料であることが表示されています。パッケージにある有機JAS認証マーク、海外のUSDAオーガニックマークなども目安に探してみてくださいね。
栄養だけを摂取したいなら、粉末タイプやオイルも選択肢に
また食用油としても使えるパンプキンシードオイルは、サラダ・パスタ・スイーツ作りに使うなど、活用できる幅が広いのが魅力。フレッシュなオイルは、そのままアイスクリームにかけてもおいしくいただけますよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
パンプキンシード全10商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 容器 | 加工タイプ | グルテンフリー | ヴィーガン対応 | ギフト対応 | ||||
1 | デルタインターナショナル 一週間分のロカボナッツ シード入り |  | 粒 | 大袋・小分け袋 | 素焼き | ||||
2 | リテラボ 味楽堂 かぼちゃの種 |  | 粒 | チャックつき袋 | 生 | 不明 | 不明 | 不明 | |
3 | オーガランド ナッツ＆シード亜鉛ミックス |  | 粒 | チャックつき袋 | 素焼き | 不明 | |||
4 | 元気のたねKFV ひまわりの種＆かぼちゃの種 |  | 粒 | 小分け袋 | 素焼き | ||||
5 | HAPSEED 7種の北海道ミックスナッツ |  | 粒 | チャックつき袋 | 素焼き | ||||
6 | MDホールディングス ナッツスナッキング 小魚ミックス｜アソート徳用BOX |  | 粒 | 大袋・小分け袋 | 素焼き | ||||
7 | MDホールディングス 久助シリーズ｜久助ナッツ＆フルーツ |  | 粒 | 小分け袋 | ロースト | ||||
8 | MDホールディングス ナッツスナッキング 黒糖ミックス｜アソート徳用BOX |  | 粒 | 大袋・小分け袋 | 素焼き | ||||
9 | ユウキ食品 カリカリ 4種のナッツ |  | 粒 | チャックつき袋 | ロースト | 不明 | 不明 | ||
10 | Eight shop 6種ミックスナッツ |  | 粒 | チャックつき袋 | ロースト | 不明 | 不明 | ||
焙煎を施していない「生」ならではの風味としっとりした食感を楽しめるパンプキンシードです。食塩や油を使用せず、100gあたりたんぱく質を29.0g含んでいるため、素材本来の旨みと豊富な栄養を摂取できます。保存に便利なチャック付き袋を採用しているのもうれしいポイントです。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | チャックつき袋 |
| 加工タイプ | 生 |
| グルテンフリー | 不明 |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 | 不明 |
食事で不足しがちな栄養素を補いたい人のために開発された、ナッツとシードの亜鉛食ミックスです。100g当たり5.0mgの亜鉛を含有しており、松の実やひまわりの実など5種類の素材をバランス良く配合。砂糖や食塩を使用せずに仕上げているため、素材本来の香ばしさを存分に味わえるのが特徴です。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | チャックつき袋 |
| 加工タイプ | 素焼き |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 | 不明 |
ひまわりとかぼちゃの種を使用した、300g入りの素焼きミックスシードです。有機認証農園から直輸入した原料を使用し、無塩・無添加で仕上げています。100gあたりたんぱく質25.5gを含み、毎日の食生活にシードの栄養を取り入れたい人や、おやつやおつまみにシンプルな素材のシードを選びたい人におすすめです。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | 小分け袋 |
| 加工タイプ | 素焼き |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
HAPSEED7種の北海道ミックスナッツ
北海道産の素材と世界各国のナッツをバランス良く配合し、素材本来の味わいを追求するためのミックスナッツです。北海道産の黒大豆や白大豆、ペポカボチャの種を含む計7種の素材を、食塩やオイルを一切使用せずに素焼きで提供。オメガ3脂肪酸などの栄養を豊富に含み、健康や美容を意識する人に最適です。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | チャックつき袋 |
| 加工タイプ | 素焼き |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | 大袋・小分け袋 |
| 加工タイプ | 素焼き |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
香ばしいナッツと甘酸っぱい果実の調和を個包装で手軽に楽しめる、環境にも配慮したお徳用ミックスです。アーモンドやバナナチップなど厳選された6種類の素材を、計量不足などの理由で規格外となった久助品として1kgの大容量で提供。全体の重量はしっかり調整されているため、日常の間食に最適です。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | 小分け袋 |
| 加工タイプ | ロースト |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | 大袋・小分け袋 |
| 加工タイプ | 素焼き |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
ピーナッツ・アーモンド・くるみ・パンプキンシードの4種のナッツに加え、フライドオニオンが入ったトッピング用調味料です。エネルギーは616kcalで、たん白質20.8gを含有。内容量700g・賞味期間は12ヶ月となっています。
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | チャックつき袋 |
| 加工タイプ | ロースト |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 | 不明 |
Eight shop6種ミックスナッツ
| 形状 | 粒 |
|---|---|
| 容器 | チャックつき袋 |
| 加工タイプ | ロースト |
| グルテンフリー | 不明 |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 |
一手間加えればもっとおいしく！パンプキンシードの食べ方は？
お気に入りの商品が見つかったら、いろいろな食べ方で楽しみましょう。お菓子にトッピングすること以外に、知っていると役立つパンプキンシードの食べ方や使い方をご紹介します。
好みの味でパンプキンシードを堪能しよう
パンプキンシードのみを食べるなら、塩味だけでなくいろんな味で楽しむのがおすすめ。お菓子感覚で楽しみたいなら、ローストタイプを黒糖や麦芽糖でキャラメリゼしたりココアパウダー・砂糖を絡めたりすれば、おいしくいただけます。
おつまみにするなら、塩だけでなく青のりをプラスしたりニンニクや唐辛子でペペロンチーノ風にしたりと、食欲をそそる味付けがぴったり。またローストせずに素揚げすれば、さらに香ばしく食感もアップするのでぜひ試してみてください。
いつものメニューにプラス・代用してみよう
手軽にいただくなら、いつもの料理にプラスして使う方法もあります。たとえば、ローストタイプをポテトサラダに入れれば香ばしく楽しい食感に。生タイプをリゾットの具材にして一緒に煮込むのもありです。
また松の実やひまわりの種の代用として、ソースやドレッシングに使うのもおすすめ。ジェノベーゼソースを作ったり、食べるラー油に砕いて入れたりと、一味違った仕上がりが堪能できますよ。
ナッツ・ドライフルーツも一緒に楽しもう
今回はパンプキンシードに注目してみましたが、ナッツやドライフルーツも一緒に食べれば、味・食感・栄養ともにアップします。以下の記事では、食用ひまわりの種・クコの実・素焼きアーモンドのおすすめ商品を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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